पोषण र तन: तपाईं एक तन प्राप्त गर्न आवश्यक?

हामी कारण हाम्रो शरीर उत्पादन जो रोगन melanin, एउटा कालो छाला टोन प्राप्त। तल आफ्नो उच्च कसैले विकास गर्न कसैले क्षमता, यो आनुवंशिक सुविधा कारण छ। प्रकाश छाला प्रकार टांस मानिसहरूलाई धेरै गाह्रो, त्यसैले तिनीहरू एक तन रही प्रक्रिया सरल बनाउन सबै सम्भव तरिकाहरू खोज्छन्।

गोरो छाला संग मान्छे को लागि, melanin को उत्पादन को बढावा दिन विशेष sunblock छन्, तिनीहरूले आफ्नो रोगन को कमी ती छाला को सुनको रंग प्राप्त गर्न मदत। तथापि, शरीर को उचित हेरविचार गर्न सफलता को एक ग्यारेन्टी छ। राम्रो तन प्राप्त गर्न, तपाईं यूवी रेज को प्रभाव को शरीर तयार उद्देश्य उपाय एक सेट गर्न आवश्यक छ।

एक सुन्दर छाला टोन लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मापदण्ड को - उचित पोषण। केही उत्पादनहरु प्रयोग मा मौका एकदम वृद्धि एक तन प्राप्त गर्न।

गाजर खाने गंभीर घामले डढाउने काम गर्न मद्दत गर्छ भन्ने मिथक पहिलो कुरा।

गाजर बिटा-carotene को ठूलो मात्रा समावेश, र सबै भन्दा मान्छे उहाँले Sun. को अधिग्रहण लागि जिम्मेवार छ भनेर सोच्न गर्छन तथापि, यूवी-रेज, बिटा-carotene गर्न छाला गरेको संवेदनशीलता मा वस्तुतः कुनै प्रभाव। यसको peculiarity कारण छाला मा संग्रह गर्न "रङ्ग" प्रभाव निहित। यसरी, गाजर को एक ठूलो रकम प्रयोग गरेर, तपाईँले एउटा yellowish अनुहारको रुप रंग प्राप्त गर्न जोखिम। तिमी धेरै गोरो छाला छ भने, यो पीडादायी लाग्न सक्छ, तर तपाईं swarthy प्रकार को एक प्रतिनिधि छन् भने, त्यसपछि तपाईं चिनियाँ जरा छ कि छैन भनेर रूपमा पक्कै मा अरूलाई छिर्न सक्छ। खाने गाजर एक दिन गाजर को रस एक गिलास पिउने वा तरकारी सलाद थप्दा, उदाहरणका लागि dosed गर्नुपर्छ। गर्म मौसम मा, तपाईं गाजर आडू, खुबानी, खरबुजा वा खरबुजा प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। तिनीहरूले पनि बिटा-carotene मा धनी छन्।

सूर्यमुखी तेल र तेल, बादाम र अखरोट समावेश भिटामिन ई अर्थात् छाला र शरीर को उमेर बढन रोकन, मुक्त कण विरुद्ध सुरक्षा।

सुन्तला, अंगुर दाख, कागति र सुन्तला थप सूर्यका प्रभाव अन्तर्गत खर्च छ रूपमा, भिटामिन सी को एक ठूलो रकम यो न्यानो मौसम आवश्यक छ समावेश गर्दछ। सिट्रस रस एक एक एक अनुपात पानी संग diluting तिनीहरूलाई दैनिक प्रयोग गर्न, राम्रो टेनिंग प्रवर्तक हुन्। तथापि, तन गर्न शरीर तयार यस तरिका छनौट, तपाईं होसियार हुनुपर्छ: प्राकृतिक सिट्रस रस को एक ठूलो संख्या एलर्जी गर्न सक्छ।

सबैभन्दा "कुशल" एउटा सुन्दर छाला टोन लागि लडाई मा उत्पादन लागि जाँदा, melanin को उत्पादन गर्न योगदान कि उत्पादनहरु को दायरा, व्यापक र वैविध्यपूर्ण छ।

पनीर, घरेलु पनिर, अन्डा, तेल माछा, कलेजो मात्र अधिग्रहण घामले डढाउने काम मदत छैन, तर पनि कारण भिटामिन ए फैटी एसिड वा कक्ष पुनर्जनन प्रचार को उच्च सामग्री ठीक गर्न छाला मदत।

तपाईं तन आफ्नो शरीर तयार गर्न चाहनुहुन्छ भने, धूम्रपान गर्न उपभोग र बोसो प्रयास सही खान: ताजा तरकारी संग पोलेको माछा र मासु खान्छन्। जीवित मूल उत्पादनहरु मा निहित प्रोटिन, समय समयमा तरकारी प्रोटिन प्रतिस्थापन (जस्तै, सिमी पनि melanin बढावा)। बादाम, नेभारा, पिस्ता, अखरोट, छाँट्दछ: सट्टा चकलेट र घामले डढाउने काम अवरोध खडा आफैलाई पागल र सुकेको फल Indulge कि पीठो को।

यो आहार निम्न, तपाईं मात्र होइन तन आफ्नो छाला मदत, तर पनि यसको अवस्था सुधार गर्न, र शायद पनि केही अतिरिक्त किलो बन्द फेंक हुनेछ।

एक एकीकृत दृष्टिकोण बारे मा भूल छैन। Sunbathing, टेनिंग लागि विशेष कस्मेटिक्स प्रयोग। त्यसपछि तपाईं आफ्नो छाला को एक तन र सुन्दर, र स्वादिष्ट स्वास्थ्य बन्द देखाउन सक्षम हुनेछ।