स्वास्थ्य, चिकित्सा
शारीरिक फिटनेस को सूचक। शारीरिक फिटनेस - यो छ ...
शारीरिक फिटनेस - यो शक्ति भार कारण हासिल राम्रो workability, मोटर अभ्यास र शारीरिक विशेषताहरु को सुधार को विविधता छ जो मानव अवस्था छ।
यसलाई दिन्छ
ठूलो आत्म साथ व्यक्ति, विभिन्न रोगहरु, काल वातावरण र अन्य नकारात्मक कारक को प्रभाव राम्रो प्रतिरोध छ। उहाँले राम्ररी विकास गरेको छ साँस र रक्त, चयापचय को प्रणाली। यस्तो व्यक्ति थकान को विकास कम खतरा मा सोच, ध्यान र स्मृति। यी सबै सुविधाहरू व्यक्ति प्रशिक्षण, प्रतियोगिता र श्रम अभ्यासहरू ठूलो सफलता हासिल गर्न मौका दिनुहोस्। भौतिक तत्परता अधिकतम स्तर विद्यार्थीहरूको जोखिम र बुढ्यौली मार्फत प्राप्त भएको छ।
खेल गुणहरू
मुख्य भौतिक गुण हो:
- बल;
- लचीलापन;
- गति;
- अनुभव र सिप को स्तर;
- समन्वय (dexterity);
- धीरज।
यी सबै सुविधाहरू सबै भन्दा राम्रो परिणाम हासिल गर्न संयोजन मा सुधार गर्नुपर्छ।
कसरी शरीर गर्छ
शारीरिक फिटनेस - यो केही डिग्री छ, र राम्रो प्लास्टिक, गतिशीलता विकास र मांसपेशीमा बलियो बनाउन सुरु गर्ने खेलाडी, को शरीर विज्ञान परिवर्तन। पनि शरीर markedly सामान्य अवस्था सुधार गर्ने चयापचय, accelerates मा, शरीर Lightness महसुस।
यो कस्तो निर्भर गर्छ?
शारीरिक विकास र ठूलो हदसम्म मानिसको शारीरिक तैयारी आफ्नो शरीर को peculiarities कारण छन्। दुर्भाग्यवश, सबैभन्दा भाग पूरै रूपमा शरीरमा नकारात्मक प्रभाव लागि वातावरण। र महत्त्वपूर्ण व्यायाम कक्षाहरू, पोषण, हानिकारक बानी परहेज, र ताजा हावा गर्न दैनिक जोखिम छन्।
शारीरिक गठन साथै जन्म र मृत्यु, मानिसहरूलाई एक प्राकृतिक प्रक्रिया हुन मानिन्छ। प्रक्रियाहरू शारीरिक विकास र यौवन अवस्था लिङ्क, र यो मंच मा appreciable शरीर मा पुनर्निर्माण हुन्छन्, साथै बाहिरी मान्छे फरक हुन्छन्। तर, यी प्रक्रियाहरू अझै, सेनेटरी सामाजिक, आर्थिक र अन्य परिस्थितिमा एकदम निर्भर छन्।
शारीरिक फिटनेस को सूचक अझै पनि मान्छे फरक स्वामित्वको द्वारा वातानुकूलित छ उमेर समूह। जवान पुस्ता, व्यायाम को एक निश्चित संख्या प्रदर्शन गर्न साथै केही शक्ति भार सामना गर्न, सुन्दर र चिल्लो मुद्रा विकास गर्न धेरै सजिलो छ। प्रशिक्षण मा वृद्ध मान्छे पहिले नै धेरै छ कि छैन बल अन्तर्गत, स्वास्थ्य बस अतिरिक्त काम सामना गर्न अनुमति छ रूपमा छैन।
खेल प्रशिक्षण को विशेषताहरु
तत्परता को उच्च डिग्री मानसिक र पेशी अशक्तता को राम्रो प्रदर्शन दिन। "प्रशिक्षण" र "विकास" को अवधारणा अक्सर भ्रमित छन्। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि शारीरिक फिटनेस - यो आवश्यक कौशल को अधिग्रहण लागि आयोजित जो लामो र थकित सत्र, फलस्वरूप महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त भएको छ। एक व्यक्ति कानून प्रवर्तन गतिविधिहरु को कुनै पनि प्रकारको सहायता बिना, बस physiologically विकास आफ्नो उपस्थिति द्वारा।
यो प्रशिक्षण पनि शरीर विभिन्न प्रणाली (मांसपेशी, हृदय, श्वसन) र कौशल, लचीलापन, चपलता, शक्ति, धीरज, गति को अधिग्रहण को विकास गर्न योगदान पुग्छ।
शारीरिक फिटनेस को मूल्यांकन
प्रशिक्षण को स्तर को विश्लेषण को आधार मा गरिन्छ व्यक्तिगत प्रशिक्षण (परीक्षण) को शक्ति मा, तीव्रता व्यायाम र थप। शारीरिक प्रशिक्षण को कुल स्तर निदान को एक श्रृंखला मार्फत सेट। कार्यक्रम र परीक्षण को चयन व्यावसायिक गुणहरू, उमेर र सेक्स को आधारमा चयन गर्नुपर्छ, साथै खेल र कल्याण प्रक्रियाहरु मा प्रयोग ती मेल खाँदैन।
मान्यता खेल
त्यहाँ आधारभूत मापदण्डहरु र अनुगमन गर्नुपर्छ भनेर शारीरिक फिटनेस को संकेतक हो।
- एरोबिक प्रतिरोध - थकान को अभ्यास औसत लोड गर्न र लड्न लामो समय को लागि क्षमता। एरोबिक विधि ऊर्जा गर्न कार्बोहाइड्रेट रूपान्तरण गर्न अक्सिजन प्रयोग गर्दछ। यो प्रक्रिया लामो प्रशिक्षण मा पनि भाग बोसो र प्रोटीन संलग्न छन्। एरोबिक व्यायाम adipose ऊतक खर्च लागि लगभग आदर्श छ।
- तीव्र गतिमा निभाउन - काम को गति मा submaximal मा थकान प्रतिरोध गर्ने क्षमता।
- बल धीरज - अपेक्षाकृत लामो शक्ति भार समयमा थकान प्रतिरोध गर्ने क्षमता। सबै, बस यस बाट स्वास्थ्य र शारीरिक फिटनेस पछि र निर्भर गर्दछ। Ehnergosilovyh अंश मांसपेशिहरु अतिरिक्त भार र के अवधिमा, तपाईं एक टोन बचत गर्न सक्नुहुन्छ बनाउन सक्छ कसरी देखाउँछ।
- शक्ति-गति स्थायित्व अधिकतम rapidity एक पर्याप्त लामो समय व्यायाम शक्ति शक्ति वर्ण प्रदर्शन गर्न सक्ने क्षमता छ।
- प्लास्टिक - कारण मांसपेशीमा, बंधन र tendons को लचीलापन ठूलो आयाम संग आन्दोलनहरु प्रदर्शन गर्न सक्ने क्षमता छ। उत्कृष्ट लोच व्यायाम समयमा चोट को संभावना कम गर्छ।
- गति क्षमता चाँडै संकोचन र मांसपेशीमा को विश्राम बीच वैकल्पिक गर्न हुन मानिन्छ। यो मापदण्ड देखि यो विद्यार्थीहरूको शारीरिक फिटनेस मा हदसम्म निर्भर गर्दछ।
- बलियो भार संग चपलता अत्यन्तै छिटो सञ्चालन मा - मांसपेशीमा को सार्दा शक्ति। एकै समयमा यो लगभग अक्सिजन को एक महत्वपूर्ण खपत आवश्यकता छैन, ऊर्जा को एक तत्काल फट गरे। नियमित पेशी तनाव साधारण मांसपेशी शक्ति र आकार परिवर्तन मा वृद्धि गर्न जान्छ। साथै, थप विकसित मांसपेशीमा, कम तिनीहरूले चोट झुकाउ छन्। किनभने मांसपेशी पनि बिदाको समयमा, बोसो भन्दा बढी क्यालोरी प्रयोग गर्दछ, एक व्यक्तिको वजन सामान्यीकरण।
- लचीलापन - जटिल-समन्वय गतिविधिहरु उत्पादन गर्ने क्षमता। यो गुण झन् व्यायाम आवश्यक छ, र लचीलापन को विकास गर्न खेल गतिविधिहरु जस्तै नेतृत्व। छोराछोरीको भौतिक फिटनेस लचीलापन सुधार गर्न आवश्यक छ।
- शरीर संरचना मांसपेशी, बोसो र हड्डी ऊतक को अनुपात मा निर्भर गर्दछ। यी अनुपात आंशिक खेल प्रशिक्षण र स्वास्थ्य स्थिति उमेर कोटी र वजन आधारमा प्रतिबिम्बित। अतिरिक्त शरीर बोसो सामग्री हृदय रोग, कलेजो र मधुमेह र उच्च रक्तचाप को उद्भव को likelihood बढ्छ।
- वजन, उचाइ, र शरीर अनुपात। यी मापदण्ड शरीर र यसको संरचना को आकार परिभाषित। यी सम्बन्ध को प्रतियोगिताहरु मा ठोस परिणाम हासिल गर्न खेलाडी अधिकतम तत्परता परिभाषित।
निष्कर्षमा
शारीरिक फिटनेस - यो पनि जो बाह्य विशेषताहरु द्वारा मान्यता प्राप्त छ विकास, एक प्रक्रिया हो। पनि बाहिरबाट प्रशिक्षण को एक उच्च स्तर संग एक व्यक्ति खेल टाढा छ र आहार पालन गर्दैनन् गर्ने एक फरक छ। आखिर, एक आहार मा एक विशिष्ट तालिका गतिविधिहरु पालना गर्ने व्यक्ति, फरक इन्कार adversely शरीर का बानी अवस्था असर, यो सधैं राम्रो हेर्न र ठूलो महसुस हुनेछ!
Similar articles
Trending Now