कसरी पोस्ट मा खान? Lent लागि मेनु

Lent 2014 समाप्त भएको छ। यो 40 दिन येशूले मरुभूमिमा उपवास बसिसक्नुभएकोले लागि भनेर को स्मृति रूपमा 42 दिन शामिल थिए। यी दिन सबै विश्वासी त्यागेर अन्डा, मासु, दूध र अन्य पशु उत्पादन। 3 मार्च सुरु जो उपवास, 19 अप्रिल, र अर्को दिन, अप्रिल 20 मा पूरा भएको थियो, सबै अर्थोडक्स मसीहीहरूले पवित्र पास्का मनाइन्छ। यस वर्ष तपाईं, जो कारण, यी दिन भोजन राखिने, तर भविष्यमा तपाईँलाई पोस्ट मा खान कसरी जान्न चाहन्छु सक्षम छन् भने, यो लेख तपाईं को लागि हो। समय प्राण र शरीर शुद्ध अवसर कसरी आउन 2015 औं सूचना, र फेरि समय छैन, गुजर। आगामी वर्षमा, फेब्रुअरी 23 देखि अप्रिल 11 अन्तिम हुनेछ Lent र मा समाप्त हुनेछ अप्रिल 12 इस्टर। आज हामी यसको लागि तयार सुरु हुनेछ र अब पोस्ट मा खान कसरी थाहा छ।

भोजन दिन

अन्डा, मासु, चीज, दूध, घिउ, घरेलु पनिर, खट्टे क्रीम: चर्च चार्टर अनुसार, abstinence को दिन मा पूर्ण "Skoromniy" खाद्य पदार्थ खान निषेध गरिएको छ। संग पालन सख्त छिटो disclaims माछा। पहिलो उपवास दिन तपाईं सबै केहि खान सक्नुहुन्न दिन - सोमवार Lent भनिन्छ। उपवास को अंत सित दिन - यो खान निषेध गरिएको छ, र राम्रो शुक्रबार। खान अनुमति, तर केही नियम अनुसार समय बाँकी छ। फल, रोटी र तरकारी: सोमवार, बुधवार र शुक्रवार मा तपाईं मात्र एक दिन (रात मा) र मात्र कच्चा चिसो खाना एक पटक खान सक्छ। यो सुक्खा आहार भनिन्छ। मंगलवार र बिहीबार पकाएको तातो खाना खान तेल बिना र त्यसपछि मात्र एक दिन (साँझ) एक पटक तर, अनुमति छ।

शनिबार र आइतबार एक अंगूर रक्सी र तेल प्रयोग गर्न खाना तयारी अनुमति छ। तर पवित्र हप्ताको (तेज को अन्तिम दिन, यो पनि पवित्र शनिबार भनिन्छ) को शनिबार, यो नियम लागू हुँदैन: तेल प्रयोग गर्न सकिँदैन। र तपाईं दुई पटक एक दिन खान सक्नुहुन्छ - दिउँसो र साँझ। यो पवित्र शनिबार, धेरै विश्वासीहरू पूर्ण खाना नत्याग्ने रुचि बताए छ।

केही मानिसहरू पूर्ण माछा निकाल्न Lent लागि मेनु को हो। जब येशू यरूशलेम प्रवेश दिन - वास्तवमा, यो खाएको गर्न सकिँदैन, तर केवल भर्जिन मरियम छुट्टी को Annunciation र पाम आइतबार। र लाजरसलाई शनिबार खाना कावीयार खान दिनुभयो।

पवित्र सप्ताह

त्यसैले तिनीहरू उपवास अन्तिम छ दिन कलवारी गर्न क्रस र पुनरुत्थानको येशूको बाटो को सम्झनामा समर्पित भनिन्छ। यस समयमा तपाईं खाने गर्न थप कम प्रमुख आवश्यकता हो, तर पूर्ण xerophagy मा पारित किनभने विश्वासीहरूलाई छन्। यो Lent कि सीमित हुनुपर्छ मात्र होइन खाना तर पनि भावना मा उल्लेख गर्नुपर्छ। तपाईं सुसमाचारको पढ्न, स्वीकार, को liturgy उपस्थित, दैनिक भीड को प्रवाह को बाहिर प्राप्त गर्न आवश्यक छ। पवित्र हप्ताको नातेदार भ्रमण गर्न, आहत भएकाहरूलाई शान्ति बनाउन हुनुपर्छ अघि।

पोस्ट मा के खान? मेनु

उचित पोषण स्वास्थ्य जग हो। मानव आहार बोसो, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, ट्रेस तत्व, भिटामिन र विभिन्न किसिम मा धनी हुनुपर्छ। Lent को दिन मा मेनु सबै माथि आवश्यकताहरू पूरा गर्नै पर्छ। तर यो कसरी हासिल गर्ने? के खाद्य पदार्थ आहार संतुलन मदत? यो एक सानो कम कुरा, र अब तपाईं कसरी Lent समयमा खान, त्यसैले चोट छैन, abstinence को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्य किनभने बताउन - शारीरिक र आध्यात्मिक स्वास्थ्य बढाउनका।

त्यसैले, sorazmerte सेना सुरु गर्न। तपाईं आफैलाई आवश्यक कडाई एक गहिरो धार्मिक मान्छे हुन, विचार छैन भने प्रति दिन भोजन को संख्या सम्बन्धमा प्रावधान पालन। बस आफ्नो शरीर सफा गर्न चाहने ती नियमित, खान एक दिन चार पाँच पटक जारी गर्नुपर्छ। बारम्बार भोजन आहार परिवर्तनको सजिलो स्थानान्तरण सक्षम हुनेछ। कुल क्यालोरी खाद्य पदार्थ भनेर Lent लागि दैनिक मेनु बनाउन, साधारण दिन द्वारा खपत खाना ऊर्जा मूल्य तुलना परिवर्तन गर्नुपर्छ। मात्रा प्रति दिन 1600-2000 क्यालोरी प्राप्त बीच भिन्न हुनुपर्छ। दैनिक दुई लिटर गर्न आधा - तरल उपभोग गर्न नबिर्सनुहोला। गैर-कार्रोप्नेटेड खनिज पानी उपयोगी हरियो चिया, ताजा निचोडा रस, हुनेछ।

बोसो, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन को ब्यालेन्स,

जबकि उपवास अनिवार्य रूपमा प्रसिद्ध छ, कार्बोहाइड्रेट सेवन वृद्धि छ, कि आफ्नो प्रशस्त - चयापचय विकार को एक प्रमुख कारण, एक मधुमेह, मोटोपना सहित रोगहरु संख्या को विकास entails जो। यसबाहेक, उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार गर्दा allergens र संक्रामक pathologies गर्न जीव को susceptibility बढ्छ। त्यो किन यो सही पोस्ट मा खान कसरी थाहा त महत्त्वपूर्ण छ।

हामी आफ्नो आहार प्रोटीन र बोसो, तर तरकारी मा धनी खाद्य पदार्थ मा समावेश गर्न आवश्यकता बारे बिर्सनु हुँदैन। भर्न अप मेनु प्रोटीन फलियां, मटर, अनाज, सोया, seitan, Mung, chickpea को खर्च हुन सक्छन्। बोसो कद्दू बीउ र सूर्यमुखी बीउ, नट फेला, तेल सबै प्रकारका: तिल, देवदार, सन, कद्दू। मा abstinence को दिन alkaline खाना सेवन वृद्धि। इष्टतम स्थिति मा एसिड-alkaline सन्तुलन कायम गर्न व्रत समयमा खान कसरी जान्न चाहनुहुन्छ? यसलाई सरल छ: तपाईं अचार बढी विविधता खान छ, तल र जेली ल्याइयो।

मासु विकल्प

पोस्ट मा खान एक मासु प्रेमीहरूको भन्दा? तिनीहरूले चालीस प्रतिशत मा मासु उत्पादनहरु को प्रोटिन सामग्री उच्च हो किनभने मेनु, सोया उत्पादनहरु संग पूरक गर्न सकिन्छ। भटमास तेल भिटामिन पी, पीपी, बी 1, बी 2, एक, लेसितिण को राम्रो स्रोत रूपमा प्रेरित, को तंत्रिका ऊतक रक्त कोलेस्ट्रल को स्तर कम र आपूर्ति। सिद्ध मासु विकल्प पाइन्छ, तर हाम्रो कार्य - - तपाईं बताउन कसरी एक ठूलो परिमाणमा कि सोया धेरै हानिकारक छ छैन बताउन सक्नुहुन्छ भन्ने हो जो पोस्ट, सही ढंगले खान यो सबै ठीक छ कि जस्तो थियो। यो तरकारी प्रोटिन धेरै बुरा शरीर द्वारा पचा लिया जान्छ, त्यसैले धेरै संग मुछिन छैन। र फेरि, सोया उत्पादनहरु खरीद गर्दा होसियार scrutiny शिष्टाचार - आनुवंशिक परिमार्जन खाद्य पदार्थ बनाइएका धेरै उत्पादन।

मासु को कमी पागल को प्रयोग द्वारा हासिल गर्न सकिन्छ लागि क्षतिपूर्ति। तिनीहरूले पन्ध्र प्रतिशत प्रोटिन सम्म समावेश, साथै दस आवश्यक एमिनो एसिड को आठ। तिनीहरूले क्यालोरी (क्यालोरी को एक सय र सात सय ग्राम) मा धेरै उच्च छन् भन्ने भूल छैन - दस बीस गर्न पागल खान एक दिन यो Suffice।

के तपाईं शक्ति बलियो बनाउन एउटा पोस्ट मा खान सक्नुहुन्छ

प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो मा भिटामिन बी 12 को एक प्रमुख भूमिका खेल्छ। तपाईंलाई थाहा, यो भन्दा एक बाछो र बीफ कलेजो मा निहित छ, तर पोस्ट मा यस्तो उत्पादन निषेधित छन्। यद्यपि, एक समाधान छ: Cyanocobalamin पनि हुन सक्छ प्राप्त , गेहूं हरियो। फलाम को सामान्य कामकाज लागि शरीर तपाईं, हामी सबै यसको मुख्य स्रोतहरु माछा र मासु हो भनेर थाहा छ, तर यो सबै अनाज, फल, तरकारी मा पनि समावेश छ सजग छन् आवश्यक छ। भिटामिन ए पनि एकै समयमा यो सबै भन्दा राम्रो छ कि खपत उत्पादनहरु गरिएको thermally पूर्व-उपचार जब अवशोषित उल्लेखनीय छ, फल र तरकारी, सुन्तला र रातो मा हुन फेला गर्न सक्नुहुन्छ।

र किन व्रत छ?

जनावरको मूल छ, जो जंक खाना देखि Abstaining, धेरै अंग प्रणाली (फोक्सोमा, कलेजो, रगत, अन्तस्करणले), शरीर को नवीकरण फैलाउने अतिरिक्त तरल पदार्थ को कक्षहरू देखि फिर्ता गर्न रक्त कोलेस्ट्रल को स्तर कम गर्न र रक्त नली को पर्खालहरु बलियो जसबाट सफा गर्न अनुमति दिन्छ। फल र तरकारी उपयोगी फाइबर को धेरै समावेश, त्यसैले शाकाहारी खाना गर्न संक्रमण आंतों microflora को normalization योगदान पुग्छ। नियम को रूप मा, व्रत मान्छे समयमा स्वाद enhancers, परिरक्षकों, flavorings, जो, को पाठ्यक्रम पनि स्वास्थ्य सकारात्मक प्रभाव छ समावेश उत्पादनहरु किन्न छैन।

के तपाईं छिटो गर्न सक्छन् सबै के?

को पाठ्यक्रम, छिटो निर्णय प्रशंसनीय छ, तर पुजारीहरू र डाक्टर केही खाद्य पदार्थ देखि abstaining सबै अनुमति छैन भनेर चेतावनी। बिल्कुल contraindicated केही मानिसहरूलाई दिइरहेका छन् पशु उत्पादन, उमेर वा चिकित्सा कारण द्वारा। त्यसैले पहिले तपाईं कार्यालय मा खान कसरी एक विशेषज्ञ संग एक परामर्श जाने र सोध्न तपाईं छिटो गर्न सक्नुहुन्छ भने सोच्न। उदाहरणका लागि, माथि उमेर र किशोर बालिका सात वर्ष छोराछोरीलाई को पशु मूल को उत्पादनहरु सीमित हुँदैन हुन यौवन अवस्था समयमा - तिनीहरूले विकासको लागि हो र वृद्धि पूर्णतया खुवाउनुभयो हुनुपर्छ। यो पनि पुरानो मान्छे को लागि मासु र माछा को आहार बाट निकाल्न निषेध गरिएको छ। यसबाहेक, तिनीहरूले प्रोटिनको मात्रा मेनुमा, बुढेसकालमा, सेल प्रजनन धेरै ढिलो किनभने वृद्धि गर्नुपर्छ, र आवश्यक प्रोटिन को एक धेरै ठूलो रकम आफ्नो स्वयंसमर्थता कायम गर्न।

उपवास को हानि गर्न छैन

यी व्यक्ति को विभाग साथै पोस्ट द्वारा गर्भवती र lactating महिला, जठरांत्रिय रोग (अल्सर, cholecystitis, enteritis, gastritis, pancreatitis), मधुमेह, गाउट मानिसहरूलाई exempted गर्नुपर्छ। तपाईं पनि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली छ किनभने बस, रोग वा सर्जरी भइरहेको बाट बरामद, नागरिक छिटो निकास सक्दैन। पशु खाना बाट बाटोमा मान्छे शारीरिक श्रम शक्ति मा लगे, र यात्री गर्न छुँदै अनुमति छैन। तपाईं उपवास एउटा contraindication छ, तर अझै पनि यो राख्न चाहन्छु भने, आवश्यक सहुलियत निर्दिष्ट, डाक्टर संग आहार जाँच गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं मेनु पनीर र अन्डा उत्पादन गर्ने पूर्ण प्रोटीन समावेश रूपमा बाट निकाल्न सक्दैन।