जब म प्रसब पछि खेल खेल्न सक्छन्: सफलता को नियम

"मामा" - गर्भावस्था र प्रसब, कुनै संदेह छैन, महिला संसारको सबैभन्दा सुन्दर राज्य दिन। प्रत्येक, एकचोटि दिइएको जन्म, जीवन को लागि पहिलो स्पर्श बच्चा गरेको छाला सम्झिन। तर, दुर्भाग्य, धेरै साधारण गर्भावस्था सञ्चय अतिरिक्त किलो को रूप मा एक अप्रिय "उपहार" छोड्छ। यो नव निर्मित आमा को बहुमत समस्याको बारेमा चिन्तित भनेर सक्छ जब त्यसैले बुझ्ने छ खेल खेल्न क्रममा जन्म दिने गर्भावस्था को प्रभाव को छुटकारा प्राप्त गर्न पछि। प्रश्न महत्त्वपूर्ण किनभने बाट सफलता को साँचो सुरु मात्र होइन रोजगार मा तर पनि सामान्य शारीरिक अवस्था निर्भर बस एक महिला जन्म दिइएको।

जब म जन्म दिने पछि खेल खेल्न सक्छन्?

मनोवैज्ञानिक, पोषण पक्ष र खेल को पक्ष - अघिल्लो मात्रा गई सधैं तीन कारक आधारित छ। र पहिलो दुई कारक postnatal जीवनको पहिलो दिन रिकभरी प्रक्रिया समावेश छ भने, पुरानो फारममा फिर्ती को खेल पक्ष र स्त्रीरोग विशेषज्ञ को अनिवार्य अनुमोदन आवश्यक छ।

जन्म पछि, शरीर एक विशेष अवस्थामा छ। को गर्भाशय "सफा" (lochia) र कमी को एक प्रक्रिया छ। साथै, सम्भव आफूलाई किनभने episiotomy, निर्वात निकासी र अन्य चिकित्सा manipulations प्रयोग को जन्म दिने एक महिला को पाठ्यक्रम लगाएको थिए, seams को उपस्थिति को बारे मा भूल छैन। हो, र स्त्रीको ठूलो शारीरिक प्रयास राख्दछ जो, प्रसब नै कारक खातामा लिनुपर्छ। यी सबै कारक तपाईं Vivo मा निरन्तर, जन्म पछि खेल खेल्न सक्छन् जब समय मूल्यांकन सँगै नपुगेको।

सामान्य मा, तपाईं पहिले नै जन्म पछि 6 हप्ता मा प्रशिक्षण सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। वितरण समयमा सिले थिए भने, प्रशिक्षण को शुरुवात को उपस्थित चिकित्सक एक महिला संग छलफल गर्नुपर्छ।

जब म सीजेरियन खण्ड पछि खेल खेल्न सक्छन्?

सीजेरियन खण्ड - जो बच्चालाई आफ्नो निकासी गरेर गर्भाशय को पेट पर्खाल एउटा सानो चीरा मार्फत जन्म एक विशेष अपरेसन rodorazreshayuschaya। यस सन्दर्भमा, श्रम मा एक महिला एक वितरण र उचित व्यायाम शामिल, एक विशेष मोड पालना गर्न आवश्यक छ।

जब म सीजेरियन पछि खेल खेल्न सक्छन्? डाक्टर एक जवाफ दिन छैन। नियम, शरीर र राम्रो सिउनी FUSING को सामान्य राम्रो हालत सँगै, सजिलो व्यायाम मान्य हुन्छ मात्र पछि 2-3 (र केही डाक्टर, र 6 अनुसार) सर्जरी महिना पछि।

व्यायाम प्रसब पछि

वास्तवमा, सजिलो व्यायाम कि आकार मा एक महत्वपूर्ण प्रभाव, उमेर को 2 हप्ता मा पहिले नै उपलब्ध हुन सक्छ। यो पार्क मा लामो पैदल मा हुन्छन् (को पीठ बसिरहेका छैन, हिँड्ने)। एक महिला कुनै दुखाइ छ भने, त्यसपछि यसलाई पर्याप्त आधा घण्टा पाठ दुई पटक lochia को अन्त सम्म एक दिन हुनेछ।

समापन मा रगत छुट्टी अझ laborious रिकभरी परिसर मा अगाडि बढ्न सक्छ। शारीरिक प्रसब पछि अभ्यास वैविध्यपूर्ण छन्। तर एक महिला मांसपेशी टोन बलियो योगदान हुनेछ, र मात्र त मोडेलिंग तथ्याङ्कले उत्प्रेरित ती ध्यान दिनु पर्छ। व्यायाम यस प्रकारको लागि समावेश: मा जटिल Skittle र प्रशिक्षण फिर्ता मांसपेशिहरु, को बलियो बनाउँछ चाक, जांघों र भुँडी।

कुनै 15 भन्दा बढी मिनेट भइरहेको बेला पहिलो केही हप्ता मा लोड, साना हुनुपर्छ। एकै समयमा हामी व्यायाम 4-5 पटक दोहोरिएको, edinokratnogo दृष्टिकोण सुरु गर्नुपर्छ।

को अभ्यास गर्दै गर्दा के हेर्न? पहिलो, महिला गर्दा दुखाइ अनुभव गर्न छैन। यदि कुनै पनि अवलोकन गर्दै छन्, त्यसपछि व्यायाम छैन आफ्नो शक्ति लोड लागि उपयुक्त छ र परिवर्तन गर्नुपर्छ। दोस्रो, राज्य poluobmoroke जोगिन - थोरै चक्कर आना, आँखा अघि "तारा", दबाब बढ्दै। प्रशिक्षण गर्न जीव को unavailability गर्न कुपोषण देखि - यो राज्य को कारण फरक हुन सक्छ। शारीरिक exertion त्यस्तो लक्षण को घटना मा बचा हुनुपर्छ, वा केही गति र बल प्रशिक्षण छनोट, तर एक अनुभवी कोच को डोऱ्याइमा।

महिला शारीरिक अवस्था र खेती गर्न चिकित्सा अवकास - क्षण तपाईं जन्म दिने पछि खेल खेल्न सक्छन् जब परिभाषित, तपाईं दुई कारक विचार गर्नुपर्छ। अभ्यास को सन्तोषजनक सेट, पुरानो प्रकारका फर्कन भने, विशेषज्ञहरु विकास र आफ्नो पर्यवेक्षण अन्तर्गत प्रयोग गर्न।