को मेरुदण्ड को झुकाव कसरी सच्याउन? रोकथाम र उपचार

सुन्दर मुद्रा, हामी थाह छ, छैन मानव विश्वास मात्र साइन, तर पनि जो उहाँले जान्छ जीवनको सही बाटो एक सूचक हो। फिर्ता कमजोर मांसपेशीमा र धेरै अन्य कारण प्रयोग गर्दा वजन, गरिब मुद्रा रहेको मुद्रा समस्या निम्त्याउन सक्छ। परिणाम एक stooped मुद्रा फिर्ता दुखाइ र आत्म-शक छ। त्यसैले यसलाई समय सुहाउँदो रोकथाम सही कसरी जानकारीको लागि एक नजर लायक छ गर्न सजिलो भएको मेरुदण्ड को झुकाव।

किन झुकाव छ

सही फारम को उल्लंघन भएको मेरुदण्ड को जन्मजात वा प्राप्त या त हुन सक्छ। कारण, क्रमशः, फरक हुनेछ। पहिलो मामला मा, एक झुकाव जन्मजात रोगहरु, बंशाणु वा आनुवंशिक असामान्यताहरु हुन सक्छ। को मेरुदण्ड को आकार परिवर्तन को लागि दोस्रो कारण प्रायः आसीन काम समयमा गलत शरीर स्थिति छ। तर, केही रोगहरु पनि वयस्कता मा, warping हुन सक्छ।

अक्सर, को मेरुदण्ड आकार, सही मुद्रा पालन गर्न विफलता कारण काम बसिरहेका बेला, schoolchildren मा प्रकट परिवर्तन। एक बच्चा मा मेरुदण्ड को झुकाव वयस्क जीवनको गम्भीर परिणाम निम्त्याउन सक्छ। यो आफ्नो गृहकार्य मा विद्यार्थी शरीर को स्थिति अनुगमन गर्न साथै कक्षाकोठामा त्यसैले महत्त्वपूर्ण छ। दुर्भाग्यवश, शिक्षक र आमाबाबुले सधैं छैन।

स्पाइनल झुकाव को प्रकार

कुनै पनि रोग एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण आवश्यक छ। त्यसैले, तपाईं मेरुदण्ड को झुकाव कसरी सच्याउन बाहिर आंकडा अघि, हामी, यो कुन प्रकार हुन्छ बुझ्न पर्छ र के हुन सक्छन्।

साधारणतया मेरुदण्ड छैन एकदम सरल छ। यसलाई राम्ररी मानव मांसपेशी मा लोड वितरण गर्न अनुमति दिने, शारीरिक bends छ। झुकाव को मेरुदण्ड को सामान्य आकार कुनै पनि विचलन रूपमा परिभाषित गरिएको छ। प्रजाति र, फलस्वरूप, यी परिवर्तनहरू को प्रभाव भिन्न छन्।

को मेरुदण्ड को सबै भन्दा साधारण झुकाव scoliosis छ। यो सामान्यतया छाती क्षेत्र मा, vertebrae छेउमा एउटा विचलन द्वारा विशेषता छ। परिणाम gait र मुद्रा, र एक हात अन्य सापेक्षित उठाने मा परिवर्तन छ। रोग को विकास को समयमा आन्तरिक अङ्गहरू (मुटु, फोक्सो र मृगौला) को इनकार गर्न सक्छ कि vertebral स्तम्भ को एक अगाडी विचलन - झुकाव अर्को प्रकार lordosis छ। सबैभन्दा अक्सर मेरुदण्ड र कटि को ग्रीवा lordosis झुकाव रूपमा प्रकट गर्नुभयो। रोग को तेस्रो प्रकार - यो kyphosis। यसको मुख्य फरक - यो ग्रीवा क्षेत्र मा vertebrae फिर्ता सारे छ रूपमा, एक झुकन छ।

निदान

एक व्यक्ति मेरुदण्ड को एक विशेष झुकाव छ भने सही निर्धारण, डाक्टर मात्र गर्न सक्छन् - आँखा वा एक्स-रे र Computed टोमोग्राफी को मद्दतले। तैपनि, घर मा एक सरल निदान प्रत्येक खर्च हुन सक्छ। आत्मपुरक लक्षण दुखाइ र फिर्ता, छाती र घाँटी, numbness र limbs, टाउको दुखाइ को कमजोर मा heaviness को झुकाव, समन्वय को हानि, र यति मा। डी हो

क्रममा केही सरल कदम हुन सक्छ स्पाइनल आकार परिवर्तन को थप गम्भीर संकेत पहिचान गर्न।

• सीधा खडा। यदि एक काँध दोस्रो भन्दा उच्च, त्यसैले त्यहाँ एउटा झुकाव छ।
• एउटै स्थिति मा कमर गर्न हात बाट दूरी तुलना गर्नुहोस्। यो, फरक सम्भवत, वर्तमान को एक असामान्य झुकाव छ भने।
• तपाईं एक सीधा-फिर्ता ब्लेड मा मेरुदण्ड समस्या छ भने विभिन्न तरिकामा बाहिर छडी हुनेछ।

दुर्भाग्यवश, प्रारम्भिक चरणमा स्पाइनल झुकाव को लक्षण सधैं देखिने छ। तर यी असामान्यताहरु को विकास धेरै अप्रिय परिणाम निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, रोग को पहिलो साइन मा आवश्यक सकेसम्म डाक्टर बारी छ। उहाँले एक व्यापक निदान सञ्चालन हुनेछ र समस्या पत्ता लगाउने तपाईं भन्नेछु कसरी जीव लागि नतिजा बिना मेरुदण्ड को झुकाव सच्याउन।

के मेरुदण्ड को झुकाव संग fraught छ

को vertebrae को स्थिति मा परिवर्तन संग सम्बन्धित कुनै पनि विकृति, अप्रिय परिणाम निम्त्याउँछ। विकास को प्रारम्भिक चरणमा यी प्रभाव न्यूनतम रोग हो, तर जाँच नगरिएको बायाँ, तिनीहरूले समस्या धेरै हुन सक्छ।

यो कुरूप शरीर पूर्वाग्रह र झुकन - पहिलो कुरा तपाईं वरिपरि नोटिस हुनेछ। यस मामला मा रोगी चाँडै थकित हुन पछाडि, घाँटी र टाउको दुखाइ महसुस हुनेछ। स्पाइनल झुकाव को नतिजा पनि मांसपेशी spasms छ। तर यो सबैभन्दा खराब छैन। रोग बढी गंभीर प्रगति भएको हृदय प्रणाली र जठरांत्रिय पर्चा, सास, ब्रोंकाइटिस र निमोनिया को shortness एक गिरावट नेतृत्व हुनेछ। महिला मा मेरुदण्ड को बलियो झुकाव अवधारणा र बालक जन्ममा समस्या हुन सक्छ।

अन्य कुनै पनि रोग संग को रूप मा, ढिलो उपचार सुरु, कम अप्रिय परिणाम हुनेछ। तसर्थ, सही मुद्रा स्थापना महत्त्वपूर्ण कदम मेरुदण्ड को झुकाव रोक्न छ। यो उपचार गर्न भन्दा रोक्न धेरै सजिलो छ।

को मेरुदण्ड को झुकाव कसरी जोगिन

तपाईंको फिर्ता हेरचाह सुरु गर्न बाल्यकाल देखि आवश्यक छ। आखिर, एक युवा उमेर मा सबै हड्डी वृद्धि चरण मा हो, र त्यसैले सबैभन्दा परिवर्तन गर्न susceptible। खेल गर्न बच्चा विद्यालय फिर्ता मांसपेशिहरु बलियो र सम्पूर्ण शरीर सुधार हुनेछ। सबैभन्दा फिर्ता दुखाइ को रोकथाम लागि उपयुक्त पौडिरहेका छ।

एक बच्चा मा मेरुदण्ड को झुकाव अक्सर डेस्क मा काम गर्दा कारण गलत मुद्रा गर्न विकसित। यो बच्चाहरु सही मुद्रा अनुपालनको अनुगमन त्यसैले आवश्यक छ। फिर्ता सीधा राखिएको हुनुपर्छ। समय, यो एक बानी, र अतिरिक्त प्रयास आवश्यक छैन प्रबन्ध यस्तो मर्मतसम्भार बन्नेछ। बच्चा छ भने सही मुद्रा, को मेरुदण्ड को झुकाव, प्रायजसो यो धम्की छैन।

उचित पोषण गर्ने कंकाल को विकास को लागि सबै आवश्यक पोषक र खनिज संग शरीर प्रदान गर्दछ। बच्चाहरु, यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

झुकाव को रोकथाम मा व्यावहारिक सल्लाह

यी सिफारिसहरू वयस्क आफ्नो मुद्रा कायम र मेरुदण्ड आकारमा परिवर्तन संग सम्बन्धित रोगहरु रोक्न चाहने लागि उपयुक्त छन्।

1. वजन उठाने गर्दा तिनीहरूलाई शरीर गर्न सकेसम्म नजिक राख्न प्रयास गर्नुहोस्। यो intervertebral डिस्क मा तनाव कम गर्नेछ। 50 किलो - महिला 20 किलो र मानिसहरू भन्दा भारी वस्तुहरू उचाल्न हुँदैन।
2. काम कार्य गर्दा गर्दा अलिकति खडा आफ्नो घुँडा मोड। यो एक सीधा स्थितिमा फिर्ता राख्न सजिलो हुन्छ।
3. को तरकारी सफा, तालिका बसिरहेको भन्दा काम सतह अगाडि खडा गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
4. आवश्यक छ भने, माथि केहि टिप्न वा तल तखता मा राख्न, झुकन सट्टा तल बस्न।
5. को भ्याकुम क्लिनर प्रयोग गर्दा सबैभन्दा लामो संलग्न प्रयोग गर्नुहोस्। यो निरन्तर अधिक मोड आवश्यकता बचाउँछ।
6. जब तपाईं फलाम र इस्त्री बोर्ड संग काम कुहिनो माथि 10-15 सेन्टीमिटरको उचाइ हुनुपर्छ।
7. लामो समय को लागि एक स्थिति मा बस्न छैन। 5-7 मिनेट को लागि नियमित विश्रामहरू लिनुहोस्। यस समयमा, वरिपरि सरल व्यायाम गर्न, हिंड्न आफ्नो काँध सार्न।

घर उपचार

फिर्ता समस्या अझै पनि उत्पन्न भएमा, तपाईं तुरुन्त चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् पर्छ। उहाँले आवश्यक दबाइ, मालिश नियुक्त गर्नेछ सुत्ने लागि सही गद्दा चयन र मेरुदण्ड को झुकाव सच्याउन कसरी सामान्य निर्देशन दिन सुझाव दिन्छौं। तर यो उपचार त्यहाँ अन्त गर्दैन। अर्डर रोग को प्रभाव को हटाउनु गर्न मा, मेरुदण्ड को झुकाव संग विशेष व्यायाम, तपाईं नियमित प्रदर्शन गर्नुपर्छ। साथै, माथि दिइएका सल्लाह बारे मा भूल छैन।

अतिरिक्त वजन को छुटकारा रही पनि झुकाव मद्दत गर्नेछ। पातलो पछाडि शरीर मा लोड र विशेष कम। तर यो कुनै पनि आहार संग शरीर पर्याप्त पोषक प्राप्त गर्नुपर्छ भनेर याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

scoliosis लागि अभ्यास

आफ्नो पढाई मा embarking अघि, त्यहाँ स्पाइनल झुकाव र रोग को हदसम्म विभिन्न प्रकार हो कि सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, यो सल्लाहको लागि चिकित्सकको परामर्श र विशिष्ट मामला लागि एक विशेष व्यायाम उपयुक्ततामाथि पत्ता लगाउन बुद्धिमानी हो।

जब सी आकारको scoliosis (जब उपलब्ध एकलदिशानिर्देशनात्मक झुकाव):

1. एक खडा स्थिति ले, खुट्टा अलिकति व्यवस्था। को काँध मा हात राख्न र कोहनी rotational आन्दोलनहरु प्रदर्शन। अगाडि 8 bends र 8 फिर्ता को 3 सेट गर्छन्।
2. स्थिति नै छ। हथियार, टाउको कम र अप एडी नउठाई आफ्नो शरीर लामो पार्नू गर्न सकेसम्म धेरै पुल गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। 5-7 सेकेन्डको लागि होल्ड।
3. तल्ला पेट तल मा झूठ। हात शरीर साथ विस्तार गर्नुहोस्। आफ्नो टाउको भुइँमा छाती र काँध girdle देखि नै समय मा राखन, उचाल।
4. एउटै स्थितिमा, माथि र outstretched हतियार तल दुवै खुट्टा उचाल्न।

सबै अभ्यास हतार बिना बिस्तारै प्रदर्शन गर्दै छन्। तपाईं दुखाइ महसुस भने, व्यायाम रोक्न।

को एस आकारको scoliosis मा अभ्यास

यी सत्र केहि फरक हुनेछ। तिनीहरूले कमर र छाती, साथै latissimus dorsi मांसपेशी को बलियो बनाउँछ सही उद्देश्य छन्।

1. यसको किनारा को कटि क्षेत्र को क्षेत्र मा छ भनेर पीठ मा आफ्नो पेट मा फ्लैट झूठ। downwardly अधिकार कोण मा कम शरीर। अब आफ्नो खुट्टा नउठाई, तेर्सो स्थिति लिन फेरि प्रयास गर्नुहोस्।
2. स्थिति खडा। को पार्श्व खुट्टा झुकाव द्वारा छुट्याइएको। आफ्नो टाउको पछि आफ्नो हात राख्नु। जब तपाईं मा पक्ष र गुफा आफ्नो हतियार सास लिनु।
3. सबै चौका मा प्राप्त गर्नुहोस्। पहिलो सास र Exhale, स्पट आफ्नो हात सार्दा बिना आफ्नो एडी मा आफ्नो चाक सार्न। को श्वास मा, सुरुवात स्थिति फर्कनुहोस्। 5 सेट गर्छन्।
4. सबै चौका मा, फिर्ता पाङ्ग्रा मोड र केही सेकेन्डमा मूल स्थिति फर्कन। यो 5 पटक गर्छन्।

यी अभ्यास को नियमित प्रदर्शन, डाक्टर गरेको सिफारिसहरू र सही मालिश संग सख्त अनुपालन को मेरुदण्ड को झुकाव संग सम्बन्धित समस्या को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन्।