चुकंदर आहार - समीक्षा। 7 दिन चुकंदर आहार। 3 दिनको लागि चुकंदर आहार

चुकंदर आहार, समीक्षा जो धेरै पक्षहरूमा मा सकारात्मक हो, कुनै पनि वजन कार्यक्रम वा हल्का शक्ति भार एउटा राम्रो वाहेक छ। बीट खाने को यो बाटो लाभ बीच कारण तरकारी सामग्री गर्न अतिरिक्त बोसो र कोलेस्ट्रल-lowering को excretion उत्तेजित क्षमता उल्लेख गर्न सकिन्छ फाइबर मा उच्च छ। बीट सकारात्मक गुणहरू बीचमा निम्न छन्:

• प्रभावकारी छोटो अवधिमा शरीर शुद्ध।
• भोक कम।
• प्रतिकूल प्रभाव बिना तीव्र वजन बढाउँछ।

वजन छिटो हानि लागि आहार यस प्रकारको सिद्ध छ। यो धेरै सजिलो छ र धेरै खर्च गर्दैन।

तरकारी को उपयोगी गुणहरू

सकरखण्ड मानव स्वास्थ्य को लागि लाभदायक छन् कि पोषक को "रिपोजिटरी" छ। यसलाई देखि तपाईं आंकडा हानि छैन भनेर स्वादिष्ट र सुगन्धित व्यञ्जन विभिन्न पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, सबै भन्दा बाँकी बीच लोकप्रिय चुकंदर आहार छ। यो तरकारी को कुनै पनि पकवान को नुस्खा एकदम सरल छ र समय र पैसा धेरै आवश्यकता छैन।

1. यो मूल तरकारी, मूलतः, आहार यसको प्रयोग गराउँछ जो सबै भन्दा तरकारी, malokalorien, जस्तै।
2. उपयोगी तत्व अन्य कुराहरु, पोटासियम पनि तरकारी भन्दा उच्च खुराक मा उपस्थित छ, यो जरा, तर पनि हरियो मात्र होइन, समावेश छ। यो तत्व हृदय प्रणाली, जठरांत्रिय पर्चा र मांसपेशी को सही कामकाज सुनिश्चित गर्दछ। को 125 G मा उसिनेर चुकंदर पोटासियम को 259 मिलीग्राम समावेश गर्दछ।
3. यो एक धनी छ जो आहार मा वृद्धि, आंत्र समारोह पत्र गर्न कम भोक, रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्छ, फाइबर को स्रोत हो, त्यसैले 7 दिन चुकंदर आहार प्रभावकारी शरीर शुद्ध पार्छ र वजन कम गर्छ। वयस्क 25-38 लागि आवश्यक दैनिक फाइबर को सेवन, को
4. को तरकारी मा फोलिक एसिड, रगत गठन गर्न मद्दत गर्छ पनि डीएनए उत्पादन को प्रक्रिया मा समावेश छ। भिटामिन B9 गर्भमा भ्रूण को गठन एउटा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
5. भिटामिन ए, को जरा मा उपस्थित बलियो दाँत र हड्डी प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार र दृष्टि गुणस्तर सुधार गर्छ।

तसर्थ, चुकंदर आहार (यो समीक्षा पुष्टि) - ठूलो तरिका मात्र होइन वजन तर पनि, आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्न शरीर शुद्ध र मुड उकास्न।

बीट कसरी वजन कम?

यसलाई अतिरिक्त बोसो को excretion बढावा जो betaine, को भारी मात्रा को एक उत्कृष्ट स्रोत हो। Betaine बोसो कक्षहरू, बोसो ऊतक पतली, यसैले सकारात्मक भएको चुकंदर आहार प्रतिक्रिया हुन्छ जो पछि oxidative प्रक्रियाहरू योगदान पुग्छ। सबै माथि, betaine पुन वजन रोक्छ।

तरकारी को संरचना मा दोस्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पदार्थ curcumin छ। यो शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट प्रभाव मा छ - उमेर बढन प्रक्रिया ढिलो, हानिकारक मुक्त कण, रक्त नली मा खाना बोसो कक्षहरू अवरुद्ध अन्ततः तिनीहरूले बढ्दै बन्द र मर्न एक जीव देखि व्युत्पन्न छन्।

शरीर को एक-दिन छुट्टी

केही मानिसहरू लागि 7 दिन चुकंदर आहार निकै लामो देखिन्छ। एक अपेक्षाकृत छोटो समयमा शरीर ओराल्नको को कुशल विधि - यो मामला मा एक एक दिन आहार प्रतिबन्ध प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो एउटा विधि 0.5 1.5 किलो देखि रिसेट गर्न सकिन्छ।

यस मामला मा आहार एकदम सरल छ:

• दिन भर बीट को सलाद को 250 ग्राम खान गर्नुपर्छ।
• खाद्य सेवन हरेक 2-3 घण्टा गरिन्छ।
• खाने सुत्नेसमय अघि 4 घण्टा आयोजित गर्नुपर्छ। एक जरूरी एक दिन शुद्ध पानी 1.5-2.5 लीटर ठूलो रकम एक तरल को प्रयोग हो, इच्छित यदि, तपाईं हरियो चिया वा हर्बल पिउन सक्नुहुन्छ।

कसरी सलाद तयार?

, राम्ररी ताजा गाजर, बीट र बन्दागोभी, सलाद मिश्रण ढाल्नु बिस्तारै मुछ्नु र रस बाहिर खडा गर्न एक समय को लागि छोड्ने - तयारी तरकारी को उपयोगी र ताप पकवान एकदम सरल छ। एक धनी स्वाद पकवान कागति को रस स्पाइस गर्न सक्नुहुन्छ लागि, नुन तर प्रयोग गर्न सकिँदैन।

सात-दिन आहार चुकंदर: मेनु

7 दिन चुकंदर आहार जटिल छ र सबै को एक अधिकतम स्तर शरीर पोषक आवश्यक समावेश गर्दछ। एक आवश्यक जरूरी ठूलो प्रचार र शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरू कायम राख्न लागि, तरल को मात्रा को प्रयोग हो। 7-दिन शक्ति सिस्टम सबै अवस्था विषय वजन 5 किलो को छुटकारा प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

तल वर्णन मेनु पूर्ण सन्तुलित छ। यसलाई कुनै न कुनै, यसको सामाग्री, मूल बाहेक अन्य उत्पादनहरु द्वारा यस्तै पोषण मूल्य प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ छ।

सोमवार। नास्ता एकदम सजिलो: ताजा कसा भयो चुकंदर + कार्रोप्नेटेड पानीको ग्लास को 150 ग्राम। लागि भोजन हुन सक्छ खाएको पकाएको सलाद बीट र गाजर मा बराबर रकम + पानी ग्लास। खाने को लागि दुबला माछा को 200 ग्राम, प्रकाश दही एक गिलास + धमाकेदार।

मंगलवार। नास्ता लागि ताजा एक गिलास पिउने सक्नुहुन्छ चुकंदर रस , एक grater वा तरकारी अंगीठी कागति को रस संग अनुभवी। खाजा तपाईं छाँट्दछ एउटा सानो रकम एक सलाद खान सक्नुहुन्छ (5 पीसी।)। खाने को लागि, मूल र हरियो स्याउ को एक मिश्रण तयार।

बुधवार। नास्ता को लागि, यो unsweetened ग्रीक दही एक अंशमा सीमित हुनुपर्छ। खाजाका लागि, कुनै पनि रूप मा उसिनेर बीफ या चिकन + 100-150 ग्राम गाजर को 200 G। खाने सलाद चुकंदर लागि खान कम बोसो खट्टा क्रीम को सानो रकम (2-3 घन्टा। एल) स्वादिष्ट।

बिहीबार। 200 G - नास्ता लागि स्याउ र चुकंदर सलाद + पानी ग्लास। भोजन पकाएको वा बाफ दुबला माछा सेवा संग उसिनेर चुकंदर rubbed (150 ग्राम) खाएको गर्न सकिन्छ। अनाज भाग (100 ग्राम) 200 एमएल nonfat दही मा गर्न खाने सीमा लागि।

शुक्रवार। बिहान - पानी मा चामल porridge (100 ग्राम) + मिनरल वाटर ग्लास। खाजा भिन्न हुन सक्छन् चिकन पकाएको स्तन (200g) र उबला Mashed बीट। वहाँ अमिल्याएर पाकेका दूध वा दही सीमित हुनु पर्दछ।

शनिबार। grated कच्चा चुकंदर (100 ग्राम) + पानी ग्लास - नास्ता लागि। खाजा सलाद बन्दागोभी (100 ग्राम) र पानी हुन्छन्। खाने उसिनेर बीफ या चिकन स्तन (150g) + कसा भयो गाजर लागि खान्छन्।

आइतबार। नास्ता लागि 2 मध्यम स्याउ र छाँट्दछ (4 टुक्रा) 1 + खनिज पानी एक गिलास देखि मिश्रण तयार हुनुहोस्। खाजा मा - अनाज (100 G) को एक टुक्रा। खाने को लागि उसिनेर मूल क्रप (150 ग्राम) संग चिकन स्तन खान सक्छ।

चुकंदर आहार (3 दिन)

यो आहार जहाँ गरे यो ज्ञात छैन, तर यो अमेरिकी जनसंख्या बीच सामान्य छ। डाक्टर को एक धेरै यसलाई परिचित छन् र चुकंदर आहार, बहुमत सकारात्मक छन् समीक्षा जो, यो सक्रिय बोसो को जलिरहेको बढावा गर्दा, एक स्वस्थ आहार को आवश्यकताहरु पूरा पुष्टि गर्नुहोस्। यो सीमा अवधि एक साधारण खाना क्यालोरी 1000 प्रति दिन Kcal प्रयोग गर्न अनुमति दिएको छ, तर यो अवधिमा केही नियमहरू पालन गर्नुपर्छ:

• भए तापनि वास्तवमा भन्ने चुकंदर आहार छ सकारात्मक समीक्षा, यो गर्न सकिँदैन contraindicated मा केही रोगहरु को जठरांत्रिय पर्चा र हृदय प्रणाली, त्यसैले पूर्व-के सरसल्लाह एक डाक्टर बारेमा औचित्य यसको आवेदन।
• पानी आवश्यक रकम शुद्ध अवस्थामा खपत - प्रति दिन 1.5 लिटर।
• चुकंदर आहार (3 दिन) अंतराल बिना एक निश्चित समयमा क्रमबद्घ खाने आवश्यक छ।
• खाना पकाउने समयमा बोसो को एक न्यूनतम रकम सीमित हुनु पर्दछ।
• यस मामला मा आहार 3 दिन को लागि डिजाइन गरिएको छ, बाँकी 4 दिन यो मोड बाहिर निस्कन डिजाइन गर्दै हुनुहुन्छ।

3-दिन आहार: मेनु

एक दिन

- नास्ता लागि तपाईं आधा अंगुर दाख, चिनी वा हरियो चिया बिना बदाम मक्खन + कफी संग एक टोष्ट खान सक्छ।

- चीनी बिना अन-खान टूना तेल मुक्त, एक टोष्ट + चाय, कफी को भोजन 150 ग्राम।

-, उबला बीट, औसत हरियो स्याउ को 150 ग्राम र उबला सिमी को 100 G - यो रातीको अन्तिम खाना उसिनेर वा सुखा मासु (30 G चिकन, मासु) खुवाउनुभयो गर्न सकिन्छ। मिठाई लागि popsicles खान सक्छ।

दिन दुई

- नास्ता लागि: एक उसिनेर अन्डा + आधा केले + कफी वा हरियो चिया चीनी बिना।

- भोजन: उसिनेर ब्रोकोली (125 ग्राम), पनीर (70 ग्राम), युगल saltine पटाखे।

- डिनर: बन्दागोभी ब्रोकोली, चुकंदर सलाद (125 ग्राम) कागति को रस संग स्वादिष्ट थियो। मिठाई, एक सानो केले र फल बरफ लागि।

दिन तीन

- नास्ता लागि: Cheddar पनीर (एक स्लाइस) + 5 saltine पटाखे + एक सानो स्याउ + कफी वा हरियो चिया चीनी बिना।

- भोजन: एक उसिनेर अन्डा + टोष्ट।

- डिनर: 125 G + 250 टूना तेल (150 ग्राम) + स्लाइस Melons र बिना चुकंदर स्ट्यु वा उसिनेर काउली + को G फल बरफ मिठाई।

आहार खुराक को शरीर को निकासी

खाने को परम्परागत तरिका गर्न फिर्ती क्रमिक हुनुपर्छ। यो हरेक दिन लिनुभएको चुकंदर जारी, तर सानो संख्या मा आवश्यक छ। मा अन्तरालहरू बीच भोजन गर्न सक्छन् खानको फल वा पागल। आहार मा अन्य उत्पादनहरु को परिचय सानो अंश मा, बिस्तारै स्थान लिन्छ। प्राथमिकताको, को खट्टे-दूध उत्पादन, र सारा अन्न अनाज सुरु त तपाईं तरकारी, र राई रोटी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। आहार को पहिलो हप्ता, यो मासु र माछा दुबला गर्न प्राथमिकता दिन मनमोहक छ। पीठो, चीनी सदृश उत्पादन, धूम्रपान र फैटी खाद्य पदार्थ जोगिन।