उचाइ र उमेर को वजन गणना। आदर्श वजन को गणना

आफ्नो उपस्थिति बारेमा चिन्तित थियो छैन जो हुन एक मानिस शायद छ। सिद्ध शरीर अनुपात छ, शायद यो पनि सौन्दर्य को एक नयाँ मानक बन्न - हामी प्रत्येक हेर्न आकर्षक चाहन्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ, हामीले सबै भिन्न छन् - उचाइ, उमेर, पूर्ण लागि।

मानव आत्म-धारणा मा हदसम्म आफ्नो वजन असर गर्छ। तदनुसार, उच्च यसलाई छ, थप असहज हामी लाग्छ। यसलाई त्यहाँ उहाँलाई लागि आदर्श वजन गणना गर्न इन्कार गर्ने मान्छे हुनेछ असम्भाव्य छ। उल्लिखित रूपमा, हामी सबै भिन्न छन्, र यसैले वजन व्यक्तिगत छ।

आदर्श वजन गणना लागि विधिहरू

हामी प्रत्येक अन्य रुचि छैन, र प्रत्येक यसको आफ्नै सौन्दर्य छ। र आदर्श आंकडा को पछि लाग्नुलाई मा लागि प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ कि सही वजन थाहा चोट छैन। त्यसैले यसलाई नियन्त्रण गर्न सजिलो हुन र आफ्नो मानक बाटो को शेष पारित हुनेछ।

आदर्श वजन गणना गर्दा, यी किलोग्राम पहिलो सहज महसुस गर्नुपर्छ तपाईंलाई छन् कि सम्झना। किनभने गर्दा अरूलाई विपरीत सुडौल आकार रुचि कसैले collarbones फैलएको बारेमा पागल छ।

सबै व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू बावजुद डाक्टर को कमी वा अतिरिक्त किलोग्राम निर्धारण लागि रूपरेखा एक प्रकारको छ। मिति, अनुसन्धान र धेरै अनलाइन क्यालकुलेटर र विभिन्न टेबल को सबैभन्दा ठूलो द्वारा लिखित। विशेषज्ञहरु को एक धेरै उचाइ र उमेर, लिंग को वजन गणना कसरी बनाउने बारेमा प्रश्न अध्ययन गर्दै हुनुहुन्छ। तर तिनीहरूले एक सहमति गर्न आयो।

गणना सबैभन्दा चिरपरिचित विधिहरू:

• Quetelet अनुसार
• बिज्जू अनुसार।
• Yegorov, लेवीहरूले अनुसार।
• Lorentz।

उचाइ र उमेर को वजन गणना, तपाईं विधिहरू कुनै पनि मा पूरा गर्न सक्षम हुनेछ। तर पवित्र आंकडा सिक्ने पछि, यो सम्भव आफ्नो मानक बाटो सुरु हुनेछ।

बीएमआईक्याल्कुलेटर Adolfa Ketle गणना

यसलाई यो विधि आदर्श वजन गणना छैन चेतावनी गर्न लायक छ। Quetelet अनुसार, तपाईं गणना गर्न आफ्नो वर्तमान वजन र उचाइ आधारित आवश्यकता बीएमआईक्याल्कुलेटर (शरीर ठूलो सूचकांक)। पछि, परिणाम मा तालिका ध्यान र विकास, वजन बढाउनका वा वजन आवश्यकता मा जानकारी प्राप्त।

बीएमआईक्याल्कुलेटर बैज्ञानिक सूत्र द्वारा गणना गरिएको छ: वजन किलोग्राम / (उचाइ × उचाइ पु, m)।

उदाहरण: बीस-सात वर्ष को उमेर मा एक महिला, एक सय र सत्तरी सेन्टिमिटर को विकास र साठी-सात किलोग्राम वजन। बीएमआईक्याल्कुलेटर = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18। तालिका अनुसार, को सूचकांक शरीरको वजन सामान्य दायरामा वजन संकेत गर्छ।

Quetelet विधि - यो कुनै पनि विकास को लागि एकदम वजन गणना हो। किनभने गणना लागि सूत्र औसत व्यक्ति (- मानिसहरू र 155-175 - महिलाहरु मा 170-190 सेमी) को लागि मात्र उपयुक्त छ। तपाईं लगातार सार्ने हो र जिम गरिरहेका छन् भने, गणना को यो विधि पनि फिट छैन। प्लस बीएमआईक्याल्कुलेटर यो अदृश्य को आदर्श बाटोमा व्यक्ति धक्का गर्दैन छ, र वास्तविक स्थिति मूल्यांकन गर्छ।

Brocchi लागि आदर्श वजन को गणना

पावलले Brokk - सर्जन र anthropologist, मूल फ्रान्स ले। यो एक व्यक्तिको वजन को गणना पूरा गर्न सम्भव छ जो सूत्र, उहाँले 1871 मा आविष्कार। यो एक सय र पचास-पाँच देखि वृद्धि एक सय र सत्तरी सेन्टिमिटर संग मान्छे को लागि सम्भव छ लागू हुन्छ। यो गणना लागि सर्त मध्यम गठन को सम्पत्तिको पनि छ। महिलाहरु को लागि सूत्र: वजन = उचाइ - 100 त्यसपछि परिणामस्वरूप आंकडा 0.85 ले गुणन छ। पुरुषहरु लागि वृद्धि एक सय लिन्छन्। र परिणाम 0.9 ले गुणन छ।

एक औसत काया र 170 सेन्टिमिटर को वृद्धि संग महिलाहरु को लागि - (100) × 0,85 = 59,5 (170) उदाहरणका लागि, यो एक आदर्श वजन 59,5 किलो बराबर हुनेछ।

अद्यावधिक गणना Brocchi

केही समय सुधार सूत्र पछि। पुरानो संस्करण देखि वृद्धि को एक निश्चित अवधिमा, मध्यम गठन मानिस आवश्यक छ, र यो श्रेणी मा गैर-मानक आंकडा मानिसहरूलाई प्रविष्ट गर्न सकेनौं। उदाहरणका लागि, गम्भीर हड्डी वा मांसपेशी थोक संग। वैज्ञानिकहरूले एक विधि Brocchi थप वास्तविक र प्रामाणिक भएको छ प्रशोधन पछि:

• महिला: वजन = (उचाइ - 110) × 1,15;
• लागि पुरुष: वजन = (उचाइ - 100) × 1,15।

उदाहरणका लागि, निम्नानुसार महिलाहरु को लागि आदर्श वजन को गणना वृद्धि एक सय सत्तरी सेन्टिमिटर हुनेछ: (170 - 110) × 1,15 = 69. साठी-नौ किलोग्राम - एक गैर मानक आंकडा संग fairer सेक्स लागि इष्टतम वजन छ।

Lorenz आदर्श

वैज्ञानिकहरूले सूत्र बलियो तलामा यी गणना अनुपयुक्त हुनेछ, मानिसजातिको निष्पक्ष आधा लागि विशेष विकास। आदर्श शरीरको वजन को गणना निम्नानुसार: (उचाइ - 100) - (उचाइ - 150) / 2 = शरीरको वजन।

उदाहरण: एक मीटर सत्तरी सेन्टिमिटर एक महिला ं। (170 - - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60 तसर्थ, मानिसजातिको आदर्श वजन को प्रतिनिधि कमजोर आधा लागि Lorenz सूत्र अनुसार छ साठी किलोग्राम निम्नानुसार (- 100 170) को रूपमा गणना हुन्छ।

Brocchi को गणना, शरीरको वजन गर्न Lorentz थप कडे आवश्यकताहरु संग तुलना। यो सूत्र अठार अधिकांश उपयुक्त केटी छ। र प्रस्तावित आंकडा तपाईंसँग पूर्ण सन्तुष्ट छैन भने, बस यसको बारेमा भूल र अर्को वैज्ञानिक को सूत्र प्रयोग गर्नुहोस्। र प्लस सम्पूर्ण, गणना छैन 175 सेमी माथि महिलाहरु को लागि उपयुक्त छ।

विधि Egorova-Levitsky

यो विधि लागि वजन गणना सूत्र आवश्यक छैन। वैज्ञानिकहरू, को अति उच्च शरीरको वजन देखाउन तालिका सिर्जना गरेको उमेर र दिइएको व्यक्ति को सेक्स।

विकासकर्तालाई को तयारी मा खातामा वजन आकार दिन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक को सबै लिएका छन्। तिनीहरूले अधिकतम सीमा औंल्याउनुभयो, तर न्यूनतम निर्दिष्ट गर्नुभएन। र, वास्तवमा, यो आवश्यक छ। सबै पछि, व्यक्ति, भन्दा ती कमी मुख्यतया अतिरिक्त वजन संग चिन्तित।

आदर्श वजन कसरी हासिल गर्न

तपाईं उमेर, उचाइ र सेक्स को लागि वजन को गणना गरेका छन् पछि भने यो आफ्नो उन्मूलन सोच्न समय, त्यहाँ अतिरिक्त किलो को एक जोडी हो कि, भेटिएन।

एक आदर्श शरीरको वजन कायम गर्न प्रयास, तपाईं आफ्नो शरीर एउटा ठूलो सेवा चढाउन। धेरै विकसित देशहरूमा, वजन भएको मान्छे कुल जनसंख्याको पचास प्रतिशत लागि खाता। र आफ्नो नम्बर धेरै पटक हरेक वर्ष बढ्छ। वजन - एक अतिरिक्त, अनावश्यक मानव शरीर मा लोड। यो एक ठूलो डिग्री जोडों र आन्तरिक अङ्गहरू गर्न ग्रस्त छ। तर, तैपनि, यो टिप्पण लायक thinness पनि कुनै लाभ छ भन्ने छ। सुनको वजन मुद्दा मा अर्थ - यो कुनै पनि व्यक्ति आवश्यक छ के छ।

होने वजन निर्णय गरे, chudotvoryaschuyu र छिटो आहार फेला पार्न प्रयास छैन। यो अवस्थित छैन। यो कुनै राम्रो गर्छन, तर उनको शरीर एकदम सक्षम छ कमजोर हुनेछ। खो वजन बिस्तारै सबै भन्दा राम्रो छ। आखिर, वास्तवमा प्राप्त अतिरिक्त वजन को छुटकारा गाह्रो छैन, कायम राख्ने को प्रयास गर्दा कठिनाइ उत्पन्न।

वजन सुरक्षित हानि एक हप्ता तपाईंले एक किलोग्राम गर्न पाँच सय ग्राम बीच गुमाउन जसमा एक विधि हुन मानिन्छ। वजन छिटो जान्छ भने तपाईं मात्र होइन बोसो तर पनि मांसपेशी फाइबर बाल्न। र यो बिल्कुल छैन सहन गर्न सकिन्छ। राम्ररी विकास musculature मा देखि इष्टतम वजन कायम गर्न सजिलो।

लक्ष्य प्राप्त गर्न को लागि सुझाव

आदर्श वजन गर्न कदम:

• खाली पेट मा सफा पिउने पानी एक गिलास पिउने, र प्रत्येक भोजन को शुरुवात अघि पन्ध्र मिनेट।
• नास्ता हरेस छैन। र प्रत्येक भोजन छैन छुटेका गर्न। आखिर, त्यसैले तपाईं भोक प्राप्त र थप अर्को समय खान्छन्। तपाईंलाई थाहा, यो धेरै समय, तर एक सानो बिट खान राम्रो छ।
• बोसो सेवन कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• किनमेल लागि अग्रिम तयार सूची संग स्टोर मा आउनुहोस्। त्यसैले तपाईं हानिकारक र अनावश्यक कुरा लो परीक्षा हुनेछ।
• राम्ररी खाना चपाउनु। त्यसैले तपाईं मात्र निसासिने छैन, तर चाँडै भरियो। जब तपाईं एक ढिलो खाना भोक प्रयोग चाँडै गायब।
• के तपाईं पूरक र खाए गर्न आवश्यक छैन भनेर महसुस भने, त्यसपछि पहिलो कुरा तपाईं के गर्न आवश्यक छ - यो हतारमा छैन। पाँच मिनेट बस्न। र त्यसपछि यो सोच्न: यो भोक साँच्चै बलियो छ भने।
• कडाई भान्सा मा खान्छन्। कुनै मामला मा खडा वा जाँदाजाँदै खान छैन।
• प्रत्येक खाना सेवन, ताजा फल वा तरकारी थप्नुहोस्।
• सेतो रोटी छोड्न।
• Simmer र पाक्नु। खाना तलना छैन: प्रयास गर्नुहोस्।
• आफैलाई हप्ता थप दुई पटक एक भन्दा को मिठास अनुमति दिनुहोस्।
• छिटो खाना अप दिन्छ।
• पाँच - प्रति दिन भोजन को सर्वोत्कृष्ट संख्या।
• अक्सर आफ्नै भोजन पकाउन। त्यसैले तपाईं आफ्नो प्रशोधन विधि र kalorazh नियन्त्रणमा हुनेछ।