खेल र फिटनेस, वजन
एरोबिक व्यायाम को लाभ: खोप आधारमा
अक्सर कुकुर बिहान Jogging ठूलो शहर सडकमा, आदर्श बनेका छन्। गस्ती एक प्रकारको, स्वास्थ्य बढावा काम गर्न बाटो मा धेरै पूरा गर्दछ। अन्य सक्रिय खेल प्रेमीहरूको छरछिमेकी थाहा छैन भनेर, धुलो बाहिर जानुहोस्। एरोबिक व्यायाम को प्रयोग के हो? र तिनीहरूले वास्तवमा बोसो को छुटकारा मदत कि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ?
पहिलो प्रश्न उत्तर लामो समय को लागि दिइएको छ: अधिकतम मुटुको दर को 70-80% को नाडी मा नियमित कक्षाहरू हृदय तनाव भिज्न मदत। परिणाम दैनिक धीरज वृद्धि भएको छ। तपाईं को लागि अब एउटा समस्या तीव्र प्रतिक्रिया हुनेछ चरम अवस्थामा, बस लागि एक सफलता, staircases विजयी। जीवन धेरै सजिलो हुनेछ। यो एक अनौठो भावना हुनेछ - तपाईं चलान, र तपाईं यस क्षण मा प्रयास (भूत अनुभव आधारित) नत्याग्ने भएको छ कि थाहा छ, र शक्ति रोक्न गर्दैन र त्यहाँ अन्त छैन। यो शाब्दिक प्रेरित गर्छ।
मन मात्र शान्ति!
व्यक्ति मा भावनात्मक सन्तुष्टि सुधार गर्न साथै, तपाईं पनि हृदय प्रणाली संग भविष्य समस्या देखि सुरक्षा प्राप्त। एरोबिक व्यायाम को लाभ को छ हृदयका विनियमन पतली बन्नेछ। अब तनाव तपाईंको "मोटर" बन्द गार्ड फसाउन सक्ने छैनन्। तपाईं यदि नियमित ट्रयाकको मा "रिसेट एड्रेनालाईन" वा पार्क नजिकै, तपाईं थप शान्तिपूर्ण र शान्त हुनेछ, र आफ्नो प्रियजनलाई तपाईं संग एक साधारण भाषा फेला पार्न सजिलो हुनेछ।
दुई कारण बोसो हानि एरोबिक व्यायाम को प्रभाव। पहिले, कक्षाकोठामा ऊर्जा धेरै खर्च भएको छ। परिणाम यस्तो अन्तर्गत प्राप्त गर्न पर्याप्त कठिन छ anaerobic तनाव। एक मध्यम गति मा चलिरहेको छ भने, तपाईं लामो समय को लागि सोख। एक व्यक्ति मा प्रतिस्पर्धी अवस्था सक्षम छ भन्ने दावी तीन पटक यसको सामान्य प्रशिक्षण दूरी को दूरी हटाउन कुनै आश्चर्य।
कसरी लामो?
एरोबिक बोसो बाल्न व्यायाम वर्ग अघि आदर्श अन्तिम थप 40 भन्दा मिनेट तपाईं कार्बोहाइड्रेट लोड गर्दा गर्नुपर्छ। वास्तवमा, यो आंकडा धेरै ससर्त छ। आखिर, एक व्यक्ति धेरै पटक अप गर्न 40 मिनेट निकायको चलिरहेको को "बजेट" भन्दा "Embers" को राशि, खान सक्षम छ। व्यायाम अघि कार्बोहाइड्रेट कम - त्यसैले तपाईं वजन गर्न चाहन्छु। तर विद्यालय पछि र खान गर्नुपर्छ सकेन। प्रोटिन र फाइबर। उदाहरणका - एक ओवन दुबला मासु मा सुखा संग तरकारी सलाद।
भोक मा एरोबिक व्यायाम को प्रभाव - दोस्रो प्रभाव बोसो हानि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले सही प्रशिक्षण को अवधि र तीव्रता गणना छ भने, तपाईं चाँडै नै त्यहाँ एक चाहते धेरै कम छ याद छौँ। बोसो बल्न र साँझ (छोटो) भोक दबाउनु लागि बिहान (लामो) - त्यसैले एरोबिक प्रशिक्षण कार्यक्रम दुई सत्र एक दिन पनि समावेश छ।
प्रमाणित पनि नियमित को प्रभाव छलफल एरोबिक व्यायाम खाना को आफ्नो रुचि मा। प्रशिक्षार्थी मानव मस्तिष्क खाना को हानिकारक प्रकार अब इच्छुक छ। किन? सबै प्राथमिक सरल! यो को स्तर मा metabolites सामान्य विनिमय दुरुस्त किनभने स्पाइनल तरल पदार्थ। "लागूपदार्थको" खाना को विकास मा पैसा धेरै लगानी गर्ने कम्पनीहरु, प्रशिक्षित मानिसहरू उत्पादनहरु को विफलता को घटना मा आय गुमाउनु: यो आलोचना हाल रन लागि मुख्य कारण हो कि जस्तो देखिन्छ।
Similar articles
Trending Now