आँखा दृष्टि सुधार गर्न लागि Fizkultminutki

दुर्भाग्यवश, आज संसारमा धेरै केहि मान्छे दृष्टि समस्या छैन। तपाईं बुरा सतर्कता फिर्ता तपाईं fizkultminutki आँखा मदत गर्न सक्छ हेर्न थाले नोटिस। Ophthalmologists यी सरल व्यायाम मात्र कायम छैन भन्ने तर पनि गर्न सक्नुहुन्छ दृष्टि पुनर्स्थापना तर्क।

जब हामी आँखा लागि व्यायाम गर्न मद्दत?

आँखा, साथै मानिसहरूलाई अन्य अङ्गहरू, जो र प्रशिक्षित गरिनु पर्छ सक्नुहुन्छ मांसपेशीमा, माथि बनेको छ। धेरै सानो, हाम्रो आँखा चलाउन भनेर दूरी को आधुनिक मानव दायरा - हामी एक मनिटर मा गाडे समय, अधिकांश बस्न, मोबाइल फोन प्रदर्शन देख जाने, वा पुस्तक पढ्नुहोस्। यस उमेर किनभने दृष्टि deteriorates। तर सबै प्राप्त समस्या fizkultminutki आँखा व्यवस्था गरेर हल गर्न सकिन्छ। यो रोकथाम को एक उत्कृष्ट माध्यम र दृष्टि गुणस्तर सुधार छ। कहिलेकाहीं दृश्य परिवर्तन केही हेर्दा बस व्यक्ति धमिल्याउने वा dimness को complains, धेरै महत्वपूर्ण छैन। यो रगत आपूर्ति भङ्ग अर्थ को eyeball को, र यो पनि fizkultminutki आँखा स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ।

को एक साधारण सेट

आँखा राम्रो तपाईं घाँटी र अनुहार को मांसपेशिहरु "न्यानो अप" पछि प्रशिक्षित छन्। यी सरल व्यायाम निम्न पछि:

1. उसलाई अगाडि तेर्सो रेखा कल्पना र उनको टाउको खोल्दै बिना बायाँ र दायाँ मात्र eyeball सार्दा, उनको आँखा चल्छ। 20-30 पटक दोहोरिन।
2. हुर्काउन र आफ्नो आँखा lowering टाउको को स्थिति फेरबदल बिना ठाडो लाइन, र अघिल्लो मामला मा जस्तै कल्पना, उनको आँखा मापन। 20-30 पटक दोहोरिन।
3. अब दायाँ आँखा सार्न र त्यसपछि छत मा अप, भुइँमा यसलाई हेर्नुहोस्। 20-30 पटक दोहोरिन र बायाँ glancing, एउटै चाल बनाउन।
4. दायाँ बायाँ शीर्ष देखिन्छ, तल, कि विकर्ण आन्दोलन आँखा बनाउनु हो। को trajectory परिवर्तन 20 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या पछि - त्यसपछि तल बायाँ, पहिलो माथिल्लो दायाँ हेर्नुहोस्। पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या: 20-30।
5. आफ्नो आँखा एक सर्कल घडीको दिशामा मा 20 पटक रोलिङ र घडीको।

चाँडै पदमा fizkultminutka आँखा मदत गर्नेछ अभ्यास सम्झना (विशेष गरी तिनीहरूले बाल सदन र प्राथमिक विद्यालयमा Kiddies चाहनुहुन्छ)।

सबै स्पष्ट!

आवास मा पाठ को एक श्रृंखला पनि छ, हो कि, छवि स्पष्टता आँखा केन्द्रित र प्रसारित गर्ने क्षमता। आवास - यो परिवर्तन गर्न दृश्य उपकरण को adaptability छ को फोकल लम्बाई र प्रकाश। यहाँ तपाईं यस मामला मा प्रस्ताव केही अभ्यास हो:

1. पहिलो अनुहार मा आफ्नो औंला उठाउन र कहाँ यो तपाईं पूर्णतया स्पष्ट छ दूरी, मा यो राख्नुहोस्। त्यसपछि औँला टाढा उत्प्रेरित गर्छ। 10-12 पटक दोहोरिन, हात परिवर्तन गर्न भूल छैन।
2. आफ्नो औंला तल संयुक्त मा, उदाहरणका लागि, अनुहार, ध्यान लिफ्ट। , चित्र स्पष्टता राखन दायाँ र बायाँ गर्न आफ्नो औंला स्लाइड गर्नुहोस्। एक एक औंला वा अन्य हात प्रयोग गरेर 10-12 पटक दोहोरिन।
3. आफ्नो औंला को टिप हेर्न र आँखा सङ्कलन, यो नजिक नाक गर्न दिन्छ "एक ढेर मा।" हात परिवर्तन र दोहोर्याउनुहोस्। पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या: 10-12।

कि पछि, आँखा मांसपेशिहरु आराम र खोलन बाहिर द्वीपसमूह गर्न दिनुहोस्: झिम्काइ, तपाईंको आँखा बन्द वा आफ्नो हात संग खुला आँखा कवर (यो छुट्टी "palming" भनिएको छ)। तपाईं समस्या केही व्यायाम उहाँ सम्झनुहुन्छ छ भने, विद्युतीय fizkultminutki आँखा डाउनलोड गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई नियमित गर्दै, तपाईं सुरक्षित दृष्टि बुढेसकालमा मा!