कालो कफी खून वाहिकाहरू घिमिरे वा सानो पार्छ?

कालो कफी। उहाँ संसारमा लाखौं मानिसहरूले मायालु र नशेको हुनुहुन्छ। अधिकांश विशेषज्ञहरूले यो क्यासिन खपत र सिरदर्दबीचको सम्बन्ध छ भन्ने कुरामा सहमत छन्, तर सबैले यो कुरा सबै कुरामा यो बिल्कुल सहमत छ भनेर सहमत हुँदैन। चलेको रायको विश्लेषण गरौं र थाहा पाउनुहोस् कि वास्तवमा क्याफिनबाट टाउको दुख्ने समस्याको बारेमा थाहा पाउनु हुन्छ, हामी सिक्छौ, कफी विस्तार गर्दछौं वा मस्तिष्कको पोतहरु लाई कम गर्दछ।

क्याफिन तपाईंले के गर्दछ?

तपाईले पहिले नै थाहा छ कि क्याफिन एक प्राकृतिक उत्तेजना हो। यसमा कफी, चिया, कोला र अन्य गैर-अल्कोहल पेयहरू छन्। क्याफिन केहि दबाइहरु को एक भाग हो, जस्तै कि कतरमोन, कोफिल र एस्कोफेन (कुल मा 75 औषधहरु)।

उत्तेजनाको रूपमा, क्याफिनले केन्द्रीय तंत्रिका तवरलाई असर गर्छ र तपाईंलाई अझ सचेत बनाउँछ। तर यो सबै होइन। यो एक vasoconstrictor ( रक्त वाहिकाओं लाई सानो ), एक मूत्रिक को रूप मा कार्य गर्दछ, र यो रक्तचाप बढ्न सक्छ।

कफीले रक्त वाहिकाहरू वा नुनहरूलाई घृणा गर्दछ कि भनेर विचार गर्नुहोस्, बिर्सनुहोस् कि यसले फरक फरक फरक काम गर्दछ। यद्यपि सामान्यतया एक औषधिको रूपमा वर्गीकरण गरिएको छैन, क्याफिन लाई नशे की लत लाग्न सक्छ, यस अर्थमा यदि तपाईं यसलाई लिनु भयो भने तपाईले हटाउने लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

सुसमाचार: क्याफिनले टाउको दुखाइलाई रिहाउँछ

कफीले रक्त खाइजहरू कमजोर पार्छ वा रोक्छ? मान्छे यस प्रश्नलाई एकअर्का र डाक्टरहरुलाई सोध्न सम्भवतः कफी देखि देखिन सक्दछन्। यो थाहा छ कि क्याफिन लामो समयदेखि सिरदर्द विरुद्ध उपचारको रूपमा प्रयोग गरिएको छ (चाहे यो सामान्य हृदय वा माइग्रेन हो)। के तपाईंलाई थाहा छ कि कोका कोलाको वितरणको सुरुवात चरणमा "हेडबाट" को रूपमा बिकिएको थियो? यो मद्दत किन हुन्छ? कफी (क्याफिन) संग पोतहरूमा के हुन्छ?

माइग्रेनको पीडा विशेष गरी यस तथ्यले आकर्षित गरेको छ कि क्याफिनले रक्त वाहिकाहरूलाई संकीर्ण गर्दछ। संवेदना विस्तार यो न्यूरोलोजिकल रोग छ जुन उनहरूमा हिसाबहरूको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक हो। यस प्रश्नको जवाफ खोज्दै कि कफीले भाँडाहरू फैलाउँछ वा होइन, ध्यान दिनुहोस् कि धेरै माइग्रेन औषधिहरू वरिपरिका घिमिरेहरूको निचोड घटाउन रक्तचापहरू सामान्य आकारमा प्रभाव पार्ने उद्देश्यले प्राप्त गर्दछ।

माइग्रेनका केही पीडितहरूले पत्ता लगाउँछन् कि कफीको प्रारम्भिक चरणमा कफीले अवस्थालाई रिलीव गर्दछ। त्यहाँ एक राय छ कि ड्रगिनमा निहित क्याफिन, एन्जिज्जिक प्रभाव बढ्छ। यसकारण औषधीय निगमहरूमा यसले धेरै विरोधी सर्दी उपचारमा समावेश गर्दछ।

खराब खबर: क्याफिनले सिरदर्द बढाउँछ

यो एक उत्तेजना को रूप मा कैफीन को प्रभाव एक सानो मनोवैज्ञानिक उपकरण प्रतीत हुन सक्छ, एक समय को लागि एक सिरदर्द को संवेदनशीलता को कम गर्न को लागि अनुमति दि्छ। प्रभाव क्यान्सरमा थपिएको वा कोलामा समावेश गरिएको द्वारा वृद्धि गरिएको छ।

धेरै चीजहरू जो मद्दत गर्न सक्दछ पनि हानि गर्न सक्षम छन्। यस पश्चात्तापमा त्यहाँ एउटा अप्रत्यक्ष जवाफ छ कि कफी कताई वा भाँडामा पार्ने प्रश्न हो। एक उत्तेजक रूपमा, विशेषतया चिनीको साथमा संयोजनमा, क्याफिनले तपाईंलाई उत्साह गर्न सक्छ, तर तुरुन्तै सुस्त राज्यको नेतृत्व गर्न सक्छ। तपाईं खराब कल्पना गर्न सक्नुहुन्न जब मान्छे, माइग्रेन्समा प्रसोधन गर्दा खाली पेटमा धेरै चीनी र कैफीन लिनुहोस्।

यसले रक्तचापको शर्करा स्तरमा जम्प प्रवेश गर्दछ, जुन भयानक परिणामहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ, यसले सिरदर्द आक्रमणको विकासलाई योगदान दिन्छ। अन्य शब्दहरुमा, यदि तपाईं चाँदी पिउने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, बरुको बारेमा बिर्सनु हुँदैन!

शरीरबाट फायदेमंद माइक्रोवेले प्रदर्शन गर्दछ

के कफी घोर वा संकीर्ण हुन्छ? बेशक, दिलचस्प छ। तर यो थाहा छ कि एक डेरिचर को रूपमा, क्याफिनले तपाईंको शरीरको आवश्यकता धेरै भिटामिनको स्तर घटाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, अध्ययनले देखाउँछ कि माइग्रेनको पीडितहरूलाई म्याग्नेशियमको बढि रकम चाहिन्छ। तर क्याफिनको प्रत्येक सेवन "लिन्छ" (फ्लशहरू) लाई, न्यूनतममा महत्त्वपूर्ण तत्वको स्तर घटाउँदछ, भित्तामा तपाईले थप को लागी एमजी लिने प्रयास गर्नुभयो।

तथ्य भनेको कि क्याफिनले तपाईंको रगतको भाँडाहरूको साथमा सकारात्मक वा नकारात्मक मान्न सकिन्छ। उसले दुवै रगतको भाँडाहरू लाई कम गर्न सक्छ र कम गर्न वा सिरदर्दलाई पनि रोक्न सक्छ, त्यसैले विस्तार गर्न सुरु गर्नुहोस्! हो, कफीले पोथी र पोतहरू कम गर्छ। यस्तो विरोधाभास!

हप्तामा सप्ताहांतमा अक्सर यस तथ्यको परिणाम हो कि कसैले हरेक बिहान कफीको कफीको एक जोडे काम गर्छ, र त्यसपछि सारा सप्ताहांतको समयमा सुत्छन्। किनभने निद्रा उत्तेजनाको प्रयोगमा ब्रेकले गर्दा, शरीरले माइग्र्रेनको फ्लैशको साथ प्रतिक्रिया दिन्छ।

तनाव तीव्र हुन्छ

औषधि लिने मात्र समस्या बढाइन्छ: कफीको साथमा एस्पिरिनको संयोजन वा कैफीनमा तयार पारिएको खराब परिणामहरू बढ्न सक्छ। उत्तेजनाले अनावश्यक चिन्ता उत्पन्न गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि खाली मात्रामा खाली पेटमा र पर्याप्त अवधिको निन्द्राको अन्त्यमा।

तनावले शरीरको प्रतिरोध वातावरण र रोगहरूको नकारात्मक प्रभावहरूमा कम गर्दछ, परिस्थिति बढाउँछ, व्यक्तिलाई हटाउँछ। पेटी र सिरदर्दबीचको सम्बन्ध स्थापित गर्न अध्ययन सञ्चालन गरिएको छ जुन क्याफिन रगतको बिरुवाको शत्रु हो भनेर प्रमाणित गर्न सकिन्छ।

प्रत्येक सहभागीले प्रतिदिन लगभग 1.5 लिटर कोलका रूपमा पखाए। ती सबैले पुरानो श्रोताको अनुभव गरे तापनि तिनीहरूमध्ये कुनै पनि माइग्रेनको इतिहास थिएन। 1-2 हप्ता भित्र उनीहरूले बिस्तारै पेयको मात्रा कम गरीन्, र दुखाइको 91% भन्दा बढी त अर्को 24 हप्ता भित्र भित्रै गए! बाँकी कहिलेकाहीं दैनिक पुरानो टाउको दुखाइको सट्टा माइग्रेन्स थियो।

यसको साथ के गर्न को लागी ...

यद्यपि केहिका लागि यो अतिमूल्य लाग्न सक्छ, तर धेरै व्यक्तिहरूले हरेक दिन क्याफिन धेरै उपभोग गर्छन्, र त्यसपछि तिनीहरू यसो भन्छन्: "कफी कडा रक्त वाहिकाहरू कमजोर पार्ने वा रोक्छ?" केही विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि यो धेरै कारकहरु मा निर्भर गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यो महत्त्वपूर्ण छैन कि पदार्थ को मात्रा वा यसको एकाग्रता नियमितता को रूप मा जसको तपाईं कॉफी (या कैफीन संग अन्य पेय) पीते हो।

यद्यपि प्रेमबाट एक कदम घृणा गर्न, जानकारी पढ्न पछि, तुरुन्तै तपाईंको मनपर्ने पेय त्याग्दैन। आहारमा कुनै पनि परिवर्तनहरू क्रमशःै हुनुपर्छ। कैफीनको मात्रा कम गर्न प्रयास गर्नुहोस्। वैसे, तपाईं "अतिरिक्त कप" खरीद गरेर पैसा बचत गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको औषधि र खानामा क्याफिनको मात्रा जाँच गर्नुहोस्। औसत कप (सानो) कफी लगभग 135 मिलीग्राम, कालो चाय - 35 मिलीग्राम हुन्छ। धेरै विशेषज्ञहरूले 200-600 मिलीग्रामको स्तरमा उत्तेजनाको दैनिक सेवन गर्न प्रस्ताव गर्छन्। खपत निरन्तर कम राख्दै, तपाईं "सिरदर्द क्यासिनो" लिगेपनबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

संक्षेप गर्न

- प्रति दिन कस्तो कैफीन ले तपाईलाई विश्लेषण गर्नुहोस्।

- तपाईंको दैनिक खर्चको कफीमा कम गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

- तपाईंको दैनिक अंशहरूलाई सम्भव भएसम्म बनाउन प्रयास गर्नुहोस्।

अन्य खाना बिना सागरको साथ पिउन पिउने।

क्याफिन सेवन र टाउको दुखाइको बीचको सम्बन्धको ट्रयाक राख्न एक डायरी राख्नुहोस्।

यदि तपाइँ यो जानकारी टाउको दुखाइ र क्याफिन उपयोगीको बीच सम्बन्धमा फेला पार्नुभयो - यो पहिले देखि नै राम्रो छ, त्यसो त कुरा मृत केन्द्रबाट चलेको छ र तपाईले अब अनौपचारिक रूपमा कफीको प्रयोग गर्न वा दुखाइ कम गर्न प्रयोग गर्नुहुन्न।

तपाईंको टाउको दुख्ने आवृत्तिको लागि हेर्नुहोस्। यसलाई सुत्ने को लागी राम्रो सुत्न सक्छ, सफा पानी को पर्याप्त मात्रा को प्रयोग। सन्तुलित आहार र दैनिक व्यायामले कष्टको सामना गर्न, तनावसँग सामना गर्न मदत गर्नेछ। अझै पनि विश्राम, मनन तरिकाहरू छन्। तिनीहरू पनि कैफीनको लतबाट निस्कने बाटोमा तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ।