घरमा कडा डान्स गर्न सिक्न कसरी? Buti नृत्य देखि सुझावहरु र लाभहरु

Tver आधुनिक नृत्य मा एक नया प्रवृत्ति हो, जसको संस्थापक सम्पूर्ण दुनिया माइली साइरस को लागि प्रसिद्ध थियो। र कसरी कठिन नृत्य गर्ने सिक्नुको विषय आधुनिक युवतीको बीचमा सबैभन्दा लोकप्रिय हो। यो यो शैली थियो जुन Miley को फैशन बनाइयो, बच्चाहरु को च्यानल डिज्नी को नायक को निराश छवि देखि छुटकारा पाने को कोशिश। विश्वभरि सबैको शंकास्पद केटीहरु र केटाहरु लाई नृत्य गर्ने इच्छा, कठिनाईको प्रशंसक संग उमेरको लगभग 12 बर्ष पहिले देखि नै सुरु हुन्छ।

लोकप्रियता

उनीहरूको सामाजिक स्थिति र उमेरको बावजूद सबै युवाहरूको बीचमा कतिपय लोकप्रियता हासिल गर्न सक्ने बारेमा, फर्म टोनमा न्याय गर्न सकिन्छ। सामान्यतया छोटो समयमा, यो शब्द बिग ओक्सफोर्ड शब्दकोशको अनलाइन संस्करणमा समावेश गरिएको थियो।

"कडा" के हो? उनको आधिकारिक व्याख्या एक छ कि यो उत्तेजक तरिका मा एक नृत्य छ, एक गहिरो गहिराई मा एकदम सक्रिय हिप आंदोलन संग। पहिलो, दर्शकहरूले यो शैलीलाई थोडा ठिक र पनि न्यायिक रूपमा प्रतिक्रिया दिए, तर केहि महिना भित्र फिटनेस कक्षाहरू र नृत्य विद्यालयहरूले यसलाई अध्ययन गर्न समूहहरू भर्ना गर्न थाले। र सबैभन्दा अचम्मको कुरा यो हो जुन मानिसहरू जान्न चाहन्छु कि छिटो नृत्य कसरी गर्ने हो अझै अझै पर्याप्त छ।

कसरी राम्रो नृत्य गर्न सिक्न

पहिलो नजरमा प्रविधि निकै सरल छ, तर यो मात्र देखिन्छ। तथ्यको बावजुद त्यहाँ धेरै आधारभूत आलोचनाहरू छन्, यो सधैँ तिनीहरूलाई सिक्न सम्भव छैन र कहिलेकाँही तिनीहरूलाई कार्यान्वयन गर्न सम्भव छैन। यही कारणले गर्दा धेरै केटीहरूले नृत्य समूहहरूमा भेट्टाउनका लागि आफ्नो कट्टरहरू हल्लाउन कलालाई पूर्ण रूपमा लिन्छन्।

घरमा कडा डान्स गर्न सिक्न कसरी? हो यो धेरै सरल छ - यसको लागि यो धेरै नियमहरू पालन गर्न पर्याप्त छ:

1. आफ्नो हातमा आफ्नो हड्डी राख्नुहोस् र गहिरो स्वासमा बस्नुहोस्। खुट्टा क्यान्सरको चौडाईमा हुनुपर्दछ, र खुट्टाहरूमा तैनात गरिनु पर्छ कि घुटुने माथिको माथि मात्र हो।
2. हिप अगाडी बढाउन को लागि, आफ्नो औंठी कोकोसीक्स मा र प्रेस राख्नुहोस।
3. हिप्स को गति को लागू गर्न को विपरीत, यसको विपरीत, पल्विक हड्डी को द्वारा खींचो।
4. सम्झनुहोस् कि गहिरो स्केट भनेको हो कि तपाईं आफ्नो हिप्स भन्दा बढी बढ्न सक्नुहुन्न।
5. जब तपाईं पहिले नै बुझ्नु भयो लूट ठीक ढंगले सार्नको लागि, तपाईं आफ्नो हात घुँडामा राख्नुहुन्छ र घुम्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईंको कलाई बाहिर अगाडि बढ्नु हो।
6. अब टेम्पो बढाउनुहोस्, र तपाई सफल हुनेछ!

यो केवल एक आधारभूत आंदोलन हो, र धेरै प्रदर्शन प्रदर्शन प्रविधिहरू जुन कठिन छन्। यो, उदाहरणका लागि, पर्खालबाट डान्स गर्न सकिन्छ। सुविधाको लागि, तिनीहरू सबै चारै तिर पर्खालका साथ आफ्नो पछाडि खडा हुन्छन्, बाहिरी हातमा फलाममा र खुट्टा पर्खालमा राख्छन्। एकै समयमा तिनीहरू तुलसी भएमा, जस्तै स्फूर्ति गर्दै। तपाईंले निरन्तर रूपमा खडा गर्नुपर्दछ, तपाईलाई आफ्नो पेटलाई पर्खालको विरुद्ध प्रेस गर्न र स्तरमा प्रयास गर्न आवश्यक छैन। जब खुट्टाहरू बाक्लो हुन्छ, तपाईंले माथिको वर्णनको रूपमा हिप्स सार्न आवश्यक छ।

Beginners को लागि सुझाव

यस मामला मा विशेषज्ञहरु द्वारा दिइने पहिलो र सबै भन्दा महत्वपूर्ण सल्लाह कंधे को चौडाइ मा खुट्टा राख्नु पर्छ। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई एक-अर्का वा नजिक राख्नुभयो भने, एक उचित गहिरो स्वास काम गर्दैन, र नतिजाको रूपमा, नृत्य केही हदसम्म अजीब देखिन्छ।

कडा कपडा कहिल्यै नछोड्नुहोस् यदि तपाईं कसरी बुझ्न चाहनुहुन्छ कसरी सिक्न चाहनुहुन्छ कसरी कडा नृत्य गर्न। शुरुवातका लागि जीन्सहरू र मनपराउन मिल्दैन - अझ राम्रो छोटो शर्टहरू, साथसाथै लेगिङहरू। अन्य चीजहरू बीच, उनीहरूले कोलोसको लाइनलाई प्रभावकारी ढंगले जोड दिए।

पर्खाल नजिकै नृत्य गर्दा, अगाडि बढ्न प्रयास नगर्नुहोस् - तपाईले आफ्नो हातमा स्थिर रूपमा आराम गर्नुपर्छ र तपाईंको सतर्कता गुमाउनु हुँदैन। अर्को महत्त्वपूर्ण सल्लाह सुँगुरमा वा पोनीटेलमा कपाल सङ्कलन गर्नु हो। यसरी, तिनीहरू अनुहारमा नृत्य र नृत्य रोक्न सक्नेछन्।

नृत्य गर्नु अघि, न्यानो अप गर्नुहोस्।

बिरोइनको लागि बसी नृत्य

स्वास्थ्यको लागि कसरी सुरक्षित तरिकाले नृत्य गर्न सिक्नु हुन्छ? त्यसो गरौं कि त्यसोभए, हामी मांसपेशिहरु मा एक भारी लोड पाउनेछौं, त्यसैले तपाईलाई सत्रको लागि राम्रो तयारी गर्नु पर्छ र एक न्यानो अप सञ्चालन गर्नुहोस्। तपाईं पक्षहरू, पछाडि र अगाडी सरल अन्तराल गर्न सक्दछन्, यसलाई ढिलो गरेर हेर्दा महसुस कसरी गरिन्छ। तपाईं आफ्नो हात आफ्नो पछाडि पछि जोड्न र आफ्नो छाती अगाडी खींच्न सक्नु हुन्छ, प्वाइभर्स दृढतापूर्वक हटाउन सकिन्छ - यी तथाकथित कम फिर्ता विकृतिहरू छन्। यही छ, नृत्य भन्दा पहिले आवश्यक आधारभूत अपग्रेडको सबै आलोचनाहरू जान आवश्यक छ।

प्रत्येक सत्र मांसपेशिहरु लाई हावा गर्न को लागी एक सानो खिंचाव हुनु अघि र तपाईं दुबई नृत्य नृत्य गर्दा चोट नगर्नु अघि। यसबाहेक, र सत्रको बीचमा, तपाईंलाई सानो व्याकुल र खिच्न पनि पर्छ, लामो समयसम्म र ट्राफिक ट्विनमा बस्न प्रयास गर्नुहोस् , र त्यसपछि फेरि नृत्य जारी राख्नुहोस्।

प्रयोग स्वास्थ्यको लागि दृढ छ

धेरै व्यक्तिहरू कसरी छिटो नृत्य गर्न सिक्ने तरिका खोज्दै छन्, तर केहि पनि अनुमान गर्दैन कि उनीहरूको स्वास्थ्यको लागि कसरी उपयोगी छ। पहिलो, तपाईंको मांसपेशिहरु सधैं राम्रो आकार मा हुनेछ। तपाईं आफ्नो नृत्य पूर्ण रूपमा प्रकट गर्न यो नृत्य प्रयोग र धेरै अतिरिक्त परिसरहरू हटाउन सक्नुहुन्छ।

ग्लुटिकल मांसपेशियों को लयिक कमी को सेल्युलाइट देखि छुटकारा प्राप्त गर्न मा मदद मिलेगी, र कूल्हे को घूर्णन र एक राम्रो खिंचाव केवल खुट्टा को मजबूत हुनेछ। कडा प्रशिक्षणको असर केवल एक राम्रो विरोधी सेल्युलाइट मालिश संग तुलना गर्न सकिन्छ।

निरन्तर सक्रिय आन्दोलनको कारणले गर्दा तपाईंको शरीर अधिक फिट हुनेछ। यस अवस्थामा, रक्त प्रवाह मा वृद्धि को कारण, हृदय प्रणाली को मजबूत बनाइयो। गहिरो स्वासले जांघको आन्तरिक पक्षको मांसपेशीहरूलाई पम्प गर्ने अवसर दिन्छ। यस्तो अभ्यासको नतिजाको रूपमा, मस्तिष्कको समयमा दुर्व्यवहार अनुभूति घटाउँछ।

यहाँ तपाईँले कसरी कठिन नृत्य गर्न सिक्नको बारेमा जवाफ पाउन सक्नुहुनेछ, तर तपाईं धेरै बढ्न सक्नुहुनेछ - एक सुन्दर राहत आंकडा र निरन्तर राम्रो मूड। आखिर, तपाईं बिली डान्ससँग कसरी व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ र जीवनको समस्याबारे सोच्न सक्नुहुन्छ?