स्वास्थ्य, चिकित्सा
खेल र जीवन मा मांसपेशी स्मृति
मानव शरीर - विभिन्न sensations भण्डारण गर्न र कुनै पनि समय वा जीवन तिनीहरूलाई सक्रिय गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सुन्दर संयन्त्र। कुनै आश्चर्य मानिसहरूको धेरै देखि बिरामी पर्नु , psychosomatic विकार साकार यो सबै आफूलाई साथ आए, र जस्तै रोग छैन। तर यो लेखमा ध्यान विशेष, कि मांसपेशी स्मृति छ, रोग र मानव psychosomatic र खेल मा जान्छ र। र व्यक्तिको जीवन मा को प्रभाव।
मांसपेशी स्मृति अठोट
त्यसैले, यो के हो? मांसपेशी स्मृति - यो शरीर र शरीर को क्षमता पहिले पुनर्स्थापना गर्न सकेसम्म चाँडो एक लामो ब्रेक पछि मांसपेशी टोन प्रशिक्षण को प्रक्रिया मा संचित र, भण्डारण गर्न। धेरै प्रसिद्ध खेलाडीहरूलाई एक लामो समय को लागि, एक कसरत फालिएको, तिनीहरूले चाँडै नै वर्ग देखि इच्छित परिणाम फेरि पुग्न, कि उल्लेख गरेका छन्। आफैमा मानिसको मांसपेशी स्मृति - यो केवल एउटा अमूर्त अवधारणा हो, र द्वारा वैज्ञानिकहरू र मनोवैज्ञानिक शरीर प्रभाव अध्ययन।
एक सानो इतिहास
धेरै वैज्ञानिकहरू द्वारा अध्ययन को घटना अनुसार। प्रोफेसर Kristian Gundersen नर्वे (विश्वविद्यालय ओस्लो को) को नेतृत्व टोली, प्रशिक्षण समयमा कोर मांसपेशीमा विभाजन र यस्तो actin र myosin रूपमा पदार्थ उत्पादन गर्न सुरु प्रमाणित गर्नुभयो। confluence actin र myosin actomyosin मा प्राप्त छ, र यो मांसपेशिहरु लागि आधार छ। त्यो हो, थप उपलब्ध कोर, मांसपेशिहरु को ठूलो मोटाइ microtrauma गर्दा उत्पादन। कर्नेल - मांसपेशी स्मृति को आधार। यसरी, प्रशिक्षण एक लामो ब्रेक पछि, मांसपेशिहरु घट्छ, तर कोर रहन्छ, र धेरै छिटो फिर्ता यसको पूर्व राज्य गर्न मांसपेशी प्रशिक्षण को बहाली। पनि काम मा Gundersen डोपिंग मानव शरीर मा केन्द्रक को विकास गर्न योगदान गर्ने टिप्पणी। एक खेलाडी प्रशिक्षण धेरै हप्ता डोपिंग-मुक्त सम्पूर्ण आम ठीक गर्न सक्छन् को फेंक जब कि, छ। यसको मतलब स्टेरयड भन्दा स्थायी अस्थायी को प्रभाव। प्रोफेसर को राय मा, डोपिंग मा संचित कोर 10 वर्ष गर्न मानव शरीर मा, भण्डारण गर्न सकिन्छ। तर अझै पनि स्टेरयड को नोक्सानी जो तिनीहरूले प्रभाव दिइएको हुन सक्छ, भन्ने भूल गर्न सक्दैन।
पोषण बारेमा
निस्सन्देह, सबै उत्पादनहरु मांसपेशिहरु को सुधार असर, तपाईं यो नाम, तर तिनीहरूलाई मा जान्छ, र, बचा पर्छ भनेर ती तिनीहरूले मांसपेशी वृद्धि मा नकारात्मक प्रभाव पार्न रूपमा, त्यसैले, एक शेयर केन्द्रक दिन छैन र यसरी मा नकारात्मक प्रभाव पार्न मांसपेशी स्मृति। यी छ उत्पादनहरू:
- रक्सी।
- चकलेट।
- पेस्ट्री र केक।
- माछा, अन्डा।
- स्ट्यु।
- कलेजो।
यी उत्पादनहरू समावेश कोलेस्ट्रल को एक भारी रकम र वृद्धि बाधित मांसपेशी तन्तु, र एक शेयर कोर, मांसपेशिहरु को धेरै आधार दिन छैन।
खेल र जीवन मा मांसपेशी स्मृति
खेल बाहेक, त्यहाँ मांसपेशी स्मृति अध्ययन को धेरै अन्य क्षेत्रहरु छन्। त्यसैले, उदाहरणका लागि, जर्मन वैज्ञानिक, रैह पेशी हतियार आफ्नो सिद्धान्त साबित भयो। एक मनोवैज्ञानिक हतियार छ - यो मा, त्यो मांसपेशीमा साबित भयो। उदाहरणका लागि, एक व्यक्ति निरन्तर छ भने berate र आफ्नो समूह सताउन मांसपेशीमा कम गर्न सुरु को, यो stooped र उनको टाउको निरन्तर जमीन हेर्न थाल्छ झुकाए हुन्छ। यो पाठमा के मनोवैज्ञानिक पक्ष वर्णन गरिएको छ हो? कारण यस्तो निराशा र डर रूपमा केही अवस्था, गर्न, मांसपेशिहरु कम र विकास retard, तर मानव गतिविधि बढ्दै छ कि पदार्थ उत्पादन, र यो आफूलाई लाभ उठाउन प्रयोग गर्न सम्भव छ। एक व्यक्ति शरीर प्रभावित शारीरिक व्यायाम, पदार्थ सुरु भने जानुहोस्। दिनुहोस् मांसपेशिहरु छैन पुगेको छ, तर आणविक fission अझै मा रहेको छ। कसरी छैन बाहिर काम नकारात्मक तत्व गर्न मनोवैज्ञानिक हतियार सामना गर्न? हरेक समय कुनै पनि समस्या सुरु, तपाईं यसलाई सजिलै बाँच्न सक्ने ills को बस भाग हो भनेर साकार, राज्य कब्जा र प्रतिरोध गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छ। खैर, अनुभवले देखाउँछ रूप मा, मांसपेशी स्मृति लाभ मात्र एक तीव्र रिकभरी गर्न प्रशिक्षण पुन: सुरु गर्दा प्रदान गर्दछ। यो पनि मा मांसपेशिहरु र जोडहरुमा पहिले प्रशिक्षित र फेरि धेरै कम चोट सुरु, यी मान्छे लगभग थकित पहिलो पटक संलग्न छन् गर्नेहरूलाई भन्दा नै व्यायाम पछि महसुस छैन साबित भएको छ। यो उमेर संग, मानव शरीर को नाभिक कम र कम उत्पादन सुरु कुनै गोप्य छ। तर, जब वैज्ञानिकहरू द्वारा साबित, व्यायाम को बहाली मात्र आफ्नो विभाजन बढवा दिन्छ। त्यसैले, प्रशिक्षण मा विश्रामहरू धेरै महत्वपूर्ण र पनि आवश्यक छन्। अध्ययन बाँकी अवधिका एक महिना बारेमा पछिल्लो भनेर देखाउँछ।
शारीरिक स्तरमा मांसपेशी स्मृति को विकास
मांसपेशी स्मृति विकास गर्न, तपाईं माथि फिटनेस trainers र प्रशिक्षकहरु बनाउन केही कार्यक्रम को लागि आफ्नो शरीर तालिम छ। तपाईं अभ्यास भिडियो देख गरेर यी विषयहरू मा पुस्तकहरू पढेर सिक्न वा अधिक महंगा तर शरीर को लागि राम्रो छ जो एक निजी प्रशिक्षक, किराया गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै। शरीर निर्माण मा मांसपेशी स्मृति विकास गर्नुपर्छ मात्र व्यायाम समयमा प्रशिक्षकहरु विकास। यस मामला मा Skimp यो मूल्य छैन।
मांसपेशी स्मृति: कसरी मनोवैज्ञानिक स्तर मा विकास गर्न
यो एक मनोवैज्ञानिक स्तर मा मांसपेशी स्मृति विकास गर्न के अर्थ राख्छ? सबैभन्दा प्रशिक्षण डाटा छिटो इच्छित परिणाम हासिल गर्न पूरक हुन्। यो विकास बिल्कुल छैन व्यायाम बिना प्रभावकारी हुन्छ। यस्तो, यो मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण रूपमा एक सानो, र तिनीहरूले जस्तो देखिने नगण्य देखिन्छ। त्यसैले यो छ, तर तिनीहरूले तीव्र प्रशिक्षण समयमा एक महत्वपूर्ण वजन छ थालेका छन्। तिनीहरूले आत्म-सम्मोहन को प्रकृति छन्। त्यसैले, तरिका मात्र दुई, तिनीहरूले संयुक्त सकिन्छ:
- निद्रामा को विनियमन। सुत्न जाँदै, तपाईंले आफ्नो शारीरिक शरीर यसलाई हेर्न चाहनुहुन्छ बाटो प्रतिनिधित्व गर्न आवश्यक छ। यस मामला मा, तपाईं प्रतिनिधित्व गर्न बाटो शरीर यसलाई हुन चाहनुहुन्छ प्रति रात 2-3 पटक, र फेरि सपनामा जोडतोडले उठ्नु, आवश्यक छ।
- गर्म बल को हातमा वर्तमान, को Palms र आफ्नो शरीर को सबै भागहरु मा र रोल लाग्छ। उदाहरणका लागि, पाम देखि कुहिनो देखि काँध लागि, काँध बाट अन्य काँध र फिर्ता गर्न एल्बो गर्न। पछि बल को घाँटी उत्प्रेरित गर्छ कि कल्पना गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं नाटकीय खुट्टा शरीर को श्रोणि, र त्यसपछि मा सौर प्रतान मा "ड्रप" गर्न आवश्यक छ। यो व्यायाम बारेमा पाँच पटक दोहोर्याइएको छ, र प्राथमिकताको सुत्नेसमय मा। यसलाई "मुक्का" गर्न स्नायु अन्त गर्न नयाँ तरिका खेलाडी मद्दत गर्छ।
Similar articles
Trending Now