कसरी 10 दिनमा 10 किलो गुमाउन? प्रभावकारी आहार: समीक्षा

त्यहाँ विशेष गरी पूर्व कुनै पनि महत्वपूर्ण घटना गर्न, वजन गर्न चाहने थियो एक केटी छैन। तर तपाईं के नाक मा एक छुट्टी यदि गर्छन्, र त मा प्राप्त भएन जो एक फैशनेबल पोशाक, लगाउने गर्न चाहनुहुन्छ? यसलाई मदत गर्नेछ कट्टरपंथी आहार, तपाईं सजिलै 10 दिनको लागि 10 किलो को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन् जो मार्फत।

प्रभावकारी वजन रिसेट

यसलाई ध्यानमा सार्ने पर्छ भनेर छोटो समयमा वजन को एक ठूलो हानि संलग्न सबै आहार, एकदम स्वास्थ्य असर र तिनीहरूलाई मात्र चरम अवस्थामा आवश्यक छ गर्न Resort गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ 10 किलो गर्न वजन मदत कट्टरपंथी आहार को एक नम्बर, र थप सजिलो प्रक्रिया गर्न भौतिक क्षमता लागि सबैभन्दा उपयुक्त चयन र हराएको वजन फेरि आए कहिल्यै आवश्यकता हो।

जटिल र सख्त आहार

यस्तो आहार किनभने यो मेनु को, पालन गर्न गाह्रो छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद, तपाईं 10 दिनमा 10 किलो सम्म गुमाउन सक्छ। महिनामा एक पटक भन्दा बढि देखा हुँदैन यो विधि प्रयोग गर्नुहोस्। साथै, मात्र अधिकतम वजन पटक निम्न एक अलिकति कम तीव्रता संग किलोग्राम छोड्न हुनेछ, पहिलो पटक रिसेट गर्नुहोस्। प्रक्रिया समयमा, तपाईं वजन यस प्रकारको शरीर एउटा गम्भीर तनाव नै र यसलाई लोड वृद्धि गर्न आवश्यक छैन किनभने खेती हुँदैन।

पहिलो दिनमा तपाईं चयन गैर-Carbonated संग, प्रति खनिज पानी वा सामान्य को 1.5 लीटर बोतल 4-6 पटक पिउन पर्छ। दिन को समयमा तपाईं 800 एमएल दूध संग दिन भर पिउन र राति एक सानो स्याउ खान आवश्यक छ। तेस्रो दिनमा एक दिन को लागि ग्याँस बिना खनिज पानी को एक बोतल सुत्छन्। चौथो दिन मा तपाईं सलाद गाजर, बन्दागोभी र हरियो, जो वनस्पति तेल को 1 चम्मच संग चार्ज गर्न सकिन्छ खान सक्छ। यसलाई तीन चरणमा खपत गर्नुपर्छ।

चिनी बिना प्रति खनिज पानी वा हरियो चिया नै रकम दिन दुई कप पिउन। पाँचौ दिन मा धेरै पटक दूध 800 एमएल उपभोग गर्नुपर्छ। छैटौं दिन: नास्ता तपाईं एक उसिनेर अन्डा र unsweetened चिया को आधा कप खान सक्छ। दोस्रो नास्ता लागि तरकारी (बन्दागोभी, गाजर, आलु) को उसिनेर शोरबा चाहनुभएको। खाजा खाने पकाएको दुबला मासु को 100 ग्राम, क्यान्ड हरियो मटर को 100 ग्राम संग खान गर्नुपर्छ। खाने अघि खाजा र खाने र भोजन राति - एक सानो स्याउ। घरेलु पनिर 100 ग्राम, दही वा दूध एक कप र unsweetened चिया एक गिलास को सातौं दिन खण्डका लागि। बाँकी तीन दिन बिस्तारै, आ आहार बाहिर दुबला मासु, चीज, तरकारी, दुग्ध उत्पादन को आहार थप्दा। अधिकतम अवधि जसको लागि यस्तो आहार, 10 दिन लाग्न सक्छ। यो समय पछि, तपाईं एक सामान्य आहार फर्कन आवश्यक छ।

प्रकाश आहार "10 दिनमा 10 किलो"

यो आहार त conditionally मात्र नाम छ भने छ। thereon रिसेट 4 10 किलो देखि हुन सक्छ, सबै जीव र चयापचय दर को विशेषताहरु निर्भर गर्दछ। वजन को यो विधि अघिल्लो एक भन्दा बढी रुचि छ तापनि। यो विधि को फाइदा यो तपाईंलाई 10 किलो द्वारा वजन र हराएका वजन छैन फिर्ता फेरि, साथै बोसो बल्न मांसपेशिहरु मा एक कमी सँगसँगै छैन आउँछन् गर्न सक्ने छ। कि, आहार गरेपछि मृदु मांसपेशीमा र sagging छाला संग बाँकी हुनेछैन छ। मेनु रगतमा trigletseridov र कोलेस्ट्रल कम गरेर हृदय प्रणाली को सुधार योगदान पुग्छ।

यो बेफाइदा एकदम जिगर र अन्तस्करणले मा भारी वृद्धि हानिकारक विषाक्त पदार्थ, र जो समस्या वा यी अङ्गहरूको रोगहरु छ मान्छे को एक ठूलो संख्या को उद्भव समावेश, यो यस्तो आहार प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन।

आहार को आधारभूत नियमहरू

जसको लागि अधिकतम अवधि 10 दिनको लागि आहार डिजाइन। यो कम्तिमा तीन हप्ता को लागि एक ब्रेक पछि छ र फेरि फर्कन सक्नुहुन्छ। आहार सिद्धान्त मात्र प्रोटिन खाद्य पदार्थ खान, र प्रति दिन 20 ग्राम गर्न कार्बोहाइड्रेट को मात्रा कम छ। प्रोटिन खाना को मात्रा सीमित छैन, तर कुनै एक दिन 5-6 भन्दा कम समयमा खान गर्नुपर्छ। कारण कार्बोहाइड्रेट को अभाव गर्न, शरीर बोसो ऊतक गर्न स्विच र सकेसम्म प्रभावकारी आहार बनाउँछ कि एक "इन्धन" को रूपमा यसलाई प्रयोग गर्न थाल्छ।

पानी को एक गिलास दिन सुरू जो कागति को एक टुकडा थप्न सक्नुहुन्छ, हुनुपर्छ। यो तरल पिएको प्रति दिन (यहाँ समावेश गरिएको छैन चिया वा कफी) को मात्रा कम से कम 2-2.5 लिटर बराबर गर्नुपर्छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। साथै, पानी aerated गर्नुपर्छ, र पिउने 20 हुनुपर्छ - अघि वा खानाको पछि 30 मिनेट। सबै मासु व्यञ्जन उसिनेर हुनुपर्छ, धमाकेदार, ओवन वा ग्रिल मा सुखा। मा एक सलाद लाउने रूपमा कागति को रस वा तेल प्रयोग गर्नुपर्छ। कार्बोहाइड्रेट गर्न प्रोटिनको अनुपात एक दुई अनुपात हुनुपर्छ। यो मासु 200 ग्राम तरकारी को एक सय ग्राम अधिकतम खान गर्नुपर्छ भन्ने हो।

निषेधित उत्पादनहरु

एक आहार 10 किलो मा वजन समयमा यस्तो मिठाई, पीठो व्यञ्जन, चीनी र चिनी विकल्प, Untrimmed दुग्ध उत्पादन, sausages, रक्सी, अनाज, फल को रस, sodas, नट, अचार रूपमा मेनु उत्पादन देखि बहिष्कृत गर्नुपर्छ र सस। यस्तो आलु, गाजर, बीट, मकै र अरूलाई रूपमा starchy तरकारी, को निषेधाज्ञा अन्तर्गत पर्न। हामी कलेजो pate, फलियां, समुद्री भोजन, छिटो खाना र फल, कागति र अमिलो जामुन, विशेष गरी cranberries बाहेक निकाल्न।

प्राथमिक उत्पादनहरु

प्रोटिनको खाना रूपमा आहार "10 दिनमा 10 किलो" को लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ खरायो, मासु र बाछाको मासु, टर्की र चिकन स्तन। तपाईं बोसो प्रजातिहरू रुचि, माछा को सबै प्रकार खान सक्छ। कम बोसो पनीर र दही, र अन्डा को yolks बिना सम्पूर्ण अवधि लागि छ टुक्रा अधिकतम प्रयोग गर्न सक्छ, र एक लोखर्के दैनिक खान सक्छ।

तपाईं जो ती खान सक्छन् तरकारी को कार्बोहाइड्रेट सामग्रीको 100 ग्राम 5-10 अधिक ग्राम छैन। यी ककडी समावेश गर्नुपर्छ, टमाटर, रङ, सेतो वा चिनियाँ बन्दागोभी, बैगुन, स्क्वास, पालुङ्गो, कुम्मैत, मुला, मुला, हरियो प्याज, अजवाइन, स्प्राउट्स, मशरूम, हरियो ( "चेरी" को लागि बाहेक)। त्यसैले सबै उत्पादनहरु भनेर एक आहार "10 दिन" खान अनुमति दिन्छ। मेनु आधारमा आफ्नो प्राथमिकता मा, तर सबै अघिल्लो सुझाव प्रयोग गरेर व्यक्तिगत रूपमा तयार गर्नुपर्छ। अधिकतम प्रभाव गहन खेल प्रशिक्षण संग आहार संयोजन गरेर हासिल गर्न सकिन्छ।

10 दिनको लागि आहार: समीक्षा

Nutritionists उज्यालो आहार विकल्प लीन सल्लाह। यस मामला मा, वजन हानि शरीर गर्न कारण थप प्राकृतिक र न्यूनीकरण क्षति छ। वजन खोने को यो विधि प्रयोग केटीहरू, यो छ भनेर भन्न सबैभन्दा प्रभावकारी आहार 10 किलो सधैंभरि नष्ट, साथै नै त्यहाँ क्यालोरी कुनै प्रतिबन्ध हुन सक्छ किनभने, किनभने यो भोक पीडादायी भावना महसुस गर्छ जब छैन, ठाउँ वस्तुतः सजिलो लाग्छ प्रक्रिया - 10 दिनको लागि। यो मूड बढ्छ र सामान्य अवस्था शरीर edema गायब सुधार, सुस्ती बेपत्ता, र सम्पूर्ण शरीर सजिलो र लगभग weightless बन्नेछ।