पछाडि को गहिरो मांसपेशीमा

फिर्ता मांसपेशिहरु मानव corset मा मुख्य एक हो। तर अक्सर मानिसहरूले पूर्ण शरीर को यो भाग को विकास बारे, स्तन प्रेस, खुट्टा, हतियार पम्पिंग तिर्न रूपमा ठूलो ध्यान बिर्सन्छन्। पछाडि को मांसपेशिहरु को बल मुद्रा निर्भर भूल छैन। साथै, प्रेस पम्पिंग र नितम्ब जब यो आवश्यक समावेश र फिर्ता छ। अन्यथा, पेशी प्रणाली unevenly विकास गरिएको छ। यो चोट गर्न शरीर मा एक असंतुलन गर्न सक्छ।

फिर्ता मांसपेशिहरु एकदम धेरै छन्। तल हामी मुख्य व्यक्तिहरूलाई विचार गर्नुहोस्। थप विस्तार जाँच्न फिर्ता संरचना को anatomical एटलस मा हुन सक्छ।

त्रपेजियस मांसपेशीमा माथिल्लो फिर्ता र घाँटी आवरण पछि बाट अवस्थित छ। प्रत्येक पेशी त्रिकोण मिल्दोजुल्दो छ। सँगै तिनीहरूले एक trapezoidal आकार गठन। कारण उपस्थिति र यसको नाम पायो। तिनीहरूले ब्लेड को कार्यका लागि जिम्मेवार छन्। त्रपेजियस मांसपेशीमा लिफ्ट ब्लेड कम गर्दा, कम वा मेरुदण्ड छेउमा सारियो। काम माथिल्लो उठाने बीम ब्लेड योगदान पुग्छ। कम तिनीहरूलाई कम। यदि दुवै काम र माथिल्लो र तल्लो बीम संलग्न छन्, त्यसपछि त्यहाँ मेरुदण्ड तिर थिचेर ब्लेड छ। को त्रिकोण माथि ब्लेड को पार्श्व अन्त गर्न गरिएको छ। आधार को मेरुदण्ड तिर आकर्षित छ। को त्रपेजियस मांसपेशी कारण अप र तल काँध को आन्दोलन गर्न आवश्यक छ तालिम। यी कार्यहरू कार्यान्वयन संग बुना कुनै पनि व्यायाम, विकास गर्ने उद्देश्य लिएर। विशेष रूप त्रपेजियस मांसपेशीमा फलाम को दंड प्रशिक्षित।

Latissimus dorsi तल अवस्थित छ। तिनीहरूलाई माथिल्लो भाग सीधा समलम्ब तल स्थित छ। तिनीहरूले भित्री हातमा बारी र शरीर संग नै विमान मा काँध सार्न मदत। यो मांसपेशी समूह पंप, यो लगभग कुनै पनि सेट फिट हुनेछ पछाडि लागि अभ्यास। barbells, dumbbells, आदि: विभिन्न वजन र गोले प्रशिक्षण मा प्रयोग पनि राम्रो प्रभाव हुनेछ पट्टी मा पुल।

Rhomboid मांसपेशीमा trapezoidal अन्तर्गत फिर्ता मानिस। यसको नाम त्यो छ, तिनीहरूले एक हीरा जस्तो, कि सदृश फारम प्राप्त। को काँध ब्लेड बीच स्थित। Rhomboid मांसपेशीमा ठूलो र सानो विभाजित छन्। एक सानो उच्च - पहिलो र काँध ब्लेड, र दोस्रो बीच स्थित छ। घाँसका पातहरू घुमाउन र तिनीहरूलाई उचाल्न कम मा ठूलो मद्दत। को मेरुदण्ड नजिक सानो ब्लेड। Rhomboid मांसपेशी पंप माथिल्लो पछाडि कुनै पनि व्यायाम हुन सक्छ।

मुख्य पेशी मेरुदण्ड सीधा गर्न आवश्यक थियो। पछाडि अन्य गहिरो मांसपेशीमा तुलनामा यो सतह नजिक छ। यो सबैभन्दा लामो र शक्तिशाली फिर्ता मांसपेशिहरु छ। किनकी यो एक जटिल प्रणाली फारम कि सानो सम्पूर्ण समूह छलफल हुनुपर्छ। द्विपक्षीय कमी संग मुख्य पेशी मेरुदण्ड सीधा र प्रत्यक्ष अवस्थामा यसलाई पकड मद्दत गर्छ। एक व्यक्ति कुनै पनि विशेष दिशा मा leans भने, त्यसपछि त्यहाँ एक-पक्षीय मांसपेशी संकोचन छ। माथिल्लो बीम कोर मांसपेशीमा उहाँलाई उनको पुल रूपमा टाउको पकड। यो मांसपेशी साँस मा एक महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। को "पुल" मा बढ्दो द्वारा, र फुलाउँदा र पेशी समूह को विकास को विक्षेपन हुन्छ जब।

पछाडि को अप्रत्यक्ष मांसपेशीमा transversospinales प्रस्तुत छ। यो मांसपेशी बन्डलजि एक नम्बर हुन्छन्। rotators, semispinal र विभाजन: यी प्रकारका छुट्टै मांसपेशीमा प्रत्येक।

फिर्ता मांसपेशिहरु सम्पूर्ण जीव काममा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। बल तिनीहरूलाई बढ्न र त्यसपछि तपाईं फिर्ता र कमर मा अप्रिय दुखाइ अनुभव छैन। हामी सही मुद्रा धेरै अंगहरु काम निर्भर पनि बिर्सन हुँदैन। सबै पछि, मेरुदण्ड कुनै पनि झुकाव एक सम्पूर्ण रूपमा शरीर असर गर्छ, र यो मात्र कारण मांसपेशीमा राम्ररी काम गर्न सक्छन्। तिनीहरूलाई बलियो बनाउन अभ्यास को एक किसिम प्रयोग गर्नुहोस्, र त्यसपछि फिर्ता विकास वर्दी हुनेछ।