8 snoring रोक्न अनौठो र असामान्य तरिका

तपाईं सबै रात जाग snoring राख्छ भने, वा आफ्नो साझेदार मन संग ड्राइभिङ, तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ। अनुदैर्ध्य अध्ययन जो मानिसहरू को चालीस चार प्रतिशत र महिला बीस-आठ प्रतिशत नियमित निद्रामा घुर्नु कि देखाए 1993 मा आयोजित गरियो, त्यसैले यो एकदम साधारण समस्या छ। माथिल्लो airway मांसपेशीमा आराम र घाँटी मार्फत हावा को खण्ड कम हुँदा Snoring हुन्छ। यो हावा को आन्दोलन एक कम्पन सिर्जना भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ। ध्वनि बस कष्टप्रद अरूलाई छैन, तर पनि सो गुणस्तर impairs: पर्याप्त निद्रा प्राप्त र अर्को दिन थाकेको महसुस गर्न snores गर्ने व्यक्ति। अचम्मको कुरा छैन, snoring ग्रस्त थुप्रै मान्छे, उपचार को तरिकाहरू देख सुरु गर्नुहोस्।

वैकल्पिक उपचार

धेरै मानिसहरू बरु असामान्य तरिका गर्न आनाकानी छन्। के विकल्प हुनेछ? उदाहरणका लागि, didgeridoo, आदिवासी आस्ट्रेलियाई राष्ट्रिय साधन खेल्न सिक्ने। यो एक हावा साधन जो लगातार श्वसन आवश्यक छ, सास फेर्न गर्न एकै समयमा नाक र मुखमा श्वास फेर्न सक्ने क्षमता अर्थात् छ। यो घाँटी मांसपेशीमा बलियो र airway मांसपेशीमा को अत्यधिक विश्राम रोक्न मद्दत गर्छ। snoring को फलस्वरूप नष्ट गर्न सक्नुहुन्छ। 2006 मा, मा didgeridoo snoring हटाउनेछ प्राप्त गर्छ खेल छ भनेर देखाउने पनि अध्ययन सञ्चालन गरिएको छ। एकै समयमा समस्या समाधान गर्न धेरै अन्य विकल्प छन्। अरूलाई गम्भीर प्रश्न उठाउनु तिनीहरूलाई केही, डाक्टर द्वारा सिफारिश गरिन्छ। तपाईं उत्सुक हुनुहुन्छ भने, केही मानिसहरू द्वारा के विधिहरू प्रयोग गरिन्छ, प्राप्त तल वर्णन विधिहरू थाह। यसलाई केही अवस्थामा, snoring एलर्जी, सर्दी, मोटोपना वा अत्यधिक रक्सी प्रयोग संग, साथै, कहिलेकाहीँ snoring यस्तो apnea रूपमा रोग संकेत गर्न सक्नुहुन्छ सम्बद्ध गर्न सकिन्छ कि सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण पनि छ। यो सुत्दा साँस मा अचानक रुकावट द्वारा विशेषता छ, यो एकदमै खतरनाक हुन सक्छ। तपाईं लगातार निद्रामा घुर्नु भने, डाक्टर हेर्नुपर्छ। उचित निदान र व्यक्तिगत उपचार तपाईँ एउटा आवाज निद्रामा सुरक्षित गर्न मद्दत गर्नेछ। र अब असामान्य विकल्पहरू थाह गरौं snoring छुटकारा गर्न!

टेनिस बल फिर्ता शर्ट गर्न सिलना

यो विधि डाक्टर द्वारा अनुमोदित भएको छ! अध्ययन गर्दा एक व्यक्तिले आफ्नो पछाडि सोता, snoring यो स्थिति भाषा आराम गर्न मद्दत गर्छ किनभने उन्नत र यो ब्लक सास छ देखाएका छन्। तपाईं आफ्नो शर्ट टेनिस बल गर्न sutured र यसलाई मा सुत्न जाने हो भने, तपाईंले आफ्नो पछाडि माथि रोल गर्न सक्दैन, यो एकदमै अप्रिय हुनेछ। यो समयमा यो आफ्नो पक्षमा सुत्न प्रयोग गर्न सम्भव हुनेछ यस विधिमा, दुई हप्ता रहन प्रयास गर्नुहोस्। यो सिर्फ तपाईं सुत्न बाटो मा प्राप्त हुनेछ र तपाईं बेचैनी देखि निरन्तर उठ भने, यो तपाईं को लागि सबै भन्दा राम्रो तरिका छैन भनेर निष्कर्षमा हुनुपर्छ।

को तकिया मा सम्मिलित गर्दछ

त्यहाँ snoring ध्वनि नियन्त्रण गर्ने विशेष विद्युतीय उपकरणहरू छन्। उहाँले देखेको छ जब, यन्त्र संकेत बिस्तारै टाउको को स्थिति परिवर्तन एक तकिया मा सम्मिलित गर्न, एक व्यक्ति उत्साह, तर उहाँलाई कठिनाई बिना सास फेर्न गर्न अनुमति पठाउँछ। यो रोचक सुनिन्छ, तर यो काम गर्दछ कि? पर्याप्त मिश्रित अनुमान केही चिकित्सकहरूले तिनीहरूले याद पनि छैन र बिहान सम्झना छैन, विश्वास अरूलाई लाग्छ गर्दा यो अझै पनि रूपमा उठाउ हुनेछ एक तकिया ड्राइभिङ गर्दा निद्रामा गुणस्तर worsen गर्नुपर्छ यो राम्रो गैर-आक्रामक तरिका हो। तपाईंले पूर्ण recuperation महसुस छैन, त्यसैले यो प्रविधी आफ्नो ऊर्जा कम गर्नेछ।

सास ujjayi

यो एक विशेष साँस कि योग अभ्यास छ। यसलाई बिस्तारै सास लिनु आवश्यक छ लागि, अलिकति पनि घाँटी को मांसपेशिहरु straining, र त्यसपछि एक hissing ध्वनि संग नाक मार्फत Exhale। यो घाँटी को मांसपेशिहरु बलियो बनाउन मद्दत गर्छ र तपाईंलाई snoring को हटाउनु गर्न अनुमति दिन्छ। डाक्टर यो प्रविधी बिल्कुल अहानिकारक छ भन्ने विश्वास गर्छन्। यदि यसलाई तपाईं snoring रोक्न मद्दत गर्दैन, यो दिनमा तपाईं थप आराम गर्न मद्दत गर्नेछ। वर्थ यो विधि को प्रभावकारिता परीक्षण गर्न आफ्नै अनुभव गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

सङ्कुचन मोजा

तपाईं शायद के सङ्कुचन मोजा थाहा छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले सो apnea ग्रस्त केही मानिसहरू, तिनीहरूको समस्या सामना गर्न सक्ने पाएका छन्। तर, यो विधि सावधानीपूर्वक उपचार गर्नुपर्छ। साथै, अध्ययन निद्रामा गुणस्तर को सुधार मूल्याङ्कन भएन। साथै, यो तपाईं मोजा यस प्रकारको को प्रयोगको लागि कुनै प्रमाण छ भने आफ्नो नसाहरु चोट सक्नुहुन्छ सही मोजा को सङ्कुचन पनि उच्च स्तर चयन गर्न आवश्यक छ।

एक भाषाको लागि चूसनेवाला

थप अनुसन्धान यो विषय रूपमा उल्लेख गर्न सकिन्छ "यन्त्र सुधार को भाषा।" को चूषण कप जिब्रोको गर्न sticks र यसलाई उसलाई airway ब्लक गर्न अनुमति छैन, अगाडी खींचती। डाक्टर विश्वास यसलाई मदत गर्न सक्छ, तर प्रयोग सहज हुन असम्भाव्य छ: यो अत्यन्तै असामान्य छ रूपमा, सबै मानिसहरू मुखमा उपकरण संग सबै सुत्न गर्न सक्षम छन्।

पोत neti

यो एउटा सानो teapot जस्तो विशेष पोत छ। यो श्वसन पर्चा धुन प्रयोग गरिन्छ। यो प्रभावकारी र सरल तरिका हो, तर पोत निरन्तर distilled वा उसिनेर पानी धोए गर्न आवश्यक छ। तपाईं राम्ररी यसलाई सफा छैन भने, यो विभिन्न संक्रमण नेतृत्व कि जीवाणुहरु हुनेछ। यो तपाईंको स्वास्थ्य को लागि खतरनाक हुन, त्यसैले धेरै गम्भीर र ध्यान दिएर यो प्रक्रिया व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ।

electroshock

त्यहाँ एक बिजुली संकेत प्रकाश, यो snoring ध्वनि निर्धारित गर्दा पठाउन भनेर उपकरणहरू छन्। फलस्वरूप, एक व्यक्ति उत्प्रेरित गर्छ र घाँटी, को घाँटी मांसपेशीमा आराम गर्न अनुमति गर्दैन उत्प्रेरित गर्छ। यो अनौठो सुनिन्छ? तपाईं डाक्टर यस्तो विधि को अनुमोदन छैन, सही हुनुहुन्छ। विशेषज्ञहरूका अनुसार, यस्तो विषय छैन पनि पैसा खर्च लायक छ। तैपनि, उपकरण जस्तै अस्तित्व सिक्न अझै पनि रोचक छ।

एक हावा साधन खेल्न सिक्ने

को didgeridoo प्ले snoring को मानक उपचार गर्न विज्ञान वैकल्पिक द्वारा पुष्टि: अघि यो विधि पहिले नै उल्लेख गरिएको छ। वास्तवमा, तपाईं उदाहरण, को बिगुल वा ट्रमबोन लागि, कुनै पनि हावा साधन खेल्न सिक्न सक्छौं। यो सो apnea विकास को मौका कम मा कुनै कम प्रभावकारी छ। साथै, गायन पनि घाँटी मांसपेशीमा बलियो र राति snoring तीव्रता कम गर्छ, त्यसैले तपाईं अभ्यास र उपकरण बिना गर्न सक्नुहुन्छ।