कसरी दबाइ बिना कोलेस्ट्रल कम र न्यून स्तरमा राख्न

कोलेस्ट्रोल - धेरै धूर्त जैविक यौगिक। र आफ्नो षड्यन्त्र रगत थक्के कारण रगतको सामान्य परिसंचरण रोक्छ जो उच्च चिपचिपाहट, गठन छन् भनेर वास्तवमा नै प्रकट। कोलेस्ट्रोल थक्के (पनि भनिन्छ cholesteric सजीले) फारम थक्के, को संकुचित जहाजहरु पास गर्न असमर्थ छौं जो। यो धेरै रोगहरु निम्त्याउँछ जुन रक्त नली को clogging, गर्न जान्छ। त्यसैले, धेरै मान्छे कसरी सोच छन् कोलेस्ट्रल कम दबाइ बिना। यस लेखमा हामी धेरै तरिका हेर्न हुनेछ कम कोलेस्ट्रल।

पहिलो विधि

दैनिक खाना माछा तेल थप्नुहोस्। यो एचडीएल कोलेस्ट्रोलको मात्रा वृद्धि र एलडीएल-कोलेस्ट्रल घट्यो भन्ने सुनिश्चित गर्न गरेको हुनुपर्छ। तिनीहरूले फैटी एसिड को धेरै समावेश रूपमा, सार्डिन को सेवन वृद्धि गर्न आवश्यक छ।

दोस्रो विधि कोलेस्ट्रल कम कसरी दबाइ बिना

यसो गर्न तपाईं यस्तो उत्पादनहरु समावेश कोलेस्ट्रल नियन्त्रण गर्न मदत गर्न सक्छ कि बोट phytosterols रूपमा, रूपमा पागल, बीउ, avocados को सकेसम्म धेरै खाने गर्नुपर्छ। 8% को बारे द्वारा कुल कोलेस्ट्रल घटाउन, तपाईं दैनिक कम्तिमा आधा एक avocado खान आवश्यक छ।

दबाइ बिना कोलेस्ट्रल कम कसरी तेस्रो तरिका

यस्तो cranberries, दारिम, ब्लूबेरी, रातो अङ्गुर, र यति मा रूपमा फल वा जामुन, खान पर्छ। धेरै पटक भने एचडीएल को 8 हप्ता भित्र, लगभग 150 ग्राम जामुन (जस्तै, cranberries, ब्लूबेरी) खान एक दिन 5% को वृद्धि हुन सक्छ। एक महिनाको लागि हरेक दिन शुद्ध Cranberry रस पिउन भने, यो 10% द्वारा एचडीएल बढाउन सक्छ।

दबाइ बिना कोलेस्ट्रल कम कसरी एक चौथो विधि

यसलाई थप छाँट्दछ, बादाम र पिस्ता छ आवश्यक छ। तर तपाईं आफ्नै पागल हो किन्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, अखरोट वा अखरोट तिनीहरूलाई विस्थापन गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। यो पागल जो एसिड समावेश तेल, को ठूलो रकम समावेश गर्यो।

लागूपदार्थ बिना कोलेस्ट्रल कम कसरी पाँचौ विधि

यो एक अपरिहार्य लसुन छ। लसुन को 3 लौंग खान हरेक दिन एक महिनाको लागि प्रयास गर्नुहोस्, र एक महिना भित्र तपाईं unbeknownst, तपाईं कोलेस्ट्रल स्तर धेरै 9 को% झर्यो कि पाउनुहुनेछ। र तपाईं पनि ठूलो परिणाम (10 20% को कमी) हासिल गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि हरेक दिन, दुई मध्यम गाजर खाने।

छैटौं विधि

धूम्रपान लागि कोलेस्ट्रल कसरी कम गर्ने? निस्सन्देह, यो त सजिलो छ, तर तपाईं एक पटक धूम्रपान रोक्न र 10% घट्यो एक गर्दा कोलेस्ट्रल पछि। राम्रो मद्दत डेन्डेलिओन, पातहरु लिनुहोस् सलाद थप्न र तेल संग मिश्रण।

तल्लो अरू कोलेस्ट्रल? यो दलिया मदत गर्नेछ। केही मानिसहरू भनेर थाहा दलिया चमत्कारी तरिकामा छ lowering कोलेस्ट्रल को एक व्यक्तिको रगत। यसको बारेमा 3.8% द्वारा एलडीएल-कोलेस्ट्रल को स्तर कम गर्ने फाइबर समावेश गर्दछ। तर यो परिणाम मात्र तपाईं आफ्नो नास्ता porridge पकाउन प्रत्येक बिहान अल्छी हुन भने र दैनिक हासिल गर्न सकिन्छ। त्यहाँ यस्तो सिमी, मटर अन्य उपयोगी बोट छन्। के तपाईं दिनहुँ डेढ महिनामा टमाटर र सेम बोट एक सलाद, उपभोग भने, कोलेस्ट्रल स्तर 10% द्वारा ड्रप। यो पनि कोलेस्ट्रल स्याउ lowering लागि राम्रो छ। यस्तो फल को हृदय प्रणाली को विभिन्न रोगहरु बाट ग्रस्त मान्छे को लागि अपरिहार्य छ।