के च्याम्पियन को नाडी हुनुपर्छ

नाडी - एक अद्भुत सेटिङ, तपाईं एक व्यक्तिको स्वास्थ्य अवस्था बारे धेरै कुरा सिक्न सक्छन् जहाँ, सम्भावित परिदृश्य को अवस्थित रोगहरु, आदि मात्र हुन सक्छ नाडी निदान मा - को पाठ्यक्रम, छैन सबै त सरल छ अत्यधिक कुशल। तर कुरा को आधारभूत ज्ञान दैनिक जीवनमा हामी प्रत्येक उपयोगी हुन सक्छ।

के एक स्वस्थ व्यक्तिको मुटुको दर हुनुपर्छ? यो प्रश्नको जवाफ जवाफ सकिन्छ मात्र प्रश्न नै उपयुक्त परिमार्जन गरेर: फ्रिक्वेन्सी मानव नाडी नाप्ने गर्दा मन, उपस्थिति वा व्यायाम को कमी, भोजन बीच समय र शुद्धता प्रभावित कारक को पनि एक नम्बर को राज्य यसको उमेर मा निर्भर गर्दछ, दिनको समय र उद्देश्य मापन।

यसरी, प्रश्न - एक स्वस्थ व्यक्तिको मुटुको दर हुनुपर्छ के हामी कम्तिमा थप एक चर गरेर प्रतिक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ - उमेर लागि समायोजन। को नाडी एक स्वस्थ व्यक्ति उमेर मा आधारित (प्रति मिनेट कुट्छ):

• नवजात शिशुहरु - 140;

1 वर्ष • अप - 130;

• 1 वर्ष देखि 2 वर्ष - 100;

3 वर्ष देखि • 7 वर्ष - 95;

• 8 14 वर्ष - 80;

• माथि 35 वर्ष - 72;

• माथि 60 वर्ष - 65;

• रोग समयमा - अप 120 गर्न।

मापन अवस्था: - 11 13 घण्टा देखि आराम मा मापन, बिहान ओछ्यानमा झूट सही समय छ। यसलाई लिङ्ग आधारमा मुटुको दर के हुनुपर्छ, खातामा लिन आवश्यक छ: महिला मतलब प्रति मानिसहरूको भन्दा उच्च मिनेट 10 Beats को मूल्य।

यसको फ्रिक्वेन्सी निगरानी गर्ने क्षमता मान्छे सक्रिय जीवन शैली, व्यायाम प्रमुख लागि उपयोगी हुन र आफ्नो वजन नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।

केही महत्त्वपूर्ण अंक हृदय दर नाप्ने गर्दा सजग हुन। शारीरिक गतिविधि अधिकतम मुटुको दर पट्टा छ जब, जो को अतिरिक्त स्वास्थ्य को लागि हानिकारक हुन सक्छ।

प्रत्येक व्यक्ति आफ्नो आफ्नै समय तालिका बनाउन सक्छ, यसको व्यक्तिगत मापदण्डहरू द्वारा विशेषता छ।

1. बाँकी मा मापन नाडी: आफ्नो दाहिने हात बीचमा औंलाले औंठी को आधार मा बाँया हात को कलाई मा नाडी महसुस गर्न। किन बीचमा औंला? ठूलो छ र सूचकांक औंला आफ्नै बलियो पर्याप्त कम्पन, adversely माप को शुद्धता असर जो छ। एक स्टपवाच वा प्रति 30 सेकेन्ड Beats को पारंपरिक घडी गणना नम्बर प्रयोग गरेर। 2 द्वारा संख्या गुणन र बाँकी एक नाडी कसरी हुन त सिक्न।
2. अधिकतम काम नाडी: त्यसैले माइनस 50, र - - माइनस 20, 47 वर्ष - माइनस 40, 50 वर्ष यो अधिकतम शारीरिक exertion मा हुनेछ कसरी हेर्न क्रममा आफ्नो उमेर को पूर्ण दर्जन संख्या (25 वर्ष छिन्न संख्या 200 बाट आवश्यक छ। डी।)। फलस्वरूप, तपाईं अधिकतम परिचालन दर, व्यायाम समयमा पार गर्न सक्छ जो प्राप्त।
3. यो काम नाडी: व्यायाम समयमा मान मिलाएका छौं। यो बाँकी मा जस्तै तरिका मापन। यो आंकडा को आराम मुटुको दर देखि एकदम भिन्न हुन सक्छन्। मूल्य अधिकतम काम नजिक गरेर काम मुटुको दर भने - लोड क्रममा कम हुनुपर्छ स्वास्थ्य हानी छैन।

हामी मान्छे को नाडी हुन छ ठ्याक्कै थाहा गर्न चाहनुहुन्छ भने - मापन शुद्धता असर अवस्थाको खातामा लिनुपर्छ। तपाईं लागूपदार्थ वा रक्सीको लिएर पछि, तुरुन्तै खानाको पछि, भोक अनुभव छ भने जो अन्तर्गत मापन गलत हुनेछ अवस्था एक नम्बर हो। गंभीर शारीरिक वा मानसिक तनाव, पानी उपचार वा बाहिर रहन (, Sunbathing चिसो) मापन शुद्धता विकृत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो शुद्धता भर हुँदैन तिनीहरूले सहवास पछि तुरुन्तै छन् यदि महत्वपूर्ण दिनमा (महिलाहरु मा), वा सो विकारहरु।

के तपाईं प्रशिक्षण तालिका को तयारी मा जान्न आवश्यक नाडी हुनुपर्छ। प्रशिक्षण मा व्यक्ति पनि व्यायाम को अवधि थाहा हुनुपर्छ। गणना सुरु अंक:

1 परिकलित कसरी ie, नाडी को शिखर मा हुन, यसको अधिकतम परिचालन नाडी को मूल्य।

2. 1-2 घण्टा अवधि प्रशिक्षण अधिकतम को 50-60% को अधिकतम मूल्य छ। थप विस्तृत जानकारी:

• देखि 40 60 मिनेट - यसको अधिकतम को 60-70% मा लोड;
• 20 40 मिनेट - तनाव अधिकतम को 70-80% मा;
• अधिकतम को 80-90 तनाव मा% - 10 20 मिनेट देखि।