स्वास्थ्य, चिकित्सा
यदि तपाईं गर्भाशय ओस्टियोकोन्ड्रोसिसबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, यो जटिलताको अभ्यासले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ!
गर्भाशय ओस्टियोकोन्ड्रोसिस, रोकथामको लागि व्यायाम, जसलाई सबैले थाहा पाउनु पर्छ, एक रोग जो एक व्यापक जीवन शैली संग सम्बन्ध मा फैलिएको छ। यो एक वा vertebra को विस्थापन मा आधारित छ वा vertebrae को एक समूह, जो, बारी मा, तंत्रिका र रक्त वाहिकाहरु मा प्रेस
गर्भाशय रीइनमा ओस्टियोोरोन्ड्रोसहरूको लक्षणहरू निम्न हुन्:
- दुखाइ र चकलेट, र दर्द सिंड्रोम एन्जिजिक्सिक्स द्वारा हटाइएको छैन;
- थोरैनिक क्षेत्रमा लामो समयको दुखाइ (एङ्गिना पेक्टरिसबाट अलग, कुनै 5 मिनेट भन्दा बढी छ, अर्थात् अवधि);
- जिब्रोको नम्रता;
- लुम्बियागो, कहिलेकाहीँ हातका सुझावहरू सम्म पुग्छ;
- एक अधिक मोटे आवाज (केही अवस्थामा)।
ओस्टियोकोन्ड्रोसिसको लागि उत्तम उपाय यसको रोकथाम हो। केवल एक दिन 10 मिनेट खर्च गर्न को लागी आन्दोलन को सेट मा तपाईंलाई डाक्टरहरु र प्रक्रियाहरु र दबाइहरु को लागत देखि बचत गर्न को लागि बचत हुनेछ। यदि तपाईंले पहिले नै "गर्भाशय ओस्टियोमोन्ड्रोसिस" को निदान गर्नुभयो भने, लेखमा दिइयो व्यायामले रोगको पाठ्यक्रम कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
मस्तिष्कको पहिलो स्थानमा पोतिका लागि परिणामहरू दिइयो, जुन गर्भाशय ओस्टियोकोन्ड्रोसिस, उपचार हुन सक्छ, रोगको तीव्र अवस्थामा व्यायाम सावधानीपूर्वक गर्नुपर्छ, एक डाक्टरको निरीक्षणमा। एक नियम को रूप मा, तीव्र अवस्था एक संवेदना को मदद संग हटाइएको छ, पछि विटामिन र दबाइ को एक पाठ्यक्रम निर्धारित गरे पछि। साथै मालिश र चिकित्सकीय जिम्मास्टिक्स पनि निर्धारण गरिएको छ।
कि तपाईंले कहिल्यै गर्भाशय ओस्टेयोनोन्डोसिसलाई बेवास्ता गर्नुभएन, प्रस्तावित परिसरको अभ्यास कम्तिमा धेरै पटक दोहोरो दोहोर्याइनुपर्छ। र अफिस कर्मचारीहरू प्राय: प्रायः र त्यसपछि हुन्छन्, जब घाँटीमा कपाल छ, क्यान्सर, टीके। परिसर, एक हातमा, प्रभाव बलियो बनाउँछ, र अर्कोतर्फ यसले रक्त प्रवाहलाई सुधार गर्न अनुमति दिन्छ।
साधारण नियम व्यायाममा सिधा हेर्न को लागी हो।
हथेलीको विरूद्ध माथि थिच्नुहोस्, जसले दबाउको प्रतिरोध गर्दछ।
हामी हात को हथेली मा हात को पछाडि राख्दछ - स्थिर गर्दन र हथेली मा बल संग।
दाँया र बाँया मंदिरहरू तपाईंको हातको खाममा एक एक थिच्नुहोस्। सबै अभ्यासहरू आइसमेट्रिक छन् - आचरण बिना।
आफ्नो हातको खाममा आफ्नो ठोक्नुहोस् थिच्नुहोस्। (व्यायामले दोस्रो ठोक्ने हटाउन मद्दत गर्दछ)।
हामी हाम्रो टाउको झुकाएर गर्दनमा च्याँट थिच्नुहोस्, माथि उठाउनुहोस्। पोज 30 सेकेण्डसम्मसम्म रहन्छ। तीन देखि पाँच पटक चलाउनुहोस्।
तपाईंको छाती माथि उठाउँदै, तपाईंको टाउको बिस्तारै पक्षमा घुमाउनुहोस्।
आफ्नो चिनो थिच्दै, आफ्नो टाउको बिस्तारै पक्षमा घुमाउनुहोस्। प्रत्येक पटक पाँच पटक।
उनको टाउको पछाडी झुकाएर, हामी बिस्तारै र धीरे कडा कानको कंधेमा टाँस्न प्रयास गर्नुहोस्, दाँया तिर, त्यसपछि बायाँ तिर। प्रत्येक दिशामा पाँच चोटि व्यायाम गर्नुहोस्।
केहि अवस्थामा, यदि गर्भाशय ओस्टियोकोन्ड्रोसिस उपस्थित छ, अभ्यास सधैं प्रभावकारी हुन सक्दैन। यस अवस्थामा, आर्थोपीडिक संरचनाहरू (कलरहरू) राख्नुहोस्, जलीय वातावरणमा निकाल्नुहोस्, आहारसँग अनुपालन, र कहिले काही सर्जिकल हस्तक्षेप। पछि विशेष गरी गम्भीर मामलाहरुमा निर्धारित छ र अन्तर्भरतब्रल हर्निया र हटाउने प्रभावित डिस्कहरू समावेश गर्दछ, तर सधैँ सकारात्मक नतिजा छैन। यसैले, यो नियमित आधार मा माथिको अभ्यास को लागी राम्रो छ। यस अवस्थामा गर्भाशय ओस्टियोकोन्ड्रोसिस "तपाईंको" रोग बन्न सम्भव छैन।
Similar articles
Trending Now