सेल्युलाईट लागि अभ्यास

सेल्युलाईट - एक वास्तविक श्राप। त्यसैले उहाँ जो कुनै पनि महिला बताउनुहोस्। "सुन्तला बोक्रा" कारण समस्या वजन, र सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा, यो धेरै लाजमर्दो छोटो स्कर्ट मा बाहिर जाने र खराब कुरा एक Swimsuit मा समुद्र तट मा देखा पर्न छ। महिला उपलब्ध सबै हालतमा यसलाई लड्न - त्यहाँ सेल्युलाईट लागि व्यायाम, को चाक र जांघों मा "सुन्तला बोक्रा" कम गर्न सक्छ कि एक विशेष आहार हो। लोकप्रिय विशेष tumblers र विरोधी सेल्युलाईट gels र क्रीम को प्रयोग हो।

तथापि, विशेषज्ञहरु सबै कार्यहरू र सेल्युलाईट लागि व्यायाम साँच्चै प्रभावकारी छ भनेर भन्न। प्रयोगले लागि, यो प्रभावकारी टेनिस, भलिबल र एरोविक्स हुन असम्भाव्य छ। तिनीहरूले मात्र सकारात्मक प्रभाव पार्न, तर राम्रो शिरापरक नेटवर्क मा दबाव वृद्धि गरी स्थिति बढन सक्छ।

सहायता यस्तो अप्रिय सुविधाहरू छुटकारा प्राप्त निम्न अभ्यास हुनेछ: मध्यम कार्डियो र बल प्रशिक्षण संग पौडिरहेका। सेल्युलाईट को एक विशेष सुविधा तपाईं मात्र होइन क्यालोरी बाल्न आवश्यक हुनेछ, तर यो संग समानान्तर मा पनि microcirculation सुधार छ। यस मामला मा गति र गुणस्तर पातलो सेल्युलाईट झुकाउ क्षेत्रमा रगत आपूर्ति मा निर्भर गर्दछ।

प्रभावकारी सेल्युलाईट को बिरुद्ध लडाई अक्सर एक व्यक्ति व्यायाम कार्यक्रमको विकास आवश्यक छ। तर, केही सार्वभौमिक (किनभने यसको सकारात्मक प्रभाव को) र सबैभन्दा प्रभावकारी अभ्यास हो। तिनीहरूले सामान्यतया मांसपेशीमा बलियो र सेल्युलाईट को सम्भव थप गठन रोक्न गर्न "सुन्तला बोक्रा" को हटाउनु मदत गर्नेछ, साथै। उनको प्रदर्शन ऊर्जा खर्च बढ्ने र बोसो समस्या क्षेत्रमा टूटा छ महिनामा, एकै समयमा छाला ऊतक भित्रबाट बलियो, लोचदार बन्नेछ।

Nutritionists यस्तो व्यायाम को नियमित प्रदर्शन अधिकतम स्तर मा वजन बढावा भन्न र डाक्टर यसलाई रक्त सुधार र शरीर toxins र कचरे देखि deduce एउटा समसामयिक तरिका मद्दत गर्छ भन्छन्। सेल्युलाईट यस्तो अभ्यास भएको जीव लागि ज्यादा देखि ज्यादा प्रभावी छन्।

त्यसैले, सुरु गर्न, तपाईंले आफ्नो पछाडि झूठ गर्नुपर्छ, उनको टाउको CONCATENATE मा घुँडा र आफ्नो हात मा बाङ्गो खुट्टा। अर्को तपाईं चाक र पेट मांसपेशीमा सुत्छन् गर्न प्रयास गर्दा बिस्तारै, माथिल्लो शरीर उचाल्न आवश्यक छ। यो मुद्रा को ग्रहण गरेपछि, तपाईं आफ्नो काँध आराम बिस्तारै दस र पतन गणना गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ। यी कार्यहरू बीस पटक हुन आवश्यक दोहोर्याउनुहोस्।

निम्न व्यायाम छ: एक पक्ष जाने र तल्लो हात खींच गर्नुपर्छ, उनको टाउको मा राखे। आवास स्थिरता शीर्ष मा झूट तल्ला हात पसार्नु गर्न आवश्यक छ। को घुँडा मा मोड खुट्टा, र त्यसपछि शीर्ष खुट्टा बारेमा बीस सेन्टिमिटर द्वारा खडा गर्नुपर्छ र फिर्ता कम। दोहोरिने बीस पटक, माथि पालो पछि अन्य खुट्टा संग नै कदम र के।

अर्को व्यायाम गर्न, तपाईं तल्ला मा आफ्नो पछाडि झूठ गर्नुपर्छ, बन्द र घुँडा मा मोड गर्न हतियार र खुट्टा अलग प्रकार। तल्ला गर्न तल्लो गोडा पुग्न प्रयास गर्दा निम्न एकै समयमा ढल्केको छ, दुवै खुट्टा पहिलो दायाँ, त्यसपछि, बाँकी। हतियार र काँध तल्ला गर्न थिचिएको गर्नुपर्छ। कार्यहरू प्रत्येक पक्षमा दस पटक दोहोर्याइएको छन्।

सेल्युलाईट लागि यी बहुमुखी व्यायाम तपाईं यसलाई हटाउन मदत हुनेछ, तर तपाईं नियमित तिनीहरूलाई भने मात्र। Nutritionists को आहार, साथै अन्य भौतिक गतिविधिहरु तिनीहरूलाई संयोजन गर्न सल्लाह। उदाहरणका लागि, सेल्युलाईट विरुद्ध तीस मिनेट रन एक उत्कृष्ट उपकरण छ।

सुरु गर्न - मुख्य कुरा भनेर नबिर्सनुहोस्। पहिलो, लोड पर्याप्त ठूलो जस्तो, तर पेशा पछि बानी समावेश गरिनेछ, र तपाईंले खुसी पनि छैन मात्र सजिलो संग सेल्युलाईट यस्तो अभ्यास पूरा गर्नेछ, तर। त्यहाँ दिन सक्छ भन्ने भावना भन्दा राम्रो केही छ , सिद्ध शरीर तपाईं चाहनुहुन्छ र घमन्ड सक्नुहुन्छ।