लाभ र हानि, समीक्षा: आफ्नो घुँडामा हिड्ने। Taoist अभ्यास

Taoist अभ्यास स्वास्थ्य र महिला र पुरुष को दीर्घायु को लागि एक व्यायाम छ। तिनीहरूले रोग कारण कमजोर बाहेक, एक शान्त, चिल्लो आन्दोलनहरु र बुढेसकालमा मान्छे को लागि विशेष राम्रो समावेश। यो अभ्यास कुनै पनि विशेष अवस्था वा राम्रो मौसम आवश्यक छैन। तिनीहरूले राम्रो चाँडै पहिलो परिणाम हो एकै समयमा, दिन को कुनै पनि इच्छित समय मा गर्न सकिन्छ।

Taoist पैदल

धेरै मानिसहरू सामान्य पैदल धेरै उपयोगी छ भन्ने थाहा छ। एकै समयमा, केही मानिसहरू व्यायाम बारेमा सुनेका "आफ्नो घुँडामा हिड्ने।" यो दुःखी छ, तर यो अति मूल्यवान अभ्यास हामी व्यापक छैन ...

आफ्नो घुँडा सबै उपयोगी मा हिड्ने। यो व्यायाम लगभग कुनै contraindications छ। रोगग्रस्त मानिसहरूलाई गोडा जोइन्टहरूमा पनि चिनियाँ प्रभावकारी प्रविधी कल्पना गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। का गोडा दुखाइ को कारण हेरौं।

के को किनभने घुँडा चोट?

चिनियाँ डाक्टर कारण शरीर को यो भाग मा Qi ऊर्जा र रगतको प्रवाह को कमी गर्न संयुक्त मा स्नेहक को मात्रा कम गर्ने व्याख्या। भने, त्यसपछि हड्डी बिस्तारै संयन्त्र विवरण हुनत, प्रत्येक अन्य विरुद्ध RUB सुरु, र त्यसपछि बाहिर लगाउने। यो तिनीहरूले एक सानो zastuzheny छन्, विशेष गरी यदि चरम यस भाग मा भयानक दुखाइ मा परिणाम। दुखाइ को भार संग बढ्यो - घट्दो वा सिढी चढाई गर्दा, लामो हिँड्छ चलाउँछ।

के गर्ने?

त्यहाँ एक सजिलो छ, यो तपाईं यो महामारीले देखि बचाउने धेरै प्रभावकारी व्यायाम छ - आफ्नो घुँडामा हिड्ने। यो Taoist अभ्यास आफ्नो sustavchikov क्यूई ऊर्जा र नयाँ रगत प्रदान गर्नेछ। साथै, व्यायाम गर्ने अन्तस्करणले काम सुधार हुनेछ जो तल्लो फिर्ता, समावेश छ। यू-शिन को सिद्धान्त भरोसा, पेट र कलेजो पनि बलियो बनाउँछ। चिनियाँ, भन्न पनि, कि रोगहरु को एक विशाल संख्या को लागि कारण, सबै एक को उपचार गर्दा ...

Taoist अभ्यास: प्रौद्योगिकी

आफ्नो घुँडा निकै सुनिनु भने, यो अभ्यास अतिरिक्त तरल पदार्थ को outflow उत्तेजित प्रदर्शन अघि आवश्यक छ। अधिक प्लीहा च्यानलको लागि जिम्मेवार छन् भन्ने अंक यस लागि सञ्चालन। तिनीहरूले माथिको टखने हड्डी फैलएको, यसरी चार औंलाहरु को अन्तस्करणले र कलेजो को गतिविधि असर जो धेरै महत्त्वपूर्ण अंक, हो, खुट्टा छेउमा अवस्थित छ।

साथै, यो पित्त थैली को बिन्दु मालिश गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूले जहाँ नसाहरु बाङ्गो छन् patella, को केन्द्र मा खुट्टा को बाहिरी भागहरु मा अवस्थित छ। दुई सर्तहरू माथि वर्णन, यो एक परिपत्र गति बनाउने र एक मिनेट लागि थिचेर, औंठी मालिश राम्रो छ जोडी छन् भन्ने तथ्यलाई दिइएको। मात्र तिनीहरूलाई काम पछि, तपाईं सीधा घुँडा गर्न अगाडि बढ्न सक्छ।

तपाईं धेरै बलियो दुखाइ अनुभव तल kneeling भने, सुरु वा ओछ्यानमा मा प्राप्त गर्न आफ्नो तकियों अन्तर्गत तिनीहरूलाई ठाँउ। बेला आफ्नो घुँडा, तिनीहरूलाई अलिकति पर्खाइ मा सार्न हतारमा। दुखाइ कम गर्न सुरु भएपछि, ओछ्यानमा मा एक बिट वरिपरि हिंड्न। जब हिडदै लत त तपाईं मा तलामा, भुइँमा एक कम्बल प्रसार पहिलो सार्दा नरम गलैँचा मा सार्न, र त्यसपछि गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई यो व्यायाम हरेक दिन एक दिन, केही समय भन्दा अझ राम्रो पूरा गर्न, आफूलाई समय मा सीमित छैन आवश्यक छ। तपाईं अझै पनि धेरै पीडादायी र कठिन छ भने, व्यायाम बिस्तारै समय वृद्धि र बिस्तारै सार्न सुरु, सरल kneeling को एक क्षण सुरु हुनेछ। kneeling धेरै गाह्रो छ भने पनि राज्य कमजोर हुँदा, तपाईंले आफ्नो एडी मा बस्न सक्छ र अलिकति आफ्नो खुट्टा मा सारे।

यो उपयोगी Taoist अभ्यास पूरा गर्दा?

यो अभ्यास निम्न अवस्था लागि उपयोगी छ:

1. लाभ यस लेखमा वर्णन जो आफ्नो घुँडा, मा हिड्ने यो सम्भव दृष्टि सुधार बनाउँछ। तर यो कसरी प्रत्येक अन्य सम्बन्धित गर्न सकिन्छ? को घुँडा मानिन्छ भन्ने तथ्यलाई जो, बारी मा, जिगर च्यानलमा बांध को tendons, को दरबार हुन। यो पनि अर्को शब्दमा, हाम्रो दृष्टि लागि जिम्मेवार छ "आँखाको देखा"। हामी हाम्रो कलेजो को राज्य सुधार, को दृष्टि सुधार। प्रयोगले आफ्नो आँखा बन्द आफ्नो घुँडा हिंड्न आवश्यक हुँदा - त्यहाँ एउटा सानो विन्दु हो।
2. बोसो कूल्हों को क्षेत्र मा भण्डारण गरिएको छ विशेष गरी जब वजन लागि आफ्नो घुँडामा हिड्ने रूपमा उपयुक्त। यो किनभने Taoists द्वारा शायद आवश्यक थियो, तर आधुनिक महिलाहरु यो धेरै उपयोगी छ। यस मामला मा, यो आफ्नो घुँडामा 20 मिनेट लागि डराएको ताकि, एक दिन हिंड्न आवश्यक छ। आफैलाई प्रोत्साहन एकै समयमा, मापन हरेक हप्ता बनेको छ, जो पछि वर्ग अघि आफ्नो नितम्ब, मापन।
3. को घुँडामा Taoist पैदल पनि खुट्टा र टाउको गर्न रगत प्रवाह सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यो व्यायाम रगत को टाउको र खुट्टा अन्य शब्दहरू मा एक ठूलो सर्कल प्रवाह, रगत prilet बढावा। टाउको: दृष्टि सुधार गर्न साथै, तपाईं अनुहारको रुप रंग र बाल अवस्था सुधार गर्न सक्षम हुनेछ। खुट्टा: यो अभ्यास अभ्यास गर्न उपयोगी छ, तलको लेखमा वर्णन गरिएको छ जो "स्वर्ण रोस्टर कुखुरा"। चरणमा भएको घुँडा गर्न रगत र Qi ऊर्जा पहिलो भीड हुन्छ, र त्यसपछि खुट्टा तल।
4. आफ्नो घुँडामा Taoist पैदल दाँत, कपाल र हड्डी बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। व्यवहार मा, यो गुर्दे च्यानल छ जो कमर संलग्न। तिनीहरूले बारी मा, दाँत, कपाल र हड्डी लागि जिम्मेवार छन्। अर्को शब्दमा, प्रयोगले loosening दाँत, osteoporosis र बाल हानि को उत्कृष्ट रोकथाम छ।
5. को गोडा को स्थिति राम्रो लागि परिवर्तन हुनेछ।
6. पाचन पर्चा सुधार। को गोडा को क्षेत्र मा एक गैस्ट्रिक च्यानल हो। यसरी सुधार च्यानल को patency - यो एक उत्कृष्ट उपस्थिति र राम्रो पाचन छ।

Contraindications

कहिलेकाहीं आफ्नो घुँडामा हिड्ने contraindicated। नोक्सानी यसलाई निम्न अवस्था हुन सक्छ:

• विकास र exacerbation एक चरण मा arthrosis;
• suppuration, गंभीर गठिया;
• को गोडा को ankylosis;
• synovitis - जोडहरुको को सुनिंनु।

डा Bubnovskaya विधि

यस्तै व्यायाम, मात्र ध्वनि exhaling देखि "हा" पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस देखि छुटकारा आउँछ। को झुकेको limbs कदम कम्तीमा दुई पटक बनाउन यस्तो कुर्सी रूपमा, एक ठोस समर्थन को Adhering। अर्को दिन तपाईंले केही कदम भन्दा बढी के गर्न छ छौँ। आफ्नो घुँडामा हिड्ने कि 30 कदम सम्म ल्याए गर्नुपर्छ त।

डा Bubnovsky तपाईं रोग श्वास छोड्नुहोस् गर्न आवश्यक भन्न रुचि। "हा," तुरन्तै अभ्यास को प्रभाव बढाउँछ। , को, भन्न एडी मा सम्पूर्ण शरीर dipping, exhaling "हा!"।

तपाईं व्यायाम मा "आफ्नो घुँडामा हिड्ने" इच्छुक हुनुहुन्छ भने, खुशी संग पालन, यो संगीत उचित छ। धेरै छोटो समयमा आफ्नो शरीर राम्रो स्वास्थ्य मा धन्यवाद हुनेछ।

यसलाई सही आफ्नै इच्छा, कण तिनीहरूलाई सम्पूर्ण खाली तैयार महत्त्वपूर्ण छ र जस्तै नकारात्मक शब्दहरू, "जोगिन" "को छुटकारा प्राप्त" "छैन।" यो आफ्नो इच्छा भर्न र, सकारात्मक उदाहरणका लागि आशा "मेरो मोड्नु राम्रो घुँडा," "म पूर्ण स्वस्थ आँखा र हरेक दिन बाल छु मोटा र बलियो हुँदै गइरहेका छन् महत्त्वपूर्ण छ!"। Competently, आफ्नै मनसाय स्पस्ट बोल्नु् सकेसम्म अक्सर तपाईं के चाहनुहुन्छ दोहोरिन र अभ्यास सकारात्मक मा प्रदर्शन गर्दै छन्! यसबाहेक, आवश्यक फिर्ता र निस्कने monotonously सार्न। कोठा को परिधि वरिपरि काखमा कदम, आठ, जटिल twists आकर्षित र काल्पनिक inscriptions बनाउन।

व्यायाम को साथै "आफ्नो घुँडामा हिड्ने," सामान्य मा शरीर बलियो बनाउन विशेष व्यायाम, को "स्वर्ण रोस्टर कुखुरा" को रूपमा सेवा गर्नेछन्। यसलाई पूर्ण सम्पूर्ण शरीर को अनुरूप दुरुस्त!

को "स्वर्ण रोस्टर कुखुरा" को खुट्टा मा खडा

प्रारम्भिक स्थिति - आफ्नो खुट्टा मा खडा, हात तनावमुक्त, शरीर साथ कम, र आँखा बन्द। पहिलो खुट्टा र स्थिर तरिका उचाल्न। रन समयमा, नजर व्यायाम खोल्न छैन। दृश्य तस्बिरहरू को कमी संतुलन स्थिति गाह्रो राख्ने, र मस्तिष्क तपाईं कुनै दृश्य सामना गर्न सक्नुहुन्छ भनेर ब्यालेन्स पुनर्स्थापना हुनेछ।

तपाईं एक खुट्टा मा ब्यालेन्स र रिलायन्स पकड यदि छ प्रमुख आन्तरिक अङ्गहरू सम्बन्धित छन् भनेर खुट्टा को सबै अंक मा एक प्रभाव छ। यो विभिन्न प्रणाली को काम मा सकारात्मक असर गर्छ। अभ्यास "स्वर्ण रोस्टर कुखुरा" तुरुन्तै संग व्यवहार गर्नुभयो गर्नुपर्छ, उठ्दै प्रत्येक खुट्टा मा 2 मिनेट खडा सुरु गरेपछि। खरिद गर्दा व्यायाम को अनुभव अवधि वृद्धि गर्नुपर्छ।

यो एक राम्रो प्रभाव दिन्छ:

• radiculitis, arthritic घटना;
• थाइरोइड रोगहरु (सजिलै देखिने प्रगति pituitary ग्रंथि र hypothalamus समस्या को स्रोत हो भने);
• cerebellar atrophy;
• osteochondrosis को manifestations;
• मधुमेह;
• कान मा हल्ला, चक्कर आना को आक्रमण, हानि सुनेपछि, Meniere रोग (ब्यालेन्स कठिनाइ);
• कम प्रतिरक्षा;
• भावनात्मक कष्टहरू र तनाव।

यो पूर्व को मान्छे धेरै लामो हाम्रो compatriots धेरै भन्दा बाँच्ने अचम्मको छैन। आफ्नो दीर्घायु सफलता competently प्रदर्शन, समग्र स्वास्थ्य सुधार सम्पूर्ण जीव को स्वास्थ्य बृद्धि गर्न आवश्यक छ कि अभ्यास मा निहित। तपाईं यस्तो आधारभूत अभ्यास कसरी गर्न सिक्न सक्छन्। तिनीहरूले कुनै पनि समयमा गर्न सकिन्छ सही घरमा तपाईं को लागि नि: शुल्क। केही दिन तपाईं पहिलो राम्रो परिणाम नोटिस हुनेछ।

आफ्नो घुँडामा हिड्ने: समीक्षा

यसको उमेर, तौल, संयुक्त समस्या उपस्थिति ... तर ठीक र नियमित आफ्नो घुँडामा पैदल अभ्यास, धेरै आफ्नो हालत मा सकारात्मक परिवर्तन उल्लेख - यी अभ्यास को समीक्षा पढ्ने, तपाईंले केही मान्छे, तिनीहरूले (विशेष गरी सुरुमा) धेरै गाह्रो हो भनेर बुझ्न सक्छौं। यो लक्षण र आफ्नो कारण हटाइ, विभिन्न रोगहरु तिनीहरूलाई मद्दत गर्छ।