Kinesitherapy - यो ... भौतिक चिकित्सा: घर मा अभ्यास, समीक्षा

kinesitherapy सिद्धान्त - आन्दोलन को एक सिद्धान्त। अर्को शब्दमा, kinesitherapy - शारीरिक उपचार को विभिन्न प्रकार को एक संश्लेषण, गति, समावेश साथै यी उपचार आधारमा जटिल विधि को गठन आधारित। यसलाई चिकित्सा मालिश, पूरा गर्न सम्भव छ गर्न भौतिक चिकित्सा, एक व्यायाम मिसिन मा मार्गदर्शन चिकित्सा, व्यायाम पानी मा व्यायाम, mechanotherapy (चिकित्सा उपकरणहरू संग उपचार) र शारीरिक गतिविधि अन्य थुप्रै प्रकारका।

यो विज्ञान विकास गर्न सुरु गर्दा

हालै ठूलो महत्व दिइएको kinesitherapy। यो चिकित्सा विज्ञान तेजी विकास र चिकित्सा को अन्य क्षेत्रहरु (जीव, न्युरोविज्ञान, बायोफिजिक्स, मनोविज्ञान, Cybernetics, नयाँ प्रविधिहरू र धेरै अन्य) गर्न आन्दोलन सिद्धान्तहरू सम्बन्ध बढी र थप प्रमाण छ भन्ने तथ्यलाई द्वारा मुख्यतया बताए छ। अर्को कारक घरेलू र विदेशी प्रविधी kinesiology उपचार को सम्बन्ध छ।

आधारभूत अवधारणाहरु

Kinesitherapy - एक शारीरिक उपचार (चिकित्सकीय शारीरिक प्रशिक्षण)। मानव शरीर मा morphological र कार्यात्मक विकार को सुधार को शारीरिक तरिका, यसको मूल्य बढ्छ प्रयोगको माध्यमबाट। यी विधिहरू यसलाई आन्तरिक रोगहरु र musculoskeletal सिस्टम को जटिल उपचार kinesitherapy गर्न सम्भव छ।

पछिल्लो दशक भन्दा यो कारण विशेष रोग जटिल र शरीर को विकार को व्यक्तिगत उपचारका लागि प्रविधी को एक महान नम्बर विकास गरिएको छ।

आधारभूत फारम र साधन

भौतिक चिकित्सा - उपचार मा राम्रो परिणाम मात्र पुनःस्थापना र शारीरिक रिकभरी को सिस्टम मा काम विशेषज्ञ लागि नवीन उपचार गर्न रचनात्मक दृष्टिकोण हुन सक्छ हासिल जो एक विज्ञान छ। प्रत्येक व्यक्ति यो दुवै सक्रिय र निष्क्रिय फारामहरू र चिकित्सा शारीरिक संस्कृति को माध्यम खुराक गर्न आवश्यक छ भनेर बुझ्न पर्छ।

लागि चिकित्सा शारीरिक प्रशिक्षण को सक्रिय एजेन्ट मांसपेशी विश्राम समावेश (postisometric - postretsiproknaya विश्राम), सुधारात्मक (बिहान), भिन्नता व्यायाम, सिमुलेटर र पानी मा अभ्यास।

चिकित्सा शारीरिक प्रशिक्षण को निष्क्रिय माध्यम - रोगी कुनै आन्दोलन बनाउँछ जब यी फाराम छन्, र एक मसाज चिकित्सक वा व्यायाम physiologist। यस समयमा, रोगी बाँकी हुन आवश्यक छ। यी प्रजाति चिकित्सा समावेश मालिश, Shiatsu, एक्यूप्रेशर (शरीर डट को एक निश्चित भाग प्रभावित), को अवस्था परिचालन (सहायक रोगी प्रयोग स्थिति बाध्य र यसलाई भण्डार समय केही मात्रामा लिन्छ जब)। त्यो निष्क्रिय भौतिक चिकित्सा बिदा समीक्षा सकारात्मक भन्दा बढी छन्।

व्यायाम को सबै भन्दा प्रकार तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। यी निष्क्रिय र सक्रिय kinesitherapy विधि समावेश गर्नुहोस्।

एक लोकप्रिय सक्रिय विधिहरू को - भौतिक चिकित्सा, अर्थात्, सुधारात्मक अभ्यास। घर मा यो भौतिक चिकित्सा वयस्कहरूको लागि मात्र होइन तर पनि छोराछोरीलाई लागि बाहिर छ। यो दिन को कुनै पनि समय सकिन्छ। यो 15-30 मिनेट लाग्छ।

भौतिक चिकित्सा: अभ्यास

घर मा व्यायाम को उदाहरणीय प्रदर्शन को लागि अभ्यास को जटिल परिचय (न्यानो-अप भाग), मुख्य र अन्तिम भाग विभाजन गरिएको छ। जब तपाईं व्यायाम यो प्रशिक्षण को आधारभूत नियमहरू पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। दिन को समयमा बाहिर 100% व्यायाम, 75% बारम्बार गर्न सकिँदैन (तिनीहरूले जग हो), र 25% मांसपेशीमा को टोन हासिल गर्न विभिन्न हुनुपर्छ।

को prologue, वा न्यानो-अप

1. एकै समयमा उकालो आरोहण मोजा खडा र झिकेर एक मुट्ठी (30-50 पटक) मा दुवै हात संकुचन।
2. टाउको को एक परिपत्र परिक्रमा गर्नुहोस्। तिनीहरूले एक ग्रीवा herniated र degenerative डिस्क रोग छ नगर्ने मात्र ती विरामीहरु प्रदर्शन अनुमति छन्।
3. टाउको अगाडी काँध गर्न कान पुल गर्न प्रयास, छेउमा गर्न ढल्काउनुहोस्।
4. घुम्ने (घुम्ने) टाउको (दायाँ र बायाँ हेर्नुहोस्)।
5. प्रत्येक दिशा मा 4 पटक दोहोर्याउन टाउको को सबै आन्दोलनहरु।

मुख्य

1. आफ्नो पछाडि झूठ र अगाडी आफ्नो हतियार सुत्छन्, त्यसपछि कोहनी तिनीहरूलाई मोड। , एकान्तरण हात भुइँमा (8-12 पटक) बाट ब्लेड माथि सकेसम्म धेरै फाड्न गर्न प्रयास सीधा।
2. खुट्टा को घुँडा मा बाङ्गो। खुट्टा र घुँडा सँगै ल्याए छन्। तल्ला (9-14 पटक) गर्न थिचिएको एक खुट्टा छोडेर टेढा र घुँडा सँगै।
3. आफ्नो घुँडा र कोहनी मोड। खुट्टा र कोहनी आधारित आधा-पुल बनाउन, कूल्हों अप सकेसम्म उच्च उचाल्न। साथ पनि श्रोणि को स्थापना संग उच्च एडी उठाउनु होसियार हुनुको गर्दा, सही र बायाँ खुट्टा एकान्तरण सीधा गर्न आवश्यक छ। खुट्टा भुइँमा (6-12 पटक) गर्न समानान्तर राख्नुपर्छ।

4. उनको टाउको पछि आफ्नो हात छ, र लक कस्नु। खुट्टा को घुँडा मा बाङ्गो। शरीर छोटो खोक्रो breaths बनाउने, तल्ला देखि आफ्नो ब्लेड लिएर, उचाल, भुइँमा तल प्राप्त, आराम र लामो exhalation (10-14 पटक) बनाउन।
5. एउटै व्यायाम गर्न, तर झुकेको घुँडा सही गर्न तलामा ड्रप को हल र छोटो breaths उठाने को समयमा। exhalation समयमा, आराम र तलामा शरीर कम, एकै समयमा आफ्नो खुट्टा उठाउनु। एउटै व्यायाम दोहोरिन, बायाँ आफ्नो खुट्टा कम। आराम र आफ्नो खुट्टा उठाउनु। आन्दोलनहरु 7-9 पटक को एक गुच्छा बनाउन।
6. आफ्नो खुट्टा सीधा र शरीर साथ आफ्नो हात राख्नु। उनको टाउको र खुट्टा बारी सही गर्न र तल्ला बन्द नितम्ब र बायाँ। अन्य निर्देशन (20-30 पटक) मा नै दोहोर्याउनुहोस्।
7. खुट्टा को गोडा र हिप जोइन्टहरूमा मा बाङ्गो छन्। पर्खाल विरुद्ध आफ्नो खुट्टा धक्का पछाडि सीधा गर्न सकेसम्म धेरै प्रयास, अप नितम्ब उचाल्न। कूल्हों कम, आराम (6-8 पटक)।
8. अगाडी हतियार तान्नुहोस्। एकै समयमा सकेसम्म माथि (7-10 पटक) उच्च पुग्न प्रयास, आफ्नो हतियार र खुट्टा उठाउनु।
9. अगाडि आफ्नो दाहिने हात पुल र शरीर संग यसलाई उचाल्न। हात कम र आफ्नो बायाँ खुट्टा उचाल्न। 6-8 सेकेन्डको लागि यो स्थिति रहनुहोस्। खुट्टा कम र आराम। बायाँ हात र दायाँ खुट्टा (4-8 पटक) संग नै गर्छन्।
10. आफ्नो पक्षमा झूट, अगाडी र पछाडि एक सीधा खुट्टा लिन। यस मामला मा, स्टप अलिकति भित्री (10-12 पटक) घुमाइयो गर्नुपर्छ।
11. एउटै व्यायाम गर्न, तर एक परिपत्र परिक्रमा संग (10-12 पटक)।
12. आफ्नो कुहिनो मा झुकाव, को छाती गर्न झुकेको खुट्टा सकेसम्म धेरै नेतृत्व को जांघ, त्यसपछि सकेसम्म (4-10 पटक) धेरै खुट्टा सीधा।
13. सबै चौका मा प्राप्त गर्नुहोस्। आफ्नो औंलाहरु सँगै सक्रिय गर्न आफ्नो खुट्टा पार र तल्लो खुट्टा उचाल्न र ब्रश। तल्ला देखि पीठ प्रेस गर्छन्। यो व्यायाम पछि पछ्याउन लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। ढाड सीधा हुनुपर्छ।
14. "बिरालो पछाडिको" - inspiratory फिर्ता गोलाकार, Exhale मोड्नु (5-8 पटक)।
15. दुवै खुट्टा फिर्ता विस्तार र माथि र फिर्ता आफ्नो टाउको र काँध उठाउनु। खण्डका। त्यसपछि यसको मूल स्थिति (6-9 पटक) फर्कनुहोस्।
16. आफ्नो एडी मा बस्न, तपाईंको फिर्ता सीधा र आफ्नो चिउँडो उचाल। ढिलो बनाउन दायाँ र बायाँ, उनको टाउको पछि टाउको हात (10-12 पटक) गर्न शरीर गर्दछ।
17. हातमा हात पतला। त्यसपछि फिर्ता 6 पटक गर्न अगाडि पहिलो काँध जोइन्टहरूमा मा परिपत्र परिक्रमा, र।
18. आफ्नो घुँडा, उनको टाउको गर्न बढ्दो तल र sternum गर्न चिउँडो ल्याउन। धीरे पक्ष गर्न आवास घुमाउन र यसरी ग्रीवा मेरुदण्ड (8-14 पटक) पुल।

अन्तिम भाग

पछिल्लो भाग, घर मा एक भौतिक चिकित्सा, सारा जीव को एक विश्राम प्रदान गर्दा। यो एक समग्र मांसपेशी विश्राम, को सिद्धान्त संग संयुक्त गर्न आवश्यक छ सही साँस।

यस सेट हड्डी र जोइन्टहरूमा वरिपरि पेशी corset सिर्जना गर्ने, शरीर को मांसपेशिहरु को बल र लोच विकास गर्न मद्दत गर्छ। पोषण आन्तरिक अङ्गहरू र कक्षहरुमा systemic र पल्मोनरी परिसंचरण मा vasodilatation कारण को प्रणाली सुधार।

Kinesitherapy: समीक्षा

भौतिक चिकित्सा मा संलग्न स्वास्थ्य र एक विशेष रोग को उपचार को समूह हुन सक्छ। को स्वास्थ्य समूह भौतिक चिकित्सा, अभ्यास रोजेका हुन् सामान्य रूपमा विज्ञान परिचित छ। तिनीहरूले राम्रो आकारमा शरीर कायम राख्न हरेक दिन पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। केही विरामीहरु लागि लोड अरूलाई गर्दा, कमजोर देखिन सक्छ - इष्टतम। कुनै व्यक्तिगत दृष्टिकोण छ।

विशिष्ट रोग लोड को उपचार मा व्यक्तिगत चयन गरिएको छ।

kinesitherapy केन्द्र

रूस मा भ्लाडिकाभकाज, मास्को, Armavir, कजान र धेरै अन्य प्रमुख शहर मा kinesitherapy को आफ्नो केन्द्र छ। क्लिनिक kinesitherapy, धेरै राम्रो उपचार लागि आउन जो विरामीहरु को समीक्षा। धेरै पहिले चरण तपाईंले चिकित्सा कर्मियों को हेरचाह एक वातावरणमा आफैलाई पाउन। विरामीहरु अनुसार, प्रशिक्षकहरु प्रयोग अभ्यास सबै राम्ररी चुनिएको। प्रत्येक विशिष्ट रोग लागि विभिन्न अभ्यास प्रयोग गरेर। हरेक दिन आफूलाई को विजयी, परिणाम हासिल गर्न हाम्रो शारीरिक क्षमता छ।

भौतिक चिकित्सा - धेरै औषधि तयारी प्रतिस्थापन गर्न सक्छ कि एक दबाइ छ, तर कुनै चिकित्सा को आन्दोलन प्रतिस्थापन गर्न सक्षम छैन।