पाँच मिनेट पाठ मा कसरत: उपकरण बिना जटिल सामान्य विकासात्मक अभ्यास

पाठ को 45 मिनेट - को pupils लागि बरु गाह्रो परीक्षण वरिष्ठ कक्षाहरू को। यस प्राथमिक र माध्यमिक, छोराछोरी, किनभने उमेर सम्बन्धित आफ्नो मनोवैज्ञानिक र शारीरिक सुविधाहरू, चुपचाप थप 10-15 भन्दा मिनेट, थकित र गतिविधिको परिवर्तनको खाँचो बस्न सक्छ जब बारेमा हामी के भन्न सक्छौं। समस्या, fizkultrazminki सक्छ खेल परिस्थितिहरू, विभिन्नता लागि मात्र होइन जो, तर पनि छोराछोरीको स्वास्थ्य मा सकारात्मक प्रभाव मद्दत गर्नुहोस्।

अभ्यास को सेट

कक्षा fizkultminutku सञ्चालन गर्न, तपाईं प्रमुख मांसपेशी समूह मुछिएको एकै समयमा, आफ्नो पनि लोड र विश्राम गर्न योगदान, आवश्यकता छैन जो गर्छ विशेष खेल उपकरण उपकरण बिना सामान्य विकासात्मक अभ्यास को एक सेट, टिप्न आवश्यक र। एउटा उदाहरण, हामीले legkovypolnimyh को एक चयन, विभिन्न उमेर समूह व्यायाम को विद्यार्थीहरूको लागि व्यवस्थित प्रस्तुत।

• Poluprisedaniya: विद्यार्थीहरूले पक्षहरूको बीचमा पङ्क्तिहरू खडा वा अगाडी बोर्ड नजिक जाने। सीधा खडा, हात आफ्नो पक्ष मा - स्थिति सुरु गर्दै। त्यसपछि, आफ्नो हात उठाउनु Palms तल जोडेको, अगाडी पुल। सही खुट्टा फिर्ता झिकेर छ, खुट्टाको औंलासम्म मा जोर, को गोडा बाँया झुकेको, शरीर अलिकति ढल्केको। मूल फर्कन छोराछोरी पछि र आन्दोलन दोहोरिन, तर यो समय खुट्टा परिवर्तन। प्रत्येक लागि दुई पटक गर्नुहोस्।
• विषय बिना जटिल सामान्य विकासात्मक अभ्यास तपाईं न्यानो-अप घाँटी समावेश गर्न चाहनुहुन्छ। स्थिति शुरू: सीधा हुन्छन्। एक पंक्ति मा, टोलीमा शिक्षक गरे: आफ्नो टाउको पछाडि र अघि ढल्काउनुहोस्, मूल; मूल-स्रोत-दायाँ-बायाँ। प्रत्येक आन्दोलन 2-3 पटक दोहोरिन। 2-4 पटक - उपकरण बिना सामान्य विकासात्मक अभ्यास को नै सेट मा फरक दिशामा टाउको को परिक्रमा, तर ढिलो समावेश छ। यो टाउको आँखा कताई छैन चलिरहेको छ, जबकि तपाईं एक बच्चा सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।
• "चिकेन विङ्स" - को कुहिनो मा हात मोड्नु, को औंलाहरु को काँध मा राखिनेछ। कार्यान्वयन एक परिपत्र गति एकै समयमा दुवै संग, पहिलो घडीको दिशामा, त्यसपछि - विरुद्ध। यस्तो जटिल सामान्य विकासात्मक उपकरण बिना अभ्यास गर्ने आराम गर्न अनुमति दिन्छ काँध girdle र फिर्ता, आफ्नो मुद्रा राख्न मद्दत गर्छ को ब्लेड बलियो बनाउँछ।
• फेरि, सुरु स्थिति लिनुहोस्: हात - अलग काँध-चौडाइ - आफ्नो बेल्ट, आफ्नो खुट्टामा। को ढलान, आफ्नो दाहिने हात बाँया खुट्टा को खुट्टाको औंलासम्म छोएर एकै समयमा विपरित प्रदर्शन, र। झुकाव प्रत्येक प्रकार को लागि 3-4 पटक। प्रत्येक पछि - मूल प्राप्त गर्न।
• अर्को आन्दोलन, वस्तुहरू बिना जटिल सामान्य विकासात्मक अभ्यास को भाग - को तलवों तल्ला देखि राखन, दायाँ र बायाँ आफ्नो सम्पूर्ण शरीर गर्दछ। आधारलाइन: हात - आफ्नो बेल्ट मा, खुट्टा - काँध लागि अलग चौडाई। नम्बर - प्रत्येक पक्ष लागि 3-4। यो फिर्ता मांसपेशिहरु र प्रेस बलियो, को मेरुदण्ड को लचीलापन विकास गर्न मद्दत गर्छ।
• खेल क्षण रूपमा एक जटिल प्रवेश गर्न सक्छन् gymnastic अभ्यास को pupils र एक लागि "मच-कपास।" प्रारम्भिक - सीधा बन्न। कपास यसलाई अन्तर्गत बनेको - त्यसपछि एकाएक अगाडि दायाँ खुट्टा झिकेर। खुट्टा कम छ। बढ्दो दोस्रो - कपास। आदि - .. 3 पटक प्रत्येक। विद्यार्थी, विशेष गरी बच्चाहरु, यो साँच्चै हो।
• गोलमटोल, स्पट मा दौडना , जगिङ गर्ने ढलान गर्न आफ्नो हात हल्लाउँदै - अन्तिम fizminutki व्यायाम। तिनीहरूले, स्थिति defuse विद्यार्थीहरूको दक्षता अभिवृद्धि गर्न, आफ्नो सास पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।

आवश्यक छैन एकैचोटि सम्पूर्ण जटिल खर्च गर्न। तपाईंले यसलाई विभाजन गर्न सक्छौं र त्यसपछि पाठ समयमा केही fizkultminutok गर्छन्। यसरी यो समान रूप पक्कै विद्यार्थीहरूको स्वास्थ्य र शैक्षिक प्रक्रिया गुणस्तर को राज्य मा सकारात्मक प्रभाव दुवै हुनेछ जो काम र आराम लागि समय, वितरण गर्न सक्षम छ।