दलिया - आफ्नो तालिका मा स्वस्थ खाना

छ छैन विशेषज्ञहरु को पहिलो दशकमा nutritionists हाल को वर्ष मा porridge को लोकप्रियता अविश्वसनीय हुर्किसकेका छ त, नास्ता लागि porridge र जई गुच्छे खाने सल्लाह दिन्छौँ। लागि परम्परागत अल्बियन दलिया लोकप्रियता विश्वव्यापी प्राप्त गरेको छ। र, साँच्चै, यो बाहिर porridge छ कि एक मूल्यवान खाद्य उत्पादन कारण यसको धनी संरचना गर्न मानिन्छ। यो प्रोटिन र प्राकृतिक फाइबर को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, यो भिटामिन सी, पीपी, ए, ई र भिटामिन जटिल बी यो दलिया मा ठूलो मात्रा समावेश म्याग्नेसियम, फस्फोरस, फ्लोरिन, पोटासियम, क्याल्सियम, निकल, र अन्य महत्वपूर्ण खनिज, साथै pectin छ , बायोटिन र मानव शरीर गर्न अत्यावश्यक छन् कि अन्य पोषक।

दलिया सफाई उत्कृष्ट गुण छ, र तिनीहरूले प्रभावकारी फाइबर को ठूलो रकम गर्न intestines र अन्य अङ्गहरू, धन्यवाद असर गर्छ। अध्ययन यसलाई एकदम रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा को मात्रा कम गर्न र यसरी घनास्त्रता को जोखिम र गम्भीर हृदय र भास्कुलर pathologies विकास कम एक दिन दलिया को मात्र दुई सर्विंग्स खान पर्याप्त छ कि देखाएका छन्।

सबै भन्दा राम्रो स्वास्थ्य खाना को एक दलिया रूपमा मानिन्छ, जो फाइदाको मान्छे पाचन कार्य, gastritis, गैस्ट्रिक अल्सर को विकार भोगिरहेका लागि धेरै उच्च छ। साथै, दलिया वा अनाज गर्दै आदर्श विकल्प लागि ती चाहने गर्न खो वजन, किनकि तिनीहरू समय-परीक्षण सफाई गुण र उगलना toxins।

जई को नियमित खपत अत्यधिक विषाक्तता को मामला मा सिफारिस गरिएको छ, गैस्ट्रिक अम्लता, अपच, संबंधी बृहदांत्रशोथ, कब्जियत, असामान्य जिगर समारोह कम। दलिया सुधार र शरीर को विभिन्न प्रणाली को कार्य पत्र मदत, एक उच्चारण टनिक प्रभाव छ, तर यो स्मृति सोचाइ र ध्यान केन्द्रित गर्न सक्ने क्षमता बलियो हुनेछ।

दलिया: लाभ

उत्पादन मुड, सुस्ती, कमजोरी, depressive विचार र स्नायु प्रणाली अन्य विकारहरु को परिवर्तन भोगिरहेका ती लागि स्पष्ट हुनुपर्छ। सबै भन्दा राम्रो चिकित्सकीय प्रभाव हासिल गर्न जई, तर पनि broths मात्र होइन प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ दलिया, को पानी मा उत्पादन उम्लिरहेको द्वारा तयार छ जो।

मह, फल दही, नट, सुकेको फल र अन्य सामाग्री - दलिया एक स्वादिष्ट र थप पौष्टिक भयो, यो फरक स्वाद को एक किसिम हुन सक्छ। को उद्देश्य वजन कमी र शरीर को सफाई हुँदा मामला मा, पनि नुन केहि थप नगरी पानी फोडा गर्न आवश्यक छ porridge, खान पर्छ।

दलिया देखि - यो सिर्फ एक गोदाम छ पोषक, यसलाई बच्चाहरु को लागि ठूलो आनन्द उठाउँछ। साँच्चै, एक बढ्दै शरीर ट्रेस तत्व, भिटामिन र अन्य उपयोगी तत्व को वृद्धि मात्रा आवश्यक छ।

खाना पकाउने लागि यो सारा जई groats वा गुच्छे, थप प्रक्रिया पास जो छैन र कुनै additives छ लिन सबै भन्दा राम्रो छ। तर छिटो खाना लागि अर्द्ध-उत्पादन समाप्त यी अनाज धेरै उपयोगी गुण गुमाउने, गर्मी उपचार लामो समयसम्म गरिएको छ किनभने, किन्न छैन राम्रो छ।

Dieters एक अपेक्षाकृत उच्च क्यालोरी दलिया छोटो अवधि भित्र एक मूर्त प्रभाव दिन छैन भनेर सोच्न, उत्पादन को प्रभावकारिता शङ्का छैन। यो त छैन। जई को प्रयोग मा छैन superfluous किलोग्राम मात्र लोप, तर शरीर पनि शुद्ध पार्नुभएर छ, यो स्वास्थ्य प्रचार प्राकृतिक तत्व लाभदायक, संग समृद्ध छ। कारण यसको गुण गर्न दलिया खाना सोच्न एक लामो समय को लागि मद्दत गर्नेछ, र शरीर अतिरिक्त क्यालोरी र वजन संग भारी छैन।