कार्डियो घर: समीक्षा। को अण्डाकार कार्डियो: मूल्यहरु

आधुनिक शहरमा धेरै लोकप्रिय छन् गृह लागि कार्डियो मिसिन। आफ्नो मालिक को समीक्षा सधैं छैन-सस्तो र खेल उपकरण चयन गर्न सही दृष्टिकोण संग सकारात्मक छन्। कक्षाहरू लाभ उठाउन थिए, यो ध्यानपूर्वक ट्रेडमिल को प्रकारको तपाईंलाई लागि हो जो वास्तवमा, सामना लायक छ।

किन घर फिटनेस उपकरण

समग्र सुदृढ र अतिरिक्त बोसो जल योगदान जो विभिन्न मांसपेशी समूह मा एक ठूलो लोड, - मुख्य प्रशिक्षण को कार्डियो मिसिन मा प्रभाव। एकै समयमा सक्रिय हृदय र श्वसन प्रणाली काम। को खेलाडी थप लचीला बन्नेछ।

कुनै पनि व्यायाम गर्नु अघि तपाईं कार्डियो मा प्राप्त गर्न निश्चित हुन आवश्यक छ। , ऊर्जा लागत धेरै पटक वृद्धि, अतिरिक्त वजन चाँडै टाढा जान्छ मांसपेशिहरु थप लचिलो र लोचदार बन्न: यस अवसरमा खेलाडीहरूलाई समीक्षा प्रशिक्षण यो दृष्टिकोण एकदम आफ्नो प्रभावकारिता बढ्ने बताए।

र पेशा पछि यो पनि आफ्नो हृदय नै सिम्युलेटर मा एक सानो बिट पंप सिफारिस गरिएको छ। मांसपेशीमा एक बिट आराम, तर यो आफ्नो स्वर र काम को गति ड्रप छैन।

अलिकति विभिन्न कार्यहरु गृह लागि कार्डियो प्रदर्शन। तिनीहरूलाई कसरी व्यवसायीक थाहा चयन गर्न। तिनीहरूले अधिग्रहण ठाउँ लिन्छ जसको लागि उद्देश्य ध्यान सुझाव दिन्छौं। सिमुलेटर मा घर प्रशिक्षण लागि बस आफ्नो शारीरिक अवस्था र ध्यान गर्न पहिलो स्थानमा आवश्यक ती मांसपेशी समूह अनुसार तिनीहरूलाई चयन गर्न छ।

treadmills

मुख्य कार्डियो घर - आफ्नो घर treadmills मा लगे धेरै प्रशंसक लागि। उनको सम्बन्धित मालिक unambiguous को समीक्षा: चलिरहेको आकार मा सम्पूर्ण शरीर राख्न र ती अतिरिक्त किलो बाल्न मद्दत गर्छ। त्यहाँ प्रकृति सबै caprices सहन कुनै आवश्यकता छ।

एक छनौट गर्दा ट्रेडमिल, तपाईं धेरै कारक विचार गर्न आवश्यक छ। पहिलो, भन्ने कम लागत विकल्पहरू उच्च गुणस्तरीय प्रशिक्षण लागि फिट छैन सम्झना गरौं। आफ्नै मांसपेशीमा क्यानभास शक्ति unwinding, तपाईं मात्र प्राप्त चोट गर्न सक्नुहुन्छ। सबै लोड गलत जान्छ, र एक वर्ग यस्तो प्रभाव प्रतीक्षा गर्न सक्दैन।

विद्युत actuator मा सस्ता सिमुलेटर गरिब स्थिरता छ। तिनीहरूले चरचर र Sway। कहिलेकाहीं कक्षा समयमा यसको पक्षमा झर्ने र कठिन मारा को सम्भावना बढ्छ।

पसलमा मनपर्ने कार्डियो मा चयन गर्न राम्रो। यो तपाईं मिल्दो कसरी इन्टरनेटमा फोटो सधैं बताउन छैन। सुरू गर्न, धेरै ट्रयाक जाने, यो तपाईं सुविधाजनक छ कि छैन भनेर, प्रयास कि डन्डीको बार उचाइ सूट, कपडा लम्बाइ।

यो सफ्टवेयर र सेन्सर धेरै Chase कुनै अर्थमा बनाउँछ। तिनीहरू केवल उत्पादन को मूल्य उठाउनु। उच्च गुणस्तरीय कसरत बरु सरल हृदय दर मनिटर, कुनै पनि खेल सामान स्टोरमा अलग खरिद गर्न सकिन्छ जसको लागि।

यो tapering ब्लेड र गति सीमा छ किनभने तपाईं ध्यान कस्तो। आफ्नो विविधता शुरुआती लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छैन हुनत।

व्यायाम बाइक

एक साइकल - व्यापक गृह लागि लोकप्रिय कार्डियो मिसिन, कसरी गर्ने, सबैले थाह रूपमा चयन गर्न। आधुनिक खेल उद्योग आफ्नो विभिन्न मोडेल विकास भएको छ। तिनीहरूलाई को सरल - प्रतिरोध को धेरै स्तर संग एक साइकल अनुकरण गर्दै। सबैभन्दा महंगा खरीदार रोजगार को उद्देश्य अनुसार उच्च गुणस्तरीय प्रशिक्षण कार्यक्रम पाउनुहुनेछ छ।

बाइक मा लोड को सबैभन्दा नितम्ब गर्न खुट्टा बाट प्राप्त छ। यस मामला मा, हतियार र फिर्ता प्रशिक्षण भाग छैन। तिनीहरूले तल्लो निकायको काम गर्न थप ध्यान हुनुहुन्छ किनभने व्यायाम उपकरण को यस प्रकार, महिला लागि उपयुक्त छ।

पछाडि र काँध girdle माल सामान उतार्नु गर्न, सिम्युलेटर एक उच्च सीट खरिद गर्न सकिन्छ। यसलाई आफ्नो खुट्टा मा केवल उद्देश्य अभ्यास: टखने र हिप।

orbitreki

हालैका वर्षहरूमा, गृह वातावरण लागि थप र अधिक लोकप्रिय एक अण्डाकार कसरत कार्डियो प्रयोग गर्दछ। उहाँले मात्र थप सघन, तपाईं पनि एउटा सानो घर मा यो स्थापना गर्न अनुमति दिने पनि धेरै प्रभावकारी छ, तर।

Orbitrek काम लगभग सबै मांसपेशी समूहहरु: हतियार र खुट्टा, प्राकृतिक आन्दोलनहरु मा सिंक्रोनाइज छन् प्रसिद्ध स्वीडिश पैदल अनुकरण। समयमा यस्तो प्रशिक्षण थप ऊर्जा खपत र छिटो क्युटेनियस बोसो जला।

साथै, सिम्युलेटर खुट्टा छैन सतह देखि बन्द आउँछन्, र सबै समय यसलाई साथ सार्न। चलिरहेको बेला रूपमा कुनै दर्दनाक जोइन्टहरूमा touchdowns।

मूल्य दायरा पनि एकदम उच्च छ। 10 बीच 000 र लगभग अनिश्चितकालीन। तपाईंले बजेट विकल्प सामाग्री कार्डियो छन् के ध्यान गर्नुपर्छ चयन गर्नुहोस्। फोटो सधैं यो राम्ररी जाँच्न भविष्यमा खरिद गर्ने मौका पाउन भन्दा राम्रो छ त्यसैले तिनीहरू, टिकाउ हो कसरी देखाउने गर्छ।

कुलीन मोडेल अक्सर अतिरिक्त सेन्सर र कार्यक्रम स्थापित। अनुभवहीन खेलाडी तिनीहरूले मात्र बाटो मा प्राप्त हुनेछ, र एक अनुभवी र बिना सेन्सर प्रशिक्षण को प्रभाव निगरानी गर्न सक्नुहुन्छ।

नौकाविहार मिसिन

अनुकरण बोटिङ - एक विशेष कार्डियो छ। यसको प्रयोग समीक्षा यसलाई राम्रो तरिकाले महिलाहरु अनुकूल छैन भनेर भन्न, तर यो पुरुषहरु को लागि एक महान विकल्प हो। सारा सार यसको प्रयोग को peculiarities मा निहित। उहाँले खुट्टा मा एक अपेक्षाकृत कम लोड दिने, पहिलो स्थान स्तन र काँध मांसपेशिहरु मा गाडिहरु। प्रशिक्षण यस प्रकारको महिला विरलै उपयुक्त छ।

कारण अतिरिक्त वजन जल को खराब प्रदर्शन गर्न नौकाविहार मेसिन व्यावहारिक छैन लोकप्रिय छ। आफ्नो घर लागि तिनीहरूले जो स्थिर टोन यी मांसपेशी समूहहरु कायम गर्न महत्त्वपूर्ण छ, केवल विशिष्ट खेलाडीहरूलाई किन्न।

डिजाइन गरेर सरल छ, तर यो प्रशिक्षण को अपेक्षाकृत कम दक्षता संग स्पेस एक अपेक्षाकृत ठूलो रकम लिन्छ। यी सिमुलेटर शायद अतिरिक्त इलेक्ट्रनिक्स, सेन्सर प्रदान र कार्यक्षमता सुधार गर्दै हुनुहुन्छ।

steppers

steppers एक किसिम - गृह लागि केही रोचक आधुनिक कार्डियो उपकरण। तिनीहरूलाई सधैं सकारात्मक प्रयोग गर्ने, ती देखि प्रतिक्रिया। यो एक व्यायाम बाइक बीच एक क्रस छ, र प्रवेश मा साधारण सीढी orbitrek। रोजगार सिद्धान्त सरल छ - एक निश्चित लोड एक ठाडो विमान हिंड्न पनि पेडल, मा कदम आवश्यक छ जब।

शरीर वजन को यो भाग मा ट्रेडमिल को या त पक्षमा स्थित डन्डीको बार, मा समातेर, हातमा हस्तान्तरण गर्न सकिन्छ। यो जांघ मांसपेशीमा र चाक पम्पिंग लागि उत्कृष्ट प्रशिक्षण छ। यो प्रशिक्षण मा दर्दनाक कारक को एक न्यूनतम संग ठाउँ लिन्छ।

बजेट संकुचित संस्करण ministepper-कार्डियो खरिद गर्न सक्नुहुन्छ कि सजिलै देखिने। निस्सन्देह, यो भार को यस्तो दायरा प्रदान गर्दैन, तर पनि घर मा ठाउँ धेरै सानो लाग्छ। यस्तो उपकरण ठूलो कसरत बीच अंतर मा एक ठूलो मद्दत हुनेछ।

स्किपिङ डोरी

सबैभन्दा पुरानो एक तर पनि सबैभन्दा प्रभावकारी कार्डियो एक जम्प डोरी मानिन्छ। त्यो हृदय को मांसपेशी र साँस, खुट्टा र कलाई गाडिहरु। यो बिल्कुल संकुचित र कुनै पनि ग्राहक उपलब्ध छ। यो अझै पनि प्रत्येक कसरत अघि मुक्केबाज को द्रुत reheating लागि प्रयोग गरिन्छ भनेर राम्रो सिम्युलेटर हो।

त्यहाँ छन् तर, शहर अपार्टमेन्ट मा प्रयोग गरेर केही सीमितता: झाड र फर्नीचर छैन सरल सधैं सम्भव छ। तर यार्ड वा अवतरण मा यो लगभग कुनै पनि समयमा गर्न सकिन्छ।

sportmagazinah अहिले मात्र सरल छैन, बाल्यकाल डोरी हामीलाई थाह भारित बेचिएको, तर पनि, र कूदता को संख्या एक गणना संग। यो एक उच्च व्यावसायिक स्तरमा प्रशिक्षण लाग्छ।

Trampoline

केही राम्रो कार्डियो मा Trampoline रेकर्ड। यद्यपि, यो बोसो बल्न कसरत लागि ठूलो छ। सक्रिय कूद गर्दा खुट्टा र पाखुरामा फोक्सोमा र हृदय, र लोड काम कम छ, र मेरुदण्ड लगभग नरम springy सतह मा उतरने ग्रस्त गर्छ छैन।

को Trampoline मा कूद को केही मिनेट ट्रयाक वा orbitrek मा तीव्र रन को नै रकम बदलिएको छ।

यो सरल सिम्युलेटर को लाभ यसको अपेक्षाकृत कम लागत र संकुचित भण्डारण गर्न श्रेय हुनुपर्छ। आवश्यक महंगी व्यायाम उपकरण Chase छैन राम्रो आकार मा आफ्नो शरीर कायम राख्न। साथै, एक Trampoline मा प्रशिक्षण विस्तारित अवधि लागि आनन्द र सकारात्मक शुल्क दिनुहोस्।

Trampolines वस्तुतः कुनै contraindications छ, र यो फेरि बाल्यकाल मा प्रवेश गर्न एक उत्कृष्ट मौका छ किनभने, परिवारको सबै सदस्य मनपर्छ।

उचित प्रशिक्षण प्रविधी

यो, कि खरीद, मान्छे अझै घर लागि कार्डियो मिसिन कसरी प्रयोग गर्ने थाहा छैन हुन्छ। समीक्षा तिनीहरूलाई धेरै गणना गरिएको थियो जो परिणाम, प्राप्त भएको छैन भन्छन्। र सबै किनभने तिनीहरूले या त ट्रेडमिल चयन गरेनन्, वा कसरी सामना गर्न थाहा छैन।

पहिलो कक्षाहरू लागि आफ्नै तागत र contraindications मूल्याङ्कन छ। aching जोइन्टहरूमा घुँडा र मेरुदण्ड संग मान्छे ट्रेडमिलमा प्राप्त गर्न सल्लाह छन्। महिला अर्थमा नौकाविहार मेसिन मा बस्न बनाउन गर्दैन। जब बिरामी टखने contraindicated बाइक।

उपकरण सही चयन गरिएको छ भने, यो प्रविधी पाठ बारेमा उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ। अतिरिक्त वजन जल एरोबिक र anaerobic व्यायाम संयोजन हो। बस राख्नु, तपाईं चलिरहेको र छिटो, एक कम प्रतिरोध मा गहन प्रशिक्षण र अधिकतम शक्ति संग केहि मिनेट पैदल वैकल्पिक गर्न आवश्यक छ।

उदाहरणका लागि, साइकलको उच्च गति मा 5 मिनेट, र अधिकतम प्रतिरोध मा 2-3 मिनेट जान सिफारिस गरिएको।

को स्पष्ट परिणाम नोटिस गर्न, प्रशिक्षण को अवधि कम्तिमा 30 मिनेट हुनुपर्छ। यो एक घण्टा 45 मिनेट देखि एक आदर्श गतिविधि छलफल।

सन्देहपूर्ण सिमुलेटर

इन्टरनेट र टिभीमा लगातार आफ्नो भाग मा धेरै प्रयास बिना लगभग एक हप्ता छ कि नवाचारै तपाईं सिद्ध शरीर गर्नेछ बढाउँछ।
खेल को दृश्य को बिन्दुबाट कि सम्भव छैन। कुनै कार्डियो Twister वा जस्तै राहत अवस्थामा मांसपेशी निर्माण गर्न एक वा दुई हप्ता हुन सक्दैन। यो धेरै महिनाको लागि कठिन काम को परिणाम हो। त्यसैले, नयाँ सिमुलेटर ध्यान, दस पटक तिनीहरूले भने क्लासिक डोरी वा साइकल भन्दा साँच्चै राम्रो छक्क परे?