के म प्रसब पछि सुत्केरी आमाले खान सक्नुहुन्छ: विशेष गरी खाना

बस एक बच्चा जन्म दिनुभएको छ जो हरेक महिला यो एक बच्चाको स्वास्थ्य गर्न प्रमुख छ देखि उसलाई, स्तन दूध खुवाउन tends। तर, प्रारम्भिक दिनमा यो तपाईं जन्म दिने पछि नव गरे आमा खान सक्छ भन्ने विचार लायक छ। यो चरण मा बच्चा आन्द्रा छाँटकाँट किनभने गरेको छैन र पूर्ण विकसित यो गर्न, धेरै ध्यान दिएर नजिक हुनुपर्छ। तसर्थ, आमा छिटो वजन गर्न, उद्देश्य छैन कि एक आहार पालन गर्नुपर्छ। मुख्य कुरा - आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्य र शान्तिपूर्ण निद्रामा राति।

तपाईँलाई प्रसब पछि lactating आमा हुन सक्छ के हेरौं। सबै को पहिलो, हामी सिर्फ एक सख्त आहार मा, आफ्नो शरीर बल आवश्यक छ किनभने बस्न हुँदैन। Childbirth - ऊर्जा धेरै लिन्छ जो तनाव धेरै, र यो अवधि तिनीहरूले धेरै आवश्यक छ मा महिला। भोजन अन्यथा दूध तिनीहरूले आवश्यक भन्दा कम उत्पादन हुनेछ पौष्टिक हुनुपर्छ। गर्नुपर्छ मात्र पर्याप्त छैन तर पनि सही खान्छन्।

, उबला धमाकेदार र खाना सुखा - यहाँ तपाईं एक lactating आमा हुन सक्छ प्रसब पछि। तला र धूम्रपान खाद्य यो अवधिमा खपत असम्भव छ। तपाईं खान केहि दूध मा बित्दै र छोराछोरीको bowels असर निकै भारी हुन सक्छ। यस कारण, र त्यहाँ colic र छन् flatulence। तसर्थ, बच्चा पीडित र राति रुन्छिन्।

Postprandial बच्चालाई पालना गर्नुहोस्। तपाईं नयाँ कुरा खाए भने, र उहाँले तपाईं आहार देखि खाद्य पदार्थ हटाउनु पर्छ लिएनन्। काशी - तपाईं प्रसब पछि lactating आमा हुन सक्छ भन्ने छ। तथापि, सुरुमा उनीहरू नुन र चिनी बिना पानी हुनु आवश्यक छ। यसलाई कच्चा दलिया र भात सुरु गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

तपाईं सूप पकाउन जाँदैछन् भने, यो पेट मा किण्वन गराउँछ रूप मा, बन्दागोभी मा थप्न छैन। कुकिङ यसलाई कम बोसो हुने लागि बस देखो, चिकन शोरबा हुन सक्छ। आहार नर्सिङ आमा पहिलो महिनामा तरकारी, फलफूल, मासु र माछा को प्रयोग पनि समावेश छ। तर, केही peculiarities छन्। यो फल र रातो तरकारी, साथै सम्भावित allergens छन् कि ती रूपमा खान छैन राम्रो छ। यो हरियो उत्पादनहरु प्राथमिकता दिन राम्रो छ। माछा लागि, यो समुद्र दृश्य खान सबै भन्दा राम्रो छ। मासु दुबला (मासु, चिकन, पाठो वा खरायो) चयन गर्नुपर्छ। डेयरी उत्पादन कम बोसो हुनुपर्छ।

हामी हेर्न, त्यो के गर्न सक्छन् जन्म दिने पछि सुत्केरी आमा हुन सक्छ, र अब छलफल गरेका छन्। प्रारम्भिक चरण मा महिला ससेज, डिब्बाबंद खाना, अर्ध-उत्पादन समाप्त खान हुँदैन। रक्सी कडाई निषेध गरिएको छ, साथै कफी र चिया सेवन सीमित गर्न आवश्यक छ। विशेष गरी हानिकारक चिप्स, पटाखे र छिटो खाना हो। मेयोनेज र साथ मुछिन छैन बन्स, तपाईं एक सामान्य शारीरिक फारम आउन रूपमा चाँडै सकेसम्म चाहनुहुन्छ विशेष गरी भने।

स्वाभाविक, पहिलो महिना महिला आहार एकदम सीमित तथापि, तपाईँ जारी राख्न स्तनपान आमा आहार एक स्वस्थ बच्चा हुर्काउन मा महत्वपूर्ण छ योजना भने छ। उनको बच्चा सहज र राम्रो प्रारम्भिक दिन थियो हरेक मायालु आमा सबै गर्न प्रयास हुनेछ।