पेट को लागि नृत्य: शुरुआती प्रशिक्षण पाठ्यक्रम को लागि

पेट नृत्य ठूलो र वैविध्यपूर्ण देखिन्छ। हालै, यो पनि महिला खेलकुद, तथापि, छैन रोमान्स को devoid जो एक प्रकारको छ। यो सुन्दर शैली, सौन्दर्य र भावना जोडती।

यो नृत्य समयमा राम्रो बलियो भएको पेट मांसपेशीमा, चाक र जांघों। यो सिर्फ सबैभन्दा समस्याग्रस्त शरीर बोसो झुकाउ भएका महिला मा "स्थानहरू" छ। दुर्भाग्यवश हामी त हाम्रो शरीर सजिलै अतिरिक्त किलो जम्मा गर्न सक्षम छ भन्ने constituted छन्।

शुरुआती लागि नृत्य पेट कुनै पनि केटी, केटी वा महिला मास्टर गर्न सक्नुहुन्छ। यो धेरै सुन्दर र Incendiary हात आन्दोलनहरु र शरीर को विभिन्न भागहरु छ। यो नृत्य घरमा आफ्नै सिक्न सक्छौं।

त्यसैले पेट नृत्य: शुरुआती लागि पाठ

1. अप न्यानो। यो चरण मा यो तयार र पेट नृत्य लागि सुन्दर र सुरक्षित गर्न हाम्रो शरीर न्यानो अप गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सिकारुहरूको लागि, मुख्य कुरा हो - एक मर्काइ वा प्राप्त छैन dislocation। वार्म-अप 10 मिनेट को लागि जारी छ।
2. घुमाव। को श्रोणि लगे जो यस पछाडि र अघि गति। यस मामला मा, आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ अलग, राख्न आफ्नो पेट मांसपेशीमा मोड।
3. साधारण स्विंग। खुट्टा अलग काँध चौडाई सेट। यसलाई सही जांघ अप पदयात्रा र एउटै समय पेट मांसपेशीमा तनावमुक्त मा, बायाँ गर्न र रूपमा, छेउमा यसलाई निकाल्न आवश्यक छ। 10 पटक प्रदर्शन।
4. कूल्हों को परिक्रमा। खुट्टा - काँध-चौडाइ अलग। हामी जांघ उठाने एकै समयमा, मा सही sock राखे। शरीर को सम्पूर्ण वजन बायाँ खुट्टा मा आयोजित गरिएको छ। दायाँ हिप परिक्रमा घडीको दिशामा छ। आफ्नो बाँया मा आफ्नो दायाँ खुट्टा परिवर्तन गर्नुहोस्। विपरीत दिशा मा आफ्नो नितम्ब घुमाउनुहोस्।
5. पेंडुलम। यो व्यायाम पूरा, एक पेंडुलम simulating, दायाँ र बायाँ आफ्नो नितम्ब हल्लाउँदै। आफ्नो खुट्टा काँध चौडाई हुनुपर्छ, आन्दोलन मात्र नितम्ब उत्पादन।
6. को श्रोणि को परिक्रमा। आन्दोलनहरु मोड hulahup जस्ता हुनुपर्छ। यो 10 परिक्रमा सम्म बनाउन आवश्यक छ। शरीर को आन्दोलन स्थिर हुनुपर्छ।
7. शरीर तल Lowering। तपाईं तल गिर र एडी स्पर्श गर्नुपर्छ। यस मामला मा, चाक को मांसपेशिहरु कडा तनावपूर्ण। हामी केहि सेकेन्ड को लागि भनेर स्थिति रहने। को श्रोणि र नितम्ब को मांसपेशिहरु को मदत पाएर आफ्नो पूर्व अवस्थामा शरीर उचाल्न। व्यायाम 10 पटक दोहोरिन।
8. काखमा मा। आफ्नो घुँडामा तल जानुहोस्, आफ्नो काखमा आफ्नो टाउको माथि पार। खुट्टा सँगै हुनुपर्छ। उच्च अप SIP र एडी तल जानुहोस्। बलियो भएको चाक को मांसपेशिहरु straining, र यो स्थितिमा 1 मिनेट सम्म ढिलाइ भएको छ। प्रत्येक व्यायाम 10 पटक प्रदर्शन।
9. Cams। खोक्रो मा हात निचोड र अगाडि तिनीहरूलाई पुल। ब्रश प्रदर्शन , एक परिपत्र गति भएको मात्र तिनीहरूसँग संलग्न।

पाठ "को लागि शुरुआती नृत्य पेट" एक घण्टा बारेमा रहन्छ। सबै तत्व शान्त गति मा छन्। कोर्स विवरण शिक्षक र शान्तपूर्वक प्रयोगले को पद्धति बताए र आन्दोलन देखाउँछ। सुरुमा, सबै तत्व प्रशिक्षण को दोस्रो चरण मा प्रयोग गरिनेछ जो औंलाहरुमा, मा सुरु कक्षाहरू लागि तयार, पूर्ण खुट्टा मा प्रदर्शन गर्दै छन्।

पाठ "सिकारुहरूको लागि बेली नृत्य" नृत्य तत्व भनेर अध्ययन खण्ड हुन्छन्। अर्को, व्यक्ति भागहरु एकल आन्दोलन मा संयुक्त छन्।

फलस्वरूप, यो शुरुआती लागि पेट नृत्य stretching शामिल र मांसपेशी प्रशिक्षण, व्यायाम लागि, ताल को एक अर्थमा विकास उल्लेख हुन सक्छ, मनोवैज्ञानिक तनाव relieves, आत्म-विश्वास दिन्छ।