अवलोकन, प्रकार, वर्णन र समीक्षा: स्टप सास, प्रशिक्षण लागि मास्क

मानक र पनि उन्नत प्रशिक्षण अभाव जब खेलाडीहरूलाई प्रत्येक जीवनमा यस्तो अवधि उत्पन्न हुन सक्छ। यो अवस्थामा, यो त नितान्त तरिका खोज्नु, वा यो प्रशिक्षण लागि मास्क हुनेछ। सहायक कस्तो? यसको लाभ के हुन्? र जब तपाईं यसको प्रयोग कुन हासिल गर्न सकिन्छ?

एक मास्क के हो?

पहिलो पटक यस्तो सहायक देख्नुहुन्छ जो कोहीले आफ्नो उपस्थिति द्वारा स्तब्ध छ। खुलस्त, यो विशेष फिटनेस उपकरण सानो समानता भालु, तर यो एक respirator वा ग्याँस मास्क सबै hallmarks छ। के यसको बारेमा विशेष हो?

प्रशिक्षण लागि मास्क साँस यो योग, बक्सिङ कक्षाहरू वा नियमित कसरत जगिंग र stretching गर्नुपर्छ कि, लोड कुनै पनि कसरत को प्रभाव वृद्धि र सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। विशेषज्ञहरूका अनुसार, यो सहायक हिमालहरू गर्न मूल सिम्युलेटर वृद्धि छ। यो संग, अक्सिजन अनिकालबाट र hypoxia को Highlands वास्तविक मानव रहन अवलोकन को प्रभाव सिर्जना।

के बाट भागहरु मास्क हुन्छन्?

विश्वव्यापी मास्क धेरै मुख्य घटक हुन्छन्:

• टाउको लागि गम-लक;
• 6 सेवन वाल्व (मुखौटा नै र एक प्याकेजमा 4 झूट 2 माउन्ट);
• 1 आउटलेट वाल्व (मुखौटा को केन्द्र मा स्थित);
• 3 र 4 स्थापित अतिरिक्त झिल्ली वाल्व;
• कंकाल मास्क र आस्तीन।

साथै, hypoxic प्रशिक्षण मास्क सास फेर्न सक्षम विशेष सामाग्री, बनेको छ र प्राकृतिक हावा वेंटिलेशन अवरोध खडा गर्दैन। प्राय लेख उत्पादन hypoallergenic सामाग्री विशेष बल र लोच छ र साथ सार्न जसको लागि प्रयोग। सहायक लाउने गर्दा सुरक्षित बेल्ट र विशेष अवरोध वा Velcro को माध्यम द्वारा मिलाएका छौं।

लक्ष्य खातिर यो एक मास्क प्रयोग गर्न आवश्यक छ?

मुखौटा श्वसन प्रणाली लागि सिम्युलेटर एक प्रकारको छ। पहिले, व्यायाम समयमा फोक्सो मात्रा मा यो सहायक वृद्धि हुन्छ। दोश्रो, वृद्धि anaerobic सीमा (पल्मोनरी र हृदय सुधार धीरज)।

तेस्रो, respirator-मास्क सक्रिय अक्सिजन उत्पादन र सबै भन्दा प्रभावकारी यसलाई प्रयोग गर्न आफ्नो शरीर अनुमति दिन्छ। यो मास्क प्रशिक्षण kardiosistemy लागि सम्भावनाहरू सुधार र एकदम को समयमा अग्रिम कम व्यायाम एरोबिक थकान।

Fourthly, यो ऊर्जा उत्पादन बढ्छ र psychophysical मापदण्डहरु को संभावना सुधार गर्छ। पाँचौं, यो सारा शरीर मा बोझ बढ्छ र आफ्नो शारीरिक धीरज सुधार गर्छ। छैटौं, यस्तो मास्क लगाएको प्रशिक्षण समय कम छ। उदाहरणका लागि, सामान्य 60 मिनेट को सट्टा तपाईं व्यायाम मात्र 20 मिनेट खर्च हुनेछ।

यस्तो मास्क, तपाईं निम्न कार्यहरू गर्न सक्नुहुन्छ:

• रोलर र साइकल चलान, बाइक, स्कुटर सवारी;
• चालु;
• मा लगे दौड पैदल ;
• को ड्यास मा Biathlon मार;
• बक्स;
• कुस्ती र फिटनेस;
• जटिलता को व्यायाम बदलिने डिग्री प्रदर्शन।

यो सबै यो साँस अभ्यास लागि सबैभन्दा किफायती मास्क बनाउँछ।

अत्यधिक विशेष खेल respirators

प्रायजसो, एक अक्सिजन मास्क प्रशिक्षण लागि विश्वव्यापी र शारीरिक गतिविधि कुनै पनि प्रकारको लागि उपयुक्त छ। तर, rowers, खेलाडीहरूलाई, biathletes र skiers लागि विशेष, उदाहरणका लागि, डिजाइन अत्यधिक विशेष मोडेल छन्।

बाह्य मतभेद मास्क

मास्क को सबै भन्दा साधारण मोडेल बीच तपाईं दुई आधारभूत प्रकार पाउन सक्नुहुन्छ। ग्यास मास्क - पहिलो एक मास्क, र दोस्रो जस्तो। र "respirator" आफ्नो नाक र मुख, आँखा र अनुहारको माथिल्लो भाग खुला छोडेर समेट्छ। साथै, यी मोडेल तीन उल्लेखनीय बाह्य वाल्व र विशेष क्लिप-छाप समावेश गर्नुहोस्।

एक "मास्क" जस्तो देखिन्छ जो अझै पनि बन्द मुख र नाक र आँखाको मिल्दाजुल्दा बाहेक प्रशिक्षण, लागि मास्क। यी सामान मा आँखाको क्षेत्रमा एक अद्वितीय Windows लेंस छ।

मुखौटा को सिद्धान्त के हो?

निम्नानुसार रेसिङ सिम्युलेटर संचालित:

• तालिका साँस समयमा खेलाडी वाल्व ओभरल्याप हुन्छ;
• हावा आपूर्ति फोक्सो आकार मा सीमित वृद्धि हुँदा (तपाईं सामान्य प्रशिक्षण भन्दा धेरै बढी अक्सिजन पाउन सक्छौं);
• सबै मांसपेशीमा गर्न अक्सिजन conveying रगत प्रवाह बढ्छ;
• त्यहाँ डायफ्राम को बलियो बनाउँछ छ;
• मांसपेशी र मस्तिष्क गतिविधि बढ्छ।

के प्रशिक्षण (सास स्टप) मुख्य बाहेक लागि मास्क को लाभ हो बारेमा, तल वर्णन।

एक मास्क को लाभ के हुन्?

यसबाहेक सहायक मुख्य लाभ र अतिरिक्त छ। उदाहरणका लागि, यो पूर्ण रूपमा सफा र सफा गर्न सजिलो छ। साथै, उत्पादन खेलाडी प्रयोग गर्दा आफ्नो उचाइ चयन गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, मोडेल सुविधाहरू आधारमा, तपाईं सिमुलेशन को उचाइ 3000-18000 खुट्टा (लगभग 914-5486 मिटर) भित्र पहाड मा वृद्धि को लागि सेट गर्न सक्नुहुन्छ। सेट अप गर्न प्रशिक्षण र कसरी यो गाह्रो को स्तर सेट गर्न कसरी मुखौटा जान्न, पढ्न।

कसरी मास्क मा एक प्रतिरोध स्तर माथि राख्न?

उदाहरणका लागि, तपाईं, 3,000 फिट एक उचाइ एक सहायक सेट अप यो गर्न, निम्न चरणहरू प्रदर्शन निर्णय:

• खुला स्थिति (प्रत्येक पक्षमा दुई वाल्व अर्थ) मा दुई झिल्ली स्थापना;
• लिन चार प्वालहरू भएको 2 ढक्कन वाल्व;
• को झिल्ली भन्दा flaps कस्नु।

6000 खुट्टा (≈1830 मिटर) को एक प्रतिरोध लागि माथि कार्य र दुई खुलने संग दुई वाल्व दुवै पक्षलाई संलग्न र लोड 9000 खुट्टा (≈2740 मिटर) को - एक खोल्दै। 12,000 फिट (≈3360 मिटर) को उचाइ प्रयोग गर्न, हामीले चार प्वालहरू र बन्द स्थिति सेट झिल्ली को एक साथ दुई वाल्व लिन। 15,000 फिट (≈4570 मिटर) प्रतिरोध लागि दुई छेद संग वाल्व लिन र बन्द झिल्ली छोड्न र 18,000 फिट (≈5500 मिटर) गर्न - एक होल (झिल्ली, अघिल्लो स्थिति, एक खुला रहिरहन्छ अन्य बन्द छ)।

कसरी मास्क प्रयोग गर्न?

प्रशिक्षण (साँस स्टप), साथै कुनै पनि विदेशी वस्तु लागि मास्क, यो तपाईं यसलाई गर्न क्रमिक habituation लागि केही कार्यहरू गर्न आवश्यक छ। सुरुमा, शुरुआती 3,000 फिट को सानो लोड स्थापना गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि तपाईं एक मास्क लगाउने गर्नुपर्छ र एक दुई मिनेट पैदल को न्यानो-अप गर्छन्। पैदल को हार्टबिट मा एक phased वृद्धि लागि जम्प भाग थप्न छ। यो वृद्धि दर कम्तिमा 2 मिनेट राख्न सिफारिस गरिएको छ।

चौथो चरणमा रोक्न र राम्रो तपाईंको जोडों सुत्छन् छ। यो अन्त गर्न, 1 मिनेट प्रगाढ swings आफ्नो हतियार र खुट्टा गर्न। अर्को, तपाईंको लोड ढिलो उठबस थप्न र बिस्तारै नजिकिंदै र प्रशिक्षण समय को संख्या वृद्धि।

सास प्रशिक्षण लागि मास्क: उचित हेरविचार

कुनै पनि खेल उपकरण जस्तै, मास्क राम्ररी हेरचाह गर्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, सफा र धुन को सहायक चलिरहेको पानी मा विशेष हुन र कडाई निषेधित छ मिसिन मा धुन गर्न सक्नुहुन्छ। यो केवल हावामा हुन सक्छ ड्राई। हात धुने बेलामा सुरक्षा स्लिभ हटाउन र यो धुन। धेरै नै फ्रेम उत्पादनहरु एक भिजेको तौलिया वा रुमाल विशेष स्प्रे र सुक्खा संग उपचार गर्नुपर्छ।

मुखौटा को समीक्षा के हुन्?

प्रशिक्षण (सीमक सास) को लागि मास्क - प्रश्न र राय धेरै गराउँछ जो आधुनिक व्यावहारिक ज्ञान छ। यो मुख्य रूप जो उत्पादन को ठूलो लाभ को कुरा सकारात्मक समीक्षा छ। कम साधारण प्रतिकूल राय, तर ती सबै भन्दा अनुचित प्रयोग मास्क वा गैर-अनुपालन सम्बन्धित छन्।