आहार प्यानकेकहरू। क्यालोरी प्यानकेकहरू।

प्यानकेकहरू - रूसी भोजन को सबै भन्दा प्रसिद्ध र स्वादिष्ट व्यञ्जन एक। यो प्यानकेकहरू प्रेम थियो छैन जो कोहीले फेला पार्न गाह्रो छ! तथापि, क्यालोरी प्यानकेकहरू धेरै मानिसहरू प्रयोगको नत्याग्ने मोटोपना भोगिरहेका, बनाउँछ। तपाईं धेरै प्यानकेकहरू जस्तै हो भने, तर वजन बढाउनका चाहँदैनन् तपाईं के गर्नुहुन्छ? तपाईंले केही सिफारिसहरू गर्न मद्दत गर्नेछ। हामी आहार प्यानकेकहरू जो कारण एकदम सामान्य संरचना खाना पकाउने र विशेष प्रविधी एकदम कम छ क्यालोरी सल्लाह।

यसलाई वजन भएको एक उच्च क्यालोरी आहार द्वारा डायल छ ज्ञात छ। तसर्थ, हाम्रो लक्ष्य - तिनीहरूले स्वाद गुणहरू नष्ट छैन भनेर प्यानकेकहरू अधिकतम ताप मूल्य घटाउन। क्लासिक रूसी प्यानकेकहरू तयार, हामी आवश्यक:

• दूध एक लीटर,
• नुन को एक चम्मच को तेस्रो,
• पाँच अन्डा,
• पीठो चार कप,
• चीनी को दुई चमचा,
• सानो साइट्रिक एसिड
• पाक सोडा को आधा चम्मच,
• चार चमचा तरकारी (प्राथमिकताको सूरजमुखी) तेल,
• पानी उम्लिरहेको को डेढ कप।

यस्तो संरचना संग क्यालोरी प्यानकेकहरू दूध प्रति उत्पादन 100 ग्राम 200 क्यालोरी छ। यो तपाईं, प्यानकेकहरू को 300 ग्राम खाने को लागि खान निर्णय भने यो एक वयस्क लागि लगभग आधा दैनिक क्यालोरी छ जो 600 क्यालोरी, प्रयोग गर्न भनेर बाहिर जान्छ! हाम्रो प्यानकेकहरू को आहार भयो कि नुस्खा परिवर्तन कसरी गर्न सक्छ?

पहिले, यो आवश्यक छैन यो प्यानकेकहरू गर्न पैन मा तेल खन्याउन जल छैन, यो थप क्यालोरी समाप्त उत्पादन प्रदान गर्दछ रूपमा छ। प्रक्रिया बारम्बार सक्दैन मा हुन - पैन माथि न्यानो र हल्कासित पहिलो पैनकेक खाना पकाउने अघि बेकन टुक्रा तल यसलाई चिल्लो एकदम राम्रो। तसर्थ, नुस्खा घिउ 3 चमचा छ।

दोश्रो, को लागि प्यानकेकहरू को तयारी पुरा अन्डा आवश्यक छैन। यो अण्डाको पहेंलो भाग कुनै पनि उपयोगी गुण गुमाउने पोलेको छ बोसो र कोलेस्ट्रल, धेरै छन्। यसबाहेक, yolks बिना प्यानकेकहरू थप प्रकाश, वायुमय र स्वाद सुखद हो! त्यसैले पाँच अन्डा र पाँच अन्डा को सफेद लिन।

तेस्रो, प्यानकेकहरू दूध लागि 1 एक अनुपात मा पानी संग पतला गर्न सकिन्छ: 1 वा एक लाग्न कम बोसो दूध। त्यसैले, तपाईं आधा दूध आवश्यकता हो, मात्र आधा लिटर छ। यसबाहेक, हामी सामान्य र खनिज पानी लिन भने, प्यानकेकहरू बाहिर तपाईं एक बोसो दूध तिनीहरूलाई पकाएको यदि भन्दा पनि अधिक रसीला हुनेछ।

चौथो, छनोट मकैको पिठो प्यानकेकहरू बनाउन क्रममा, गहुँ को सट्टा। एकै समयमा ताप परीक्षण धेरै कम छ।

यस्तो सरल manipulations को फलस्वरूप तपाईंले पहिले नै तपाईं वजन बढाउनका के कम चिन्ता गर्न अनुमति दिन्छ जो, 150 क्यालोरी क्यालोरी प्यानकेकहरू कम!

यी सबै प्यानकेकहरू बाहेक पनि बढी उपयोगी गर्न सकिन्छ। सबै पछि, तपाईं गर्न प्रयास गर्न वजन, तर एक स्वस्थ जीवन शैली कायम राख्न। कसरी यसलाई के गर्ने? हो, भरने को मद्दतले! प्यानकेकहरू लागि toppings को किसिम धेरै ठूलो छ। तपाईं एक स्लिम आंकडा र राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न चाहनुहुन्छ भने, यो जाम, गाढा दूध, चकलेट र मह संग प्यानकेकहरू को मोहक विचार त्याग्न राम्रो छ - यी additives क्यालोरी धेरै उच्च छन् र शरीर को लागि एक विशेष लाभ ले छैन। तपाईं निम्न fillings को एक चयन भने राम्रो हुनेछ: फल र तरकारी (भिटामिन मा धनी र क्यालोरी कम), मशरूम वा माछा (उपयोगी किनभने तिनीहरूले ट्रेस तत्व समावेश), घरेलु पनिर (प्रोटिनको एउटा अमूल्य स्रोत)। कुनै पनि मामला वृद्धि भर्नु, तर साथ क्यालोरी प्यानकेकहरू ताकि तपाईं आफ्नो शरीर पदार्थ लागि लाभदायक उपभोग।

कि सबै तपाईं प्रशंसक जो आकार र स्वास्थ्य कायम राख्न इच्छा प्यानकेकहरू, आनन्द दिन सक्छ भन्ने सल्लाह छ। कुनै पनि तला खाद्य पदार्थ को अत्यधिक मात्रा पनि सबैभन्दा आफ्नो शरीर मा अनुकूल प्रभाव परिणाम छैन एक स्वस्थ तरिकामा तयार - तर अझै पनि मुछिनुभएको प्यानकेकहरू छैन यो मूल्य प्राप्त गर्न नबिर्स!