एक फिर्ता मालिश कसरी बनाउने (आराम)

प्राविधिक प्रगति को उमेर मा, आधुनिक मान्छे फरक आसीन छ, कि परिणामस्वरूप एक जीवन शैली नेतृत्व गर्ने पेशी प्रणाली सबै समय तनाव को एक अवस्थामा छ। यो को नतिजा विभिन्न रोगहरु र पनि दुखाइ को घटना हो। फिर्ता मालिश थकान राहत र आफ्नो शरीर आराम गर्न अनुमति धेरै प्रभावकारी तरिका हो। का एक फिर्ता मालिश कसरी गर्न हेरौं।

सुरु गर्न, रोगी (वा चाहनुहुन्छ) मध्यम नरम कोटिंग धारण गर्नुपर्छ। यो राम्रो कठिन गद्दा वा फ्लफी गलैँचा आउन सक्छ। टाउको र घाँटी को पेशी प्रणाली को विश्राम लागि, यो स्तन अन्तर्गत एउटा सानो तकिया राख्नु आवश्यक छ। यसलाई पछाडि छाला छैन एक व्यक्ति संग तुलना मा यति कोमल कि मनमा सार्ने गर्नुपर्छ, यो सक्रिय पिक्सेल को एक सानो संख्या छ। तसर्थ, मालिश कसरी गर्न बुझ्न क्रममा, त्यहाँ परिष्कृत प्रविधी प्रयोग गर्न कुनै आवश्यकता छ। तल सबै विवरण हेर्नुहोस्।

तसर्थ, मालिश को प्रविधी फिर्ता को:

सतह Stroking। यो उद्देश्य लागि हामी काँध गर्न कटि क्षेत्रबाट धेरै स्ट्रोक प्रदर्शन र त्यसपछि सम्पूर्ण पाम सतह फिर्ता रेखाङ्कन गरी उल्टो दिशा मा। यो उकालो आन्दोलन तल हुनुपर्छ एक कोमल र शान्त पर्याप्त तीव्र र विपरीत दिशा मा। त्यसपछि घाँटी-काँध क्षेत्र stroking गर्न अगाडि बढ्नुहोस्।

गहिरो stroking। यस मामला मा, तीव्र stroking दुवै हात को किनाराको कार्यान्वयन।

दल्नु। ती बाहिरको stroking समान आन्दोलनहरु कार्य, तर तिनीहरूले थप तीव्र हुनुपर्छ। को मेरुदण्ड को पक्ष बाट नै समय कदम मा हात। ठूलो ध्यान घाँटी र काँध भुक्तान गर्नुपर्छ। यो पहिलो दुवै हात एक पक्ष, त्यसपछि अन्य pounded।

ठीक मालिश कसरी प्रकट अर्को कदम, सानना छ। यस मामला मा, फिर्ता छाला खिच्ने बेला, आफ्नो औँलामा massaged। तर यो ज्यादा छैन, अन्यथा एक सरल मालिश झुनझुनी परिणत। त्यसपछि अन्य पहिलो एक पक्ष माथि वार्मिंग। यो मेरुदण्ड छैन छोयो गर्नुपर्छ।

प्रेस। यो व्यायाम मा, औंठी तपाईं बिस्तारै तल प्रेस गर्नुपर्ने पछि 3 सेमी, एक दूरी मा मेरुदण्ड को विपरीत पक्ष मा अवस्थित गर्नुपर्छ, औसत मा। आफूलाई गर्न तल Fingering, पाँच गनिन्छ। कदम, यी कार्यहरू, माथिबाट तल गर्ने मेरुदण्ड साथ, त्यसपछि फिर्ता खडा।

कम्पन। आफ्नो औँलामा सानो बनाउन परिपत्र आन्दोलनहरु, बिस्तारै सतह छुन massaged गर्नुपर्छ। यस मामला मा काम को दिशा - को कटि क्षेत्रबाट घाँटी गर्न।

हामी के गर्न सिक्न कसरी देख्यो आराम एक फिर्ता मालिश। प्रक्रिया बुझ्न क्रममा, यो दुखाइ को उपस्थिति यो व्यायाम राम्ररी गरेको छ सुझाव दिने, सही कार्यान्वयन कि थाहा आवश्यक छ। यस मामला मा यो कम शक्ति लागू गरेर मांसपेशीमा मुछ्नु गर्न आवश्यक छ।

मालिश कसरी सही गर्न सिक्ने प्रक्रिया, तपाईं ताल र टेम्पो पालन गर्नुपर्छ। नोट: थप तनावमुक्त गति, को पनि कम स्नायु प्रणालीमा एक उत्तेजक प्रभाव छ।

आफै गरेर, मालिश रक्त, मांसपेशी लचीलापन सुधार गर्छ। गलत तरिकाले बाहिर यो गर्न सक्नुहुन्छ bruising र नसाहरू pinching कारण लगे। त्यसैले सावधान।