कसरी ध्यान केन्द्रित गर्न? व्यक्तिगत विकास र सफलता

पक्कै पनि तपाईं एक दिन कार्यकर्ता र अन्य व्यापार आफूलाई द्वारा बाहिर छ, आफूलाई लागि सूचना जारी गरेको छ। पनि सामान्य कर्तव्य धेरै जटिल र अरोचक हुन थाल्छ जुन बेलामा धेरै अनुपजाऊ अवधि पनि छन्। चुम्बकीय आँधी र प्रेरणा को कमी मा सबै दोष हतार छैन। वास्तवमा, आफ्नो ध्यान नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। तपाईं काम वा एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा मा ध्यान कसरी थाहा छैन? हामी तपाईंलाई बताउन तयार छन्।

सही वातावरण समायोजन

तपाईंलाई सुरू गर्नु अघि, वरिपरि हेर्न। धेरै कार्यालय बाहिर काम फ्रीलांसरों, गर्व कार्यस्थल तिनीहरूले छैन भन्ने घोषणा गर्दछु। एक आरामदायक कुर्सी वा पार्क मा एक पीठ मा काम को संभावना धेरै मोहक देखिन्छ। तर वास्तवमा यो यस्तो अनौपचारिक सेटिङ मा ध्यान धेरै गाह्रो छ। घरमा काम गर्ने सबै मान्छे सल्लाह: यदि त पहिले गरेको छैन, एक कार्यस्थल संगठित गर्न निश्चित हुन। यो तपाईं आफ्नो व्यापार को लागि आवश्यक कम्प्युटर र सबै संग एउटा सानो डेस्क होस्। यो बिन्दु मात्र काम कागजात र कागजातहरू मा राख्नुहोस्।

कार्यालय कर्मचारी नियमित सफाई पूरा गर्न अल्छी हुनु हुँदैन। तपाईं ध्यान गर्न अक्सर गाह्रो भने, तपाईं स्मृति चिन्ह को आफ्नो डेस्क र व्यक्तिगत विवरण को एक किसिम खाली गर्नुपर्छ। तपाईं प्रक्रियामा आवश्यक के राख्न मात्र। यो कार्यस्थल सुविधाजनक थियो महत्त्वपूर्ण छ। तालिका र कुर्सी आफ्नो उचाइ गर्न उचाइ मा समायोजित गर्नुपर्छ। कम्प्युटर मा तपाईं काम भने, आँखा बाट सर्वोत्कृष्ट दूरी मा मनिटर राख्न र चमक सेटिङहरू प्रयोग गर्नुहोस्। डेस्कटपमा सफा राख्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, रूपमा भोजन गर्न वा व्यक्तिगत मामिलामा संलग्न यहाँ सकेसम्म सानो प्रयास गर्नुहोस्। यी तालिका र कुर्सी मात्र व्यावसायिक गतिविधिहरू सम्बन्धित हुन।

भर्चुअल स्पेस को प्रलोभन बेवास्ता

कसरी कम्प्युटर, यति धेरै प्रलोभनहरू जब नजर मा काम मा ध्यान केन्द्रित गर्न? धेरै मानिसहरू कारण व्यक्तिगत इमेल, सामाजिक सञ्जाल वा तत्काल सन्देश कार्यक्रम को लागि धेरै डाईभर्ट छन् भन्ने तथ्यलाई धेरै अनुपजाऊ काम छन् गुनासो। willpower विकास गर्न प्रयास र काम समयमा कुनै पनि विदेशी वेब साइटहरू र अनुप्रयोगहरू खोल्न छैन। यदि यो आफैमा, तपाईंले एक "अभिभावकको नियन्त्रण" संग कार्यक्रम को एक स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं कामको लागि इन्टरनेट आवश्यक छैन भने, तपाईंले बस बन्द गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो मुख्य काम अनियमित विचार provokes प्राय विचलित। तपाईंले केही घरेलू समस्या को सम्झना वा चलचित्र टिकट बुक गर्ने निर्णय भने कसरी इन्टरनेटमा जानकारी फेला देखि राख्न? वर्ल्ड वाइड वेब बारेमा व्यक्तिगत प्रश्नहरूको जवाफ खोज घण्टा पछि लायक छ। यो नियम अनलाइन आदेश र टिकट लागू हुन्छ। यसबारे जरुरी छ भने उसलाई आफ्नो समर्पण भोजन ब्रेक।

बाह्य stimuli कम गर्न

तपाईं शायद एक हल्ला वातावरण मा मुख्य ध्यान मा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले घरमा काम वा परीक्षा लागि, तयार टिभी बन्द भने, शान्त हुन परिवारमा सोध्नुहोस्। केही मानिसहरू द्वारा नरम संगीत तरिकाले काम विश्वास गर्छन्। यो एक व्यक्तिगत कुरा हो। तपाईं निरपेक्ष मौन मा हुन असहज हुनुहुन्छ भने, तपाईं माधुर्य शब्द वा अज्ञात भाषामा गीतहरूको संग्रह बिना नरमररुपले गर्न सक्नुहुन्छ। कार्यालय कार्यकर्ता, अन्य कर्मचारीहरु संग एक कोठा साझेदारी गर्न बाध्य ध्यान गर्न मुश्किल कुरा। तपाईं जिम्मेवार व्यापार मा संलग्न छन् जब तपाईं बाधा छैन सहकर्मी। कोठा पर्याप्त हल्ला छ भने, तपाईं जो शान्त संगीत प्ले हुनेछ, हेडफोन लगाउने गर्न सक्नुहुन्छ। Extravagant विकल्प - earplugs। तर किन तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न प्रयास यो आफ्नो व्यावसायिक उत्पादकता गर्न आउँछ भने? महत्वहीन मुद्दाहरू मा व्यापार घण्टाको कल गर्न आफ्नो परिवार र साथीहरू दिनुहोस्। तपाईंले घरमा काम भने, यो दिन को सुरुवात बारेमा परिवारको सबै सदस्य सूचित गर्न, र तपाईं चिन्ता छैन सोध्न उपयुक्त छ।

श्रम गतिविधि मोड पालन

कुनै मानिस उत्पादक एक दिन 24 घण्टा हुन सक्षम छ। हामी सबै छैन रोबोट हो, र हामी प्रत्येक आराम गर्न समय चाहिन्छ। को काम दिनमा नियमित विश्रामहरू लिनु आवश्यक छ। सर्वोत्कृष्ट - को 45 मिनेट dedicating, त्यसपछि 10-15 मिनेट आराम। बिश्रामको समयमा, तालिका देखि प्राप्त सबैभन्दा उपयोगी कुरा गर्न र हिंड्न, प्रकाश व्यायाम गर्न, वा ताजा हावा बाहिर जानुहोस्। तपाईं एक खाजा वा यस्तो कल रूपमा केही व्यक्तिगत मामिलामा, त्यो समय खर्च वा ई-मेल जाँच गर्न सक्छन्। केही कार्यालय कार्यकर्ता स्वीकार अंतराल बेला आँखा लागि घाँटी अभ्यास को आत्म-मालिश गर्न र मनन गर्ने। सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा - गर्छन् टाढा प्राप्त गरे र काम गर्न समय मा फिर्ता जाने छैन। तपाईं ध्यान र धेरै सानो अवस्थामा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भने, अस्थायी काम-आराम अन्तरालहरू परिवर्तन गर्न सकिन्छ। हरेक काम 20-25 मिनेट पछि 5 मिनेट आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

उचित योजना - सफलता प्रमुख

व्यक्तिगत उत्पादकत्व वृद्धि रुचि राख्ने मान्छे बीच एक लोकप्रिय प्रश्न: म मात्र कसरी सुरु गर्न सोच्न भने कसरी काम मा ध्यान केन्द्रित गर्न? एक उच्च प्रभावकारी मान्छे को रहस्य को - राम्रो योजना। अवस्थामा सूची कम्पाइल एक दिन 5 मिनेट भन्दा कुनै थप खर्च र यसलाई पालन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। दैनिक planingi प्रयोग, तपाईं सधैं अरू के थाहा हुनेछ, र कम विचलित हुन्छन्। आफ्नो काम फरक अवस्थामा र आदेश को एक किसिम को कार्यान्वयन समावेश भने, तपाईं काम मा बिहान एक दैनिक सूची बनाउन सक्छ। समय, सम्भव कार्यप्रवाह बारेमा सोच subparagraphs गर्न विस्तृत योजना बनाउन बर्बाद रोक्नुहोस्। सहमत, पनि सबै भन्दा कठिन कार्य अब तपाईं यसलाई तोड्न भने, यस्तो लाग्न धेरै सानो र कार्यान्वयन साधारण।

काम गर्दछ भन्ने प्रेरणा

कुनै पनि प्रबन्धक आफ्नो कर्मचारीहरु उत्प्रेरित गर्न कसरी महत्त्वपूर्ण थाह छ। किन तपाईं आफैलाई लागि व्यक्तिगत मुख्य बन्न गर्छन्? पुरस्कार र punishments को आफ्नो सिस्टम विकास। सबै अवस्थामा निर्धारित रूपमा पूरा गर्दै हुनुहुन्छ? उत्कृष्ट, एउटा चकलेट बार किन्न राम्रो पुस्तक पढ्न वा प्रारम्भिक ओछ्यानमा जानुहोस्। हामी सम्पूर्ण असफल ध्यान भने, प्राण खरिदका लागि निर्धारित वा आफूलाई साँझ लागि मनोरञ्जन को depriving केही स्थगित। पुरस्कार र प्रतिबंध व्यक्तिगत डिजाइन गर्नुपर्छ। पुरस्कार तपाईं साँच्चै आकर्षण गर्न र तिनीहरूलाई संग सम्झौता को सबै अवस्था पूरा गर्न प्रोत्साहन गर्नुपर्छ काम को कार्यन्वयनका लागि प्रतिज्ञा गर्नुभयो। भविष्यमा सोच्न भूल छैन। चाँडै र सही काम गर्न एक ठूलो उत्प्रेरणा - अवसर तपाईं के क्यारियर पर्खिरहेका सम्झना। त्यहाँ अर्को विकल्प छ - केवल तपाईं मुद्रा को लागि काम गर्ने भूल छैन।

आफैलाई प्रशंसा र हाम्रो आफ्नै सफलताको गर्व हुन संकोच छैन

"शमू प्रशंसा - कुनै प्रशंसा" - यो उखान धेरै अर्थपूर्ण छ। तपाईंको आफ्नै सफलता मनाउन, तपाईं पनि व्यक्तिगत उपलब्धि डायरी नेतृत्व गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। छुट्टै नोटबुक राख्न र यसलाई मा लेख्न दिन बस्ने हरेक रात सफलताको। एउटा कुरा भन्दा बढी योजना, वा 10% सामान्य भन्दा छिटो काम गर्नुभयो? तपाईं गरिन्छ! तपाईं नातेदार कसैलाई व्यक्तिगत सफलताको साझेदारी गर्न सक्नुहुन्छ। जो चासो साथ आफ्नो काम र प्रशंसा बारेमा कथा सुन्न हुनेछ कसैले फेला पार्न। यस्तो सहयोग थप प्रेरणा प्रदान गर्नेछ।

effortlessly काम

कसरी काम प्रक्रिया ध्यान केन्द्रित गर्न को प्रश्न, सामान्यतया आफ्नो काम प्रेम गर्ने मानिसहरूले सोधे छैन। रोचक काममा संलग्न सहमत सधैं राम्रो छ। तर क्षण पनि सबैभन्दा मनपर्ने काम नीरस छ। तपाईं कम्प्युटर चाहनुहुन्छ वा अन्तरक्रियात्मक खेल प्रस्ताव भने तपाईं सपना। अलग मा सामान्य काम दिन तोड्न "खोजहरू।" हरेक विजय आनन्द र अर्को स्तर सार्न भूल छैन। अर्को ठूलो विकल्प वृद्धि उत्पादकता - उनको सहयोगिहरु को कसैसित प्रतियोगिता। तपाईंले केही रोचक पुरस्कार संग एक विवाद काम गर्न कसैले आमन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईं व्यापार मा सहयोगिहरु सञ्चार भने मा गोप्य प्रतियोगिता राख्न राम्रो छ।

श्रम प्रक्रिया मा आफ्नो मस्तिष्क धुन मदत

काम गर्न गुणस्तर गर्न, तपाईं सबै आवश्यक अवस्था सिर्जना गर्नुपर्छ। कार्यस्थल संगठन के तपाईं आफूलाई हेरचाह छैन भने छैन मद्दत गर्नेछ। तपाईंको आफ्नै अधिकतम क्षमता प्रयोग गर्न, तपाईँले राम्रो शारीरिक आकार हुनुपर्छ। छैन पनि तपाईं unwell भने, उच्च उत्पादकत्व मा गणना। रोग लागि काम बाट छुट, एक कारण को लागि आविष्कार। पर्याप्त निद्रा प्राप्त र आफ्नो स्वास्थ्य ट्रयाक राख्न प्रयास गर्नुहोस्। नियमित आफ्नो कार्यालय हवादार। अवस्थामा तपाईं शारीरिक आवश्यकता विचलित हुँदैन। बिश्रामको समयमा समसामयिक खाजा चिया वा कफी पिउन। सधैं सफा पिउने पानी राख्न। के तपाईं काममा ध्यान गर्न आवश्यक छ जब, तपाईं एरोमाथेरापी प्रयोग गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यो चिया रूख मद्दत गर्छ ध्यान गर्न सबै भन्दा राम्रो छ भनेर विश्वास गरिएको छ। भर्खरै सुगन्ध दीपक केही घटेको थप्न र unobtrusive स्वाद आनन्द।

आफैलाई देखि असम्भव नसोध्नुहोस्

तपाईं चाँडै छैन तपाईंलाई मदत गर्नेछ तपाईं धेरै दिनको लागि सुत्थ्यौं गर्नुभएको छैन भने वा बलियो तनाव अनुभव काम वा स्कूल ध्यान कसरी, कुनै पनि सुझाव। overwork र गुणस्तर बाँकी छैन: प्रयास गर्नुहोस्। त्यहाँ केही असाधारण र असामान्य थियो भने, यो काम र घर को बन्द समय लाग्न जारी गर्न इन्कार गर्न सबै अर्थमा बनाउँछ। निस्सन्देह, हामी केही गम्भीर र अनपेक्षित दुर्घटना बारेमा कुरा गर्दै छन्। तर ध्यान किनभने केही तुच्छ समस्या चाँडै प्राप्त छ जब आफ्नो चरित्र को शिक्षा उतरदायित्व लिनु पर्छ। मनमा जीवनमा सानो कुरा लिन छैन र यो आवश्यक छ जब, सविक्रम कार्य गर्न खोज्नु छैन। म मेरो काम आनन्द र सही यसलाई गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यो र मुख्य उत्पादकत्व गोप्य झूट मा।