BCAAs के हुन्? केही अवस्थामा यो एमिनो एसिड लिन आवश्यक छ?

यस लेखमा हामी के BCAAs मा र कुन अवस्थामा यो उपकरण लिन आवश्यक छ मा हेर्न हुनेछ। त्यसैले, बस यस प्रश्नको जवाफ। Bcaa लागि खडा एमिनो एसिड को branched-चेन (शाब्दिक अनुवाद: "branched श्रृंखला एमिनो एसिड," अर्थात्, leucine, valine र isoleucine)। यस दबाइ व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई को आहार मा एक महत्वपूर्ण घटक हो।

यी एमिनो एसिड, अन्य तत्त्वहरू विपरीत, शरीर द्वारा संश्लेषित छैन। यो तिनीहरूले आवश्यक खाद्य उपभोग गर्न आवश्यक भन्ने हो। Bcaa विशिष्टताको यो बेला अन्य एमिनो एसिड जिगर मा उपयोग, सीधा ऊर्जा संग मांसपेशीमा फीड भन्ने तथ्यलाई मा निहित। तपाईँ छिटो (पर्याप्त पोषक प्राप्त छैन) जब Bcaa को सेवन वृद्धि मामला मा चिनो लगाइएको छ भनेर याद र लामो समयसम्म व्यायाम समयमा (चार घण्टा)।

Glutamine

हामी Glutamine रूपमा यो BCAAs, तर यस्तो घटक को कुनै उल्लेख, औंल्याए, र यो एक आधारभूत एमिनो एसिड मांसपेशी छ। यो मांसपेशी एमिनो एसिड को 60% को हुन्छन्। कुनै पनि तनाव मा Glutamine को खेलाडीहरूलाई को बहुमत परिणामस्वरूप त्यहाँ आफ्नो तीव्र रिकभरी लागि आवश्यक छ, रगत मा मांसपेशी देखि उत्पादन सुरु हुन्छ।

हामी के BCAAs रंग छैन लामो समय, बरु स्वागत सर्किट दर्शाउन।

Bcaa कसरी लिने?

यस औषधिको खुराक अघि 5-10 ग्राम र प्रशिक्षण पछि छ स्वागत बिन्दु मा एमिनो एसिड लागि सामान्य सिफारिसहरू। यी 10-20 ग्राम धेरै पटक विभाजित र कक्षा मा उनलाई थप लिन सकिन्छ। निस्सन्देह, यो आवश्यक छैन, तपाईं 1.5-2 घण्टा भन्दा कुनै व्यायाम, विशेष गरी यदि छ। प्रतियोगिता अघि, कठोर आहार पालना गर्न आवश्यक गर्दा, औषधिको खुराक प्रति दिन 30-50 ग्राम वृद्धि भएको छ।

anaerobic (शक्ति) को भार अन्तर्गत सजिलै देखिने दबाइ सबैभन्दा ठूलो प्रभाव। को मामला मा एक एरोबिक कसरत धेरै फरक तपाईं ध्यान छैन। यी खेलाडीहरूलाई लागि एमिनो एसिड परिसर चयन गर्नुपर्छ।

एमिनो एसिड केही प्रकार

एमिनो एसिड को एक विस्तृत श्रृंखला बजार मा Sportpitaniya। सबै भन्दा साधारण को एक हो र पोषण Bcaa पाउडर।

पहिलो कम्पनी एमिनो एसिड परिसर जसको संरचना मात्र एमिनो एसिड वा भिटामिन र खनिज को एक नम्बर समावेश हुन सक्छ, एक किसिम उत्पादन गर्छ। यो प्रतियोगिता अघि सबै भन्दा भीषण कसरत मा घाटा र सख्त आहार लागि बनाउन अप गर्न अनुमति दिन्छ।

हामी Bcaa पाउडर कुरा भने यी उपकरण जस्तै valine, leucine र isoleucine र Glutamine महत्त्वपूर्ण तत्वहरू समावेश गर्दछ। वृद्धि हर्मोन र टेस्टोस्टेरोनको वृद्धि दबाइ स्तर संग catabolic प्रक्रिया, मांसपेशी कक्षहरूको सीमित खपत प्रोटिन घट्छ।

हामी यो BCAAs बताए छन्, र जब यो प्रयोग गरिन्छ। यो शुरुआती छिटो परिणाम प्राप्त गर्न चाहने चेतावनी गर्न लायक छ। एमिनो एसिड को वृद्धि खपत पर्याप्त भने छैन गहन भार आवश्यक छैन। यसबाहेक, तपाईं खेल पोषण लिएर सुरु यदि, तपाईं विपरीत परिणाम प्राप्त गर्न सक्छन्। शरीर मात्र होइन थप ऊर्जा प्राप्त हुनुपर्दछ, तर पनि यो expend गर्न। पूर्ण प्रशिक्षण लागि, बारी मा, प्रशिक्षित र प्रशिक्षित मांसपेशीमा आवश्यक छ, र यो मात्र नियमित काम पछि सम्भव छ। तपाईं एक शुरुवात हो, तर प्रश्न रुचि राख्नुहुन्छ भने कि, के BCAAs, - राम्रो अभ्यास सुरु, र तपाईं राम्रो परिणाम हासिल गरेका छौं भनेर महसुस, तर थप चाहनुहुन्छ जब, त्यसपछि यो विषय अध्ययन।