Ducane आहार। मेनु पछि चरणहरु मा उपयोगी छ जो आक्रमण, - अनुरूप बाटोमा पहिलो चरण

अन्य - आहार धेरै आविष्कार - वास्तवमा उपयुक्त एक, र अन्य। र बिजुली आपूर्ति प्रणाली प्रत्येक प्रभाव फरक छ। यसैबीच, प्रोटिन Dukan आहार धेरै दशकसम्म unabated जारी एक शानदार सफलता हो। साँच्चै, यो बारेमा सकारात्मक समीक्षा को संख्या मात्र बढ्छ।

Dyukanu द्वारा वजन: सफलता को रहस्य

प्रति Dyukan प्रस्ताव शक्ति आपूर्ति प्रणाली निर्माण गर्न शास्त्रीय दृष्टिकोण फरक छ। त्यसैले, पहिले तपाईं वजन सुरु, तपाईं व्यक्तिगत आदर्श वजन गणना गर्न, किनभने, जेनेटिक्स र अन्य कारक आधारमा, सबैका लागि फरक छ आवश्यक छ। दोस्रो सुविधा - निकै जीवन stroyneyuschih सरल जो, क्यालोरी गणना गर्न कुनै आवश्यक छैन। तेस्रो सुविधा - वस्तुतः कुनै प्रतिबन्ध संग, तपाईं चाहनुहुन्छ कि खाना को मात्रा उपभोग गर्ने क्षमता। भोक सबै प्रेरणा को मूल मा नष्ट गर्न सक्षम छ, त्यसैले यो कारक दृश्य को एक मनोवैज्ञानिक बिन्दुबाट धेरै महत्त्वपूर्ण छ। चौथो - यो गणना छ रूपमा, अग्रिम ज्ञात छ जो आहार, एक आश्चर्यजनक प्रभाव। कार्बोहाइड्रेट पैदावार उत्कृष्ट परिणाम - उच्च प्रोटिन र कम संग खाना को खपत। र अन्तमा, सबै भन्दा महत्वपूर्ण: तपाईंले यो बिजुली आपूर्ति प्रणाली लीन यदि, तपाईं अतिरिक्त पाउण्ड बारे भूल गर्न सक्छन्, अन्य आहार पछि फिर्ता आउने यति रुचाउनु छन्।

प्रक्रिया चार चरणहरु हुन्छन्: जो प्रत्येक अन्य पालना आक्रमण, बैकल्पिक, एंकरिंग र स्थिरीकरण, र आफ्नो अवधि गुमाउन आवश्यक कति किलोग्राम मा निर्भर गर्दछ। यी अवधि प्रत्येक लागि उत्पादनहरु जसको प्रयोग सीमित छैन, र पर्याप्त आफ्नो तयारी लागि व्यञ्जनहरु को संख्या अनुमति दिएको छ। पहिलो चरणको छोटो छ, तर एकै समयमा सबैभन्दा गम्भीर। त्यसैले तपाईं के खान सक्नुहुन्छ?

Ducane आहार। आक्रमण

प्रत्येक चरण को मेनु एकदम अलग छ। पहिलो चरण दुई सात दिन बीच हुनेछ। यो चरण मा, सत्तरी-दुई उत्पादनहरु कि, सामान्य मा, धेरै अनुमति। आफ्नो विशेषता विशेषताहरु - बोसो र कार्बोहाइड्रेट को न्यूनतम सामग्री। तिनीहरूमध्ये: माछा, मासु, कुखुरा र offal (जस्तै कलेजो रूपमा), अन्डा, कम बोसो डेयरी उत्पादन र यति मा। र, को पाठ्यक्रम, सबै चरणमा मा साथै, यो चरण मा तपाईं हरेक दिन र आधा चमचा खान आवश्यक जई चोकर को। यो राम्रो कुरा मसलाहरु सानो परिमाणमा अनुमति छन्, सस र नुन केही प्रकार छ। र दिन भाँडा एक चीनी विकल्प प्रयोग गरेर स्वागत मिठास हुन सक्छ। चिया र कफी पनि निषेधित छैन।

Ducane आहार। आक्रमण: मेनु

पहिले नै उल्लेख रूपमा, यो चरण मा स्वीकृत उत्पादनहरु को संख्या पर्याप्त प्रभावशाली। अर्कोतर्फ, यो चरण को आहार - सबैभन्दा अभाव। त्यसैले टाढा टाढा छ कि, सजिलो, एक स्वादिष्ट र वैविध्यपूर्ण भरिएको हुनेछ प्रत्येक पछि चरण मा, नयाँ उत्पादनहरु को एक नम्बर थपिनेछ। त्यो तार्किक छ, धेरै भर्खरै Dukan आहार प्रसन्न। मेनु सामान्य देखि एकदम फरक छ जो आक्रमण, - सुरु बिन्दु, सामान्यतया सबै भन्दा कठिन दिइएको छ जो। प्रत्येक भोजन मा हामी के प्रस्ताव? निम्न केही विकल्प छन्

नास्ता

तपाईं एक पटक खाना पकाउन भने, तपाईं सन्तुष्ट हुन सक्छ कम बोसो पनीर वा दही चोकर संग। तथापि, भोक प्रारम्भिक पर्याप्त यस्तो नास्ता पछि आउनेछ। दुबला छम धेरै स्लाइस संग पूरक। दोस्रो विकल्प - भद्रगोल अन्डा वा आमलेट। तिनीहरूलाई थप भर्ने, तपाईं टूना, चिकन स्तन वा टर्की स्तन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ बनाउन। धेरै multivarka तिनीहरूलाई तयार: तपाईं सुरक्षित काम गर्न र प्रक्रियाको बारेमा सोच्न छैन भेला गर्न सक्नुहुन्छ। क्रिम चिज संग कुनै पनि नास्ता चोकर रोटी पूरक गर्न सक्नुहुन्छ।

खाजा

हरियो एउटा सानो रकम को वाहेक संग लीन मासु सूप। दोस्रो विकल्प: बीफ स्टेक। र तपाईं संग एशियाली शैली गर्न मासु पकाउन सक्नुहुन्छ सिपी सस र अदुवा। आहार विविधता प्यानकेकहरू वा tortillas चोकर संग गरे।

दिउँसो खाजा

यो खाजा लागि पकाएको सकिन्छ आहार आइसक्रिम, प्यानकेकहरू वा बिस्कुट। यस्तो व्यञ्जन धेरै लागि व्यञ्जनहरु। मीठो अलग्गै, एक खाजा जोडी surimi (यो चरण मा पनि समाधान)।

खाने

खाने को लागि, तपाईं स्वाद गर्न सक्छन्: चिकन स्तन र माछा (करी, सोया सस वा कागति को रस को एक बिट थप्न अनुमति)। यो सम्भव छ र खाना पकाउने र frying र पाक्नु किनभने तयारी को विधि, यो मामला मा महत्वहीन छ। तेल आवश्यक छैन भएपछि थप्न। खैर, प्राकृतिक दही - यो पकवान ठूलो सस।

झिंगा, mussels, स्क्विड: आफ्नो मनपर्ने बारेमा समुद्री धेरै भूल छैन। लसुन र कागति को रस को एक सानो बिट - र स्वादिष्ट पकवान मिनेटमा तयार गर्न सकिन्छ।

डरलाग्दो रूपमा यसलाई सुनिन्छ रूपमा, Dukan आहार। जो मेनु विविधता गर्न सकेसम्म धेरै हुन सक्छ आक्रमण, आफ्नो क्षमता भरोसा प्रेरित गर्छ। अनुमति खाद्य पदार्थ को सबै सूप पकाएको सकिन्छ पछि, दोस्रो पाक्नु मिठाई र पेय कुक र वजन सबै किसिम अधिकतम हुनेछ। पकड गर्नको लागि दिन को एक सानो संख्या को लागि, आहार - बस शाही! एक आहार संग तुलना छैन तपाईं मात्र अनाज खान र दही पिउन सक्छ जब।