बेल्ट घाँटी मांसपेशी, यसको कार्य

मानव शरीर को सबै, आफ्नो घाँटी सहित मांसपेशिहरु देखि गठन गरिएको छ। मुख्य व्यक्तिहरूलाई सूची मांसपेशी र घाँटी पट्टा, हाम्रो लेख समर्पित गरिने समावेश गर्नुहोस्।

प्रत्येक मांसपेशी फाइबर यसको दिशा द्वारा विशेषता छ। अनुदैर्ध्य - हामी, यो अप्रत्यक्ष छ पक्षले गर्दा मध्य अवस्थित छ। सबै मांसपेशीमा मोबाइल अडान टाउको को प्रकारको हो र धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

तसर्थ, बेल्ट गहिरो एक सतह पत्र छ मानिसको मांसपेशीमा, तीन तहहरू (, माथिल्लो मध्यवर्ती र गहिरो) गठन गर्ने स्पाइनल पेशी एरे आधार जो। अरूलाई जस्तै, बेल्ट मांसपेशी राम्रो विकास भएको छ। त्यो ठूलो र बलियो, को ग्रीवा मेरुदण्ड को रियर र बाफ कोठा मा स्थित छ गर्नुपर्छ। Symmetrically करार, यो मांसपेशी एक निर्देशन मात्र मा पालैपालो को एकपक्षीय कमी संग मेरुदण्ड र घाँटी विस्तार। मांसपेशीमा को innervation स्पाइनल नसाहरू को रियर को माध्यम द्वारा बाहिर छ, गहिरो ग्रीवा र occipital धमनी nourishes।

जो मांसपेशी दुखाइ ले पीडित

विपक्ष आसीन काम राम्रो टाउको को गलत स्थितिमा ऋण भएका घाँटी मा मांसपेशी spasms विकास हुन सक्छ मानिसहरूलाई जानिन्छ। हिड्ने वा अन्य overvoltage कला गर्दा कहिलेकाहीं दुखाइ हुन्छ। परिणाम रक्त नली, सुनिंनु, दुखाइ र hypoxia निम्त्याउँछ जो मांसपेशिहरु गर्न गरिब परिसंचरण र रगत आपूर्ति, एक सङ्कुचन छ।

यस्तो राज्य, बारी मा, स्नायु विकार बारम्बार टाउको दुखाइ को उपस्थिति छैन मात्र, तर पनि सक्छ। त्यसैले, यो बेल्ट दुख्छ भने घाँटी मांसपेशीमा, यसलाई आवश्यक काम मा छोटो विश्रामहरू बनाउन र यसलाई ध्यान छ।

मांसपेशिहरु कसरी बलियो बनाउन

जोडी घाँटी सबै मांसपेशिहरु, अर्थात् पार्श्व flexion-विस्तार पूर्णतया तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नेछ। यो सुविधा धन्यवाद, एकदम सबैभन्दा सरल stretching व्यायाम, तर तिनीहरूले प्रदर्शन गर्न सुरु गर्नु अघि, तपाईं ढलान सजिलो दिइएको छ जसमा निर्देशन निर्णय गर्न आवश्यक छ। केही लागि, यो पछाडि आन्दोलन, अरूलाई गर्दा - विस्तार (को छाती गर्न टाउको tilting)। त्यसैले, व्यायाम चरणमा, पहिलो extensor मांसपेशीमा विकास त्यसपछि मात्र, तिनीहरूलाई बलियो टाउको को पार्श्व झुकाव गर्न सुरु गर्न गर्नुपर्छ, र।

सुरु सानो, तर यो हरेक दिन गरिरहेको र बिस्तारै घाँटी मांसपेशिहरु मा तनाव वृद्धि गरी, हामी तिनीहरू सहित को पाठ्यक्रम, बलियो, र बेल्ट घाँटी मांसपेशीमा सुनिश्चित गर्न खोजिरहेका छन्।

विस्तारको अभ्यास

अभ्यास एक गणनामा स्थिति प्रदर्शन गर्दै छन्। पछाडि मा नतमस्तक, टाउको मा धक्का र आफ्नो छाती आफ्नो चिउँडो पुल। फिर्ता सीधा राख्नुपर्छ। यो व्यायाम घाँटी पट्टा मा उत्कृष्ट सक्रिय मांसपेशीमा साथै semispinal, सीढी र छ त्रपेजियस मांसपेशीमा टाउको को।

stretching

पेशी समूह, तपाईं अलि लोड थप्न र आफ्नो खण्डका सुरु गर्न सक्ने राम्रो-अनुसन्धान। बायाँ र दायाँ - यो प्रशिक्षण हामी एकांतर उनको टाउको tilts गर्छन्।

सुरू स्थिति स्वीकार:

1. बायाँ हात उनको टाउको मा छ।
2. अगाडि Leans, र त्यसपछि काँध गर्न चिउँडो पुग्न प्रयास गर्नुहोस्।
3. बाँकी।
4. हात परिवर्तन।

यहाँ पार्श्व मांसपेशीमा संलग्न, तर थप काम र औसत छन्। यी अभ्यास रक्त सुधार, टाउको र घाँटी को राम्रो प्रबलित बेल्ट मांसपेशीमा तिनीहरूलाई मार्फत अतिरिक्त स्थिर बिजुली राहत।

Flexion अभ्यास

अर्को, हामी झुकन लागि अघि बढ्नु र टाउको फिर्ता झुकाव:

1. हात मा निधारमा लक मा जोडेको।
2. काँध slumped।
3. चिउँडो सकेसम्म उच्च पुग्यो।

र अन्तमा, stretching अभ्यास गर्ने पार्श्व मांसपेशीमा दोहोर्याउनुहोस्। मांसपेशिहरु stretching आधारभूत नियम - यो आन्दोलन यसको सामान्य आन्दोलन गर्न कडाई विपरीत छ। तपाईं बेल्ट प्रयोग मांसपेशी अभ्यास कुनै पनि दुखाइ अनुभव भने।

यसलाई महसुस गर्न, तपाईं तल बस्न र छेउमा गर्न अलिकति आफ्नो टाउको झुकाव गर्न आवश्यक छ। एक घाँटी मांसपेशी बेल्ट मजबूत रूपमा घाँटी कोण मा औंलाहरु थिचेर महसुस गर्न सकिन्छ। यसको कार्य परिक्रमा, flexion र ग्रीवा मेरुदण्ड को विस्तार को लागि जिम्मेवार छ। आफ्नो औंलाहरु संग मा क्लिक गरेर र एक समय को लागि भनेर स्थिति तिनीहरूलाई पकड गरेर, तपाईं यसलाई धीमा र सुखद विश्राम महसुस हुनेछ।

किन आफ्नो फिर्ता मांसपेशिहरु चोट

चिकित्सा तथ्याङ्कले फिर्ता को मांसपेशिहरु मा आवर्तक दुखाइ प्रत्येक तेस्रो वयस्क देखा भनेर देखाउँछ। अक्सर यो घाँटी को एक spasm छ, तर त्यहाँ अन्य कारणहरू छन्:

1. तिनीहरूलाई को एक ग्रीवा sciatica छ। को स्नायु जरा को उल्लङ्घन र दुखाइ को तीव्र एपिसोड को रूप मा व्यक्त गर्न सकिन्छ जब यो हुन्छ। यो बच्नको लागि, यो एक पेशी corset को गठन गर्न विशेष ध्यान आवश्यक छ। यो तपाईं घाँटी गर्न अनावश्यक बोझ हटाउन अनुमति दिन्छ।
2. टाउको को एक तेज बारी वा गलत अभ्यास आफ्नो बल, दुखाइ को अप्रिय अनुभूति सँगसँगै हुन सक्छ।
3. घाँटी मांसपेशीमा को सुनिंनु - बेल्ट घाँटी मांसपेशी लामो aching दुखाइ र palpation स्पष्ट thickening महसुस र पीडा बलियो हुन्छ bothering छ भने, myositis छ।
4. spondylitis ankylosing, ischemic हृदय रोग, polymyalgia - अन्य थप गम्भीर जसको लागि त्यहाँ मांसपेशिहरु मा दुखाइ हो रोगहरु को एक नम्बर पनि छन्। तसर्थ, घाँटी मा बारम्बार दुखाइ को उपस्थिति एक डाक्टर हेर्नुपर्छ।

आफैलाई हेरचाह

तपाईं अझै पनि थियो भने एक मांसपेशी spasm र पीडा बलियो बस analgesics पिउन छैन, पर्याप्त छन्। प्रायजसो यो न्यानो आराम स्नान लिन एक कोमल मालिश गर्न वा छोटो आराम चल्छ लिन पर्याप्त छ।

घाँटी बेल्ट को मांसपेशी तपाईं मुद्रा निगरानी र आफैलाई एक अल्पकालीन ब्रेक काम गर्ने अनुमति सरल व्यायाम गर्न हरेक दिन, यो विशेष ध्यान गर्नुपर्छ त, सास र प्रक्रियाहरू swallowing, ध्वनि बोले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो सुरक्षित हुनुपर्छ जो हाम्रो शरीर, एउटा महत्त्वपूर्ण भाग हो।