कसरी स्कूल को विद्यार्थी खान

स्कूल तनाव कहिलेकाहीं निकै हाम्रो बच्चाहरु खाली। कक्षाहरू संख्या र समय बच्चा स्कूलमा बिताउनुहुन्छ, वृद्धि आजको विद्यार्थीहरूको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव छ। साथै, नसक्नुको पूरै दिन बच्चाहरु निकटतम सुपरमार्केट मा किनेको घटिया उत्पादनहरु खाने, भोक snacking पूरा भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ समयमा खान।

यदि आमाबाबुले जो पनि सामाग्री मा संलग्न छन् परिवार को लागि प्रदान, खाने छन् तर यो राम्रो हो पूर्ण समय। Semis, धैर्य पकाएको खाना अक्सर हाम्रो दैनिक जीवनमा बन्नेछ।

तैपनि, हामी एक स्वस्थ आहार संग बच्चाहरु प्रदान गर्न प्रयास गर्नेछन्। कसरी schoolchildren गर्न खान?

सबै को पहिलो, यो व्यवस्था गर्न आवश्यक छ , आहार बच्चाको उमेर अनुरूप। सम्झनुहोस्, उदाहरणका लागि, कि छोराछोरीको अस्पताल छ-समय पोषण मा। वास्तवमा, तपाईं एक बच्चा दिनमा बाइट्स पटक संख्या गणना भने, यो वरिपरि साथै हुनेछ। त्यसैले, हामी केही परिवर्तन गर्नुपर्छ त खाना भरिएको थियो। विद्यार्थी शक्ति को आदेश हुन सक्छ: घर मा नास्ता, नाश्ता मा स्कूल खाना दिउँसो खाजा स्कूल क्याफेटेरिया, घर मा भोजन, खाने।

बच्चाको आहार सहित उत्पादनहरु को विकास को लागि आवश्यक छ, हामी शरीर मात्र होइन बढ्दो बाल मा निरन्तर परिवर्तन सामना गर्न मदत छन्, तर पनि बाह्य भार को वृद्धि गर्न। सबैभन्दा ठूलो महत्व सक्रिय वृद्धि को अवधिमा ताजा फलफूल र तरकारी, मासु र माछा उत्पादन, दूध र छन् डेयरी उत्पादन। यस मा आफ्नो परिचय को प्रतिशत आहार को स्कूल को विद्यार्थी उच्चतम को।

म एक बिन्दु संगठन schoolchildren शक्ति ध्यान आकर्षित गर्न चाहन्छ। यो आफ्नो स्वास्थ्य प्रति बालबालिकाको मनोवृत्ति छ। आमाबाबुले यो थप समय दिनुपर्छ। व्यक्तिगत उदाहरण बिना राम्ररी खान कसरी बच्चा को कथा, प्रभावकारी हुन असम्भाव्य छन्।

तर, विद्यार्थी स्वस्थ खाना अझै पनि तीन भोजन मा फिट यदि, तपाईं ठीक यसलाई व्यवस्थित गर्न आवश्यक छ।

कसरी बिहान खान?

सबै छोराछोरी बिहान खान सहमत हुनुहुन्छ। तथापि, आमाबाबुको बुद्धि र निर्णय को कठोरता नास्ता लागि भनेर प्रस्ताव विद्यार्थी समर्थन हुनुपर्छ।

धेरै फैटी खाद्य पदार्थ बिहान भोजन मा सिफारिस गरिएको छैन। rebnok बिहान चक्कर आना, कमजोरी महसुस भने, सुकेको फल संग पागल को एक मिश्रण प्रस्ताव। नियन्त्रण को आगामी कार्य को मामला मा तपाईं मासु वा एक सैंडविच खान आवश्यक कलेजो pate। एक विद्यार्थी धेरै excitable भएको छ भने, यो थप ताजा फल खान सल्लाह छ।

छोराछोरीको उचित पोषण porridge बिना असम्भव छ। दलिया र अनाज - बढ्दो जीव को बेबदल साथीहरू, यो संग दैनिक चुनौतीहरू सामना गर्न मदत, कार्बोहाइड्रेट संग संतृप्त छ। हस्तक्षेप र "फल pilaf", तयार धेरै सजिलो छ, जो छैन।

यो गर्न, तपाईँले पहिला चामल (1 कप) सोख हुनुपर्छ। त्यसपछि धुन, पानी उम्लिरहेको संग सुकेको खुबानी र छाँट्दछ, किसमिस, धुन धुन र मिठाई र अमिलो स्याउ पासा कुल्ला र कटा। पर्याप्त फल 50 जी, 1 औसत स्याउ सुकेको। kastyulyu पानी (2 कप), जोश, नुन खन्याउनु मा, मक्खन (1 चमचा) थप्न धोए चामल थप्न। चावल आधा पकाएको हुन्छ, पैन र सुकेको स्याउ मा तल जानुहोस्। पकाउने अन्त पकाएको चावल देखि निर्धारण गरिन्छ। pilaf एड चीनी मा स्वाद। म यो पकवान खाएको नगर्ने बच्चाहरु देखेको कहिल्यै गर्नुभएको छ।

दिन को समयमा कसरी खान?

आमाबाबुको पर्यवेक्षण बिना बच्चाहरु उपयोगी छ भन्ने कुरा खान स्कूलमा हुन असम्भाव्य छन्। तिनीहरूले राम्रो स्वाद कुरा खान संभावना छ। त्यसैले, यदि सम्भव भएसम्म, बच्चा घर मा डाइनिंग हुनुपर्छ। तातो खाजा स्कूल को विद्यार्थी अवश्य छ। विशेष गरी पहिलो पाठ्यक्रम। तिनीहरूलाई साथै, खाने को मासु वा माछा पकवान समावेश गर्नुपर्छ।

कसरी साँझ खान?

खाने विद्यार्थी पनि बाक्लो हुन र आवश्यक पोषक दैनिक आहार पूरक हुनुपर्छ। तर, एक लेट भोजन राति राम्ररी सुत्न बच्चालाई रोक्न हुनेछ। त्यसैले सुत्नेसमय अघि र kefir पिउन वा स्याउ खान सुत्न जानुअघि तीन चार घण्टा बाक्लो खान सिफारिस गरिएको छ।