मासुबल, मासु, माछा, तरकारीमा कति कैलोरीहरू

जब तपाइँ कुनै पनि मेडिकल आहारको पालन गर्नुहुन्छ , प्रायः सम्भावित, डाक्टरले तपाईंको जोडीलाई माछा बागलुङ र माछा र सब्जिहरु बाट माछा बागलुहरूको साथ, तेल बिना पकाउने मामिलामा सीमित गर्नेछ। तर त्यहाँ खाने खानेकुराहरू छन्, जहाँ तपाइँ भर्खरै बिदा नगर्नु र सावधानीपूर्वक हरेक खानाको लागि निर्दिष्ट क्यालोरीमा छान्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं आफैलाई लाश गर्न सक्नुहुन्छ: हामीलाई उत्पादनहरु को एक ठूलो चयन गर्नु, यो महत्त्वपूर्ण छ कि उनीहरूको सही तरिकाले आफ्नो ऊर्जा मूल्य गणना गर्न । उदाहरणको लागि, कलेटमा कति कैलोरीहरू छन्? हामी के कुरा गर्नेछौँ।

यस प्रश्नको कुनै पनि जवाफ छैन। यो सबै भोज को रचना मा, साथै उत्पादन आफु तयार गर्न को तरिका मा निर्भर गर्दछ। त्यसकारण, 100 ग्राममा 127 किलोग्राम कच्चा पोर्क लिनुहोस्। हामी एक मासु चक्कु को माध्यम ले गुजरता छ र दूध मा प्याज, अंडा, बोंट को जोडते हो। त्यसपछि सब्जी तेलमा आटा र त्रमा रोल। यी ग्यास्ट्रोनोनिक चालहरूको परिणामको रूपमा, उत्पादनको ऊर्जा मूल्य कहिलेकाहीं बढेको छ। एक पोर्कको टुक्रामा कितने क्यालोरीहरू छन् , खानका लागि तयार हुन्छन् (100 ग्राम वजन)? पहिले नै 430 को रूपमा! यदि तपाईं सामान्य फ्राइङ प्यान छोडेर Teflon, गैर-स्टिक कोटिंगको लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ भने तपाईले यो आंकडालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा कम गर्न सक्नुहुन्छ। र तपाईं सामान्यतया एक स्वादिष्ट डिश एक डबल बॉयलर, एयरोग्रिल वा ओवनमा बनाएर तेल प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि हामीले मासुको कम वसाको प्रकारको लागि पोर्कको विकल्प पाउनेछौं भने उदाहरणका लागि, चिकन वा टर्कीको मासु पनि। पहिलो नजरमा, पिरालो 130 भन्दा बढी क्यालोरी भन्दा बढी पक्षी छ। तथापि, पारंपरिक फ्राइकिङ्गको प्रक्रियामा यसको पोषण मूल्यले धेरै बढ्दैन। यो 210 किलोग्राम छ। और कीव मा कितने क्यालोरी कलेट मा छ? 445 - यो मक्खन र एक स्वादिष्ट, क्रिस रोटी प्यानको कारण हो, जो इन्कार गर्न गाह्रो छ। तर उत्पादनमा त्यहाँ विटामिन सी, बी, ई, फास्फोरस, म्याग्नेशियम, पोटेशियम, सल्फर र सोडियम हुन्छ। म कसरी पक्षीबाट मासुबलहरूको क्यालोरी सामग्री घटाउन सक्छु? पहिलो, रोटीको सट्टा, पानीमा भिटामिन ओटमेल प्रयोग गर्नुहोस्, धेरै कच्चा सागहरू मैदानमा थप्नुहोस्, र दोस्रोमा, तिनीहरूलाई प्यानमा नगर्नुहोस्, तर डबल डुबुलमा।

त्यहाँ एक राय छ कि माछा मासु भन्दा बढी दुबला उत्पादन हो। धर्म को दृष्टिकोण देखि, कुनै संदेह छैन, तर आहारशास्त्र को दृष्टिकोण देखि - बिल्कुल नहीं। माछा माछा फरक छ। त्यहाँ धेरै पोषक प्रजातिहरू छन्: च्याम, गुलाबी सामन, सामोन। तिनीहरू धेरै उपयोगी छन् र भिटामिन ई, ए, डी, बी 12, साथै ओमेगा -3 फैटी एसिड र माइक्रोटेमेन्टमा धनी हुन्छन्। तथापि, यस्तो फिलिपिन्सबाट फ्राइकिङ प्रक्रियामा ताप्लेट आफैले बोल्छ। गुलाबी रंगका किलेटहरू एकै तरिकामा बनाइन्छन्, जस्तै मासुहरू हुन्छन्, मात्र मासुको मासु उखाइन्छ मशरूममा मासु चक्कु को माध्यमबाट पास गरिन्छ। र यो सबै मलाई क्रीमयुक्त चटपटीको साथ फराकिलो रोटी बनाउने। स्वादिष्ट - तपाईंको औंलाहरु चाँहिन्छ, त्यसपछि मात्र त्यसपछि हिप्समा खुशीको पाँच मिनेट बाँकी छ ...

यसैले, जो व्यक्ति को अनुसरण गर्दछ, तपाई को यस्तो प्रकार को माछा सीखने को आवश्यकता हो, कोड, पाइक पर्च। कलकलाबाट काटलेट हामीलाई बालबालिकाको रूपमा चिनिन्छ, तर तिनीहरू पकाउन सकिन्छ कि तिनीहरू केवल उपयोगी र आहारिक मात्र होइनन् तर स्वादिष्ट पनि। यसको लागि, फिलेट एक सय ग्राम कडा पनीरसँगै मासुको चक्करबाट गुजरियो, 3 लौने लसुन बाहिर निस्कन्छ, हामी 2 चम्मचको खट्टा क्रीम र 2 अण्डा थप्नुहोस्। धेरै गर्मीमा आटा र फ्राइ थप्नुहोस्।

तर तपाईले सामान्यतया सब्जियोंलाई मात्र सीमित गर्न सक्नुहुनेछ। कुनै पनि गाजर, कलेज वा गोभीबाट कलेटमा कति कैलोरीहरू गणना गरेनन्। सम्भवतः यो अनावश्यक सानो छ। तर यी उत्पादनहरू भिटामिनहरूको वास्तविक भण्डार हो। खानुहोस् र स्वास्थ्यमा वजन कम गर्नुहोस्!