श्वास अभ्यास Strelnikova: समीक्षा। अस्थमा र ब्रोंकाइटिस मा श्वसन व्यायाम Strelnikovoj

अभ्यास सास Strelnikova सिस्टम कल्याण को एक गैर-दबाइ विधि हो। यो thirties र अन्तिम शताब्दीको forties को पालो मा स्थापित भएको थियो। यसको मूल उद्देश्य थियो पुनर्स्थापित गर्ने गायन आवाज। श्वसन व्यायाम को पुर्खा Aleksandra Severnovna Strelnikova छ। थप काम उनको आमा छोरी जारी छ।

1972 मा, Aleksandra Nikolaevna Strelnikova हकदार अध्ययन मा प्रतिलिपि अधिकार प्रमाणपत्र मालिक भए "आवाज को हानि सम्बन्धित रोगहरु उपचार को लागि एक विधि।" यो काम एकाधिकार परीक्षा को राज्य संस्थान मा दर्ता प्रक्रिया पारित गरेको छ।

आवेदन क्षेत्र

केही बिन्दु मा वर्णन प्रविधी सकारात्मक समीक्षा धेरै प्राप्त गर्न थाले। श्वास Strelnikova मात्र होइन गायन आवाज को कमी प्रभावकारी अभ्यास। यसलाई सर्दी लागि सिफारिस गर्न थाले, pathologies श्वसन प्रणाली, को हृदय र रक्त नली।

धेरै प्रसिद्ध गायक र अभिनेता, साथै सफल वक्ता यो प्रक्रिया हो, सकारात्मक प्रतिक्रिया बाँकी। श्वास अभ्यास Strelnikova समग्र टोन कायम गर्न, तिनीहरूलाई द्वारा प्रदर्शन दिनहुँ मात्र होइन, तर बस जो एकदम प्रदर्शन शक्ति बढाउन सक्छ मञ्चमा जाँदै, पहिले।

यो प्रविधी को प्रयोग को सकारात्मक प्रभाव stuttering र neuroses को उन्मूलन को छुटकारा रही देखाइएको छ। धेरै विरामीहरु सहायता साँस Strelnikova अभ्यास। प्रशंसापत्र, थकान राहत अवसाद को राज्य को बाहिर प्राप्त र यौन गतिविधि वृद्धि गर्न मद्दत गर्न आफ्नो क्षमता देखाउन। कक्षाहरू हरेक दिन आयोजित गर्दै छन्, रोक्न अस्थमा आक्रमण, , रक्तचाप normalizes हृदयमा relieves दुखाइ, टाउको दुखाइ निर्मूल शरीर को प्रतिरक्षा सेना बलियो, भौतिक र मानसिक बढ्छ मानिसको क्षमता।

श्वास अभ्यास Strelnikova सिस्टम निम्न समस्याको लागि संकेत छ:
- ब्रोंकाइटिस र निमोनिया;
- ब्रोन्कियल अस्थमा;
- rhinitis र sinusitis vasomotor प्रकृति;
- छाला रोगबाट;
- उल्लंघन को musculoskeletal प्रणाली (scoliosis, kyphosis, स्पाइनल चोट लागेको);
- कमजोरीहरू र genitourinary सिस्टम को विकार;
- यो गायन अंगहरु र stuttering को रोगहरु;
- neuroses विभिन्न प्रकारका।

चिकित्सा राय

विशेषज्ञहरु लगभग unanimously श्वसन अभ्यास स्वीकृत Strelnikova। चिकित्सकहरु फोक्सो रोग हटाइ लागि अत्यधिक कुशल सहायक विधि रूपमा यो प्रविधी वर्णन समीक्षा। बारम्बार सञ्चालन नैदानिक परीक्षा convincingly को अभ्यास को प्रभावकारिता साबित गरेको छ।

विशेष, यी मध्ये एक को धेरै सुरुमा atopic अस्थमा संग बच्चाहरु मा दौरा शामिल पूरा अवरोध थियो।

यस निको व्यायाम कसरी मास्टर?

AN अभ्यास को एक किसिम Strelnikova डिजाइन। तिनीहरूलाई बीच, आधारभूत आधारभूत छन्। यो तीन अभ्यास - "Ladoshki", "epaulettes" र "पम्प"। तिनीहरूले रेभ समीक्षा प्राप्त। सास सबै विशेष परिसर मा Strelnikova अभ्यास यी तीन अभ्यास समावेश गर्नुहोस्। तपाईं यसलाई कसरी गर्छन्?

"Ladoshki" सुरू स्थिति स्थितिमा लिन आवश्यक व्यायाम गर्न। तपाईं आफ्नो फिर्ता सीधा राखन, तल बस्न सक्छ। हात कोहनी मा बाङ्गो गर्नुपर्छ, Palms तपाईं टाढा इशारा। यो व्यायाम गर्न सकिन्छ पछि मात्र। पाम एक हल्ला र कठोर breaths उत्पादन एकै समयमा खोक्रो मा squeeze गर्न आवश्यक छ। यस्तो हेरफेर आठ पटक गरेको छ। छोटो बाँकी पछि, व्यायाम बारम्बार गर्नुपर्छ। सम्पूर्ण जटिल प्रत्येक जो आठ breaths समावेश बीस एपिसोड, को हुन्छन्।

व्यायाम "epaulettes" खडा वा कुर्सी मा सीधा बसेर गरिन्छ। यो मामला, खुट्टा हुनुपर्छ राखिएको अलिकति साघुँरो भन्दा काँध चौडाई। हात कमर स्तरमा राखिएको हुनुपर्छ। को Palms खोक्रो संकुचित गर्नुपर्छ। जब सास व्यायाम छ। एकै समयमा हातमा नाटकीय तल जानुहोस्। खोक्रो unclenched गर्दा, आफ्नो औंलाहरु rastopyrivat। यो समयमा रूपमा काल काँध र हातमा हुनुपर्छ। यो जटिल आठ अभ्यास प्रत्येक आठ श्रृंखला हुन्छन्।

र तेस्रो, आधारभूत आन्दोलनहरु को अन्तिम प्रकार - "पम्प"। स्थिति सुरू जो जब "epaulettes" लिन पर्छ कि मिल्दोजुल्दो छ। यो ठूलो सास, र त्यसपछि बिस्तारै exhalation समयमा ढल्केको। यो जटिल आठ एपिसोड समावेश छ। तिनीहरूलाई प्रत्येक आठ अभ्यास प्रदर्शन गर्नुपर्छ।

प्रमुख सिफारिसहरू

मात्र उचित र नियमित व्यायाम प्रविधी संग सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नेछ। Strelnikovoj साँस अभ्यास ताल यस्तै combatant चरण मार्चिङ सैनिकहरू जो एक निश्चित ताल, प्रदर्शन गर्न।

केही अंक को अभ्यास आफूलाई समयमा खातामा लग्नु गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, exhaled हावा मुख वा नाक मार्फत पारित हुनुपर्छ। सधैं नाक मार्फत गरिन्छ रूपमा श्वास। हावा हल्ला sniff आवश्यक। सबैभन्दा सक्रिय inhalation र exhalation बिल्कुल निष्क्रिय बारे मा भूल छैन।

प्रयोगले राम्रो महारत छ भने, त्यसपछि रोक बिना यो आठ र 16, र त्यसपछि 32 पटक प्रदर्शन गर्न सक्दैन। breaths को श्रृंखला बीच अन्तराल मा थोडा (3-5 सेकेन्ड) आराम गर्न सिफारिस गरिएको छ। आवश्यक छ भने, ब्रेक 10 सेकेन्ड वृद्धि गरिएको थियो। र थप एक नियम: साँस आन्दोलनहरु संग साथ गरेको हुनुपर्छ।

एकदम प्रभावकारी अभ्यास विकसित Strelnikova। उनको विधि लागि अभ्यास सास एक दिन दुई पटक सञ्चालन अभ्यास को एक महिना पछि चिकित्सकीय प्रभाव उपज गर्न सक्नुहुन्छ। रोगबाट छुटकारा रही यस तरिका कुनै पनि उमेर प्रतिबन्ध बिना सबै मान्छे फिट। बच्चाहरु देखि तीन चार वर्ष लिएर, यी अभ्यास गर्न सक्दैन। अभ्यास र वृद्ध मान्छे प्रति-सास छैन। यसो गर्दा अभ्यास मात्र बसिरहेका वा खडा गर्न सक्दैन। गंभीर अवस्थामा तिनीहरूले bedridden विरामीहरु पनि सन्चो हुनेछ।

ischemia को उन्मूलन

साँस को प्रविधी Strelnikova हृदय आक्रमण यसको प्रयोग पाता अभ्यास। यो समय मा 'पम्प' बसिरहेका प्रयोगले गर्न सिफारिस गरिएको छ। पाम आफ्नो घुँडामा राख्नु। टाउको कम हुनुपर्छ त तल्ला मा आँखा छ। व्यायाम प्रदर्शन अलिकति कोल्टे अगाडि हल्ला र inhaled हावा छोटो छ। यस विशेष अनुक्रम मा अनुगमन गर्नुपर्छ। धनुष आवश्यक छ जब हावा श्वास फेर्न र सपाट गर्दा - श्वास छोड्नुहोस्। स्पिन रुखको ठूटो काल हुन। यसलाई ढिलाइ वा exhalations धक्का सिफारिस गरिएको छैन। हावा एक्लै जानैपर्छ।

एक श्रृंखला दुई breaths-गज समावेश गर्नुपर्छ। कि पछि 3-5-दोस्रो ब्रेक आवश्यक छ। त्यसपछि आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्। यहाँ सास अभ्यास Strelnikova एक सरल हृदय आक्रमण हो। प्रशंसापत्र धेरै पछि यी अभ्यास को सामान्य अवस्था सुधार भन्छन्। कि तीस मिनेट साँस अभ्यास राहत ल्याउन थिएन घटना, यो यसको गलत कार्यान्वयन संकेत हुन सक्छ।

अतिरिक्त वजन हटाइ

यसलाई वजन वर्णन साँस अभ्यास गुमाउन मद्दत गर्छ। विधि अनुसार (Strel'nikova पटक व्यावहारिक यसको प्रभावकारिता साबित) हल्ला breaths सख्त आहार पालन गर्न आवश्यक छैन। यो विधि को प्रभावकारिता को एक उदाहरण विधि को लेखक हुन सक्छ। Strel'nikova पनि सत्तरी-सात वर्षको लगाएका पहिरन आकार 48, उपयुक्त आकार। र यसको predisposition बाबजुद यो वजन भएको हुन।

छोडने धूम्रपान

सुर्ती निर्भरता हटाउनु पनि श्वास अभ्यास मदत गर्न मानिन्छ। विधि अनुसार (Strel'nikova मात्र नियमित निर्धारित व्यायाम चेतावनी) प्रति दिन धूम्रपान चुरोट को सक्रिय breaths नम्बर, बिस्तारै घट्छ। यसबाहेक, श्वसन अभ्यास निकोटीन पट्टिका, को गायन तार, ट्रेकिआ र bronchi उपलब्ध हटाइयो। खकार र कफ स्राव गर्न शरीर द्वारा अस्वीकार विदेशी पदार्थ। घटनाको कक्षाहरू नियमित आयोजित गरिने, हानिकारक संग्रह पूर्ण फोक्सोमा छोड्नुहोस्।

hypotension र उच्च रक्तचाप को छुटकारा रही

सबैले वृद्धि दबाव अंगहरु र रक्त नली मा एक प्रतिकूल प्रभाव छ थाह छ। यो कारण आन्तरिक Tissues को atherosclerotic धमनी घाउ दर बढेको हो। hypertensive विरामीहरु मा हृदय को मांसपेशी को एक इनकार छ। यो रगत प्रवाह द्वारा अनुभव अतिरिक्त workload संग जोडिएको छ विरामीहरु रक्त नली मार्फत पारित। यो अवस्था overwork गर्न खतरनाक अक्सिजन को राशि वृद्धि आवश्यक हृदय, को ठूलो मा वृद्धि गर्न जान्छ, र थप। साथै, हृदय कमजोरी र degeneration को घटना को एक उच्च जोखिम। यो राज्य बाहिर औषधि-मुक्त तरिका प्रदान गर्दछ AN Strelnikova। सास अभ्यास, यो विकास, यो दुई तीन महिनाको लागि रक्तचाप पत्र गर्न मद्दत गर्छ। यो व्यायाम एक लामो समय को लागि उच्च रक्तचाप देखि ग्रस्त गर्नेहरूलाई पनि मद्दत गर्छ।

टाउको दुखाइ हटाइ

धेरै सय-breaths आन्दोलनहरु Strelnikovoj प्रक्रिया प्रदर्शन भने, बिरामीको अवस्था एकदम सुधार भएको छ। नीरस टाउको दुखाइ बन्न। प्रशिक्षण को अन्त गरेर एकदम हुनेछ। यो पीडा अझै पनि रहन्छ कि हुन्छ। यस मामला मा, निको अभ्यास दिन को समयमा धेरै पटक गर्नुपर्छ। यो विशेष गरी टाउको दुखाइ को पुरानो प्रकृति लागू हुन्छ। त्यहाँ रोगी हुन र एक वा दुई महिनाको लागि दिन को समयमा छैन एक पटक गर्न आवश्यक हुनेछ।

मिर्गी मदत

रोग उपचार गर्न गाह्रो छ। यो विकृति underlie कि जैविक मस्तिष्क परिवर्तन को कारण हुन्छ। को घाउ पूर्ण असम्भव हटाउनु। तथापि, प्रदर्शन Strelnikova डिजाइन व्यायाम, तपाईं epileptic दौरा शामिल संख्या कम गर्न सक्छ।

मा अभ्यास, त्यहाँ थिए अवस्थामा गर्दा रोगी बिर्सनुहुन्न बारेमा आक्रमण को रोग धेरै वर्ष।

neuroses को उन्मूलन

यस्तो pathologies लागि उल्टाउन मानसिक स्वास्थ्य समस्या को स्रोत हो जो रोग, एक पुरा समूह समावेश गर्नुहोस्। श्वास Strelnikova अभ्यास र यस्तो विरामीहरु मद्दत गर्न सक्छ। बस एक आधा घण्टा बाहिर काम, मान्छे जीवनको आनन्द उठाउन, हाँस्न र गाउन थालेका छन्। यी अभ्यास अभिनेता गरेको वातावरण लोकप्रिय छन् भनेर आश्चर्य छैन। आखिर, यो पेशामा को प्रतिनिधिहरु psycho-भावनात्मक राज्य को भूमिका सिर्जना गर्न आवश्यक मिनेटमा आवश्यक छ। साथै, वर्णन अभ्यास को कार्यान्वयन, थप विश्वस्त र साहसी बन्न स्वतन्त्रता एक अर्थमा, र विशाल भावनात्मक outburst निर्वाण प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

पुरानो rhinitis छुटकारा रही

श्वसन समारोह सबैभन्दा हाम्रो शरीर लागि महत्त्वपूर्ण मध्ये एक हो। तथापि, माथिल्लो श्वसन रोगहरु यसलाई तोड्न। अक्सिजन हाम्रो शरीर को हरेक सेल आवश्यक छ देखि यो, सबै अङ्गहरू र प्रणाली को कार्य मा एक अवरोध गर्न जान्छ। पुरानो rhinitis प्रयोग रसायन, केवल अल्पकालीन सकारात्मक प्रभाव प्रदान गर्न सक्छन्। तिनीहरूलाई लिएर बाहेक साइड इफेक्ट को उद्भव खतरनाक। र यहाँ Strelnikova प्रस्ताव उद्धार साँस अभ्यास गर्न आउँछ। यो पनि sinusitis र adenoids को उपचार मा एक सकारात्मक प्रभाव छ।

ब्रोंकाइटिस मद्दत

केही अवस्थामा, यो विकृति महिना वा वर्षसम्म ढिलाइ गरिएको छ। यो mucosal सुनिंनु र वृद्धि खकार secretion द्वारा विशेषता छ।

पर्याप्त प्रभावकारी साँस Strelnikovoj ब्रोंकाइटिस अभ्यास। एकै समयमा यो रोग दुवै तीव्र र क्रोनिक प्रकारका देखि रोगी relieves।

अभ्यास सास Strelnikova ब्रोंकाइटिस ठहराव को गोप्य समाप्त हो र bronchi मा सुनिंनु कम गर्न सक्षम छ। यो रोग को छुटकारा प्राप्त गर्न दुई तीन हप्तासम्म अभ्यास को पूर्ण सीमा प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। यो पाठ हरेक बिहान र साँझ गर्नुपर्छ। विशेष यस्तो "पंप" र यस विकृति अभ्यास उपयोगी "काँध होल्ड।" यो पाठ को अन्त मा बारम्बार अतिरिक्त मनमोहक छ।

अस्थमा संग विरामीहरु लागि

रोग धेरै धूर्त छ। हालसम्म, विश्व छैन चमत्कार लागूपदार्थ यो रोग निको पार्न सक्नुहुन्छ भनेर साथ आएको छ। अस्थमा को mucosa र hypersecretion को bronchospasm र edema कारण जुन breathlessness को आक्रमण, द्वारा नै प्रकट। रोगी को स्थिति पत्र, एक नियम, यो bronchodilators प्रयोग - inhalers। तर, तिनीहरूले अप्रभावी हुँदा एक क्षण आउँछ। रोगी hospitalized र हर्मोन उपचार संग एक dropper राख्न छ। अरू केही आज चिकित्सा विज्ञान अझै प्रस्ताव गर्न सक्दैन।

श्वास अभ्यास Strelnikova अस्थमा अस्थमा आक्रमण रोक्न अनुमति दिन्छ। साथै, अभ्यास लागूऔषधको औषधिको खुराक कम गर्न मद्दत।

अस्थमा मा कक्षाहरू बाहिर तुरुन्तै उठ्दै पछि ओछ्यानमा मा सिधै लगे गर्न सकिन्छ। एक अभ्यास को - को छाती गर्न घुँडा मा बाङ्गो भएको खुट्टा खींच। एकै समयमा मुख लामो exhalation बनाउन आवश्यक छ। डाटा को मात्रा सीमित व्यायाम छैन। मुख्य कुरा तिनीहरूलाई पूरा गर्न बल गर्न छ।

रोगी एकांतर बाँया, त्यसपछि दायाँ नथना सास गर्दा व्यायाम, अस्थमा मा मद्दत गर्छ। तपाईं पनि उनको कमर मा आफ्नो हात राख्नु गर्न सक्छन् र अन्ततः यो भुँडी फुल्नु। यस्तो कार्यहरू एक सास मा बाहिर छन्। wherein पेट फिर्ता लिन पर्छ यसबाहेक, तेज exhalation लगे।

अस्थमा मा प्रभावकारी "संगमरमर बहाली सर्विसेज" खेती। यसको कार्यान्वयन र आफ्नो हात महल मा clasped अप प्राप्त गर्न आवश्यक हुनेछ। अर्को, एक सास लिन। माथि उचाल्न आवश्यक छ नै समय मा हात। को exhalation "उह" वा "यूवी" को ध्वनि सँगसँगै हुनुपर्छ। हात नाटकीय तल जाने बेला।

अनुयायी शानदार चिकित्सा

सेप्टेम्बर 1989 मा दुःखद हास्यास्पद दुर्घटना Alexandra Nikolaevna Strelnikova जीवन लियो। आफ्नो चेला - त्यो आफ्नो जीवनको मिखाइल Nikolayevich Schetinin पारित, दूर हिंडे।

चिकित्सा द्वारा भविष्यमा डाक्टर निर्देशन को संकाय को एक विद्यार्थी हुनुको, आए। संग मद्दत को अभ्यास Strelnikova उहाँले मात्र RETURNED हराएका आफ्नो आवाज, तर पनि प्राप्त मुक्त ~ को अस्थमा, नाक साँस छ पूर्ण पुनःस्थापित। निको व्यायाम अभ्यास यसको शानदार सादगी उहाँलाई captivated। उहाँले एक सहायक, शानदार चिकित्सा को एक समर्पित चेला र अनुयायी बने।

म उसलाई Strelnikova धेरै सिके। , दमा choking मा choking रोक्न रोगी-कोर मदत र सुत्न सीमित विरामीहरु को अवस्था कम (Schetinin पूर्णता यो प्रविधी महारत) प्रभावकारी उपकरणको हातमा उहाँलाई सास अभ्यास दिनुभयो।

अभ्यास सास - आज, एक कहिल्यै-वृद्धि लोकप्रियता विकसित गरेको छ कि Strelnikova एक विधि बन्नेछ। Schetinin सक्रिय चिकित्सा संस्थाहरु को काम मा उनलाई शुरू रूपमा साथै टेलिभिजन र रेडियो मा धेरै समस्या, को छुटकारा रही यस विधि popularize।

आज छात्र र अनुयायी Strelnikovoj रोग को छुटकारा प्राप्त गर्न चाहने कसैले वास्तविक सहायता दिन सक्छन्। उहाँले यस्तो लेखिएको लेक्चर निःशुल्क अशक्त, वृद्ध, unrequited धारण सत्र मा सैन्य बीचमा पहरा-चौकीहरू र विद्यालय, साथै मा टीबी अस्पताल संग गम्भीर बिरामी बच्चाहरु।

डा Schetinin साँस अभ्यास को केन्द्र को नेता छ धेरै अस्पताल गर्न Strelnikovoj र परामर्शदाता।

को Buteyko विधि

हाल, श्वास अभ्यास को धेरै प्रकार छन्। सबैभन्दा यी दुई लोकप्रिय। धेरै श्वसन व्यायाम (Strelnikova) को तत्व हो। Buteyko पनि धेरै फरक अभ्यास विकास गरे। तिनीहरूले Strelnikovoj र बाहिरको जस्तै असत्यवत छैन साँस, प्रयोग गर्नुहोस्। केही मतभेद भए तापनि दुवै प्रविधी प्रभाव उत्पादन गर्न सक्षम छन्।

यी विधिहरू यो सम्भव छैन अत्यधिक बल प्रयोग गर्न लागूपदार्थ लिने र, अस्थमा, उच्च रक्तचाप र धेरै अन्य pathologies निको बनाउन।