पोष्टम अवसाद: कसरी जवान आमाको निराश अवस्थासँग सम्झौता गर्ने?

बच्चाको उपस्थिति आनन्दित र लामो समयदेखि प्रतीक्षा कार्यक्रम हो। तर हार्मोनल पृष्ठभूमिमा उल्टाउन र जीवन शैलीमा अचानक परिवर्तनहरू जवान आमाको लागि धेरै गाह्रो हुन सक्छ। यही कारणले गर्दा महिला, अल्पसंख्यक मा स्नातकोत्तर अवसाद असामान्य छैन। मद्दत बन्द हुनु पर्छ, किनभने एक व्यक्ति जसले निराशाजनक अवस्थामा पाउँछ, उसलाई एक्लै लड्न गाह्रो छ। त्यहाँ बिन्दु बिन्दुहरू छन् जो बुझ्न मद्दत गर्दछ कि कसरी स्वस्थ अवसादसँग सामना गर्न सकिन्छ।

जवान आमाको पहिलो समस्या: गलतफुल्दो

एक महिलाले सामना गर्नु पर्ने मुख्य कठिनाइहरू मध्ये एक छ अरूलाई बुझ्नको कमी छ। उनी प्रायः चीज गर्ने नयाँ तरिकामा समायोजन गर्न समय छैन, बच्चाको हेरविचार गर्न थकित हुन्छ र त्याग्छ। बन्द गर्नुहोस् यो महिलाले मात्र घर त्यागेको छ र बच्चाको उपस्थितिको बारेमा धेरै खुशी छैन। यो एकदम स्वाभाविक छ कि एक जवान आमाको यो दृष्टिकोण अस्थायी अवसाद देखिन्छ । यस परिस्थितिसँग कसरी व्यवहार गर्ने ? महिलालाई थप ध्यान दिनुहोस। उनीहरूलाई सहयोग र सान्त्वना चाहिन्छ, नबनाउनु हुँदैन। बच्चाको हेरचाह, विशेष गरी पहिलो महिनामा, आफैमा एक श्रमिक व्यवसाय हो, त्यसैले पतिले आफूलाई सफाई, धुलाई र आफैलाई पकाउनु पर्छ। यदि सम्भव भएमा, तपाइँ सहायक वा एक जनालाई पनि भाडामा राख्न सक्नुहुन्छ। एक महिला उन परिस्थितियों मा संलग्न हुनु पर्छ जसलाई उनको पर्याप्त बल छ, र सबै घरेलू परिचर्चाहरु लाई खींचने को कोशिश न गर्नुहोस, समयमा उनीहरूको विफलताको लागि दोषी महसुस गर्दछन्।

दोस्रो समस्या: एक स्वस्थ निद्राको कमी

निस्सन्देह रातहरूले मनोचिकित्सकलाई निकास गर्न सक्छ कि भित्री आमा पनि मांसपेशी अवसाद सुरु हुनेछ। उचित आरामको कमीसँग कसरी व्यवहार गर्ने? अर्डरलाई पुरानो थकान र मानसिक विकारहरूमा नछोड्न नदिनुहोस्, रातमा बच्चालाई मुटुमा पुग्ने प्रयास गर्नुहोस्। केहि परिवारले एकदमै निद्राबाट मद्दत गरिसकेका छन्, जसको समयमा यो सबै ठाउँमा जान आवश्यक छैन - तपाईं बच्चामा दाहिने खाना पकाउन सक्नुहुनेछ। यदि थकान अझै पनि स्थिर रहन्छ, यो थाइरोइड ग्रैंड सामान्य हो भनेर सुनिश्चित गर्न डक्टरलाई परामर्श गर्न बुद्धिमानी हुन सक्छ। एक अनुभवी विशेषज्ञले विकारको कारणहरू बुझ्नेछन् र जितनी सकेसम्म सम्भव हुने सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।

तेस्रो समस्या: आत्म-संदेह

जब पहिलो बच्चा परिवारमा देखा पर्दछ, धेरै चीजहरू जवान आमाले आफ्नै मा सिक्नुपर्छ। समर्थन र आत्मविश्वासको कमीले उनको मूडलाई कमजोर पार्छ, किन किन विषम अवसाद विकसित हुन्छ। यस राज्यसँग कसरी व्यवहार गर्ने? जवान आमालाई मायालु, राम्रो पत्नी र आमा महसुस गर्ने मौका दिनुहोस्। यदि समस्या गर्भावस्था पछि उपस्थिति परिवर्तन गरिरहेको छ भने, महिलाले नियमित रूपमा आफ्नो मनपर्ने खेलमा कक्षाहरू लिन सक्छन् भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। अघिल्लो भौतिक फारममा फर्किनाले कुन अस्थायी अवसाद हो बिर्सनुको पहिलो चरण हो।

खराब मूड कसरी व्यवहार गर्ने? आफ्नो लागि महिला समय दिनुहोस्, तिनको चाहना र मूड सुन्नुहोस्, सहि क्षणहरूमा सहयोग पुर्याउनुहोस्, उनीहरुलाई फेरि एक प्रतिष्ठित र सुन्दर महिला महसुस गर्न मद्दत गर्नुहोस्। रिट्यान्सका लागि, र महत्त्वपूर्ण रूपमा - उनको पतिको लागि - बच्चाको उपस्थिति महिलाको रूपमा घटनाको रूपमा महत्त्वपूर्ण हुनुपर्छ। बुझाइ र प्रेमले उसलाई कुनै नकारात्मक अंकको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।