प्रकृति को Vivifying शक्ति वा कति तपाईं एक दिन पानी पिउन आवश्यक

तपाईं मात्र एक स्वस्थ जीवन शैली को समर्थकहरूको बीचमा धेरै वर्ष को लागि बन्द छैन, प्रत्येक व्यक्ति एक दिन पानी पिउन आवश्यक कति, तर पनि pundits बीच बारेमा बहस। तिनीहरूलाई केही अरूले को चिरपरिचित सिद्धान्त लीन गर्दा आवश्यकता हो, तिर्खा को बेलामा मात्र प्राकृतिक अर्थमा पिउन भनेर विश्वास "आठ चश्मा।" यो मध्य-20 औं शताब्दीमा अमेरिकी विशेषज्ञहरु द्वारा डिजाइन भएको थियो, एक सामान्य पिउने शासन गर्न एक स्वस्थ व्यक्ति प्रति खाना को 1 किलो कैलोरी खपत पानी 1 एमएल आवश्यक भन्ने तथ्यलाई थियो। औसत दैनिक आहार वर्ष 1900 किलो कैलोरी थियो, र यसैले तपाईं वयस्क एक दिन पानी पिउन आवश्यक कति को गणना भयो: अन्ततः बारेमा 8 चश्मा छ 250 एमएल, विभाजित 1900। र आधारमा यो आंकडा लिएर विभिन्न देशका nutritionists, यो मानिसहरूलाई नष्ट खाद्य पदार्थ मा निहित पानी संख्या मा, साथै पहिलो व्यञ्जन र पेय जस्तै समावेश कि, वा शुद्ध फारममा पेय सिफारिस सहमत छैन। - 3.7 लिटर स्वस्थ वयस्क महिला पानी 2.7 लिटर पिउन एक दिन आवश्यक र एक मानिस: यो केवल XXI सताब्दी को शुरुवात मा, 2004 मा, आधिकारिक अमेरिकी चिकित्सा पहिचान थियो मान्यता थियो। यसलाई मा दैनिक तरल पदार्थ एक धेरै रकम फल र तरकारी, रस, चिया र कफी, दूध, smoothies, ककटेल, पहिलो व्यञ्जन र अन्य स्रोतबाट मा निहित कुनै पनि पानी समावेश गर्नुपर्छ।

खपत प्रभावित कारक

प्रत्येक व्यक्ति जाँगरको कायम गर्न पर्छ प्रति दिन पिउन धेरै पानी कसरी, धेरै कारक प्रभावित छ: आफ्नो शरीर, वातावरण, गुणस्तर र खाद्य सेवन, को मात्रा को तापमान र चिस्यान को वजन शारीरिक गतिविधि र प्रदर्शन काम को प्रकार। कसले सिफारिस गर्ने गर्न विपरीत मानक: प्रति शरीरको वजन को 1 किलो, सक्रिय शारीरिक श्रम वा खेल मा संलग्न छन् जो मान्छे, पसिना हराएका चिस्यान पुनर्स्थापना छ (पेय, चाय, रस सहित) तरल को 30-40 एमएल, त्यसैले प्रशिक्षण दिन पानी को मात्रा तिनीहरूले सधैं 30-50% पानी राशि भन्दा बढी, तपाईं "उत्पादन" मा पिउन। परिवेश तापमान महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ: माथिको तथ्याङ्कले, अधिक "गायब" सास र पानी छाला सतह देखि evaporates गर्दा। गर्मी मा, प्रति दिन पानी कम्तिमा 3 लिटर को थर्मामीटर रोल, डाक्टर सल्लाह गर्दा पिउन। तपाईं पानी एक दिन पिउन आवश्यक कति को प्रश्नको जवाफ पनि खाना गुणस्तर र मात्रा मा निर्भर छ। जापानी पातलो र भू-मध्य, समुद्री भोजन र अन्य स्वस्थ खाना, एक दिन पानी आधा लिटर पर्याप्त, मा खुवाउने गर्दा आफ्नो बर्गर, कफी र कोला संग मोटे अमेरिकी कम्तिमा 2.5 लिटर उपभोग गर्नुपर्छ।

दैनिक मात्रा र तरल गुणस्तर गर्भवती महिला उपस्थित चिकित्सक निर्धारण गर्नुपर्छ। सामान्यतया प्रति दिन कम्तिमा 2 लिटर निर्धारित। यो समस्या adrenal, थाइरोइड ग्रन्थि र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारहरु संग, प्रति दिन मधुमेह संग विरामीहरु लागि खपत पानी मात्रा बढ्छ। तपाईं प्रत्येक मामलामा तरल पदार्थ को हानि लागि क्षतिपूर्ति गर्न एक दिन पानी पिउन आवश्यक धेरै कसरी चिकित्सकको परामर्श, कडाई व्यक्तिगत हुनुपर्छ!

म पानी पिउन किन चाहिन्छ?

सबैलाई हाम्रो शरीर पानी हुन्छन् दुई-तिहाई छ भन्ने तथ्यलाई परिचित छ, र यो रगतको 83% समावेश गर्छ, मस्तिष्क - 75% मांसपेशी - 76%, र पनि कंकाल एक 22% को पानी संग संतृप्त! लामो समय मान्छे पानी पिउन हुनेछ भने, त्यसपछि सबै अङ्गहरू निर्जलीकरण देखि पीडित, रगत thickens सुरु, र 4-5 दिन पछि मृत्यु उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ।

चिस्यान को कमी adversely मानव छाला अवस्था असर - यो scaly र अति सुक्खा हुन्छ, र राता र झुर्रियाँ देखाउँछ। Moisturizers: मास्क, क्रीम, gels, यो मामला मा, सौन्दर्य को समस्या, किनभने छाला तरुण, तपाईं एक दिन पानी पर्याप्त रकम पिउन गर्नुपर्छ radiate गर्न, आधारभूत रुचाउने हाम्रो dermis भित्र हुन्छ किनभने समाधान गर्दैन।

कसरी, पानी पिउन सही?

सबैभन्दा nutritionists तिर्खाएको बेला आवश्यक ग्याँस रूपमा नियमित तालिका बिना पानी तिर्खा मेट्न आफ्नो विरामीहरु गर्न सिफारिस गर्न इच्छुक छन्। त्यहाँ छ कि "100 प्रति घण्टा एमएल," को नियम को प्रेरकों हुँदा, तपाईं शरीर मा तरल कमी Replenish गर्न भूल, केही पानी नजिक पालन गर्न आवश्यक छ। तर सबै पोषण विशेषज्ञहरु शक्ति मार्फत पानी पिउन अस्वीकार्य छ भनेर सोच्न इच्छुक छन्, र यो शरीर तिर्खा सामना र अझै पनि vivacity र राम्रो मुड को एक शुल्क प्राप्त गर्न मद्दत गर्न राम्रो छ!