स्वास्थ्य, दृष्टि
आँखा लागि व्यायाम - ठूलो दृश्यमा प्रमुख
आज दुःखी तथ्याङ्कले ग्रह को प्रत्येक तेस्रो बासिन्दा राम्रो पर्याप्त वा खराब देख्न भनेर भन्छन्। (। Astigmatism र strabismus, निकट वा hyperopia, आदि सहित) दृष्टि समस्या ग्रस्त गर्नेहरूलाई तपाईं एउटा कुरा बताउन सक्नुहुन्छ: तपाईं केवल केही प्रयास राख्दै, सबै ठीक र आफ्नै पीठो सुविधा सक्नुहुन्छ। यो पक्षमा विचार गर्नुपर्छ कि मात्र कुरा हो, यो कारक एक परेशान र बिस्तारै पुन रूपमा त्यो दर्शन छ। निम्न सर्तहरू शल्य चिकित्सा, लेजर वा सम्पर्क सुधार जस्ता प्रविधी असर पर्छ, हामी एक प्राकृतिक तरिका सामान्य मानव दृष्टि पुनर्स्थापना मा, कि छ, आँखा अभ्यास प्रयोग केन्द्रित हुनेछ। यसको लागि, कि सम्झना गर्नुपर्छ को गिरावट एक व्यक्ति मेहनत पनि समय र लगनशील भई लागिरहेमा आवश्यक ठीक त, थप एक वर्ष भन्दा "काम गर्न"। व्यक्ति को हात मा मात्र यहाँ हरेक डाक्टर मदत गर्न सक्छ अवस्था, ठीक गर्न सक्षम हुन।
अभ्यास आँखा, आँखा प्रशिक्षण, को लागि कारण आवृत्ति संग सञ्चालन, संरक्षणबाट र मदत profilaktirovat निकट र दृश्य उपकरण अन्य रोगहरु को सुधार को धेरै महत्वपूर्ण पक्षहरू छन्। आँखा लागि व्यायाम हुनुपर्छ के को राम्रो समझ को लागि, सबै भन्दा राम्रो दृश्य अंगहरु तालिम कसरी, यो आवश्यक शारीरिक रचना स्कूल पाठयपुस्तक सम्झन र मानव आँखा उपकरण बुझ्न छ। उदाहरणका लागि, नजरमा तनाव कम गर्ने किन, त्यसको स्पष्ट बन्न, यो हरेक 1-2 घण्टा (5-10 मिनेट लागि पर्याप्त दूरी) ध्यान RIVETED छ जो गर्न वस्तुको दृश्यबाट स्विच गर्न आवश्यक छ। आफ्नो आँखा केही मिनेट लागि बन्द पनि पकड उपयोगी - यो तिनीहरूलाई आराम गर्न मद्दत गर्छ। र, पाठ्यक्रम, तपाईं विशेष डिजाइन सुविधाहरु समावेश आँखा लागि व्यायाम, के गर्नुपर्छ, जो को कार्यान्वयन धेरै प्रयास र लामो समय अवधि आवश्यक छैन, तर तपाईं धेरै मांसपेशी समूह समावेश गर्न अनुमति दिन्छ। तल दुई यस्तो परिसर, जहाँ तपाईं भन्दा भोगिरहेका जस्तै छ कि एक देखि चयन गर्न सक्नुहुन्छ देखाउँछ दृश्य को एक विकार, तर सबै भन्दा राम्रो आफ्नो परिक्रमा छ।
- आँखा दृष्टि सुधार गर्न लागि अभ्यास
- बाहिर तेर्सो दिशामा आँखा आन्दोलनहरु कैर्री: दायाँ र बायाँ।
- बाहिर माथि वा तल, को ठाडो निर्देशन मा eyeballs आन्दोलन कैर्री।
- पूरा एक परिपत्र आन्दोलन: घडीको दिशामा र विपरीत दिशा मा।
- फास्ट सङ्कुचन र unclamping शताब्दीमा।
- यो सारेर eyeballs diagonally, 'mowing' आँखा तल बायाँ, र त्यसपछि एक सीधा लाइन मा उकालो आँखा अनुवाद। यस्तै आन्दोलनहरु विपरीत दिशा मा प्रदर्शन गर्दै छन्।
- नाक गर्न आँखा एक सेट। सुविधा कार्यान्वयन यस व्यायाम छ सारांश औँला गर्न नाक र नजर मा उहाँलाई - त्यसपछि आफ्नो आँखा सजिलो गर्न "जडान"।
- "एक दूरी मा" आँखाको काम। यो गर्न, विन्डो जाने, देख्न सकिने विवरण, उदाहरणका लागि, एक शाखा एक रूख एक झ्यालको नजिक बढ्दै, वा ग्लास मा एक स्क्राच को बन्द गर्न स्पष्ट नियालेर। त्यसपछि नजर टाढा वस्तुहरू हेर्न अधिकतम प्रयास राख्दै, दूरी मा निर्देशित।
सबै अभ्यास हरेक निर्देशन कम्तिमा 5 पटक मा आँखा लागि पटक-पटक गर्दै हुनुहुन्छ।
- निकट संग आँखा लागि व्यायाम
यो जटिल मा अभ्यास लागि स्थिति सुरू - बैठक, प्रत्येक व्यायाम कम्तिमा 6 पटक दोहोर्याइएको छ।
- अगाडि झुकाव, श्वास छोड्नुहोस् -, एक गहिरो सास लिन फिर्ता झुकाव, र त्यसपछि।
- आफ्नो कुर्सी फिर्ता झुकाव, त्यसपछि परेलिहरु खुला, तपाईंको परेलिहरु zazhmurivayut आँखा छोप।
- शस्त्र बेल्ट मा स्थिति हो, टाउको दायाँ उत्तेजित गर्दछ, दायाँ हात को कुहिनो मा केन्द्रित आँखा; टाउको बायाँ उत्तेजित गर्दछ, आफ्नो बायाँ हात को कुहिनो मा केन्द्रित आँखा। कि पछि - सुरुवात स्थिति।
- माथि आँखा उचाल्न र विपरीत दिशा मा उनलाई गोलाकार आन्दोलनहरु, पहिलो घडीको दिशामा र त्यसपछि बनाउन।
- हात अगाडि, को औँलामा केन्द्रित आँखा। त्यसपछि हात inspiratory उठेर, चाल हातमा को स्थिति, टाउको को आन्दोलनहरु रोकन हेर्न। को Exhale मा, हात तल जानुहोस्।
आँखा लागि व्यायाम गर्न गाह्रो गर्न छ के, र सारा जटिल 5 मिनेट भन्दा कुनै थप आवश्यक। कायम र दृश्य उपकरण को काम सुधार गर्ने क्षमता - यो मामला मा, लाभ प्रदर्शन नियमित व्यायाम अमूल्य हुँदा प्राप्त हेर्नुहोस्।
Similar articles
Trending Now