कति जन्म दिने पछि खेल खेल्न सक्छन्? सुझाव र चाल

लामो प्रतीक्षा बच्चा जन्मिएको छ र जवान आमा आफूलाई अर्डर राख्न चाहन्छ। गर्भावस्था र प्रसब आंकडा एकदम खराब थियो पछि - stretching थिए, र वजन वृद्धि। निस्सन्देह, धेरै कति तपाईं प्रसब पछि खेल खेल्न सक्छन् को प्रश्न रुचि राख्नुहुन्छ। जवाफ तपाईं यस लेखमा पाउनुहुनेछ।

खेल कति खेल्न सक्छन्?

जन्म पछि, डाक्टर प्राथमिकताको एक वर्ष कम्तिमा छ महिना लागि आफ्नो शरीर आराम दिन, सिफारिस (हामी प्रमुख वर्ग र profsporte बारेमा मुख्य रूप कुरा गर्दै छन्)। तथ्यलाई गर्भावस्था र प्रसब अवधिमा महिलाको शरीर गम्भीर तनाव उजागर छ भन्ने छ। सबै भन्दा राम्रो र सबै भन्दा बहुमूल्य बच्चालाई दिइएको छ। साथै, केही जवान आमा स्तन लागि बच्चा खुवाउने। यो दूध उत्पादन गर्न आवश्यक छ - यो शरीर दुई को लागि काम गरिरहेको छ भन्ने हो।

स्विमिंग पूल

यो प्रसब पछि खेल मा संलग्न चयन गर्नेहरूका लागि ठूलो विकल्प छ। पौडी मांसपेशिहरु बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। तर आफैलाई बल छैन, पहिलो र मुख्य, खेल रमाइलो हुनुपर्छ। केही पूल मा बच्चाहरु संग जवान आमा को लागि विशेष पाठ्यक्रम छ। बच्चाहरु संग महिलाहरु एक निश्चित समय आउन र आफ्नो बच्चाहरु संग पौडी खेल्न। तर तपाईं यस्तो वर्ग धाउन चाहँदैनन् भने, त्यसपछि पक्कै पनि तपाईं एक्वा फिटनेस भेट्नुपर्छ हुनेछ। यो तपाईंको मांसपेशीमा बलियो र वजन ठूलो तरिका हो। साथै, यो खेल होइन पनि कष्टप्रद छ, तर त्यसको विपरीत - यो आराम गर्न मद्दत गर्छ।

र तपाईं साँच्चै चाहनुहुन्छ भने?

तपाईं कति तपाईं वितरण पछि खेल खेल्न सक्छन् रुचि हो भने, त्यसपछि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य गर्न indifferent छन्। अहिलेसम्म त म एक चाहनुहुन्छ सुन्दर आकृति र पतिको खुसी! तपाईं एक सीजेरियन थियो भने, एउटा सक्रिय खेल मा संलग्न इच्छा दुःखी नतिजा संग fraught छ। प्रतीक्षा राम्रो नभएसम्म डाक्टर आफ्नो जोस approves। तपाईं स्वाभाविक जन्म र स्तनपान दिन भने, कि दूध सम्झना सानो बन्न सक्छ। शरीर थकित बन्न सक्छ।

कति जन्म दिने पछि खेल खेल्न सक्छन्?

तपाईं सक्रिय प्रशिक्षण सुरु गर्न प्रतीक्षा गर्न सक्नुहुन्न भने, कम्तीमा पनि दुई तीन महिना पर्खनुहोस्। तर आफैलाई अधिभार छैन। को कक्षाहरू कठिन छन् भने - कि ग्रस्त छैन, र केहि समय (प्राथमिकताको छ महिना) को लागि कष्ट हुन्छ। आफ्नो शरीर आराम दिनुहोस्।

किन व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ?

डाक्टर प्रशिक्षण गर्न transgress गर्न अनुमति छ भने, हल्का व्यायाम सुरु। Mahi हात र खुट्टा, ढलान र पालैपालो - यो एकदम पहिलो दुई महिनाको लागि पर्याप्त छ। पर्याप्त प्रशिक्षण तेस्रो महिनाको लागि, त्यसपछि प्रत्येक हप्ता थप्न 2-3 पटक 10 presyadany गहिरो - त तपाईं उठबस थप्न सक्नुहुन्छ, तर आफूलाई नियन्त्रण। चौथो महिना पोस्ट-गर्भावस्था मा एरोविक्स गर्न सक्नुहुन्छ। तर सधैं व्यायाम एक बोझ हुन छैन भनेर सम्झना। तपाईं स्त्रीरोग विशेषज्ञ कुनै contraindications प्रकट भने, पूर्णतया जन्म पछि खेल खेल्न सक्छन्।

फिटनेस र प्राथमिकता

फिटनेस क्लब जन्म पछि सात महिना भित्र भ्रमण गर्न सकिन्छ। शरीर आराम र बल पाउन समय हुनेछ। तर overexert छैन, सही प्राथमिकता व्यवस्था। सुन्दर आंकडा - छैन रूपमा खुसी आमा महत्त्वपूर्ण छ। को बच्चा कुरा को लागि तपाईं मुस्कान, तर शरीर अझै पनि अर्डर राख्न समय को लागि।