रणनीतिहरु को लागी

Coping strategies are for those who are, for their professional activities or some other reasons for that, जोरदार छन् वा बढ्दो भावुक तनाव को सामना गर्न को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हो। क्रिया "गर्न को लागी" को मतलब "सामना गर्न को लागी", "" लडाइँ "" सामना "," लडाइँ "।

पहिलो पटक "तालिङ रणनीति" शब्द 1 9 62 मा प्रयोग गर्न थाल्यो। उहाँ मर्फीद्वारा प्रयोगमा बालबालिकाको संकट अध्ययन गर्ने प्रक्रियामा प्रयोग गरिएको थियो। तिनले पछि तिनले लाजरसको नकल रणनीतिलाई आफ्नो पुस्तकमा वर्णन गरे, "तिनीहरूलाई तनाव र चिन्ताको सामना गर्दै" भनिन्। अमेरिकी मनोवैज्ञानिकले तनावलाई तनावको रूपमा परिभाषित गर्यो, जुन एक व्यक्तिको वातावरण र एक व्यक्तिको वातावरण बीचको सन्तुलनको अन्त्यमा बनाइएको छ।

कपी रणनीतिहरु विभिन्न व्यवहारिक प्रविधिको जटिलता हुन्, जो मोडेलहरू अत्यधिक आवश्यकतामा पराजित हुन्छन्, आवश्यकताहरूको "बार" माग गर्दै, जीवनमा अनुरोधहरू, एक व्यक्तिलाई तनाव र चिन्ता राज्यमा विचार गर्ने बारे सोच।

एक विशेष समस्याको अनुसार विधिविधि चयन गरिएको छ। समान रूपमा एक व्यक्तिको अवस्था हो। आज, त्यहाँ विभिन्न असरकारी रणनीतिहरू छन्, सबै को आकस्मिक रूपमा आठ समूहहरूमा संयुक्त छन्। सही तरिका पत्ता लगाउन, तपाईंलाई थाहा छ कि कसरी व्यक्तिले तनावलाई प्रतिक्रिया दिन्छ।

त्यसोभए, उदाहरणका लागि, "टकराव" लाई तालिम लिने रणनीतिको छनौट विशिष्ट जीवन परिस्थितिको लागि भयंकर उत्तरको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यस पद्धति को ढांचे मा, एक व्यक्ति को शत्रुतापूर्वक एक तनावपूर्ण स्थिति को मानिन्छ र तदनुसार यसलाई प्रतिक्रिया गर्दछ। एक वास्तविक र विशिष्ट खतरा हो भने त्यस्ता एक रणनीति उपयुक्त छ। यदि खतरा गलत छ भने, अवस्था बदतर हुन सक्छ। यसको अतिरिक्त, "टकराव" प्रविधिको प्रयोग प्रायः कानुन उल्लङ्घनको साथ वा अन्तस्करण विरुद्ध कार्य गर्दछ।

"आत्म-नियन्त्रण" को रणनीति एक व्यक्तिले भावनाहरूको दमन हो । यो प्रविधि व्यावहारिक कार्यमा लाग्न प्रयोग गरिन्छ। यस्तो रणनीति को आपातकालीन स्थितियों मा प्रयोग गरिन सक्छ , मजाक को बल। यद्यपि, यदि विरोधी विफलता छ भने, यस प्रविधि उपयुक्त छैन।

"समर्थन खोज" को रणनीति रिश्तेदार वा मन-मनपर्ने व्यक्तिहरूको लागि एक व्यक्तिको अनुरोध हो। यस्तो प्रविधिले प्रेमी, व्यक्तिगत दु: खको समयमा मायालु व्यक्तिको हानिमा प्रयोग गरेको छ। यो रणनीतिले तपाईंलाई कठिन क्षणमा अकेला रहन अनुमति दिँदैन। "समर्थनको लागि खोज" विधिको प्रयोग वैध हुनुपर्छ। यदि एक व्यक्तिले यस रणनीतिलाई दुर्व्यवहार गर्छ भने, एक नकारात्मक राय उनको बारे मा बनाउन सक्छ।

"भाग" को प्रविधि समस्याबाट प्रस्थान हुन्छ। एकै समयमा, कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी अन्य मानिसहरूलाई स्थानांतरित गरिएको छ। प्रायः यो प्रविधिले काम गर्दैन।

"योजना" रणनीति समस्या समाधान गर्न एक सटीक योजनाको विकास हो (अवस्थाबाट बाहिर निस्कनुहोस्)। त्यस्ता प्रविधि खतरा बढ्न उपयुक्त छ, मामलाको परिणामको अनुचित पूर्वानुमानको साथ प्रयोग गरिन्छ। यदि विसर्जनको लागि सम्भावनाको साथ नजिकको खतराको मात्रा तुलनीय छैन, बचाउन अधिक उपयुक्त हुनेछ।

"सकारात्मक पुनरावृत्ति" को तरिका प्रत्येक अवस्थामा सकारात्मक पक्षहरू हेर्न चाहने हो। यो रणनीति उपयुक्त छ जहाँ व्यावहारिक रूपमा एक व्यक्ति संग केहि गर्न को लागी छैन। एकै समयमा, यदि एकाग्रता केही बिन्दुमा गुमाएको हुन्छ भने प्रविधि प्रभावकारी हुन्छ।

दिएका रूपमा गल्ती, जिम्मेवारी बनाउने रणनीति। यो विधिलाई बलियो-बुद्धिमानी र बलियो व्यक्तिले प्रयोग गरिन्छ । तथापि, यस अवस्थामा, एक व्यक्तिले धेरै जिम्मेवारी बोझ धेरै ठूलो गर्न सक्षम हुँदा अवस्थाहरू छन्।

"जिम्मेवारी पछाडि" को रणनीति पनि "समस्याबाट टाढा" भनिन्छ। यो प्रविधि उचित छ जब विरोधी अत्यावश्यक र आक्रामक हुन्छ। यद्यपि, यदि समस्याको तुरुन्त समाधान चाहिन्छ भने यस्तो रणनीतिले काम गर्दैन।