बीचमा समूहमा एक झपकी पछि चलाउँदा। बच्चाहरु को लागि जटिल मनोरंजन व्यायाम

प्रत्येक किंडरगार्टन जवान छोराछोरीलाई काम गर्न उपायहरूको प्याकेज प्रस्तुत। यस मामला मा हामी यस्तो घटना बारे बीचमा समूह मा सो पछि व्यायाम जस्तै कुरा गर्दै छन्। व्यायाम कस्तो? र अभ्यास कस्तो परिसर मा समावेश छन्?

छोराछोरीलाई लागि शुल्क के हो?

कुनै पनि अन्य शारीरिक प्रशिक्षण जस्तै चार्ज, बच्चा सामान्य गतिविधि लागि आवश्यक छ। यो अन्त गर्न, धेरै preschools मा fizkultminutki आयोजित छोराछोरीको भौतिक धैर्यको विकास लागि समय विनियोजन। यस मामला मा, बिहान सबेरै चार्ज लागि इष्टतम समय मानिन्छ। उत्तिकै महत्त्वपूर्ण भएको invigorating चार्ज वा व्यायाम बीचमा समूहमा एक झपकी पछि हो। यो सुस्ती समाप्त सबै शरीर मांसपेशी टोन जान्छ, ध्यान विकास र मुड सुधार गर्छ।

विशेषताहरु के के हुन् बच्चाहरु को लागि व्यायाम को बीचमा समूहमा?

मुख्य सुविधा gymnastic अभ्यास को बच्चालाई सुतेपछि तिनीहरूले निद्राबाट अन्तिम Awakening उद्देश्य निकायको पुनर्स्थापना कार्य सुरु भन्ने तथ्यलाई हुन मानिन्छ। अर्थात् अझै woken गर्ने छोराछोरी, सबै भन्दा शारीरिक गतिविधिमा अवस्थित छ। gymnastic अभ्यास यस प्रकारको सबै आन्दोलनहरु कुनै पनि अचानक आन्दोलनहरु बिना प्रदर्शन गर्दै छन्। तिनीहरूलाई केही गर्दा अरूलाई मांसपेशी टोन, गलत मुद्रा र समतल खुट्टा को रोकथाम बहाल गर्ने उद्देश्य हो, सास संग विशेष काम गर्दछ।

को अभ्यास प्रत्येक प्रभाव मनोवैज्ञानिक मुड caregiver, साथै यसको आपूर्ति व्यायाम को तरिका मा निर्भर गर्दछ। त्यो किन चार्ज को प्रभाव सुधार गर्न एक चंचल तरिका र उपयुक्त एक ध्वनि सबै gymnastic तत्व प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिएको छ।

श्वास अभ्यास

बीचमा समूहमा एक झपकी पछि व्यायाम अभ्यास को एक किसिम समावेश हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यो एक विशेष साँस प्रविधी हुन सक्छ। यी मध्ये एक भनिन्छ एक व्यायाम हुन मानिन्छ "चन्द्र गर्न उडान।"

बच्चाहरु को लागि आफ्नो प्रदर्शन प्रस्ताव छ महिनामा, नाक मार्फत र मुख मार्फत (गहिरो हुन सक्छ) एक सास गर्न ओछ्यानमा बाहिर प्राप्त बिना - श्वास छोड्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं खुट्टा एक मुट्ठी मा अलग फैलाउन र आफ्नो हात clenched र धीरे छाती को अगाडि राख्न आवश्यक छ। तपाईं छाती स्तरमा धारण गर्दा यो पनि नतमस्तक को परिक्रमा सुरु गर्न सिफारिस गरिएको छ Exhale जब जब तपाईं सास लिनु तपाईं शरीर को स्थिति परिवर्तन हुँदैन। यस्तो आन्दोलन 4-6 पटक दोहोर्याइएको गर्नुपर्छ।

बीचमा समूह मा सो पछि व्यायाम समावेश अर्को व्यायाम, "एक रकेट मा उडान।" छलफल यो एक सही inhalation र exhalation आधारित छ। यसको कार्यान्वयन लागि आफ्नो घुँडामा प्राप्त र आफ्नो हात माथि उचाल्न आवश्यक छ। Exhale - त तपाईं निःशुल्क हात को टाउको माथि जडान र एक सास लिन र पछि आवश्यक छ। यसबाहेक, यो एक निश्चित ढिलाइ संग सास फेर्न गर्न आवश्यक छ। लामो exhalation, एक पक्ष बाट कोमल swaying सँगसँगै अन्य गर्न प्राप्त गर्नुपर्छ। "Ooh-yyy।": अन्य र भन्न ट्वाङ् एक खुट्टा देखि शरीरको वजन हस्तान्तरण आदर्श, यो व्यायाम 4-6 पटक दोहोर्याउन सिफारिस गरिएको छ।

अर्को व्यायाम, घर मा भनिएको छ "को सुट मा राख्दै।" यसको कार्यान्वयन पहिलो तल उठबस गर्नुपर्छ लागि, त्यसपछि आफ्नो टाउको भन्दा लक को हात मा फेंक र एक सास लिन। Exhale र छेउमा गर्न हतियार संग प्रसार, भन्दै पछि "Chick।" यस्तो कार्य, के 5-6 पटक।

बीचमा समूहमा गतिविधिहरु स्पोर्ट, तपाईंले यो सरल साँस व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ "को Lunokhod गर्न यात्राको।" यो गर्न, भुइँमा खडा, शरीर साथ फैलाउन को काँध र पाखुरामा राख्न खुट्टा। श्वास र उठबस पालन (यसलाई सम्म सकेसम्म चलाउन पर्छ)। Crouching, भन्नु, "हाँ-ऊ-को!" दोहोर्याउनुहोस् 5-6 पटक।

अर्को परिसर अभ्यास मा उठ्दै पछि व्यायाम, "Sleepwalkers" भनिन्छ। आफ्नो प्रदर्शन को लागि, छोराछोरी, आफ्नो घुँडामा तल प्राप्त गर्न आफ्नो कोहनी मोड र अलग भएको औंलाहरु फैलाउने एकै समयमा अलग तिनीहरूलाई फैलाउन, आवश्यक छ। लामो सास र छोटो सास लिनुहोस्। यसो भन्छन्: "Hee-Hee र" - र 2-4 पटक दोहोरिन।

Awakening लागि अभ्यास

को मुख्य लाभ छोराछोरी, को लागि चार्ज सुतेपछि प्रदर्शन, यो अभ्यास धेरै सीधा ओछ्यानमा सीधा प्रदर्शन गर्दै छन् भन्ने छ। बच्चाहरु पनि त्यहाँ माथि प्राप्त गर्न आवश्यक - यी अभ्यास एक खतरा बाट प्रदर्शन गर्दै छन्।

यो गर्न, आराम आफ्नो पछाडि, एक सास लिन र श्वास छोड्नुहोस्, आफ्नो औंलाहरुमा र हात सार्न, एक मुट्ठी मा clenched औंलाहरु, उनको टाउको माथि आफ्नो कोहनी मोड, लिफ्ट जाने र महल तिनीहरूलाई जडान गर्नुहोस्। खण्डका। आफ्नो हात डिप। आफूलाई सीधा गर्न छेउमा, एडी र खुट्टाको औंलासम्म आफ्नो दायाँ खुट्टा तान्नुहोस्। बायाँ खुट्टा संग नै गर्छन्। दुवै खुट्टा एकसाथ जडान र फेरि सुत्छन्।

आफ्नो पछाडि ढाँट्छन्। यस पक्षलाई आफ्नो हतियार विस्तार गर्नुहोस्। प्रत्येक अन्य दुवै हात झुक्नुहोस् र गर्मी sensations तिनीहरूलाई RUB। प्रतीकात्मक हावा मा pedaling दुबै खुट्टा उठाउनु र व्यायाम "बाइक" के। हथियार र खुट्टा कम। तिनीहरूलाई व्यापक व्यवस्था। सँगै सामेल हुनुहोस्, र त्यसपछि विच्छेद। व्यायाम नै समय आफ्नो हात र खुट्टा मा गर्नुपर्छ। 2-4 पटक दोहोरिन।

आफ्नो पेट मा अधिक रोल। को चिउँडो अन्तर्गत आफ्नो हात राख्नु, खुट्टा अलिकति तिनीहरूलाई उठाउनु र हावा केही आन्दोलनहरु (यी कार्यहरू टाढैबाट अस्थायी मानिस जस्तै) बनाउन। आफ्नो हात माथि उचाल्न र तिनीहरूलाई "कैंची" बनाउन। पहिलो र दोस्रो व्यायाम, बारम्बार 5-6 पटक।

चार्ज गरेपछि stretching

बीचमा समूहमा छोटो प्रशिक्षण सत्र पछि एउटा सानो खण्डका पूरा गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो गर्न, छोराछोरी तल आफ्नो पछाडि, आफ्नो दाहिने हात बाँया गोडा लिन संग, दायाँ तिर र खण्डका (को खुट्टा बेड सम्पर्क क्षण गर्न) मा बारी राख्नु। मूल स्थिति फर्कनुहोस्। एउटै बारम्बार र सही खुट्टा, विपरीत दिशा मा खोल्दै हुनुपर्छ।

खाट नजिकै अभ्यास

ओछ्यानमा मा अभ्यास गर्न साथै, व्यायाम दिउँसो झपकी भुइँमा खडा गर्दा प्रदर्शन गर्दै छन् कि धेरै तत्व सामेल छन्। तपाईं साइट मा जटिल हिँड्नुपर्छ सुरु गर्न। पूर्ण प्रभाव लागि यो शान्त तटस्थ संगीत समावेश गर्न सिफारिस गरिएको छ। 1 मिनेट लागि हिड्ने प्रदर्शन।

खुट्टा अलग काँध-चौडाइ संग खडा। खुला तल्लो मुर्कुट्टा साथ हात। "समय" को खातामा - हात अगाडि ल्याए र उनको टाउको माथि कपास बनाउन। "दुई" को खर्च मा - आफ्नो मूल स्थिति हातमा फर्कनुहोस्। 4-5 पटक दोहोरिन।

को कमर मा हात राख्न र हिंड्न सुरु, आफ्ना घुँडा खुट्टा हुर्काउन (तपाईँले उल्लेख रूपमा)। 5 पटक दोहोरिन।

कम खुट्टा र आफ्नो हातले हावा scoop। श्वास र श्वास छोड्नुहोस्। अलग खुट्टा काँध चौडाई ठाँउ। हात माथि तान्नु। "एक" जम्प र दुवै हात मा कपास बनाउने। "दुई" मा - मूल स्थिति फर्कन। को inhalation र exhalation पालना गर्नुहोस्।

एक नरम प्याड संग अभ्यास

कहिलेकाहीं किंडरगार्टन मा व्यायाम स्क्रैप भागहरु को एक किसिम को प्रयोग पनि समावेश छ। उदाहरणका लागि, कठिन चम्किलोपन संग छलफल मैट चार्ज लागि सबै भन्दा साधारण विशेषता। यो सही rubberized प्याड लागि सामान्य हलवे मा जूता सफाई को लागि प्रयोग।

व्यायाम हार्ड ढेर कम्बल मा हिड्ने छ। यसलाई छोराछोरी, एक हात मा, अन्तमा उठ मद्दत गर्छ, र अन्य मा - रोजगारीको पाठ्यक्रम मा हुन्छ involuntary खुट्टा मालिश। मानव खुट्टा मा सक्रिय अंक को सबैभन्दा ठूलो एकाग्रता, विभिन्न शरीर को कार्यका लागि जिम्मेवार छ भनेर सम्झनुहोस्।

सीधा ओछ्यानमा अगाडि खडा। को कोहनी मा हात मोड्नु। "समय" को खातामा - एक खुट्टा संग चटाई मा कदम। दोस्रो खुट्टा को सतह मा चरण - "दुई" को खर्च मा। सुरु स्थिति एक फिर्ती खुट्टा - तीन को गणना मा। दोस्रो - चार गणना मा। 7-10 पटक दोहोरिन।

एक बल संग Fizkultminutka

एक झपकी पछि कम्प्लेक्स कसरत बल संग व्यायाम समावेश हुन सक्छ। खाट छेउमा उभिरहेको यसलाई प्रदर्शन। सीधा खडा। बेन्ड भन्दा र बल ले। , कट्टर एक प्रकारको सिर्जना अप बल आफ्नो हात उठाउनु। एकांतर बायाँ र दायाँ छेउमा वरिपरि बल मोड। प्रत्येक पक्ष 5 पटक दोहोरिन।

को व्यायाम पछि कसरी सुत्छन् गर्न नबिर्स। बिस्तारै हल्लाउने कलाई, खुट्टा। पूर्वप्राथमिक मा सो पछि व्यायाम समावेश सबै व्यायाम, शिक्षक ताली सँगसँगै वा छोराछोरीलाई परिचित संगीत सञ्चालन हुन सक्छ।