खेल र फिटनेस, पानी खेल
एक गर्भवती महिला को पूल मा के अभ्यास प्रदर्शन गर्नुपर्छ
धेरै गर्भवती महिला यो रोचक अवधिमा पौडिरहेका एक उपयोगी व्यायाम हो भनेर पत्ता लगाउन। तर स्विमिंग पूल मा अभ्यास - तरिका एक प्रकारको गर्न प्रसब लागि तयार। तिनीहरूले भविष्यमा आमा को समग्र स्वास्थ्य मा अत्यन्तै सकारात्मक प्रभाव हो।
पानी हुँदा, एक गर्भवती महिला आन्दोलनहरु सुविधा, weightlessness अनुभव गरिरहेको छ। केही उचित बाँकी थप अनुकूल छ, पूल मा तैराकी जस्तै अभ्यास। सारा जटिल सास संग डाइभिङ लागि डिजाइन गरिएको छ, खुट्टा मांसपेशीमा, हतियार, छाती लागि लोड, पौडी संग मतलब व्यायाम, र पाठ्यक्रम, विश्राम।
संग पूल मा व्यायाम सास-होल्डिंग पानी र गोता बच्चालाई जन्म समयमा अक्सिजन को अभाव भिज्न र आमा को लागि मद्दत गर्न - यो भविष्य प्रयासहरू समयमा ठूलो व्यायाम उचित साँस छ। यसबाहेक, पानी मा आन्दोलनहरु पौडिरहेका जन्म नहर मा भ्रूण को सही स्थिति योगदान। यदि expectant आमा गर्भाशय (breech वा transverse प्रस्तुति) को गलत स्थानमा बच्चालाई फेला, Gestational उमेर बिना धेरै गहिरो डाइभिङ, विशेष व्यायाम र बच्चा टाउको तल माथि मालिश योग्य मद्दत पालो हो।
खण्डका चिह्न। को भ्क्याल गर्ने समाउँदै, तपाईं एक अनुदैर्ध्य, मा जाने प्रयास गर्नुपर्छ क्रस-सुतली polushpagat। पानी मा कमर-गहिरो खडा, तपाईं कूद गर्न आवश्यक र खुट्टा अलग फैलियो।
घुमा। को भ्क्याल गर्ने समाउँदै, तपाईं, बस्न तल औंलाहरुमा बन्द धक्का र एक निर्देशन वा अन्य मा शरीर विस्तार गर्नुपर्छ।
आफ्नो पछाडि झूट र समर्थन टाँसिएको, प्रयोगले "बाइक" के।
विश्राम। यी अभ्यास सम्पूर्ण कसरत समयमा प्राय प्रदर्शन गर्दै छन्। एक व्यक्ति तल पानी मा झूट रूपमा तिनीहरू वा हतियार र खुट्टा संग फिर्ता चपटे। टाउको अन्तर्गत तकिया राख्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो पेट मा झूट, तपाईं अलिकति पनि limbs सार्न सक्छ।
सास समाउँदै। पानी, हावा मा जम्पिङ र डायल पानी अन्तर्गत पानीमुनि जानु, हातमा सँगै घुँडा र खुट्टा clasp। अर्को प्रभावकारी व्यायाम - गहिरो डाइभिङ: पानी सास र गोता डायल। अनुमति गहिराई - लगभग पूल तल छुनुहोस्।
"Brook"। रूपमा गर्भवती महिला को एक समूह अन्य पछि एक, र खुट्टा अलग फैलियो। पहिलो महिला पानी जोडतोडले र तल सबै तार बीच नाउहरु छ। SURFACING, लामबद्ध अन्तिम बन्नेछ।
"वरिपिरदौडनुहोस्"। हात हात मा, महिला सामेल हात माथि एक खुट्टा फेंकता सबै एडी सर्कल भित्र पठाइयो भनेर। एक खुट्टा मा प्रगतिमा कूदता प्रदर्शन।
"Zvezdochka"। एक महिला तल पानी अनुहार मा निहित छ, हतियार र खुट्टा, र अन्य मोड यो खुट्टा र हातहरू द्वारा एकांतर वृत्तमा मा हतियार।
Similar articles
Trending Now