फोलिक एसिड

फोलिक एसिड, वा यो पनि भिटामिन B9 भनिन्छ रूपमा - परिवार वी को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन को एक यो तत्व अझै पनि utero कक्षहरू मानव को गठन मा आवश्यक छ। फोलिक एसिड सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण संग प्रतिक्रिया छ nucleic एसिड र यसरी केही आनुवंशिक गुण को गठन संलग्न छ।

साथै, भिटामिन B9 पर्यवेक्षण र hematopoiesis को लगभग सबै प्रक्रियाहरु मा भाग र स्वस्थ लसीका को गठन को लागि जिम्मेवार छ। महत्वपूर्ण भूमिका पाचन र चयापचय यो तत्व द्वारा प्ले।

फोलिक एसिड पनि रूपमा जानिन्छ , सौन्दर्य भिटामिन किनभने धन्यवाद पर्याप्त स्वागत B9, बाल, छाला गर्न, नङ स्वस्थ उपस्थिति हुन्छन्। यो भिटामिन धेरै नीरस, सुख्खा छाला, भंगुर कपाल र नङ, seborrhea, psoriasis संग महिलाहरु को लागि संकेत छ। साथै, भिटामिन B9 रजोनिवृत्ति मा वृद्ध slows, खैरो झगडे। यो ट्रेस खनिज मुखासे र अत्यधिक pigmentation लागि उपयोगी छ।

फोलिक एसिड, 400 मिलीग्राम को एक वयस्क मानव लागि औषधिको खुराक छ। प्रति दिन, र 40 देखि 250 छोराछोरीलाई लागि मिलीग्राम।, शरीर बाट प्रतिरक्षा र हानिकारक अतिरिक्त बोसो को उन्मूलन बढाउँछ। विशेष गरी गर्भवती भएका महिला फोलिक एसिड आवश्यक छ। उनीहरूको दैनिक दर - 600-700 मिलीग्राम। भिटामिन B9 को पर्याप्त सेवन सामान्य विकास र तीव्र विकास र राम्रो मुड बच्चा र आमा बढवा दिन्छ।

यो भिटामिन को दैनिक आवश्यकता अप गर्न आदेश, एक व्यक्ति यो भिटामिन चक्की को रूप मा, किनभने खाना हामी पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त लिनुपर्छ। साग, डिल, अजवाइन, सलाद, पालुङ्गो, स्याउ, नाशपाती, गाजर, cantaloupe, खुबानी, सुन्ताला, केले: साधारणतया भिटामिन B9 तरकारी, फल, जडीबुटी पाइन्छ। रोल्ड जई, अनाज, चोकर, खमीर, फलियां, लगभग सबै पागल, मिति, नेभारा, एक यसको गहुँको पीठो देखि रोटी धेरै: तिनीहरूले धनी र छन्। मासु, माछा, दूध, अन्डा, पनीर (प्राथमिकताको कम बोसो), पनीर, निश्चित हुन: पशु उत्पादन पनि माथि भिटामिन B9 को दैनिक आवश्यकता केही गर्न सक्षम छन् दुग्ध उत्पादन, चिकन, कलेजो, मृगौला, मुटु र अन्य offal। तिनीहरूले फोलिक एसिड को Assimilation र संश्लेषण रोक्न किनभने यो, चीनी र मिठाई, रक्सी निकाल्न सिफारिस गरिएको छ। आधुनिक मानिस उत्पादनहरु को आफ्नो आहार यस्तै सेटमा समावेश गर्न सक्षम हुन लागि यो धेरै गाह्रो छ। र, तपाईं यसलाई 400 मिलीग्राम एक दिन लिन्छ कि। विचार गर्दा, त्यसपछि फोलिक एसिड को कुनै अतिरिक्त सेवन, अप कमी यसलाई सफल छैन बनाउन।

फोलिक एसिड कमी गम्भीर परिणाम निम्त्याउन सक्छ। सम्बन्धित धेरै गम्भीर रगत विकार - पहिले, यो तत्व को कमी रक्तअल्पता provokes कम हेमोग्लोबिन। फोलिक एसिड हेमोग्लोबिन र अन्य रक्त मापदण्डहरू पत्र सक्षम छ। साथै, जठरांत्रिय पर्चा को रोगहरु अक्सर शरीर मा B9 भिटामिन को कमी संग सम्बन्धित छन्। स्नायु irritability, सुत्न को हानि, हृदय छिटो धडकन, गरिब प्रतिरक्षा, स्थिर थकान र कमजोरी, जाँगरको कमी, depressive मुड - यो सबै फोलिक एसिड प्रयोग कमी गर्न श्रेय गर्न सकिन्छ।

एक विशेषज्ञ लेबल निर्देशन सही लागू गर्न, या त बक्स सम्मिलित - नियुक्त डाक्टर, फोलिक एसिड, जो एक अधिमात्रा भन्दा को कमी कुनै कम खतरनाक हुन्छ। सम्भव समस्या जोगिन, एक डाक्टर वा फार्मासिस्ट संग परामर्श गर्न एक पल्ट प्रयास गर्नुहोस्।

आफ्नो शरीर को एक सचेत हेरविचार र यदि हामी चाहिन्छ दिनहुँ पर्याप्त भिटामिन प्राप्त कुनै पनि शङ्का छ, परीक्षण गर्न निश्चित हुन - यो प्रत्येक व्यक्तिको स्वास्थ्य को ग्यारेन्टी सम्झना हुनुपर्छ। सबै थाहा मानव शरीर कि - घडी छ, र ढिलो हामी संयन्त्र मा खिया, खराब भाग फेला पार्न, यो सजिलो यसलाई मर्मत गर्न हुनेछ।