खेल र गर्भावस्था - उपयुक्त?

तपाईं अक्सर, कि सहमत खेल गरिरहेको, हामी त केवल हुन जाँदै छ के कल्पना गर्न सक्दैन भनेर यो प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले हामी पूल र अन्य उपयोगी मजा पौडिरहेका, स्केटिङ, आफ्नो मनपर्ने स्किइङ वा साइकल बाँकी। यसैबीच, गर्भावस्था हुन्छ, यो आवश्यक लाग्छ र कहिले काँही छनौट गर्न छ। खेल र गर्भावस्था कसरी उपयुक्त र तिनीहरूले सबै उपयुक्त छन् कि?
हाम्रो आमा र हजुरआमा ठोकुवा सम्झना - एक सानो थप बाँकी, आराम, दुई को लागि खान। र आधिकारिक चिकित्सा विश्वास गर्छ कि खेल र गर्भावस्था - मित्र को छैन सबै भन्दा राम्रो।
तर, जीवन अझै खडा, र हाम्रो समय मा गर्भावस्था एकदम फरक मनोवृत्ति गर्न गर्दैन। गर्भावस्था पछि - रोग छैन, तर किनभने खेल र गर्भावस्था एकदम मधुर स्वर प्रत्येक अन्य पूरक। मुख्य कुरा - व्यावहारिकता को सिद्धान्त पालन गर्न।
अब, पहिलो कुरा पहिले। त्यसैले, तपाईँलाई एउटा उत्सुक खेलाडी हुनुहुन्छ भन्न गरौं। कसरी अब व्यवहार गर्न? साँच्चै स्किइङ देखि हरेस हुनेछ? , डाक्टर आफ्नो समग्र स्वास्थ्य मूल्यांकन सुरु गर्न। तपाईं गर्छन् गर्भपात को एक जोखिम, तपाईं एउटा कारण वा अर्को लागि जोखिममा छन् भने प्रविष्ट? जवाफ नकारात्मक छ भने, त्यसपछि नाटकीय परिवर्तन गर्न छैन गर्भावस्था बेला जीवन शैली। क्रस-देश उपयोगी स्कीइंग, तर सामान्यतया ascents र descents बिना एक सपाट स्की निशान चुनिएको छ। तर क्रस-कन्ट्री स्किइङ द्वारा गर्भावस्था को दोस्रो आधा दिन राम्रो छ, र सक्रिय खेल ट्रिगर सक्छ रूपमा यो यसको आफ्नै कारण छ preterm श्रम।
राम्रो तरिकामा - तपाईं अनुभव, त्यसपछि संग बाइक को एक प्रेमी हो भने। तर सवारी अनुभव सानो छ वा तपाईं कसरी बाइक मा रहन थाहा छैन भने, त्यसपछि दुई-wheeled मित्र सवारी आफ्नो प्रयास सम्म छोड्नुहोस्। कि गर्भवती भङ्ग समन्वय सम्झना, त्यसैले सुरक्षित खेल चयन गर्नुहोस्।
सामान्य मा, खेल र गर्भावस्था त्यहाँ पूर्व-खेल प्रशिक्षण हुँदा, राम्रो हो र एक रोचक स्थिति छैन सबै भन्दा राम्रो विकल्प रहेको, खेल गतिविधिहरु को आफूलाई नयाँ किसिमका विकास।
छुट्टाछुट्टै दौड बारेमा भन्न चाहन्छु। गर्भावस्था को पहिलो आधा मा, तपाईं बारेमा 20-30 मिनेट को लागि एक jog लागि जान सक्नुहुन्छ मात्र म्याराथन दूरी जित्न मानिरहेको बिना शान्त स्थिर गति चलाउन। मा गर्भावस्था जगिङ को दोस्रो आधा पैदल द्वारा प्रतिस्थापित हुनुपर्छ, यो धेरै उपयोगी हुनेछ।

त्यसैले, छोटकरीमा सारांश, यो कि खेल र गर्भावस्था, यसको "अन्तिम" असंगत गर्न उपयुक्त बाहिर जान्छ? छैन सबै। बस यो अवधिमा रूपमा सतर्क हुन र यस्ता पौडी रूपमा छरितो कुरा, चयन गर्न आवश्यक छ। खैर, गर्भावस्था को समयमा पूल अझै जो कोहीले हस्तक्षेप गर्दैन। तपाईं थाह छ, पानी वा पानी एरोविक्स मा गर्भवती महिला लागि विशेष कक्षाहरू, खेल पनि पकड। त तपाईं एक छुट्टी र शारीरिक र नैतिक समर्थन प्राप्त, समूह सत्र मा जानुहोस्।
शब्द को fullest अर्थमा खेल रद्द र अभ्यास प्रतिस्थापन गर्न राम्रो छ। यो आदर्श ठूलो रबर बल, रक्त pelvic र आन्दोलनहरु को समन्वय सुधार जो पछाडि र मेरुदण्ड को मांसपेशिहरु देखि तनाव राहत। तपाईं शब्द हरेक अर्थमा एक खेल यसलाई कल गर्न सक्दैन, तर तपाईं अब आवश्यक ठ्याक्कै के छ।
त्यहाँ एकदम गर्भावस्था उपयुक्त छन् भनेर केही खेल हो। उदाहरणका लागि, टेनिस। उत्कृष्ट अभ्यास stretching, र तपाईं धेरै चलाउन छैन।
र के विशेषज्ञहरु सिफारिस - एक साइकल भन्दा धेरै बढी उपयोगी छ जो एक व्यायाम बाइक छ। त्यो सुरक्षित छ। केवल फोक्सोमा दुई को truest अर्थमा काम गर्न सुरु, यी सत्र पछि अक्सिजन लागि आवश्यकता बढ्छ किनभने नाटकीय, एक मिनेट 20 ले त्यसपछि ताजा हावा पुन: प्रविष्ट गर्नुहोस् कोठा पूर्व-हवादार, र त्यसपछि आवश्यक छ।
यात्रा सार्न, विश्व अन्वेषण, विकास, बस चार पर्खालहरु मा बस्न छैन। हामी लेखको सुरुमा भने के सम्झना? गर्भावस्था - रोग छैन!