निगरानी स्वास्थ्य: को bowels कसरी स्थापित गर्न

यो अक्सर हरेक क्षण आफ्नो प्लेट नयाँ र नयाँ व्यञ्जन भरिएको थियो जब नातेदार, र राम्रो हजुरआमा संग हिजोको चाड खाने मिठो केक को अर्को टुक्रा, अर्को दिन बेचैनी र intestines जारी गर्न नसक्नुको मा उत्तेजित गर्दछ खान उक्साए भनेर हुन्छ। वा म्याकडोनाल्ड गरेको मा साथीहरूसँग छापे पछि तपाईं ओछ्यान मा घुमाउरो छन् झूठ (र आफ्नो पेट clutching)। वा तपाईंले काम मा एक म्याद छ, कुनै समय पूर्ण भोजन खान, तपाईं latrine र कसरी bowels स्थापित गर्न को प्रश्नको जवाफ लागि सास्ती खोज कब्जा नियमित खाजा चकलेट बारहरू, र त्यसपछि घडी हो। परिचित अवस्था छैन हो? तथापि, डराउनु र एक झोला मा चप्पल र साबुन, तत्काल hospitalization लागि तयार राख्नु छैन। त्यहाँ धेरै सिफारिसहरू, निम्न जो तपाईं एक्लै पाचन प्रणाली अवस्था सुधार हुनेछ, चक्की र इंजेक्शन बिना छन्।
को bowels कसरी स्थापित गर्न: सुझावहरू

सबै को पहिलो, हामी यस्तो अप्रिय sensations निम्त्याउँछ भन्ने तथ्यलाई परिभाषित गर्नुपर्छ? मुख्य कारण - एक बाँणशैली आहार। मानिस उहाँले खाने के छ। यस मामला मा, लोकप्रिय बुद्धि सबै एक सय प्रतिशत जायज छ। अनुपयुक्त उत्पादन, रक्सी, बोसो र carcinogens पनि सबैभन्दा स्वस्थ पेट सामान्यतया काम गर्न असमर्थ छ कुनै पनि कि, वास्तवमा गर्न जान्छ। तसर्थ, तेज, पेट दुखाइ र एक नसक्नुको को bowels स्थापित गर्न। के गर्ने? पहिले, खाजा लागि थप समय आवंटित गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यो पूर्ण भोजन, unhurried, पहिलो र दोस्रो पाठ्यक्रम संग होस्। छैन सबै भन्दा राम्रो विकल्प - द्रुत धूम्रपान कोठा गर्न कम्प्युटरबाट बाटो मा एक सैंडविच निल्छ।
दोश्रो, तपाईं आंत्र समारोह सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, पूर्ण रूपमा छिटो खाना र अन्य खतरहरुको छुँदै। Crisps, सुकेको व्यंग्य, नुनीन पागल, प्याज छल्ले, चकलेट, मिठाई पेय - सबै धेरै स्वादिष्ट, तर आफ्नो पेट मा एक धेरै नकारात्मक प्रभाव।

तेस्रो, तपाईं ताजा तरकारी र फलफूल खान हरेक दिन आवश्यक छ। यो स्वादिष्ट र उपयोगी, र मा गर्मी पनि धेरै सस्तो छ। यी उत्पादनहरु समावेश कि आंत्र को normalization लागि आवश्यक छ, जो फाइबर को धेरै, तथ्यलाई। फाइबर यसलाई देखि toxins र कचरे को deriving, पाचन प्रणाली शुद्ध पार्छ। फल को नियमित खपत र एकदम आफ्नो छाला को उपस्थिति सुधार। अर्को राम्रो बोनस - वजन। फल मिठाई लागि ठूलो विकल्प छैन। एक नासपाती वा सुन्तला खान बन्स सट्टा हरेक समय प्रयास गर्नुहोस्। महिना को एक जोडी पछि तपाईं आफैलाई चिन्न हुनेछ। प्रमुख विशेषज्ञहरु एक दिन पाँच ताजा फल (कम्तीमा) मा खान सल्लाह।

चौथो, सबै कसरी bowels स्थापित गर्न बारेमा सोच भएका, तपाईं आफ्नो आहार डेयरी उत्पादन मा समावेश गर्नुपर्छ। Kefir, किण्वित पाकेका दूध, दही राजमद आफ्नो रेफ्रिजरेटर मा लिनुपर्छ।

पाँचौं, हरेक दिन, खान दलिया नास्ता। यो porridge - साँच्चै अपरिहार्य उत्पादन। दलिया पनि मीठो देखिन्छ भने, मह, ताजा फल र पागल को एक चमचा यसलाई थप्न - आफ्नो नास्ता एक स्वादिष्ट व्यवहार मा उत्तेजित गर्दछ भने।

छैटौं, सक्रिय जीवन शैली राख्नुहोस्। तपाईं एक आसीन काम छ भने, सप्ताहन्तमा कम्तीमा लामो चलाउँछ।

र अन्तमा, तपाईं bowels कसरी स्थापित गर्न थाहा छैन भने, तपाईं निम्न लोकप्रिय व्यञ्जनहरु प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: छाँट्दछ दुई सय ग्राम पानी उम्लिरहेको पोख्नुहोस् र यो बनाउँने गरौं। छाँट्दछ तुरुन्तै खान सक्नुहुन्छ, र बिस्तारै परिणाम जलसेक पेय (दिन को समयमा)। यो विकल्प दिन को ह्यान्डलिङ लागि आदर्श छ। अर्को प्रभावकारी माध्यम - हर्बल infusions (जस्तै, Hypericum देखि चाय, बाम र Immortelle)।