तपाईं कसरी "रबर बैंड" मा सरल सम्झना गर्छन्?

आज, साना पुस्ता, दुर्भाग्यवश, कम्प्युटर मा लगभग सबै आफ्नो मुक्त समय, मानेर अन्य गतिविधिहरु अवस्थित छैन। तर एक पल्ट कुनै कम्प्युटर, कुनै सेल फोन थिए, र बच्चाहरु राम्रो समय खेल "बाँच्न" थियो। कम्तिमा नै "पाना बिजुली", "पुलिस र डाँकुहरूको" र धेरै अन्य सार्दा र रोचक मजा सम्झनुहोस्। एक केटी मजा तिनीहरूले surreptitiously सूची कटौती छैन भनेर निरन्तर, केटाहरु chasing बेला "रबर बैंड" मा चढेर। Alas, यो खेल भूल गर्न थाले। धेरै बालिका कसरी गर्न मात्र "रबर बैंड" मा हाम फाल्न थाहा छैन, र सामान्य त्यहाँ एउटा मनोरञ्जन हो भनेर। तर यो ठूलो आनन्द, तर पनि शारीरिक विकास को मामला मा उपयोगी मात्र छैन।

सरल पर्याप्त, तपाईं भन्दा साधारण गम चार मिटर लामो आवश्यक छ। यसको किनारा कस ठूलो पाश प्राप्त गर्न बाध्य। दुई आयोजित गम, र एक वा दुई जम्प: अक्सर, यो खेल तीन वा चार मान्छे संग खेलिन्छ। तर, यदि चाहेको, हाम फाल्न र दुई रूखहरू वा कुर्सियों बीच यो stretching द्वारा एक्लै गर्न सक्नुहुन्छ। र अब हामीलाई कसरी "रबर बैंड" मा सरल सम्झना गरौं। यो खेल मा कुल दस व्यायाम, तर उचाइ परिवर्तन गर्ने, आफ्नो कार्यान्वयन जटिल छ। सबैभन्दा सरल स्तर - पहिलो, जब लोचदार को गोलीगाँठो गर्न फैलयो छ। र अब अभ्यास आफूलाई।

"जनहरूलाई" - जबकि चाँडै एक "ट्रयाक" को बीचमा एक खुट्टा राख्नु, र त्यसपछि फिर्ता बाउन्स, लोचदार दल, बाउन्स गर्न नजिकै उभिरहेका।

"Dvoechku" - एक जम्प अप को बीचमा एक खुट्टा, त्यसपछि दोस्रो लेग को बीचमा थियो छेउमा गर्न छलांग, र पहिलो बाहिर थियो।

"सी ग्रेड" - अघिल्लो व्यायाम जस्तै तरिकामा छन्, मात्र फरक के तपाईं एक खुट्टा गरेपछि केन्द्र "कूद" छ, त्यहाँ दोस्रो राख्न र त्यसपछि कूद जस्तै तरिकामा पप अप आवश्यक छ। पहिले, यस्तो खेल स्कूलमा rezinochkoy र कोर्ट मा धेरै लोकप्रिय भएको छ।

"Quartet" - एक लोचदार ब्यान्ड मा हाम फाल्न एक खुट्टा "आधा" एक मा खडा, र दोस्रो ताकि - अन्य मा। त्यसपछि तपाईं हाम फाल्न र खुट्टा स्विच छ। अब हामी अन्य तरिका बारी र बस गम मा आफ्नो खुट्टा प्राप्त त्यसैले हाम फाल्न। फिर्ता खुट्टा को स्थिति परिवर्तन र बन्द सरल सरल।

"Pyaterochka" - मा - पहिलो गम, दायाँ अन्तर्गत बायाँ खुट्टा। को गम को दोस्रो आधा गर्न छलांग बनाउन आफ्नो दायाँ खुट्टा थियो र बायाँ माथि बाट आक्रमण छन्। यसलाई अब जो सरल आवश्यक छलांग को एक धनुष एक प्रकारको, हुन मानिन्छ छ।

हामी मा "रबर बैंड" मा हाम फाल्न, र यो व्यायाम "Shesterochki" भनिन्छ। यो जस्तो गर्छ: दुवै खुट्टा एक गठन गर्ने, दोस्रो लागि मा ड्रप संग, पहिलो आधा बुन्ने "खाम।" यो स्थिति बाट तपाईंले सरल, तर दुवै गम मा दुवै खुट्टा संग एकै समयमा त्यहाँ आवश्यक छ।

"Semerochki" - एउटै "खाम", अघिल्लो व्यायाम जस्तै गरिरहेको, तर आफ्नो खुट्टा सम्पूर्ण गम दुवै पक्षलाई थिए त यो बाहिर हाम फाल्न। अब यसको जम्प कब्जा गर्न, क्रस-खुट्टे र बाउन्स।

पक्कै पनि तपाईं कसरी "रबर बैंड" मा सरल सम्झना गर्न, छैन सुरू? र अब "Vosmerochki" - "खाम" के, र त्यसपछि यो एक हीरा प्राप्त गर्न, दुवै खुट्टा संग खडा। जानुहोस् र केन्द्र स्प्रेड गम दुवै खुट्टा प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

"नौ" - को मसूडों बीच - सही खुट्टा बाहिर, बाँया मा छ। 180-डिग्री पालो, र गम को दोस्रो आधा उनको आधा कदम को संलग्नता सही खुट्टा गर्न जम्पिङ। परिणामस्वरूप पप ट्याबहरू देखि, दुवै गम मा stepping।

"दर्जनौं" - दायाँ कूद, रबर बैंड बीच केन्द्र मा रोक बिना सरल दस पटक आवश्यकता हो, त्यसपछि बायाँ।

निस्सन्देह, व्यायाम र "रबर बैंड" मा सरल तरिका, त्यहाँ धेरै छन्। र तिनीहरू सबै विभिन्न हाइट्स मा गरे। एक पटक सफलतापूर्वक पूरा, "दर्जनौं," को गम माथि, स्वतः जटिल पाइहाल्छन् को अभ्यास बनाउन rises।