अनुहार लागि Alain Rossoshinskaya फिटनेस

यस्तो शारीरिक संस्कृति, धेरै थाह भन्ने तथ्यलाई। तर हामी के feyskultura सबै सुने। फिटनेस अनुहार लागि - यो शब्द र अर्को नाम हो। अन्तर्राष्ट्रिय कोच feyskulture, मनोरञ्जन चिकित्सक, एक प्रमाणित ओस्टियोपाथ, पुस्तक र विषय मा धेरै लेख को लेखक, अग्रणी टिभी च्यानल "प्रत्यक्ष" र बस एक सुन्दर महिला Alena Rossoshinskaya आकर्षण र युवा संरक्षण गर्न आफ्नो विधि को आधारभूत प्रविधी कुरा।

अवधारणा परिचित

सुन्दर र मनोरम रहन गर्न, हामी जिम जाने। खेती मांसपेशीमा कस राम्रो, अतिरिक्त बोसो ऊतक हटाउनु, हाम्रो आशावाद थप्न मद्दत गर्छ। तर अनुहार के? यो पनि अन्ततः आफ्नो लोच गुमाउनु हुनेछ जो मांसपेशिहरु, छ। कि व्यक्तिको "सुस्त" गोलो, दोस्रो चिउँडो, ओठ लाइनको फलस्वरूप धमिलो ... के गर्ने? विशेष व्यायाम: आकार को मर्मतका लागि जस्तै। यो कसरी को तरिका, "अनुहार लागि स्वास्थ्य।" भनिन्छ यो अनुहार मांसपेशीमा र घाँटी मांसपेशीमा को लोच सुधार उद्देश्य छैन मात्र विशेष अभ्यास समावेश टिप्पण लायक छ, तर पनि मुद्रा, मनन र साँस प्रविधी लागि अभ्यास। तर अर्को लेखमा लागि एक विषय हो। हामी विशेष अभ्यास थाह र विशेष आराम को मालिश को कार्यान्वयन तिनीहरूलाई पूरक हुन्।

हल गर्न सकिन्छ भनेर समस्या

आफ्नो लेखकको प्रविधी, "Feyskultura भनिन्छ बारेमा कोच वार्ता अनुभव जो Leaflet। घर facelift। " भनेर हामीलाई आफ्नो पुस्तक, Alain Rossoshinskaya मा प्रस्तुत छ जो व्यायाम, दिनुहुन्छ? अनुहार फिटनेस हामीलाई मदत गर्नेछ:

• डबल चिउँडो हटाउन;

• हटाउनु को निधारमा, मा झुर्रियाँ गाला र नाक;

• मोडेल र अनुहार आकृति कस;

• चिल्लो nasolabial Folds;

• Saggy परेलिहरु कस।

नियमित निम्न व्यायाम प्रदर्शन एक चिल्लो र स्वस्थ अनुहारको रुप रंग प्राप्त गर्न, छाला, चिल्लो झुर्रियाँ को Tissues मा रक्त र चयापचय सुधार, अनुहार मांसपेशीमा अप टोन मदत गर्नेछ।

सुझावहरु

"अक्सर शुरुआती गल्ती। यो व्यवसाय मा मुख्य कुरा हो - पूरै कोच को सल्लाह पालन, "- Alena Rossoshinskaya भन्छन्। अनुहार लागि फिटनेस - यो केही अभ्यास को बस प्रदर्शन, र यो पद्धति को कार्यान्वयन लागि केही नियम को उत्सव भन्दा लगातार नियन्त्रण छ। यसलाई निम्न अंक पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ:

• मात्र ऐनामा आवश्यक व्यायाम गर। यो जटिल कार्य गर्दा केही गल्ती जोगिन मदत गर्नेछ।

• अनुहार नियमित हुनुपर्छ लागि फिटनेस मा संलग्न, दुई पटक हरेक दिन राम्रो एक दिन, बिहान र साँझ। यस मामला मा सप्ताह को एक जोडी मा एक महत्वपूर्ण प्रभाव प्रत्याभूति हुन सक्दैन।

• व्यायाम अप्रिय लक्षण कारण हुँदैन। तथापि, छाला मा प्रेस औंलाहरु पर्याप्त बलियो र palpable हुनुपर्छ।

• प्रशिक्षण लागि तपाईं पूर्णतया अभ्यास ध्यान गर्न सक्षम हुन एक सुविधाजनक समय चयन हुनुपर्छ। एक्स्ट्रानिअस मामिलामा द्वारा विचलित सिफारिस गरिएको छैन। तपाईं यो काम गर्न सक्नुहुन्छ भने, अर्को समय प्रशिक्षण सार्न राम्रो छ।

जटिल कार्य गर्दा • सबैभन्दा समस्याग्रस्त क्षेत्रमा थप ध्यान गर्नुपर्छ। यो मात्र विद्यमान कमजोरीहरू छैन नामेट, तर पनि नयाँ को उद्भव रोक्न।

• यो अभ्यास मात्र तपाईंलाई स्वस्थ हुँदा आवश्यक गर। यसलाई Contraindications ज्वरो, थकान, सर्दी, को trigeminal स्नायु को सुनिंनु हुन सक्छ। साथै, तपाईँले आफ्नो अनुहार मा प्लास्टिक सर्जरी पछि पहिलो वर्ष समयमा feyskulturoy मान्छे गर्न सक्नुहुन्न।

• समस्या क्षेत्रमा बिस्तारै पर्याप्त उपचार हुन अनिवार्य छ। छैन लायक धेरै दल्नु, छाला pinching, यस क्षेत्रमा यो क्लिक गर्नुहोस्। अनपढ प्रभाव यो केवल समस्या exacerbate गर्न सक्नुहुन्छ।

जहाँ सुरु गर्न?

आवश्यक कुनै पनि प्रशिक्षण एक आराम प्रकाश व्यायाम खोल्न। हाम्रो मामला मा आफ्नो टाउको scratching गरिनेछ। यो गर्न, तपाईँले तल बस्न र आराम गर्नु पर्छ। त्यसपछि बाल विकास को मुकुट गर्न सुरुदेखि सार्दा, पहिलो सूचकांक, त्यसपछि मध्य औंलाहरु। 10-20 पटक दोहोरिन। यो प्रविधी मात्र इच्छित फेसनमा आराम र ट्युन गर्न मदत, तर पनि बाल को विकास र स्वास्थ्य मा सकारात्मक प्रभाव हुनेछ। गाह्रो अभ्यास गर्न हामी अब सार्न। कान तल देखि माथि 5 पटक RUB र lobes आफ्नो औंलाहरु थिच्नुहोस्। त्यहाँ सम्पूर्ण शरीर सक्रिय कि हटस्पट छन्।

डबल चिउँडो हटाउन

आफ्नो टाउको आफ्नो घाँटी खींच छैन, राख्न। एक मुट्ठी संकुचन र तिनीहरूलाई पर्याप्त भएको क्षेत्र गर्न देख्न सकिने प्रेस दोस्रो चिबुक को। 20 पटक दोहोरिन। Alena Rossoshinskaya यो अनुहार फिटनेस मा चिउँडो क्षेत्रमा अन्त गर्दैन। त्यहाँ दोष हटाउन केही प्रभावकारी अभ्यास हो। तिनीहरूलाई को एक: एक सानो अनुहार-अप, एक मिनेट लागि डबल चिउँडो क्षेत्र ट्याप आफ्नो हात पछाडि उठाउनु।

आँखा र ओठ वरिपरिको क्षेत्र बलियो

टाउको सीधा, आँखा भारी बन्द। तल झुर्रियाँ जहाँ ठाउँ मा आँखा अन्तर्गत छाला प्रेस आफ्नो औँलामा प्रयोग गर्नुहोस्। 20 सेकेन्ड र जारी लागि यो स्थिति रहनुहोस्। यस क्षेत्रमा छाला अलिकति रातो छ। परिणाम हासिल छ यो हो। कि व्यायाम दुखाइ महसुस गर्नुपर्छ जब सम्झनुहोस्। तर पुस्तकको nasolabial Folds विरुद्ध राम्रो स्वागत "स्वास्थ्य अनुहार लागि।" ग्राहक समीक्षा Alena Rossoshinskaya यो अनुहार को यस क्षेत्रको लागि धेरै प्रभावकारी छ भन्छन्। ध्वनि "हे" बोले भने, ट्यूब ओठ तान्नुहोस्। 40 सेकेन्ड को लागि यो स्थिति रहनुहोस्। 10 पटक दोहोरिन। यो ओठ वरिपरिको झुर्रियाँ व्यक्त गरेका छन् जो मानिसहरू यो व्यायाम गर्न सिफारिस गरिएको छैन।

"होइन," को मा निधारमा झुर्रियाँ!

टाउको सीधा। मा निधारमा आफ्नो औंलाहरु राखे। यो बुनना गर्न, प्रयास प्रतिरोध गर्न आफ्नो औँलामा राख्दै। 15-20 सेकेन्ड को लागि यो स्थिति रहनुहोस्। त्यसपछि निधारमा आराम। 10-20 पटक दोहोरिन। पुस्तक "स्वास्थ्य अंकित" यो प्रविधी Alena Rossishinskoy लिफ्ट मदत drooping परेलिहरु र झुर्रियाँ हटाउन आफ्नो निधारमा मा देखियो।

को विधि बाहेक अनुहार को लसीका जल मालिश

के पनि हो हामी Alain Rossoshinskaya प्रयास सुझाव? "स्वास्थ्य अनुहार लागि - यो मात्र होइन व्यायाम, तर पनि यस्तो लसीका जल मालिश अन्य विधिहरू, छ," - को कोच बताए। यो प्रविधी बिहान सुनिंनु को छुटकारा प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। तदनुसार, यो के गर्न मालिश सुतेपछि सिफारिस गरिएको छ। यो गर्न, दर्पण को सामने खडा र बिस्तारै अनुहार तिनीहरूलाई रोलिङ, औँलामा सबै आन्दोलनहरु प्रदर्शन। यो हातमा दबाव कुनै पनि दबाब बिना धेरै सजिलो हुनुपर्छ। छाला सार्न सक्नुहुन्न। तपाईं निम्न लाइनहरू मा अभ्यास गर्न आवश्यक:

• घाँटी क्षेत्र। बाट earlobes आफ्नो काँध तल।

• चिउँडो क्षेत्र। कान गर्न तल्लो चिबुक को केन्द्र देखि।

• क्षेत्र गाला। को गाला को कान गर्न नाक बाट।

• आँखा क्षेत्र। यस मन्दिर तिर आँखा को भित्री कुनामा देखि, त्यसपछि मन्दिर गर्न ब्रो Arcs मा।

• निधारमा क्षेत्र। यस मन्दिर गर्न निधारमा को केन्द्र देखि।

महिला समीक्षा

त्यहाँ पद्धति Rossishinskoy Alena र उनको पुस्तक बारेमा टिप्पणी धेरै छन् "स्वास्थ्य अनुहार लागि।" Revitonika - युवा र सौन्दर्य को संरक्षण उद्देश्य विशेष व्यायाम को एक सेट लागि अर्को नाम हो। धेरै महिलाहरु यो विधि को प्रभावकारिता अनुभव गरेका छन्। त्यहाँ प्रयोगकर्ता बीच दुवै सकारात्मक र नकारात्मक समीक्षा हो। सकारात्मक टिप्पणी मानिसहरू यस्तो अभ्यास विचित्रताहरू काम गर्दछ लेख्नुहोस्। गोलो अनुहार केही हप्ता पछि कडा, छाला जवान र स्वस्थ देखिन्छ। त्यहाँ केवल एक facelift sagging परेलिहरु र गाला, र मा निधारमा झुर्रियाँ को उपस्थिति हटाउनु मदत, तर पनि दोष exacerbated बारेमा नकारात्मक टिप्पणी हो। सायद यो आफ्नो औंला को छाला को सतह मा अभ्यास धेरै प्रभाव अनुचित कार्यान्वयन द्वारा सुनेपछि थियो। यो विधि चेतावनी द्वारा कोच तपाईं आफ्नो सबै सल्लाह र सिफारिसहरू गर्न ध्यान हुनु आवश्यक छ।

हामी उहाँलाई प्रसिद्ध कोच facelift Alena Rossoshinskaya पुस्तकका केही आधारभूत अभ्यास भेटे अनुहार लागि फिटनेस, साथै छ कि विचार छ।