अल्छी आन्द्रा: व्यायाम संग उपचार

यो रोग एक ठूलो संख्या कब्जियत र पीडादायी आंत्र अवस्थाको आफ्नो लक्षण रूपमा छ भनेर विश्वास गरिएको छ। मान्छे यसो भन्छन्: को intestines सफा - राम्रो स्वास्थ्य गर्न कुञ्जी। त्यसैले, कुनै पनि उपचार यसको शुद्धीकरण सुरु गर्नुपर्छ।

अल्छी आन्द्रा उपचार र कारण

अल्छी intestines, जो विभिन्न कारणहरूले गर्दा, छैन कडा गर्न सकिन्छ उपचार देखिन्छ:

1. को श्रोणि र भुँडी गरिब परिसंचरण। यो बसिरहेका र साना चाल काम गर्नेहरूको विशेष गरी साँचो हो;
2. अर्द्ध-उत्पादन समाप्त खाने;
3. खानाको पछि चिया वा कफी को स्थिर खपत। यो बानी पनि intestines र पाचन पर्चा को उचित सञ्चालन गर्न अनुकूल छैन। आखिर, सुरुमा हामी शरीर खाना, जसबाट यो आवश्यक परिमाणमा इन्जाइमहरु र रस उत्पादन, र त्यसपछि तिनीहरूलाई पिएको तरल पतला कारण लोड। तपाईं पिउन चाहनुहुन्छ भने, भोजन अघि आधा घण्टा वा पछि एक घण्टा यसलाई के। त्यसपछि आफ्नो पाचन पर्चा धेरै कुशलतापूर्वक काम गर्नेछ।

आन्तरिक ऊर्जा कब्जियत र आंत्र कमजोर पनि एक अस्वस्थ आहार जान्छ:

- तरकारी, फलफूल र जडीबुटी सट्टा मासु को प्रयोग;

- खाद्य पदार्थ परिष्कृत।

तपाईं bowels स्थापित गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले खाने के ध्यान।

कहिलेकाहीं कब्जियत अल्छी पेट, जो विशेष व्यायाम को मद्दत राम्रोसँग उपचार गर्न सकिन्छ सँगसँगै।

साथै, चाहनाको को आन्द्रा विशिष्ट दमन गर्न धेरै हानिकारक जीवनको मोड परिवर्तन, ढिलो वृद्धि, बिहान मा भीड defecate गर्न। वैज्ञानिकहरूले यो अक्सर पूर्ण मस्तिष्क नियन्त्रण गर्न subordinated हाम्रो intestines जारी छ पाएका छन्।

सुनिएको पेट डायफ्राम मा ठूलो भारी हृदय र फोक्सोमा को सामान्य संचालन रोकन को छाती को सबै अंगहरु, छ, र यसैले। त्यसैले तपाईं चिन्तित अल्छी intestines हो भने, peristalsis पुनर्स्थापना सुरु गर्न आवश्यक छ उपचार। यो राम्रो विशेष अभ्यास र प्रक्रिया मदत।

समस्या अभ्यास हटाउन

रोगी अल्छी आंत्र छ भने, उपचार एक मध्यम मांसपेशी तनाव सुरु गर्न सकिन्छ। यो उल्लेखनीय छ जठरांत्रिय पर्चा सबै प्रमुख कार्य बढावा।

अर्को सुरक्षित र राम्रो छिटो अभिनय उपाय - पेट मालिश। र कुनै पनि समय मा यो गर्न। तर यो राम्रो वा उठ्दै गरेपछि वा सुत्न जानुअघि छ। मालिश विकल्प:

को मलाशय र ठूलो आन्द्रा को क्षेत्र मा भुँडी दल्नु द्वारा थाल्छन्। बिस्तारै सही सार्दा र माथि, तल बायाँ मा सुरु गर्नुहोस्। मालिश आन्दोलनहरु सबै भन्दा राम्रो घडीको दिशामा निर्देशन कम्तिमा 10-15 पटक मा गरेको छ। को मालिश समयमा तपाईं कुनै पनि अन्य भन्दा बढी दुख्छ कि क्षेत्र पाउनुहुनेछ भने, दुखाइ पूर्ण गायब छैन जस्ता समय सम्म यो RUB।

यो यस्तो मालिश मान्छे आफ्नो bowels शून्य इच्छा महसुस गरेपछि सम्भव छ।

तपाईं निम्न अभ्यास प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ: आफ्नो छाती आफ्नो घुँडा पुल, आफ्नो हात clasp। , को निधारमा गर्न घुँडा पुग्न केही समय यो स्थिति रहन प्रयास गर्नुहोस्। अब आराम, आफ्नो खुट्टा सानो, तारा को स्थिति मा झूट, एक गहिरो सास लिनुहोस्।

आफ्नो कोहनी र घुँडामा खडा। अब पालो पहिलो एक खुट्टा उठाउनु, त्यसपछि अन्य तपाईं उच्च रूपमा। प्रत्येक खुट्टा लागि 7 पटक दोहोरिन।

एक नम, तर धेरै राम्रो wrung कपडा दायाँ हात र्याप। तल देखि सही छेउमा भुँडी आफ्नो हात सार्न। यो व्यायाम कम से कम पाँच पटक दोहोर्याइएको गर्नुपर्छ।

एउटै पनि भुँडी बायाँ छेउमा गर्न सकिन्छ, बाँकी हात घाउ कपडा। यस्तो प्रक्रिया सर्वश्रेष्ठ प्रत्येक समय 3-4 पटक गरेको छन्। यस मामला मा, यो एक रेचक औषधि प्रयोग गर्न आवश्यक छ।

अर्को ठूलो व्यायाम प्राप्त छैन ओछ्यानमा बाहिर, उठाउनु र आफ्नो माथिल्लो शरीर कम। एकै समयमा हात प्रयोग गर्न सकिँदैन। एक ढिलो गति मा यो व्यायाम 25 पटक दोहोरिन, त्यसपछि पनि बिस्तारै poprisedayte।

शारीरिक व्यायाम - विभिन्न रोगहरु को एक किसिम को लागि एक सिद्ध सहायक। उदाहरणका लागि, यदि "अल्छी आँखा" संग निदान, आफ्नो उपचार पनि विशेष अभ्यास पनि समावेश छ।