मा 7 वा 14 दिन वजन लागि ब्राजिलियन आहार

सबैभन्दा सुन्दर महिला को एक ब्राजिलियन हुन मानिन्छ। तिनीहरूले कालो छाला, बाक्लो कपाल, एक पतला कमर, लामो खुट्टा र हिप लक्जरी द्वारा विशेषता छन्। धेरै मोडेल संसारको सबै भन्दा प्रसिद्ध catwalks मा आफ्नो सौन्दर्य मा हडताली छन्, ब्राजील देखि आउनुहोस्। तर, यसको मोहक रेखाहरू तिनीहरूले मात्र होइन जीन पनि एक विशेष आहार द्वारा तर पाए। ब्राजिलियन आहार, अब हामी विचार जो, लागि छोटो समय अधिक वजन केही किलो विदाई भन्न अनुमति दिन्छ।

सुविधाहरू

मानक आहार अवधि 2 सप्ताह छ। हुनत त्यहाँ साप्ताहिक र मासिक भेरिएसनहरूमा छन्। ब्राजिलियन आहार सबैभन्दा कडे लागू हुँदैन। तर, पनि यहाँ केही सीमितता छन्। आधारभूत नियमहरूको एक, रूप, साँच्चै, कुनै पनि अन्य विशेष मोड बिजुली आपूर्ति लागि, - तरल पदार्थ प्रशस्त पिउने। र हामी मतलब सादा सट्टा त्यसैले कफी पानी, चिया र। आहार प्रोटिनको एक प्रकार बुझाउँछ। त्यसैले कार्बोहाइड्रेट को मात्रा एकदम सीमित छ कि तयार। Contraindications स्वाभाविक मुख्यतया गर्भावस्था लागू हुन्छ।

ब्राजिलियन आहार निम्न नियम समावेश:

• म, तर बिस्तारै अक्सर छ;
• पूर्ण बहिष्कार मसला, मसला र रक्सी;
• पनि पीठो, बोसो र तला खान सक्दैन;
• 19.00 भन्दा कुनै पछि अन्तिम भोजन;
• तपाईं चाहनुहुन्छ रूपमा तरकारी र फल धेरै रूपमा खपत;
• क्यालोरी कमी पेट मा एक कमी तिर जान्छ, तर बिस्तारै र स्वास्थ्य गर्न हानि पैदा;
• सबै उत्पादनहरु सस्ती छन्, त्यसैले आहार लागत उच्च नेतृत्व छैन।

के र आहार खान सक्छन् छैन

एक आहार मा जाने निर्णय, यो आफैलाई रक्सी पिउन, पाठ्यक्रम, चकलेट, मसला, फैटी मासु वा माछा, तला, मसालेदार, धूम्रपान मासु खान र निषेध गर्न समय आवश्यक छ। तर यो माछा, तरकारी, फल, सुकेको फल, कुखुरा, दुग्ध उत्पादन, पागल दुबला गर्न अनुमति दिएको छ।

खाद्य धमाकेदार, उबला र व्यञ्जन सुखा। कारण यस यो ब्राजिलियन आहार शरीर भोकभोकै पर्छन् गर्न दिंदैन स्पष्ट छ।

साताको लागि मेनु

एक हप्ताको लागि एक नमूना आहार विचार गर्नुहोस्। मेनु, को पाठ्यक्रम, परिवर्तन गर्न सकिन्छ। तर, यो यसरी खाना मा लगाएको छन् भनेर साधारण प्रतिबन्ध द्वारा निर्देशित हुनुपर्छ। केही अतिरिक्त किलो गुमाउन आवश्यक गर्नेहरूलाई, 7 दिन ब्राजिलियन आहार भेट्नुपर्छ हुनेछ। 10 र थप किलोग्राम भूल - दुई हप्ता शासन महिना जो 5-6 किलोग्राम को छुटकारा चाहनुहुन्छ ती, र को लागि अनुगमन गर्नुपर्छ। तर जो अवधि तपाईं, पानी प्रशस्त पिउने सम्झना लीन निर्णय हुन सक्छ।

सोमवार। फल नास्ता वा कुनै पनि कम बोसो डेयरी उत्पादन लागि खाइन्छ। खाजा पेय रस मा, खाने तरकारी, खाजा संग माछा हुन्छन् - फल र kefir एक गिलास पिउने र खाने को लागि स्याउ खान।

मंगलवार। दिन दही सुरु। अर्को, हामी तरकारी संग अंगुर दाख, खाजा चिकन स्तन खान्छन्। एक स्याउ - दोस्रो खाजा घरेलु पनिर 200 ग्राम, र खाने हुन्छन्।

बुधवार। नास्ता लागि, हामी दही खान र त्यसपछि सुन्तला रस पिउन। तरकारी सलाद, र खाने देखि - - kefir एक गिलास भोजन 2 अन्डा र कच्चा तरकारी, खाजा हुन्छन्।

बिहीबार। नास्ता त तपाईं आधा pomelos खान सक्छन्, आफ्नो रुचि को फल हुन्छन्। खाने तरकारी माछा फेरि तयार, भोजन मा अप pomelos को आधा खान र खाने को लागि हामी खान र पेय स्याउको रस।

शुक्रवार। बिहान पेय kefir, लंच को लागि रस, स्याउ र गाजर को एक खाजा तरकारी संग चिकन गर्छन्। खाजा बन्दागोभी, ककडी र साग, र खाने संग तरकारी सलाद को निर्वाचकगण - kefir एक गिलास।

शनिबार। अंगुर दाख एक स्याउ रहन्छ संग दिन सुरु हुन्छ। खाजाका लागि, हामी उसिनेर अन्डा एक सलाद तयार। खाजा मा हामी घरेलु पनिर र खाने को लागि खान - एक फल सलाद।

आहार आइतवार आहार को पहिलो दिन दोहोरिन्छ।

ब्राजीलियाई आहार 14 दिन समावेश गर्दछ भने, हामी अर्को हप्ताको लागि मेनु विकल्प विचार गर्नुहोस्।

सोमवार।

नाश्ता - एक अन्डा र एक कप कफी।

खाजा - एक स्याउ।

खाजा - उसिनेर अन्डा।

खाजा - एक स्याउ।

खाने - अन्डा र हरियो चिया।

सोमबार कि जस्तै शक्ति - मङ्गलबार।

बुधवार।

नाश्ता - 2 अन्डा र कफी।

खाजा - एक स्याउ।

खाजा - मासु, पालुङ्गो।

खाजा - एक स्याउ।

खाने - एक अन्डा खान, हरियो चिया पिउन।

बिहीबार।

नाश्ता - अन्डा।

खाजा - एक स्याउ।

खाजा - तरकारी संग माछा।

खाजा - एक स्याउ।

खाने - 2 उसिनेर अन्डा।

शुक्रवार।

नाश्ता - उसिनेर अन्डा र कफी।

खाजा - एक स्याउ।

खाजा - तरकारी संग 2 अन्डा।

खाजा - एक स्याउ।

खाने - तरकारी संग माछा।

शनिबार, हामी सबै एउटै, बस प्रतिस्थापन गर्ने खाने मासु ककडी संग मासु खान्छन्।

आइतबार पनि चिकन र तरकारी हुन्छन् जो खाने, बाहेक अन्य दिन सम्झन्छन्।

परिणाम

एक हप्ता मा, अतिरिक्त वजन पाँच किलोग्राम सम्म सफा गर्न सजिलो। प्रत्येक पछि सप्ताह, वजन कठिन तीन किलोग्राम को एक औसत संग हुनेछ। कारण आहार प्रोटिन समावेश भन्ने तथ्यलाई गर्न, वजन छैन किनभने मांसपेशीमा को गुमाए, तर बस बोसो छ। प्रकाश कार्बोहाइड्रेट र डेयरी उत्पादन गर्ने आन्द्रा को राम्रो प्रदर्शन गर्न योगदान। र आहार समावेश आफ्नो बाल, नङ र छाला मदत गर्नेछ ठूलो परिमाणमा भिटामिन र खनिज उत्कृष्ट हालत मा हुन।

पनि प्रत्येक भाग 200 भन्दा बढी ग्राम हुनु हुँदैन भन्ने तथ्यलाई दिइएको, पूर्णतामा को भावना चाँडै आउँछ, र ब्राजिलियन छिटो वजन आहार अनुमति छैन।

लाभ

त्यसैले, यो किन आहार छनौट गर्नुपर्छ?

1. स्वास्थ्य गर्न हानि बिना एक उत्कृष्ट परिणाम प्रदान।
2. पेट को सानो तर बारम्बार अंश पछि त भोक केही दिन धेरै कम, कम छ।
3. एक वैविध्यपूर्ण आहार।
4. nutritionists बारम्बार भोजन गर्न एक दिन र थप पाँच पटक अनुसार सुरक्षित आहार जग हो।
5. जनता गर्न बढुवा धेरै ल्याटिन अमेरिकी सेलिब्रेटीहरू ब्राजीलियाई आहार छ, जो हरेक मात्र सकारात्मक समीक्षा। र यो आश्चर्यजनक छ। आखिर, तिनीहरू ठूलो हेर्न।

कसरी आहार बाहिर प्राप्त गर्न

हरेक महिला कुनै पनि आहार सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा बाहिर सही तरिका रूपमा, आफु छैन त्यो छ भन्ने तथ्यलाई बारेमा सोच्छ। आखिर, तपाईंले चाँडै रूपमा सामान्य आहार फर्केर जान भने, वा खराब - को प्रचुर भोजन वा खाने को अन्त, परिणाम बस तल "कुनै" आउन छैन "मनाउन"। वजन पनि अधिक वृद्धि गर्न सकिन्छ।

समयमा र आहार पछि अन्यथा छाला droop गर्न सक्छन् र सुत्छन् हुनेछ, खेल मा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, नियमित जगिङ, जिम मा प्रशिक्षण, पौडिरहेका र अन्य लाभदायी वजन र समग्र स्वास्थ्य मा असर गर्छ।

दैनिक शावर पनि छाला टोन परिणाम। केही ठाउँमा देखिने समस्या मा भने, यो त्यहाँ विशेष मास्क बनाउन उचित छ।

र थप, थप पानी। धेरै बिहान उपयोगी यो मा कागति को रस थप्न। दुई लिटर एक दिन शरीर saturate पर्याप्त छ।

कमीकमजोरी

ब्राजिलियन आहार मेनु होइन सबैलाई गरेको स्वाद त्यस्तो छ। उदाहरणका लागि, यो कफी को प्रयोग पनि समावेश छ। तर सबैलाई यो पेय प्रेम गर्नुहुन्छ। बुरा गरेर, रूपमा एक यसको प्रयोग गर्नु हुँदैन भन्ने तथ्यलाई गर्न श्रेय गर्न सकिन्छ अन्य विशेष आहार संग मामला छ। हरेक महिना एक पटक, सामान्यतया पर्याप्त छ।

Adriana लीमा को आहार को विभिन्नता

ज्ञात मोडेल Adriana लीमा धेरै आहार प्रयास गर्न समय भएको थियो। तर अन्त मा त्यो ब्राजिलियन आहार मा छनौट गरे। एकै समयमा त्यो आफ्नै तरिकामा यसलाई प्रयोग गर्दछ।

तरकारी संग चिकन - नास्ता लागि, मोडेल किसमिस र मह, चिनी भोजन बिना भद्रगोल प्रोटिन र कफी संग granola रुचि। दिउँसो चिया फल सलाद, र खाने हुन्छन् - एक तरकारी देखि।

साथै, त्यो बिहान चलाउन रुचि, र बक्सिङ मा लगे एक हप्ताको 3-4 पटक। आकार मा रहन, एड्रियन, सुझाव निद्रामा प्रशस्त रक्सी वा धुवाँ पिउन छैन, पानी पिउन। त्यो पनि immunnitet बलियो जो मह, प्रेम गर्नुहुन्छ।

निष्कर्षमा

त्यसैले मानक 14 दिन को लागि ब्राजिलियन आहार छ। सामान्यतया सकारात्मक छ, यसलाई बसे गर्नेहरूलाई देखि प्रतिक्रिया। केही महिला दुई हप्ता मा 10 किलोग्राम सम्म गुमाउन व्यवस्थापन गर्नुहोस्। जबकि यो भन्दा अपवाद शासन छ। वजन पछि चाँडै मात्र आहार को पहिलो दिनमा टाढा जान्छ। त्यसपछि, प्रत्येक किलोग्राम हामी शरीर यस्तो शासन गर्न प्रयोग हुन्छ, किनभने लड्न छन्। तर परिणाम पनि महिला, उनको शरीर संविधान र अन्य धेरै मापदण्डहरु को वजन मा निर्भर गर्दछ।

मुख्य कुरा शरीर, कमजोर भएको छैन भन्ने विशेष गरी जठरांत्रिय रोगहरु छ। जबकि आहार को कुनै प्रतिकूल प्रभाव छैन अवलोकन गरिनेछ।